Razmišljate li i vi o načinu da brzo smršate? Ili tražite način da se "detoksificirate" uklanjanjem "toksina" iz svog tijela? Možda ste čuli za ovu 'Master Cleanse' ili 'Limunada dijetu' na društvenim mrežama ili od prijatelja. Kada čujete da čak i poznati glumci i glumice ovo rade, možda ćete pomisliti: "Oh... i ja želim to probati." Ali prije nego što napravimo limunadu od limuna, hajde da saznamo šta je tačno ova metoda i da li je dobra ili loša za tijelo.
Jednostavno rečeno, šta je Master Cleanse?
Master Cleanse je potpuno tekuća dijeta. Osobi koja se pridržava ove dijete zabranjeno je jesti bilo kakvu čvrstu hranu 10 dana ili duže. Dozvoljeno im je piti samo posebno piće. Napravljeno je od limunovog soka, javorovog sirupa, vode i kajenskog bibera (vrsta čilija u prahu).
Pored ovoga, dan počinje čašom slane vode. Također, prije spavanja trebali biste popiti biljni laksativ. Ljudi koji su stvorili ovu metodu kažu da ova metoda uklanja sve toksine iz tijela, brzo smanjuje težinu i čini da se um i tijelo osjećaju sretno i zdravo.
Ali istina je da još uvijek ne postoje naučni dokazi koji bi ukazivali na to da ove vrste 'detoks' metoda eliminišu toksine iz tijela.
Ova metoda se prvi put pojavila u knjizi koju je napisao naturopat Stanley Burroughs 1940-ih. Međutim, postala je popularna širom svijeta tek 2000-ih kada su se pojavile vijesti da je primjenjuju poznate ličnosti.
Kako ova metoda djeluje unutar tijela? Da li vam zaista pomaže da smršate?
Zamislite, ne jedete ništa čvrsto poput riže, povrća ili voća 10 dana. Pijete samo onu limunadu spomenutu ranije. Kalorije u ovoj limunadi su vrlo niske. Stoga, da biste dobili energiju koja je vašem tijelu potrebna, počinjete sagorijevati uskladištene masti u tijelu. Zbog toga primjećujete brzi gubitak težine .
Ali problem je u tome što kada gubite kilograme na ovaj način, ne gubite samo masnoću iz tijela.
- Težina vode
- Mišići
- Uskladišteni ugljikohidrati
Ovo su stvari koje se prve gube. Sagorijevanje masti počinje još kasnije. To znači da gubite mišiće i vodu, koje zapravo ne trebate gubiti, a koji su neophodni za vaše tijelo.
Najvažnije je da kada prekinete ovu dijetu i ponovo počnete normalno jesti, postoji velika vjerovatnoća da ćete vrlo brzo povratiti izgubljenu težinu .
Druga stvar je "detoksikacija". Naše tijelo je nevjerovatna mašina. Ima zaseban sistem za detoksikaciju. Naša jetra i bubrezi obavljaju glavni posao. Toksini se ne nakupljaju u tijelu zdrave osobe, jer jetra i bubrezi stalno filtriraju i uklanjaju te toksine. Stoga, nema potrebe za detoksikacijom limunadom unesenom izvana.
Koje su koristi i ozbiljni rizici ovog Master Cleanse-a?
Kao i sve ostalo, ovaj sistem ima privlačnu i opasnu stranu kojih bismo trebali biti svjesni. Pogledajmo obje.
| Stvari koje privlače ljude ("Prednosti") | Pravi rizici/nedostaci |
|---|---|
| Nema potrebe da kuhate ili pripremate bilo šta unaprijed. Napitak možete napraviti i čuvati u frižideru. | Teški nutritivni nedostaci: Tijelo uopće ne prima esencijalne proteine, masti, vitamine i minerale. |
| Cijena sirovina je niska. Nema drugih troškova. | Gubitak mišićne mase: Gubitak težine nije uzrokovan samo gubitkom masti, već i gubitkom vrijedne mišićne mase. |
| Ne postoji pravilo koje kaže da morate vježbati. | Teška dehidracija i problemi sa želucem: Slana voda i laksativ mogu izazvati dijareju, dehidraciju i bol u želucu. |
| Možete se osjećati sretno jer brzo gubite kilograme. | Neravnoteža elektrolita: Ovo je opasno stanje. Može čak utjecati i na otkucaje srca. |
| Ekstremni umor, glavobolje i razdražljivost: Tijelo ne dobija energiju koja mu je potrebna, što dovodi do stalnog umora, lijenosti, glavobolja i razdražljivosti. |
Šta se dešava sa dobrim bakterijama u crijevima?
Naš probavni sistem dom je velikog broja dobrih bakterija koje su veoma korisne za naše zdravlje. To nazivamo „crijevnim mikrobiomom“. Kada se pridržavate stroge tekuće dijete poput ove, ove dobre bakterije ne dobijaju hranu koja im je potrebna, pa im se poremeti ravnoteža i mogu se javiti dugoročni probavni problemi.
Ko nije dobar u ovoj dijeti?
Iako je ovo rizično za sve, za neke ljude može biti izuzetno opasno. Ako spadate u jednu od ovih kategorija, nemojte ni razmišljati o ovoj metodi.
- Odrastanje djece i mladih
- Osobe koje se podvrgavaju liječenju raka (kemoterapiji)
- Osobe koje su podvrgnute operaciji i oporavljaju se
- Osobe s poremećajima u ishrani
- Osobe s bolestima bubrega ili jetre
- Osobe sa dijabetesom (nivo šećera u krvi može opasno varirati)
- Trudnice ili dojilje
- Osobe sa srčanim oboljenjima
- Starije osobe
Prije nego što započnete ekstremnu dijetu poput ove, posebno ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom. On ili ona će vam pružiti sigurne savjete prilagođene vašem zdravstvenom stanju.
Poruka za ponijeti kući
- Master Cleanse je ekstremna dijeta koja privremeno smanjuje težinu, ali je štetna za zdravlje. Mi to nazivamo "prolaznim dijetama".
- Vaše tijelo ima prirodni sistem koji se zove jetra i bubrezi za detoksikaciju. Ne morate piti limunadu da biste to učinili.
- Težina izgubljena na ovaj način uglavnom je voda i mišići, a ne masnoća. Težina će se vratiti kada prekinete dijetu.
- Može biti mnogo ozbiljnih nuspojava, poput nutrijentnih nedostataka, dehidracije, umora i stresa.
- Najbolji način za zdrav gubitak težine je uravnotežena prehrana, vježbanje i usvajanje zdravog načina života. Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije početka bilo kakve dijete.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar