Jeste li ikada morali koristiti štake nakon povrede noge ili operacije? Možda je to bio slučaj s nekim u vašoj porodici. U početku se ovo može činiti malo teškim i nezgodnim, ali kada jednom naučite kako ih pravilno koristiti, nije toliko. Štake su vrlo važan dio opreme koji vam pomaže da hodate i stojite, a istovremeno odmarate povrijeđenu nogu, koljeno ili skočni zglob. Pogledajmo kako sigurno i jednostavno koristiti ove štake.
Kada trebate koristiti štake?
Vrlo je uobičajeno koristiti štake nakon povrede noge ili operacije. Evo nekoliko primjera:
- Sportske povrede: Od uganuća do povreda koljena poput ruptura prednjeg križnog ligamenta ili meniskusa, štake mogu biti potrebne dok povrede ne zacijele.
- Prijelomi: Kada se kost u nozi, koljenu, gležnju ili stopalu slomi (frakture), potrebne su štake.
- Poremećaji ligamenata ili tetiva: Vaš ljekar može preporučiti i štake za stanja kao što su ruptura Ahilove tetive ili tendinitis.
- Hirurgija: Štake su također potrebne nakon operacija donjeg dijela tijela, posebno uobičajenih operacija poput artroskopske hirurgije.
Koliku težinu može podnijeti povrijeđena noga?
Ovo je veoma važno pitanje. Koliko težine možete staviti na povrijeđenu nogu zavisi od prirode vaše povrede i nivoa vašeg oporavka. Vaš ljekar ili fizioterapeut će vam dati jasne upute o tome. Mi to nazivamo "nošenje težine". Oni mogu koristiti ove riječi:
| Šta doktor kaže (medicinski termin) | Jednostavno značenje |
|---|---|
| Bez opterećenja | Ne opterećujte povrijeđenu nogu. Držite tu nogu iznad poda dok hodate. |
| Dodirivanje prstima samo za ravnotežu | Samo dodirnite vrhove prstiju na nogama kako biste održali ravnotežu. Nemojte ih opterećivati. |
| Djelomično nošenje težine (npr. 50%) | Na povrijeđenoj nozi možete podnijeti samo određeni postotak svoje tjelesne težine (npr. 50%) . Nemojte na nju stavljati više težine nego što vam je ljekar rekao. |
| Opterećenje prema toleranciji | Možete podići onoliko težine koliko možete bez bola . Ako osjetite bol, nemojte više dizati. |
Koje vrste štaka postoje?
Postoji nekoliko glavnih vrsta štaka. Najčešći tip koji se viđa u našoj zemlji je onaj koji se postavlja ispod pazuha.
| Vrsta štaka | Opis |
|---|---|
| Štake za pazuhe/aksilarne štake | Ovo je najčešći tip . Imaju jastučić na vrhu koji se stavlja ispod pazuha. Također imaju i rukohvat. |
| Štake za podlakticu/laktove | Obično su malo kratke. Imaju manžetnu koja se stavlja oko ruke, odmah ispod lakta, i mjesto za njeno držanje. |
| Štake za oluke | Ovi nisu baš uobičajeni. Imaju podstavljeni dio nalik džepu koji se može staviti ispod ruke. |
Kako se štake mogu učiniti lakšim za korištenje i sigurnijim?
Podesite štake da vam savršeno odgovaraju.
Prije upotrebe štaka, bitno ih je prilagoditi vašoj tačnoj visini.
- Većina štaka se može podesiti po visini. Zatražite pomoć od svog ljekara ili fizioterapeuta u vezi s tim.
- Kod štaka koje se koriste ispod pazuha, trebalo bi biti oko 5 cm prostora između vrha štake i pazuha kada stojite uspravno.
- Hvat treba biti u visini kukova, s blago savijenim laktovima.
Veoma važno: Trebali biste podupirati svoju tjelesnu težinu rukama na ručkama štaka. Nikada se ne naslanjajte na pazuhe dok nosite težinu. To može oštetiti živce i krvne sudove ispod pazuha. Također će vas brže umoriti.
Sigurnosni savjeti koje treba zapamtiti
- Provjerite jesu li gumeni vrhovi na dnu štake u dobrom stanju i nisu li istrošeni.
