Da li se i vi bojite soba ili ljudi u njima? Hajde da razgovaramo o Koinonifobiji!

Da li ponekad osjećate anksioznost kada pomislite da ulazite u prepunu sobu? Ili možda samo vidite praznu sobu i osjetite čudnu težinu i anksioznost u srcu. Ako je ovo samo mala anksioznost, u redu je, ali ako ovaj strah postane nepodnošljiv i utiče na vaše svakodnevne aktivnosti, onda moramo biti malo oprezni. Danas ćemo govoriti o takvom stanju, odnosno o mentalnom stanju koje se naziva Koinonifobija.

Šta je Koinonifobija? Hajde da to shvatimo jednostavno!

Jednostavno rečeno, koinonifobija je vrlo intenzivan, nekontroliran strah od soba ili ljudi u njima. Ovo je specifična fobija . Osjećate mnogo više straha i nelagode nego što se zapravo suočavate. Zamislite, pozvani ste na zabavu, ali je u velikoj dvorani punoj ljudi. Kada pomislite da idete tamo, osjećate se vrlo teško, znojite se i imate problema s disanjem. To je vrsta intenzivnog osjećaja.

Ponekad se koinonifobija može povezati sa stanjem koje se naziva socijalni anksiozni poremećaj , što je strah ili nervoza koja se javlja prilikom razgovora ili interakcije s drugim ljudima.

Važno: Možete imati više od jedne specifične fobije. Evo nekoliko primjera:

- Agorafobija: Strah od zatvorenih, ograničenih prostora.

- Antropofobija: Strah od ljudi.

- Katagelofobija: Strah od toga da će vam se drugi smijati ili ismijavati.

- Enoklofobija: Strah od gužve.

- Glosofobija: Strah od javnog nastupa.

- Hafefobija: Strah od dodira.

- Skolionofobija: Strah od škole.

Da li je fobija više od običnog straha?

Normalno je da se svi mi nečega bojimo. Neki ljudi imaju blagi strah ili anksioznost zbog visine ili letenja. Ali taj strah ne remeti njihov svakodnevni život.

Ali fobija je mnogo ozbiljnija. U ovom slučaju, osjećate toliko intenzivan strah da činite sve kako biste izbjegli situaciju koja izaziva taj strah. Na primjer, ako se bojite ulaska u sobu, možete čak izbjegavati i važne sastanke i događaje. Zbog ovih stvari, vaš način razmišljanja i ponašanja može postati abnormalan, pa čak možete biti nesposobni obavljati svoje svakodnevne zadatke.

Kako da znam da li imam koinonifobiju?

Sobe su nešto što imamo u svojim životima stalno. I normalno je da ljudi budu u tim sobama. Dakle, normalno je osjećati nervozu zbog ulaska u sobu punu ljudi koje ne poznajete, i normalno je osjećati se pomalo nerado kada ulazite u sobu u kojoj ne znate šta da očekujete.

Ali kod nekih ljudi, ove sobe mogu izazvati iracionalni strah . Strah može biti toliko intenzivan da ne mogu ni raditi stvari koje su im nekada bile lake. Ako imate koinonifobiju, možete osjetiti ozbiljnu anksioznost samo pri pomisli na ulazak u sobu. Ovaj intenzivan strah također može dovesti do napada panike ili iznenadnih, nekontroliranih napada panike.

Ako sumnjate da imate ovo stanje, svakako biste trebali posjetiti ljekara . Ovaj intenzivan strah od soba ili soba s ljudima može imati vrlo negativan utjecaj na vaš život. Vrlo je teško izbjeći takve situacije. Zapamtite, nema razloga da se stidite ili skrivate svoja osjećanja zbog fobije. Uz pravilno liječenje, možete povratiti duševni mir.

Koji su uzroci koinonifobije?

Postoje dva glavna razloga zašto se javljaju specifične fobije poput ove.

• Genetika: Ako je neko u vašoj porodici imao istoriju poremećaja raspoloženja , možete biti izloženi većem riziku od razvoja anksioznosti i fobija. To je kao nešto što se prenosi kroz porodicu.
• Okruženje i iskustva: Ako ste doživjeli tešku emocionalnu traumu , bilo u određenim prostorijama ili zbog ljudi u tim prostorijama, to također može biti uzrok koinonifobije. Na primjer, ako ste bili žestoko izgrđeni u direktorovoj kancelariji dok ste bili u školi, možete se sjetiti tog starog straha kada vidite takve prostorije. Ili možete iskusiti ovaj strah kada vidite mjesto gdje ste imali loše iskustvo, poput zbornice.

Koji su simptomi koinonifobije?

Osoba s ovim stanjem doživljava kombinaciju promjena u ponašanju i fizičkih reakcija kao simptome.

Promjene u ponašanju

Možete uraditi ovakve stvari kako biste izbjegli prostorije s ljudima:

• Ne želeći napustiti kuću.
• Izbjegavajte ulazak u zgradu ili određenu prostoriju ako su u njoj prisutni ljudi.
• Odbijanje obavljanja određenih poslova ili potpuno ne obavljanje ikakvog posla.
• Neželja za školom ili univerzitetom.
• Potpuno izbjegavanje društvenih događaja i zabava.

Emocionalni simptomi

Ovo su simptomi koji utiču na način na koji razmišljate i osjećate.

• Ljutiti se.
• Stalni osjećaj anksioznosti .
• Moždana magla je osjećaj nemogućnosti razmišljanja, kao da vam je glava prekrivena maglom.
• Brinete se o previše stvari i ne možete kontrolisati svoj um.
• Imate neobične, iracionalne misli da vam ljudi u prostoriji pokušavaju nauditi.
• Konstantno pati od jakog stresa .

Fizički simptomi

Koinonifobija također može uzrokovati fizičku nelagodu.

• Samo plačem.
• Osjećaj vrtoglavice (Vrtoglavica) .
• Mišićna napetost je osjećaj zategnutosti i bola u mišićima tijela.
• Mučnina , osjećaj kao da povraćate.
• Palpitacije su povećanje broja otkucaja srca.
• Otežano disanje, osjećaj gušenja (dispneja) .
• Uznemiren želudac , osjećaj kao da vam se želudac prevrće.

Kako ljekari dijagnosticiraju koinonifobiju?

Doktori dijagnosticiraju ovo stanje tako što vas pitaju o vašim simptomima i obrascima ponašanja.

Na primjer, doktor može postavljati pitanja poput:

• Kako se osjećate kada ste u sobi?
• Koliko često razmišljate o sobama?
• Šta te plaši da budeš u sobi?
• Da li ste vi ili neko u vašoj porodici ikada imali socijalni anksiozni poremećaj ili neku drugu specifičnu fobiju?
• Jeste li zbog straha od ovih prostorija morali promijeniti svoje svakodnevne navike?
• Da li izbjegavate stvari u kojima ste nekada uživali i mjesta na koja ste nekada išli zbog ovog straha?

Koji su tretmani za koinonifobiju?

Jedan od najefikasnijih tretmana za ovo stanje je terapija izlaganjem . Ovo uključuje da vas terapeut postepeno izlaže prostorijama s ljudima, korak po korak. Kao prvi korak, možda ćete morati razgovarati o tome kako se osjećate kada vidite različite vrste prostorija.

Kako tretman napreduje, gledate slike, razgovarate o različitim situacijama i učite načine koji će vam pomoći da se nosite s ovim strahom. Zatim postepeno provodite vrijeme u sobama s ljudima. U početku možete biti u sobi s ljudima koje poznajete. Kako se budete navikavali, upoznavat ćete se sa sobama s više ljudi, ljudi koje ne poznajete.

Koji su drugi tretmani?

Postoji nekoliko drugih tretmana koji mogu pomoći:

• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT):Vaš savjetnik za mentalno zdravlje će vam pružiti ovaj KBT tretman. Tokom njega ćete istražiti zašto osjećate taj strah i anksioznost kada vidite sobu. Također ćete naučiti kako zaustaviti štetne, negativne obrasce razmišljanja koji se javljaju u vašem umu.
• Lijekovi: Lijekovi ne mogu u potpunosti izliječiti koinonifobiju. Međutim, antidepresivi i lijekovi protiv anksioznosti mogu vam pomoći da prevaziđete ove izazove. Lijekovi protiv anksioznosti mogu pomoći u smanjenju straha ili privremeno smanjiti stres koji osjećate kada idete u različite prostorije.
• Smanjenje stresa: Vježbe dubokog disanja i meditacija mogu vam pomoći da smirite um i opustite tijelo. Ovo može pomoći u sprječavanju panike, odnosno iznenadnih napada panike, koji se mogu javiti kada uđete u prepunu prostoriju.

Mogu li išta učiniti da spriječim koinonifobiju?

Ako ste neko ko se redovno bori sa anksioznošću, postoje stvari koje možete učiniti kako biste spriječili njeno pogoršanje. To će vam dati veću kontrolu nad vašim mislima, što će smanjiti rizik od razvoja specifičnih fobija.

Stvari koje možete učiniti da biste upravljali anksioznošću:

• Ograničavanje upotrebe alkohola i rekreativnih droga.
• Pokušaj smanjenja stresa.
• Prestanak pušenja i upotrebe drugih duhanskih proizvoda.
• Provođenje vremena s ljudima koje volite.
• Da biste smanjili količinu razmišljanja o ovom strahu, započnite novi hobi.

Kakvi su izgledi za ljude s koinonifobijom?

Pod vodstvom vašeg ljekara, terapija izlaganjem i drugi tretmani mogu vam pomoći da upravljate strahom od ovih prostorija. Ponekad, na primjer, kada morate održati prezentaciju ili kada prvi put počnete razgovarati s novom grupom ljudi, možda ćete i dalje osjećati malo anksioznosti. Ali poznavanje načina da se smirite može vam pomoći da spriječite da ti osjećaji postanu ozbiljniji. Vremenom bi liječenje trebalo pomoći u smanjenju utjecaja koinonifobije na vaše svakodnevne aktivnosti i poboljšati kvalitet vašeg života.

Šta je još važno znati o životu s koinonifobijom?

Ne morate živjeti u strahu od soba. Liječenje može pomoći u ublažavanju simptoma , tako da se možete vratiti svojoj normalnoj rutini. Potrebno je vrijeme da prevaziđete svoje strahove. Ali ne dozvolite da vas to obeshrabri. Rad sa savjetnikom za mentalno zdravlje kojem vjerujete može vam pomoći da postignete stalan napredak.

Zapamtite, koinonifobija je strah od soba ili ljudi u sobama. Što više pokušavate izbjegavati sobe, to više vaša fobija može preuzeti kontrolu nad vašim životom. Prvi korak ka oporavku je razgovor sa svojim ljekarom. Oni vam mogu pomoći da pronađete zdrave načine suočavanja. Uz uspješno liječenje, stres koji osjećate u prepunim sobama će se smanjiti. Čak i ako se ponekad osjećate malo anksiozno, poznavanje načina kontrole negativnih misli koje vam padaju na pamet pomoći će vam da imate manji utjecaj na svoje planove i svoj život.

Ukratko, stvari koje trebamo zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

U redu, evo nekoliko stvari koje biste trebali uzeti u obzir iz onoga o čemu smo razgovarali:

• Koinonifobija je stvarno stanje koje treba shvatiti ozbiljno. To nije samo plod vaše mašte.
• Ne moraš patiti sam/a. Možeš potražiti pomoć za ovo.
• Ako imate ove simptome, ne bojte se razgovarati s ljekarom ili savjetnikom za mentalno zdravlje . To je najbolje što možete učiniti.
• Metode liječenja poput terapije izlaganjem i kognitivno-bihejvioralne terapije (KBT) su vrlo učinkovite. Po potrebi se mogu koristiti i lijekovi.
• Liječenje može potrajati, ali nemojte se obeshrabriti. Postepeno ćete moći kontrolirati ovaj strah i ponovo uživati ​​u životu.

Dakle, ako se vi ili neko koga poznajete bori s ovim, potražite pomoć. Vaše mentalno zdravlje je jednako važno kao i vaše fizičko zdravlje.

Koinonifobija, strah od soba, strah od ljudi, fobija, mentalno zdravlje , anksioznost, liječenje