Da li se i ti bojiš ući u kuhinju i kuhati? Hajde da razgovaramo o ovome (Mageirokofobija)!

Da li se ponekad osjećate preplavljeno i nervozno samo kada uđete u kuhinju da nešto skuhate? Ili se osjećate anksiozno i ​​uznemireno čak i kada vidite nekoga kako kuha? Za neke ljude to nije samo odbojnost, već nepodnošljiv strah. Danas ćemo govoriti o jednom takvom specifičnom stanju, strahu od kuhanja (Mageirokofobija) .

Šta je ovaj strah od kuhinje (Mageirokofobija)?

Jednostavno rečeno, Mageirokofobija je ekstreman, neobičan i nekontrolisan strah od kuhanja. U medicini se to naziva specifičnom fobijom . To jest, snažan strah ili anksioznost zbog određene stvari - u ovom slučaju, kuhanja. Ovo stanje (Mageirokofobija) ponekad može biti povezano s drugim problemima mentalnog zdravlja. Na primjer:

• Stanja koja uzrokuju ponavljajuće misli i kompulzije, poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja ( OKP ): Ovdje se misli poput toga da li je svaki korak u vrtu urađen ispravno ili da li postoji klica mogu ponavljati i povećavati strah.
• Perfekcionizam: Ljudi s ovom vrstom perfekcionizma krive sebe i osjećaju se loše čak i zbog najmanje greške. Dakle, ako je jelo malo pokvareno tokom kuhanja, mogu postati preplavljeni i uplašeni.

Drugi razlog za ovaj strah je pretjerani strah od grešaka tokom kuhanja. Ove greške mogu dovesti do:

• Požari: Kuhinjski aparati poput šporeta, pećnica i mikrotalasnih pećnica mogu izazvati požare , zar ne? Pogotovo ako dođe do požara od ulja, on se može brzo proširiti i biti ga teško ugasiti. Nije ni čudo što se stalno plašimo kada razmišljamo o ovakvim stvarima.
• Trovanje hranom : Strah da određena hrana može biti kontaminirana i razboljeti vas ako se ne skuha pravilno. Zamislite koliko bi srceparajuće bilo da neko pojede nešto što ste vi skuhali i razboli se.
• Hrana gubi okus: Čak i ako napravite malu grešku, ako prekuhate ili previše skuhate jelo, ono može izgubiti okus. Možda mislite: "Zar niko neće jesti hranu koju sam napravio?" "Šta ako kažu da nije ukusna?"
• Povrede : Postoji rizik od lakših povreda pri korištenju oštrih predmeta poput noževa i makaza. Možete osjećati strah, poput "Hoću li se porezati na ruku?" ili "Hoću li se opeći vrućom vodom?"
• Stres :Kuhanje je aktivnost koja oduzima mnogo vremena i zahtijeva veliku koncentraciju. Ako ste zauzeta osoba, kuhanje vam može predstavljati veliki pritisak.

Šta je tačno fobija?

Gledajte, svi mi imamo mali strah od vatre, oštrog oružja i bolesti, zar ne? To je normalno, prirodno. Takvi strahovi nas ne sprječavaju da obavljamo svoje svakodnevne aktivnosti. Ali fobija je mnogo teži, intenzivniji strah. Ona vas tjera da učinite bilo šta kako biste izbjegli stvar ili situaciju koje se bojite. Fobija uzrokuje da imate neobične misli i ponašanja koja je teško kontrolirati. Ovi osjećaji mogu biti veliki izazov u vašem svakodnevnom životu.

Da bih detaljnije objasnio ovaj strah od kuhinje (Mageirokofobija)...

Normalno je da mnogi ljudi osjećaju malo nervoze ili straha zbog stvari poput isprobavanja novog recepta ili kuhanja za goste. Međutim, za nekoga s Mageirokofobijom, sama pomisao na kuhanje ili čak gledanje nekoga drugog kako kuha može izazvati nepodnošljivu anksioznost . Ponekad to može biti toliko ozbiljno da može dovesti do napada panike , gdje strah postaje toliko intenzivan da je teško disati.

Ako osjećate da imate ovo stanje, nema razloga da se stidite ili da ga skrivate. Nije vaša krivica. Važno je da možete dobiti pomoć za to i da postoje tretmani koji mogu pomoći u smanjenju utjecaja koji ima na vaš život. Razgovor sa svojim ljekarom o ovome može biti prvi korak ka oporavku.

Zašto se ovaj strah javlja? (Uzroci mageirokofobije)

Postoji nekoliko glavnih razloga koji doprinose strahu od kuhanja (Mageirokofobija). Pogledajmo koji su to.

• Genetika: Ako je neko u vašoj porodici, poput majke, oca ili braće i sestara, imao problema s mentalnim zdravljem povezanih s anksioznošću, poput depresije ili drugih poremećaja raspoloženja , i vi možete imati blagu predispoziciju za razvoj ove vrste fobije. To je nešto što dolazi iz vaših gena.
• Okruženje i prošla iskustva: Možda ste u prošlosti imali traumatično ili zastrašujuće iskustvo s kuhanjem. Na primjer, kada ste bili dijete, nešto se dogodilo u kuhinji i bili ste jako uplašeni kada ste to vidjeli. Ili ste možda bili jako povrijeđeni kada je neko kritizirao jelo koje ste u prošlosti kuhali, rekavši stvari poput: "Ovo nije jestivo, nije sigurno." Takvo iskustvo može biti pohranjeno negdje u vašem umu i kasnije se može pojaviti kao ovakva vrsta straha.

Koji su simptomi ovog straha? (Simptomi mageirokofobije)

U slučaju mageirokofobije, možete ispoljavati određene simptome u ponašanju i fizičke simptome. Oni se mogu razlikovati od osobe do osobe.

Promjene u ponašanju

Ovaj strah može dovesti do nekoliko ponašanja koja utiču na vaš svakodnevni život:

• Izbjegavanje prilaska kuhinji iz straha da će biti viđeno kako kuha. Možda čak i izbjegavanje ulaska u kuhinju kod kuće.
• Pokušavaš birati poslove gdje ne susrećeš ljude koji kuhaju.
• Ne žele ići u restorane ili jesti vani jer se boje da će, ako postoji vidljiva kuhinja, vidjeti nekoga kako kuha.
• Potpuno prestanite kuhati kod kuće, uvijek donosite hranu iz trgovine ili pričekajte da vam neko drugi kuha.

Fizička nelagoda

Ovo stanje (Mageirokofobija) može uzrokovati određenu fizičku nelagodu. Može se osjećati kao bolest, kao što je:

• Osjećaj nepodnošljive anksioznosti .
• Osjećaj suhoće u ustima i grlu .
• Znojenje više nego inače.
• Stalne glavobolje .
• Osjećaj kao da vam se mišići zatežu i grče (napetost mišića) .
• Iznenadno povećanje broja otkucaja srca , poput lupanja u grudima (palpitacije).
• Neugodnost u želucu , ponekad praćena mučninom, povraćanjem ili proljevom.
• Stalno osjećate veliki mentalni pritisak i stres .

Kako se dijagnosticira ovo stanje? (Dijagnoza mageirokofobije)

Ne postoje posebni testovi krvi ili skeniranja za dijagnosticiranje ovog stanja (Mageirokofobije). Vaš ljekar ili savjetnik za mentalno zdravlje će s vama razgovarati o vašim simptomima, obrascima ponašanja i vašim prošlim iskustvima kako bi vam pomogao da shvatite stanje. Vaš ljekar vam može postaviti pitanja poput:

• "Da li ste vi ili neko u vašoj porodici ikada imali specifičnu fobiju ili stanje poput socijalnog anksioznog poremećaja ?"
• "Koliko često razmišljate o kuhanju? Šta se dešava kada vam te misli padnu na pamet?"
• "Kada pomislite na kuhanje, kako se osjećate kada se suočite s tom prilikom? Koje emocije se javljaju?"
• "Čega se najviše bojiš u kuhinji? Da će se zapaliti? Da će hrana izgubiti okus? Ili nečeg drugog?"
• "Da li je vaš strah od kuhanja promijenio vaše dnevne rutine ili navike?"
• "Da li sada zbog ovog straha izbjegavate stvari u kojima ste nekada uživali i mjesta na koja ste ranije odlazili (npr. zabave kod prijatelja, festivale)?"

Vaši iskreni odgovori na ova pitanja pomoći će vašem ljekaru da precizno utvrdi da li imate mageirokofobiju ili neko drugo stanje.

Koji su tretmani za ovo? (Liječenje mageirokofobije)

Najefikasniji i najšire korišteni tretman za ovo stanje (Mageirokofobija) je terapija izlaganjem . Možda ste čuli za ovo. Može se činiti vrlo jednostavnim, ali je vrlo učinkovita metoda. U njoj vas kvalificirani terapeut pažljivo, postepeno i kontrolirano izlaže stvari koje se bojite, a to je vrt i stvari povezane s njim. Istovremeno, uči vas zdravijim metodama suočavanja s ovim strahom i upravljanja njime. Prvo, počnite sa stvarima kojih se ne bojite jako i koje su niskog rizika. Na primjer:

• Gledanje slika ljudi koji se bave vrtlarstvom.
• Gledanje videa o tome kako kuhati.
• Dodirivanje i gledanje kuhinjskog pribora (bez kuhanja).

Kako se vaš strah postepeno smanjuje, terapeut će vas odvesti na sljedeći korak. Možda,

• Gledanje nekog drugog kako kuha.
• Pomaganje u pripremi nečeg jednostavnog (kao što je sendvič).
• Na kraju dođete do tačke u kojoj pokušavate sami skuhati nešto malo.

Kada pravilno uradite ovaj tretman, vaš strah od IKA će se postepeno smanjivati, a kuhanje i boravak u njenoj blizini će vam postepeno postati lakše i normalnije.

Postoje li drugi tretmani koji bi mogli pomoći?

Da, pored terapije izlaganjem, postoji nekoliko drugih tretmana i metoda koje mogu pomoći:

• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): Ovo je još jedan veoma važan tretman. KBT vam pomaže da istražite zašto osjećate toliko straha i anksioznosti u vezi s kuhanjem. Pomaže vam da identificirate pogrešne, iracionalne misli koje imate u umu (npr. "Sve što kuham je loše", "Ako kuham, povrijedit ću se") i zamijenite ih realističnijim, pozitivnijim mislima. Također vam pomaže da naučite da se suočite s negativnim mislima bez da im se prepustite.
• Lijekovi: Važno je zapamtiti da lijekovi ne mogu u potpunosti izliječiti mageirokofobiju. Međutim, neki lijekovi mogu pomoći u kontroli simptoma. Na primjer, lijekovi poput antidepresiva mogu pomoći u smanjenju poremećaja raspoloženja i anksioznosti. Također, lijekovi protiv anksioznosti mogu se davati kratko vrijeme kako bi se kontrolirala iznenadna, jaka anksioznost. Međutim, sve ove lijekove treba uzimati samo po savjetu ljekara, ako ih je propisao ljekar, u propisanoj dozi i tokom propisanog vremenskog perioda.
• Tehnike smanjenja stresa: joga , meditacijaVježbe dubokog disanja mogu vam pomoći da opustite um i tijelo. Kada ih praktikujete svakodnevno, vaša anksioznost će se smanjiti i steći ćete mentalnu snagu i samopouzdanje da prevaziđete ovo stanje (Mageirokofobija).

Možemo li išta učiniti da izbjegnemo ovaj strah?

Neki ljudi mogu biti izloženi većem riziku od razvoja problema povezanih s anksioznošću. Ako ste jedna od tih osoba, poduzimanje koraka za rano upravljanje anksioznošću može donekle spriječiti njen razvoj u fobiju. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od razvoja mageirokofobije i drugih fobija:

• Ograničite ili potpuno prekinite upotrebu alkohola i drugih droga .
• Usvajanje metoda za smanjenje stresa u svakodnevnom životu i na poslu (npr. rad na opušten način, bavljenje hobijima)
• Izbjegavajte pušenje i upotrebu drugih duhana.
• Provodite vrijeme s ljudima koji vas vole i razumiju , razgovarajte s njima o onome što vam je na umu.
• Započnite novi hobi koji vam donosi radost. To vam može pomoći da skrenete misli sa stvari koje vas plaše.

Možemo li se izvući iz ove situacije? Šta budućnost nosi?

Da, apsolutno. Tretmani poput terapije izlaganja , kognitivno-bihejvioralne terapije (KBT) i, ako je potrebno, lijekova mogu vam pomoći da postepeno prevaziđete strah od kuhanja. Ovo se ne dešava preko noći, potrebno je neko vrijeme, ali definitivno možete postići uspješne rezultate. Nakon tretmana, bit će vam lakše obavljati svoje svakodnevne aktivnosti bez straha. Ponekad se možete ponovo osjećati malo uplašeno i nervozno dok kuhate. To je normalno. Međutim, budući da ste naučili kako se smiriti i kontrolirati te osjećaje u tim trenucima, moći ćete spriječiti da ti osjećaji postanu ozbiljni i utiču na vaš život.

Druge stvari koje trebate znati da biste prevazišli ovaj strah

Da biste prevazišli ovaj strah (Mageirokofobiju), učenje malo više o vrtlarstvu i proširivanje znanja o njemu također će biti od velike pomoći u povećanju vašeg samopouzdanja.

• Saznajte više o pravilima sigurnosti hrane. Na primjer, možete naučiti kako koristiti digitalni termometar za hranu kako biste provjerili je li hrana pravilno kuhana i na sigurnoj temperaturi. Poznavanje ovih stvari može pomoći u smanjenju straha od trovanja hranom.
• Naučite kuhati nešto što volite tako što ćete zamoliti strpljivog prijatelja ili člana porodice kojem vjerujete da vam pomogne u kuhanju. Tada možete postavljati pitanja i učiti bez straha.
• Ako je moguće, posjetite kurs kuhanja.Odaberite čas koji ima dobru, prijateljsku atmosferu. Kada idete na čas, oni često obave pripremni posao umjesto vas, tako da se možete usredotočiti na kuhanje. Osim toga, budući da ima i drugih ljudi, to može biti pomalo zabavno iskustvo.
• U početku koristite dostavu namirnica . To će vas spasiti od odlaska u trgovinu i potencijalnog viđenja zastrašujućih stvari. Neke usluge nude i pakete obroka ili čak gotovu hranu .

Zapamti ovo.

Dakle, na kraju, moram vam reći, ovaj strah od kuhanja, odnosno (Mageirokofobija), je stvarno stanje koje može imati veliki utjecaj na živote nekih ljudi. Većinu vremena, ljudi se boje posljedica onoga što kuhaju. "Šta će drugi misliti ako napravim grešku?", "Hoće li to nekoga povrijediti?" su najčešći strahovi u njihovim glavama. Zbog toga možete pokušati potpuno izbjegavati kuhanje, čak i izbjegavati razmišljanje o tome. Ali kada to učinite, ovaj strah će još više preuzeti vaš život, kontrolirajući vas.

Ali ne morate ovako živjeti zauvijek. Možete ovo prevladati. Uz pomoć kvalificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje , posebno putem terapije izlaganja i kognitivno-bihejvioralne terapije (KBT), možete potpuno prevladati ovaj strah. Također, učenje malo o kuhanju i sigurnosti hrane može vam pomoći da smanjite strah i povećate samopouzdanje. Zapamtite, traženje pomoći nije slabost, već snaga!

---

Mageirokofobija , strah od kuhanja, fobija, mentalno zdravlje, anksioznost, terapija izlaganjem, fobija