- Nakon što izađete napolje, provjerite da li se u ovim gumenim ručkama zaglavilo kamenje, blato ili lišće. To može uzrokovati klizanje i padove.
- Unutar kuće i radnog mjesta uklonite stvari koje bi se mogle zapetljati na podu (kablovi, tepihi).
- Obavezno koristite štake dok vam ljekar ne kaže drugačije. Čak i ako se osjećate bolje, prestanak korištenja prije isteka vremena može dovesti do ponovne povrede ili oštećenja područja gdje ste imali operaciju.
Naučimo stajati, sjediti i hodati koristeći štake.
Kako ustaješ sa stolice?
1. Sjednite malo naprijed na stolici, prema uglu.
2. Spojite obje štake i držite ih rukom suprotnom od ozlijeđene noge .
3. Sada stavite jednu ruku na štake, a drugu ruku na stolicu i polako ustanite, oslanjajući se na zdravu nogu .
4. Kada se dobro izbalansirate, stavite obje štake ispod pazuha.
Kako sediš iz stojećeg položaja?
1. Naslonite se na stolicu i naginjite se unazad dok ne osjetite uglove stolice na stražnjoj strani nogu.
2. Održavajte ravnotežu tako što ćete težinu staviti na zdravu nogu.
3. Izvadite obje štake iz pazuha i držite ih zajedno jednom rukom.
4. Drugom rukom držite stolicu iza leđa i sjednite.
Kako hodate koristeći obje štake?
1. Prvo, stanite uspravno i dobro održite ravnotežu.
2. Istovremeno lagano pomaknite obje štake i ozlijeđenu nogu prema naprijed .
3. Sada se oslonite na ručke štaka i ispravite zdravu nogu naprijed.
4. Kada ponovo uspostavite ravnotežu, napravite sljedeći korak.
Najteža stvar za većinu ljudi: penjanje i spuštanje stepenicama
Penjanje i spuštanje stepenicama je najizazovniji dio. To morate raditi vrlo pažljivo i pažljivo . Ako je moguće, neka vam neko pomogne. Postoji jednostavno pravilo: "Gore s dobrim, dolje s lošim." To značiPrilikom penjanja, zdrava noga je naprijed, a prilikom spuštanja, loša (povrijeđena) noga je naprijed.
Hajde da se popnemo uz stepenice.
- Ako postoji rukohvat:
1. Čvrsto držite ručku jednom rukom.
2. Podvucite obje štake ispod drugog pazuha.
3. Prvo podignite zdravu nogu .
4. Zatim podignite povrijeđenu nogu i štake.
- Ako nema pomoći:
1. Prvo podignite zdravu nogu .
2. Zatim, zajedno podignite obje štake i ozlijeđenu nogu.
Hajdemo dolje niz stepenice.
- Ako imate bilo kakvu pomoć:
1. Čvrsto držite ručku jednom rukom.
2. Postavite obje štake ispod drugog pazuha.
3. Prvo, stavite povrijeđenu nogu i štake na donju stepenicu.
4. Zatim zdravom nogom pređite na donju stepenicu.
- Ako nema pomoći:
1. Prvo postavite dvije štake na donju stepenicu.
2. Zatim spustite povrijeđenu nogu .
3. Spustite zdravu nogu do kraja.
Alternativna metoda: Ako se bojite ili vam je neugodno penjati se ili silaziti stepenicama, to možete učiniti sjedeći . Sjednite na stepenice i koristite ruke i zdravu nogu da se penjete ili spuštate stepenicu po stepenicu. Ovo je mnogo sigurnija metoda.
Poruka za ponijeti kući
- Prije upotrebe štaka, podesite ih na svoju tačnu visinu uz pomoć ljekara ili fizioterapeuta.
- Težinu tijela trebaju podupirati ručke štaka. Nikada se ne oslanjajte na štake dok nosite težinu.
- Krećite se vrlo polako i pažljivo kada se penjete i spuštate stepenicama. Zapamtite: dobra noga gore kada se penjete, loša noga dolje kada se spuštate.
- Učinite svoj dom i radno mjesto sigurnim, bez prepreka o koje biste se mogli spotaknuti.
- Nemojte prestati koristiti štake dok vam to ljekar ne preporuči. Čak i ako osjećate da se brzo oporavljate, pridržavanje uputa će vam pomoći u sprječavanju ponovne povrede.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar