Da li ponekad osjetite 'pucketanje' kada se penjete uz stepenice ili ustajete nakon što ste neko vrijeme sjedili? Ili imate osjećaj da su vam koljena ukočena kada ustanete ujutro? Bol u koljenu je problem koji imaju mnogi ljudi u našoj zemlji i koji utiče na njihov svakodnevni život. Neki ljudi misle da je to normalna stvar koja se dešava kako stare. Ali nije dobro samo ignorisati svu bol. Zato danas hajde da jednostavno razgovaramo o bolu u koljenu, njegovim uzrocima i šta se može učiniti povodom toga.

Šta je tačno ovaj bol u koljenu?

Jednostavno rečeno, koljeno je mjesto gdje se butna kost (femur) naše noge spaja s glavnom kosti naše potkoljenice (tibia). Ovo je jedan od najvećih i najsloženijih zglobova u našem tijelu. Kada hodamo, trčimo i skačemo, ova dva koljena nose težinu cijelog našeg tijela. Zato je sklonije povredama.

Bol u koljenu je bilo koja vrsta boli ili nelagode koja se osjeća u ili oko koljenskog zgloba. To može biti privremeni problem koji se pojavljuje i prolazi neko vrijeme, ili može biti dugotrajno (hronično) stanje koje zahtijeva liječenje od strane ljekara.

Gdje osjećaš bol?

U zavisnosti od toga gdje osjećate bol, možete dobiti grubu predstavu o tome koji dio koljena je problem. Razmislite o tome na ovaj način,

• Bol iznad ili iza koljena, blizu kože: Ovo je često posljedica problema s mišićima, tetivama ili ligamentima oko koljena.
• Duboka bol iznutra koljena: Ova vrsta boli najvjerovatnije je uzrokovana oštećenjem kostiju ili hrskavice unutar zgloba.
• Bol koja se širi niz koljeno ili nogu: Ponekad bol u koljenu može se širiti uz butinu ili niz nogu.

Ova bol ne mora biti stalna. Može se javiti samo kada je koljeno savijeno ili tokom rada, a može se smanjiti kada se odmarate. Kod nekih ljudi, bol je jača kada se probude ujutro. Također je uobičajeno da bol bude jača noću nakon napornog radnog dana.

Koji su glavni uzroci bolova u koljenu?

Glavni uzroci bolova u koljenu mogu se podijeliti u tri kategorije.

Kako liječiti bol u koljenu?

Vrsta liječenja koja vam je potrebna ovisit će o uzroku boli i njenoj jačini. U mnogim slučajevima možete početi s jednostavnim stvarima koje možete raditi kod kuće.

RICE metoda koju možete primijeniti kod kuće

Za bol uzrokovanu manjom nezgodom ili istegnućem, RICE metoda je vrlo učinkovita.

• Odmor: Izbjegavajte aktivnost koja je uzrokovala bol neko vrijeme. Dajte koljenu odmor.
• Led: Zamotajte oblogu s ledom ili krpu natopljenu hladnom vodom u peškir i stavite na bolno područje na oko 15-20 minuta. Radite to otprilike jednom na sat prvog dana. Nakon toga, dovoljno je 3-4 puta dnevno. Nikada ne stavljajte led direktno na kožu.
• Kompresija: Da biste smanjili otok, koristite kompresivni zavoj oko koljena. Nemojte ga previše čvrsto omotavati.
• Nadmorska visina: Kad god je moguće, držite koljena iznad nivoa srca. Stavite nekoliko jastuka ispod nogu kada ležite.

Lijekovi protiv bolova

Za opću bol možete koristiti NSAID lijekove protiv bolova poput ibuprofena, naproksena ili lijekove poput paracetamola (acetaminofena).

Drugi tretmani

• Steznici za koljeno: U nekim slučajevima, vaš ljekar može preporučiti upotrebu steznika za koljeno kako bi podupro vaše koljeno i održalo ga u ispravnom položaju.
• Fizikalna terapija: Ovo je veoma važno za artritis i tokom oporavka od povrede. Fizioterapeut će vas naučiti specifičnim vježbama i istezanjima kako biste ojačali mišiće oko koljena i povećali fleksibilnost zgloba.
• Operacija: Većini ljudi nije potrebna operacija. Međutim, ako je bol jaka, ometa svakodnevne aktivnosti i drugi tretmani ne pomažu, vaš ljekar može preporučiti operaciju. Artroskopija koljena je manji zahvat koji uključuje umetanje kamere kroz nekoliko malih rezova. Zamjena koljena se također uspješno izvodi danas.

Zar se bol u koljenu ne može spriječiti?

Ne možemo spriječiti neke nesreće, ali postoje stvari koje možemo učiniti da smanjimo rizik.

• Ako se bavite sportom ili vježbate, dobro se zagrijte prije i ohladite poslije.
• Nosite zaštitnu opremu i obuću prikladnu za sport ili posao koji obavljate.
• Ako osjećate bol, nemojte "raditi kroz bol" ili se "igrati kroz bol". Slušajte svoje tijelo i dajte mu pauzu.
• Održavanje jakih mišića u nogama, posebno u butinama, smanjit će pritisak na koljena.
• Kod kuće i na poslu, uredno sklonite predmete koji bi mogli uzrokovati spoticanje.
• Ne penjite se na stolice ili stolove da biste podigli predmete s visine. Koristite odgovarajuću opremu za tu svrhu.

Kada svakako trebate posjetiti ljekara?

Budite posebno oprezni s ovim stvarima:

• Ako bol u koljenu otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti ili ako morate prestati raditi stvari u kojima uživate (poput šetnji ili igranja).
• Ako bol ne popusti nakon nekoliko dana kućnog liječenja.
• Ako vam se koljeno osjeća ukočeno ili blokirano .
• Ako je koljeno otečeno, crveno i toplo .

Bol u koljenu nije nešto s čime morate živjeti do kraja života. Nemojte pretpostavljati da je to normalan dio starenja. Uz pravu dijagnozu i liječenje, možete se vratiti svojim normalnim aktivnostima bez bolova.