Počnete raditi, ali nakon nekog vremena vam misli lutaju. Uzmete telefon, idete provjeriti nešto sat vremena ili odjednom zaboravite zašto ste došli u sobu. Da li vam se ovo često dešava? Dok mnogi ljudi ovo smatraju 'lijenošću', moglo bi se raditi o dubljem, medicinskom stanju. Danas govorimo o stanju koje se zove ADHD uzrokovan nepažnjom, kojeg mnogi ljudi nisu svjesni, ali koje ima ogroman utjecaj na njihove živote.
Šta je ADHD uzrokovan nepažnjom?
Jednostavno rečeno, nepažljivi ADHD je vrsta poremećaja pažnje s hiperaktivnošću (ADHD). Međutim, u ovom slučaju, ne vidi se vrpoljenje i hiperaktivnost koju često vidimo kada govorimo o ADHD-u. Glavni problem ovdje je teškoća u održavanju pažnje, teškoća u organizaciji posla i teškoća u fokusiranju na jednu stvar .
Zamislite svoj mozak kao računarski preglednik s mnogo otvorenih kartica. Toliko toga radi istovremeno, pjesme se reproduciraju u pozadini, stižu obavještenja. Stoga vam je teško pravilno se fokusirati na jednu karticu i obaviti posao. Mozak osobe s nepažljivim ADHD-om funkcionira na sličan način. Zbog toga je veliki izazov pravilno obavljati svakodnevne zadatke.
Ovo stanje može pogoditi i malu djecu i odrasle. Iako su ovi simptomi često prisutni od djetinjstva, niko to možda ne smatra velikim problemom jer nisu nestašni.
Koji su glavni simptomi ovog stanja?
Svi mi s vremena na vrijeme doživljavamo ove stvari. Ali za nekoga s nepažljivim ADHD-om, ovi simptomi su često ozbiljni i mogu ometati njihov školski rad, posao, porodični život i društvene odnose. Pogledajmo glavne simptome.
| Simptom | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Nemogućnost obraćanja pažnje na male detalje | Greške iz nepažnje se često dešavaju u školskim obavezama i kancelarijskim poslovima. |
| Teškoće u održavanju trajne pažnje | Teško je slušati dugo predavanje, čitati knjigu ili gledati film odjednom. Misli mi lutaju na druge stvari. |
| Teškoće slušanja kada neko priča | Osjećaj kao da su vam misli negdje drugdje čak i kada vam se neko direktno obraća. Iako se čini da slušate, ono što se govori ne ulazi vam u glavu. |
| Nepoštivanje uputa i neizvršavanje zadataka | Čak i ako započnete zadatak, ubrzo ćete se omesti i stati na pola. Čak i ako započnete mnogo posla, završit ćete vrlo malo. |
| Teškoće u upravljanju vremenom | Stalno kašnjenje, propuštanje rokova, nemogućnost završetka posla na vrijeme. |
| Izbjegavanje zadataka koji zahtijevaju mnogo mentalnog napora | Ne voli i odugovlači sa zadacima koji moraju biti obavljeni, kao što su popunjavanje obrazaca i pisanje izvještaja. |
| Često gubljenje stvari | Stalno gubljenje ili zaboravljanje gdje ste stavili svoje svakodnevne potrepštine, poput ključeva, torbice, telefona, olovke itd. |
| Lako se ometa | Dok radite, lako vas ometa mala buka ili nešto u blizini. |
| Zaboravljanje svakodnevnih zadataka | Zaboravljanje plaćanja računa, obavljanja poziva, odlaska na sastanak ili obavljanja kućnih poslova. |
Zašto dolazi do ove situacije?
Nije pronađen nijedan konkretan razlog za ovo, ali istraživanja su pokazala da nekoliko faktora može doprinijeti tome.
- Genetika: Ovo se može prenositi u porodicama. Ako bliski član porodice ima ADHD, veća je vjerovatnoća da ćete i vi razviti ovo stanje.
- Struktura i funkcija mozga: Utvrđeno je da određene promjene u strukturi i funkciji određenih dijelova našeg mozga koji kontroliraju pažnju i ponašanje mogu biti odgovorne za ovo.
- Uticaj tokom trudnoće: Konzumiranje alkohola ili droga od strane majke tokom trudnoće, izloženost određenim toksičnim hemikalijama iz okoline, te niska porođajna težina ili prevremeni porođaj također mogu povećati rizik od razvoja ADHD-a kod djeteta.
Kakav je uticaj nepažljivog ADHD-a na život?
Ovo stanje može imati veliki utjecaj na vaš život. Možda su vas nastavnici i roditelji grdili u školi jer ste 'lijeni', 'ne radite svoj posao kako treba' ili 'nemate interesa'. Ali to zaista nije vaša krivica. Način na koji vaš mozak obrađuje informacije malo je drugačiji od drugih.
Ovo nije slabost ili mana vašeg karaktera. Ovo je medicinsko stanje uzrokovano promjenom u načinu na koji mozak funkcioniše.
Zbog toga se možete suočiti s problemima poput ovih:
- Nemogućnost završetka posla na vrijeme (propuštanje rokova) na poslu.
- Stalno kašnjenje u školu, na posao ili na važne sastanke.
- Gubitak važnih dokumenata i stvari.
- Mjesto gdje se nalazite (soba, radni stol) je uvijek neuredno i haotično.
- Teškoće u održavanju odnosa s prijateljima.
Ove stvari mogu smanjiti vaše samopouzdanje, učiniti da se osjećate ljutito i frustrirano, a ako se ne rješavaju pravilno, mogu dovesti do drugih problema s mentalnim zdravljem poput depresije i anksioznosti .
Kako tačno znate da li imate ovo stanje?
Ovo nije nešto što se može otkriti analizom krvi ili ultrazvukom. Ako sumnjate da imate ove simptome, najbolje je da posjetite ljekara . Obično psihijatar, neurolog ili psiholog može dijagnosticirati ovo stanje.
Doktor slijedi tri glavna koraka za dijagnosticiranje ovog stanja.
| Koraci | Šta doktor radi |
|---|---|
| 1. Potvrđivanje simptoma | Bit ćete pitani o vašim prošlim i sadašnjim obrascima ponašanja. Također možete dobiti informacije od ljudi poput vaše porodice, školskih nastavnika i šefova na poslu. Za procjenu simptoma mogu se koristiti i posebni upitnici (skale ocjenjivanja). |
| 2. Isključenje drugih medicinskih stanja | Provjerava se da li su ovi simptomi uzrokovani drugim uzrocima, kao što su problemi sa spavanjem, teškoće u učenju, prekomjerni stres ili upotreba droga. To uključuje fizički pregled i, ako je potrebno, druge testove. |
| 3. Identifikacija istovremenih problema mentalnog zdravlja | Provjera drugih mentalnih zdravstvenih stanja, poput depresije i anksioznosti, jer ova stanja mogu koegzistirati s ADHD-om. |
Može li se ovo prepoznati u odrasloj dobi?
Da, definitivno. Mnogi ljudi prepoznaju ovo stanje tek kao odrasli. Budući da nemaju tu nestašnost dok su mladi, niko to ne vidi kao problem. Ali kada odrastu, ovi problemi počinju da se javljaju na univerzitetu, na poslu i u porodičnom životu. Ponekad roditelji vide simptome ADHD-a kod svog djeteta i pomisle: "Oh, i ja sam bio takav kad sam bio mlad", i provjere se.
Koji su tretmani za nepažljivi ADHD?
Ovo nije potpuno izlječiva bolest. Međutim, može se dobro kontrolisati i možete živjeti uspješan život . Vaš ljekar će kreirati najprikladniji plan liječenja za vas kombinovanjem jedne ili više metoda liječenja.
Lijekovi
Postoji nekoliko vrsta lijekova koji pomažu uravnotežiti hemikalije (neurotransmitere) u mozgu koje kontrolišu pažnju.
- Psihostimulansi: Oni regulišu moždane signale i povećavaju pažnju i koncentraciju.
- Nestimulansi: Preporučuju se osobama koje ne podnose stimulanse.
- Antidepresivi: Neki antidepresivni lijekovi također mogu pomoći u kontroli simptoma ADHD-a.
Najvažnije je da se ovi lijekovi trebaju koristiti samo po preporuci ljekara.
Bihevioralne terapije
- Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): Ovo vam pomaže da shvatite odnos između vaših misli, osjećaja i ponašanja. Ova vrsta terapije može vam pomoći da identifikujete problematične misli i ponašanja, promijenite ih i razvijete vještine za upravljanje svojim životom.
- Grupe za podršku: Razgovor s ljudima koji prolaze kroz iste probleme kao i vi i dijeljenje vaših iskustava može biti veliko olakšanje. Pomoći će vam da shvatite da niste sami.
Konsultantske usluge i koučing
ADHD trener je neko ko vam pomaže u rješavanju praktičnih problema u svakodnevnom životu (npr. dolazak na vrijeme, organizacija posla). Upoznat će vas s metodama koje su vam potrebne za postavljanje ciljeva i njihovo postizanje.
Kako se nosite sa svakodnevnim životom u ovoj situaciji?
Uz liječenje, male promjene u načinu života mogu vam pomoći u upravljanju ovim stanjem. Evo nekoliko stvari koje možete isprobati.
| Problem | Stvari koje možete uraditi |
|---|---|
| Kontrolišite distrakcije | |
| Vanjski zvukovi i stvari | Odaberite tiho mjesto za rad. Koristite slušalice sa poništavanjem buke. Isključite nepotrebne obavijesti. |
| Organizujte posao. | |
| Teškoće s organizacijom | Svako jutro napravite listu obaveza. Radite samo jednu stvar istovremeno. Koristite podsjetnike i alarme na telefonu. Zapišite važne stvari u bilježnicu. |
| Spriječite gubitak stvari | |
| Često gubljenje robe | Imajte određeno mjesto za sve (npr. posebno mjesto za ključeve). Steknite naviku da vraćate stvari na njihova mjesta kada dođete kući. |
| Zadržite pažnju na jednom mjestu. | |
| Teškoće s koncentracijom | Ako imate veliki zadatak, podijelite ga na manje dijelove i završavajte ih jedan po jedan. Dajte sebi malu nagradu kada završite zadatak. Pravite kratke pauze dok radite. |
Kako mogu pomoći svom djetetu ako ima nepažljiv ADHD?
Kao roditelj, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da pomognete svom djetetu.
- Tačno se pridržavajte plana liječenja koji vam je propisao ljekar. Ako su vam propisani lijekovi, dajte ih na vrijeme.
- Razgovarajte s nastavnicima vašeg djeteta i razgovarajte o načinima na koje možete pomoći svom djetetu u razredu.
- Stvorite tiho okruženje bez ometanja za domaći zadatak.
- Pozitivno reagirajte na dijete (pozitivno potkrepljenje). Pohvalite dijete kada završi težak zadatak.
- Nikada ne krivite i ne kritikujte svoje dijete. Izgovaranje stvari poput "Lijen si" ili "Ne možeš ništa učiniti" može oštetiti samopouzdanje vašeg djeteta.
- Najvažnije: Nemojte obavljati kućne poslove za svoje dijete (čišćenje, pisanje domaćih zadaća) umjesto njega. To mu može oduzeti sposobnost da samostalno obavlja stvari. Pomozite mu, podržite ga, ali pustite ga da samo obavi posao.
Poruka za ponijeti kući
- Nepažljivi ADHD nije lijenost ili mana karaktera. To je izlječivo medicinsko stanje uzrokovano promjenama u funkciji mozga.
- Ovo stanje pogađa i djecu i odrasle. Može se dijagnosticirati i liječiti čak i u odrasloj dobi.
- Ako sumnjate da vi ili vaše dijete imate ove simptome, obavezno se obratite ljekaru za savjet.
- Pomoću lijekova, bihejvioralne terapije i promjena načina života, ovo stanje se može dobro upravljati i voditi uspješan i sretan život.
- Traženje pomoći nije slabost, to je snaga. Niste sami.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar