Hajde da saznamo više o nevjerovatnom komunikacijskom sistemu u vašem tijelu: osi hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda (HPA).

Jeste li ikada pomislili da naša tijela imaju nevjerovatne komunikacijske sisteme, odnosno načine međusobnog povezivanja? To je kao telefonska mreža. Jedan takav poseban sistem je HPA osa (Hipotalamus-Hipofiza-Adrenalna (HPA) osa) . Ovo je veoma važan dio našeg tijela koji je neophodan za kontrolu stresa . Hoćemo li o ovome detaljnije razgovarati? Šta je to, kako funkcioniše i šta nam radi?

Čemu pripada ova HPA osa? Kojem organskom sistemu pripada?

Naziv možda zvuči malo komplikovano, zar ne? Ali, jednostavno rečeno, HPA osa je skup tri glavna organa u našem tijelu. Oni rade zajedno, kao tim. Svi su dio našeg endokrinog sistema , koji proizvodi hormone. Naziva se i neuroendokrini sistem , jer oslobađa hormone u krvotok kao odgovor na podražaje iz nervnog sistema.

Dakle, koja su ova tri organa?

• Hipotalamus: Ovo je kao mali kontrolni centar duboko u vašem mozgu. Zamislite ga kao glavnu razvodnu ploču u vašoj kući. On održava stvari poput vaše tjelesne temperature, gladi, raspoloženja i obrazaca spavanja u ravnoteži. To čini ili direktnim utjecajem na vaš autonomni nervni sistem ili upravljanjem hormonima.

• Hipofiza: Ovo je također žlijezda veličine zrna graška koja se nalazi ispod mozga, odmah ispod prethodno spomenutog hipotalamusa. Iako mala, njena funkcija je vrlo velika. Proizvodi niz esencijalnih hormona koji su neophodni našem tijelu. Također kontrolira aktivnost mnogih drugih endokrinih žlijezda. Prednji dio ove hipofize, nazvan prednji režanj hipofize, povezan je s HPA osom.

• Nadbubrežne žlijezde: Nalaze se na vrhu bubrega, poput malih šešira. To su dvije male žlijezde trokutastog oblika. One također proizvode posebne hormone koji pomažu u kontroli mnogih važnih funkcija u našem tijelu. Vanjski dio ovih nadbubrežnih žlijezda, nazvan kora nadbubrežne žlijezde, uključen je u HPA osu.

Razumiješ li? Ova trojica su glavni igrači u HPA osi.

Dakle, koja je uloga ove HPA ose? Zašto nam je toliko važna?

Jednostavno rečeno, glavna i najvažnija funkcija HPA ose je proizvodnja i oslobađanje hormona koji se zove kortizol u krvotok. Možda ste čuli za ovaj kortizol kao za "hormon stresa". Pripada klasi steroidnih hormona koji se nazivaju glukokortikoidi .

Dakle, imate određeni pritisak, izazov, strah, anksioznost (ovo nazivamoKada se suočite sa stresorom, vaše tijelo se odmah priprema da se nosi s njim aktiviranjem HPA ose i oslobađanjem kortizola. Ovo je vrlo automatski, instinktivni proces.

Zamislite, da hodate ulicom i odjednom pas potrči prema vama, vaš puls bi se ubrzao, vaše tijelo bi se znojilo, a disanje bi vam se ubrzalo, zar ne? U takvim trenucima, ova HPA osa je ono što vas priprema za suočavanje s tom hitnom situacijom.

Također, jeste li čuli za "reakciju borbe ili bijega" ? To je način na koji se naša tijela trenutno pripremaju za borbu (borbu) ili bijeg (pobjeg) kada vidimo opasnost. Ovo je također usko povezano s HPA osom, kao i s hormonom adrenalinom (epinefrin), koji proizvodi drugi dio nadbubrežnih žlijezda.

Naša ljudska tijela su dizajnirana da iskuse i reaguju na stres. Kada se suočimo sa izazovima i promjenama, naša tijela reaguju kratkoročno, i fizički i mentalno, prilagođavajući se. Ova reakcija na stres je ponekad dobra. Ona nas održava budnima, motiviše nas da preduzmemo akciju i pomaže nam da izbjegnemo opasnost. Međutim, hronični ili dugoročni stres može biti štetan za naša tijela.

Kako funkcioniše HPA osa? Kako funkcioniše ovaj lanac hormona?

Ovo se dešava poput lančane reakcije. Zamislite da iznenada imate problem, strah ili veliki izazov. Onda se dešava sljedeće:

1. Prvo, vaš autonomni nervni sistem detektuje ovu stresnu situaciju i šalje signal hipotalamusu u vašem mozgu, govoreći: "Hitno! Djelujte odmah!"

2. Po prijemu tog signala, hipotalamus oslobađa hormon koji se zove kortikotropin-oslobađajući hormon (CRH) u krvotok.

3. Ovaj CRH hormon putuje kroz krvotok i govori prednjoj hipofizi : "U redu, sada je tvoj red!" Hipofiza zatim oslobađa drugi hormon koji se zove adrenokortikotropni hormon (ACTH) .

4. Konačno, upravo ACTH hormon putuje kroz krv i djeluje na koru nadbubrežne žlijezde , koja se nalazi iznad bubrega, govoreći joj da "proizvodi kortizol!"

Vidiš? To je proces koji se dešava korak po korak, povezan jedan s drugim.

Ali, ovo se ne dešava stalno. Jer da se dešava, ne bi bilo dobro za naša tijela. HPA osa se sastoji od vrlo delikatne negativne povratne petlje.To jest, kada nivo kortizola u krvi poraste na potreban nivo, taj povećani kortizol se vraća nazad i signalizira hipotalamusu i hipofizi: "Dosta, prestani proizvoditi CRH i ACTH." Zato je naša reakcija na stres kontrolirana, aktivira se samo kada je potrebno i vraća se u normalu.

Međutim, kada smo stalno ili pretjerano pod stresom, ili iz nekog drugog razloga, mogu se javiti neke nepravilnosti u funkcionisanju ove HPA ose.

Koji uslovi utiču na HPA osu? Mogu li se pojaviti problemi sa ovim sistemom?

Da, HPA osa može biti preaktivna, ali može biti i neaktivna.

Disfunkcija HPA ose

Kada smo stalno pod hroničnim stresom, funkcija ove HPA ose može biti poremećena, a nivo kortizola u tijelu može ostati konstantno visok . Ovo stanje se obično naziva disfunkcija HPA ose . Ovaj uporno visok nivo kortizola povećava rizik od raznih zdravstvenih problema. Na primjer:

• Disfunkcija imunološkog sistema: Povećana podložnost bolestima, povećana upala u cijelom tijelu i rizik od razvoja određenih autoimunih stanja (tj. bolesti kod kojih imunološki sistem tijela napada vlastite ćelije).
• Problemi s mentalnim zdravljem: Mogu se javiti poremećaji raspoloženja (npr. depresija), anksiozni poremećaji i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) .
• Metaboličke bolesti: Dijabetes melitus , gojaznost i neke vrste raka mogu povećati rizik.
• Kardiovaskularne bolesti: Stvari poput visokog krvnog pritiska i oštećenja krvnih sudova.

Osim toga, istraživači otkrivaju da disfunkcija HPA osi može biti povezana s gubitkom pamćenja i neurodegenerativnim stanjima poput Alzheimerove bolesti . Disfunkcija HPA osi je složen fiziološki koncept. Njeni uzroci i zdravstvene posljedice se još uvijek istražuju.

Postoji li tretman za ovo?

Do danas ne postoji direktan tretman koji cilja na disfunkciju HPA ose. Međutim, istraživači aktivno rade na povezivanju te disfunkcije s različitim medicinskim stanjima i razvoju tretmana.

Supresija HPA ose

S druge strane, ponekad HPA osa može postati disfunkcionalna. To se nazivaSupresija HPA ose . Ovo stanje se može javiti posebno kada koristimo egzogeno proizvedene glukokortikoide ili kortikosteroide (kao što je prednizolon) za određena medicinska stanja tokom dužeg vremenskog perioda.

Koja su neka od stanja za koja se koriste kortikosteroidi?

• Astma
• KOPB (hronična opstruktivna bolest pluća) - odnosno hronična bolest pluća.
• Nakon transplantacije organa
• Za neke vrste raka
• Reumatološka stanja (npr. artritis)
• Neki bolni poremećaji

Kada se HPA osa na ovaj način potisne, smanjuje se proizvodnja kortizola u tijelu. To slabi sposobnost tijela da reaguje na stres, a također smanjuje i sposobnost tijela da se bori protiv infekcija. Nizak nivo kortizola povećava rizik od čestih, ponekad teških infekcija. U ekstremnim slučajevima, supresija HPA ose može dovesti do životno opasnog stanja koje se naziva adrenalna kriza .

Međutim, neće svi iskusiti supresiju HPA ose zbog uzimanja kortikosteroida. Međutim, ako uzimate ove lijekove, važno je da razgovarate sa svojim ljekarom o mogućim nuspojavama i rizicima i da budete dobro informisani.

Kako održavamo zdravlje naše HPA ose?

Dakle, kako se brinuti o ovoj dragocjenoj HPA osi i održati njeno pravilno funkcioniranje? Zapravo, istraživači još uvijek mnogo uče o ovoj HPA osi i šta možemo učiniti da je zaštitimo. Ali, najbolja i najvažnija stvar trenutno je kontrolirati stres i pravilno ga upravljati.

Naravno, ne možemo u potpunosti eliminirati sav stres iz naših života. To nije praktično. Ali možemo pokušati smanjiti štetu koju on nanosi našem tijelu tako što ćemo spriječiti da postane nepodnošljiv.

Evo nekoliko jednostavnih stvari koje možete dodati u svoj svakodnevni život, a koje će vam pomoći:

• Pokušajte s opuštajućim aktivnostima: Pokušajte raditi stvari poput meditacije , joge , vježbi dubokog disanja i tehnika opuštanja mišića nekoliko minuta dnevno. To će vam pomoći da smirite um.
• Vodite računa o svom tijelu: Jedite hranjivu i uravnoteženu prehranu. Redovno vježbajte. Spavajte dovoljno (obično 7-8 sati) svaki dan.
• Održavajte pozitivan stav: Gledajte na sve pozitivno. Budite zahvalni i sretni zbog onoga što imate.
• Oslobodite se stvari koje ne možete kontrolisati:Shvatite da ne možemo kontrolisati sve na ovom svijetu. Nema smisla stalno se brinuti i briniti o stvarima koje ne možete promijeniti.
• Naviknite se reći 'ne': Ako ste jako zauzeti, ako već osjećate stres, nemojte preuzimati dodatne odgovornosti i zadatke i stvarati još više stresa.
• Provodite vrijeme s ljudima koji vas podržavaju i čine vas sretnima: Provodite više vremena s dobrim prijateljima i porodicom koji vas smiruju, nasmijavaju, daju vam mentalnu snagu, pa čak i pružaju praktičnu pomoć kada je potrebna.

Ako ste zabrinuti zbog stresa i osjećate da vam je sve teže nositi se s njim, ne ustručavajte se zatražiti pomoć i smjernice od svog ljekara ili zdravstvenog radnika kojem vjerujete.

Konačno, najvažnija stvar koju treba zapamtiti

Stres je nešto što svi u određenoj mjeri doživljavamo u životu, to je dio ljudskog iskustva. Srećom, naša tijela imaju vrlo pametan i specijaliziran mehanizam koji se zove HPA osa, a koji se nosi s takvim prijetnjama i izazovima te nas štiti od opasnosti.

Međutim, moramo imati na umu i da kada smo izloženi prekomjernom ili produženom stresu, delikatna ravnoteža ove HPA ose se gubi, njeno funkcionisanje se remeti i mogu se javiti razni zdravstveni problemi. Istraživači još uvijek detaljno proučavaju unutrašnjost i spoljašnjost ove HPA ose, odnosno sve njene aktivnosti.

U međuvremenu, najbolje što možemo učiniti jeste da pokušamo da se klonimo stvari koje uzrokuju stres koliko god je to moguće i da upravljamo stresom koji se pojavi. Ako osjećate da vam je život previše stresan i da vam je teško da se nosite s tim, razgovarajte o tome sa ljekarom. Oni su spremni da vam pomognu i da vas vode.

HPA osa, stres, kortizol, hipotalamus, hipofiza, nadbubrežne žlijezde, hormoni