Kancelarijski posao, kućni poslovi, cjelodnevno trčanje... Na kraju dana, vaše tijelo se osjeća nevjerovatno umorno, zar ne? Ponekad vas leđa, vrat i noge bole stalno. "Kad bih samo mogao/mogla dobiti dobru masažu..." Sigurno ste pomislili u sebi. Zapravo, ova masaža, ili "Masažna terapija", nije samo nešto što radite za ublažavanje bolova u tijelu. To je mnogo dublji tretman koji ima mnoge zdravstvene prednosti .
Šta je masažna terapija?
Jednostavno rečeno, „masažna terapija“ je manipulacija mekim tkivima našeg tijela, poput mišića i tetiva, od strane obučenog terapeuta putem manuelnih tehnika kao što su trljanje, pritiskanje i glađenje. Glavni ciljevi ovoga su smanjenje stresa, ublažavanje napetosti mišića i pružanje opuštanja i tijela i uma.
Ovo nije nešto što je počelo juče. To je metoda liječenja koja ima historiju dugu hiljadama godina. Danas postoji više od 80 vrsta masaže, s različitim nivoima pritiska, pokreta i tehnika. Ponekad se ne koriste samo ruke i prsti, već i laktovi, podlaktice, a ponekad čak i stopala terapeuta.
Kako odabrati masažu koja vam najbolje odgovara?
Prije nego što se odlučite za masažu , trebali biste sebi postaviti ovo pitanje.
"Zašto mi ovo treba?"
- Želite li se samo opustiti i odmoriti um i tijelo?
- Ili želite ublažiti određeni bol , poput bolova u leđima ili vratu?
- Ili kao tretman za sportsku povredu ?
Odgovor na ovo pitanje će odrediti vrstu masaže koja je najbolja za vas. Prije nego što zakažete masažu, obavezno jasno objasnite svoje potrebe terapeutu. On ili ona tada mogu preporučiti najprikladniju vrstu masaže na osnovu vaših godina, zdravstvenog stanja i potreba.
Glavne vrste masaže i njihove razlike
Pogledajmo neke od najpopularnijih vrsta masaže na svijetu i šta one rade. Lakše ćete razumjeti ove informacije ako ih prikažete u tabeli.
| Vrsta masaže | Šta se dešava s ovim? Za koga je to pogodno? |
|---|---|
| Švedska masaža | Ovo je najpoznatiji i najčešći tip. Uključuje duge, glatke pokrete i lagano tapkanje. Obično je tijelu potreban nježan dodir, a to je vrlo dobro za nekoga ko prvi put ima masažu. |
| Masaža dubokog tkiva | Ovo je tretman za zategnute, uporne bolove u tijelu ("problematične tačke"). Terapeut primjenjuje pritisak duboko u mišiće. Odličan je za hronične bolove, poput bolova u leđima i ukočenosti ramena. |
| Sportska masaža | Kao što i samo ime govori, ovo je posebno namijenjeno sportistima. Pomaže u pripremi mišića prije, tokom ili nakon sporta, sprječavanju povreda i bržem oporavku od povreda. |
| Masaža na stolici | Vjerovatno ste to vidjeli u tržnom centru ili aerodromu, gdje sjedite u posebnoj stolici i primate masažu bez odjeće. Obično pruža brzo olakšanje područjima poput vrata, ramena, leđa i ruku u kratkom vremenskom periodu, obično 15-20 minuta. |
| Shiatsu masaža | Shiatsu na japanskom znači "pritisak prstima". Uključuje ritmičko pritiskanje prstima na određene tačke (akupresurne tačke) gdje se vjeruje da energija teče u tijelu. Ovo pomaže uravnotežiti protok energije u tijelu. |
| Masaža vrućim kamenjem | U ovom tretmanu, zagrijano, glatko kamenje se postavlja na određene tačke na tijelu. Toplota kamenja prodire duboko u mišiće, pružajući predivan osjećaj opuštanja i blagostanja. |
| Masaža za trudnice | Specijalno je dizajniran da ublaži bolove u leđima, oticanje nogu i stres koji žene doživljavaju tokom trudnoće. To se radi vrlo pažljivo, koristeći posebne jastuke koji su udobni za buduću majku. |
| Refleksologija | Ovo se uglavnom fokusira na stopala. Vjeruje se da su različite tačke na stopalima povezane s različitim organima u tijelu. Stimulacija ovih tačaka donosi iscjeljenje cijelom tijelu. |
Postoje mnoge druge specijalizirane vrste, kao što su „tajlandska masaža“, „masaža limfne drenaže“ i „masaža okidačkih tačaka“.
Koje su zdravstvene prednosti masaže?
Pored jednostavnog opuštanja, masaža može pružiti olakšanje od raznih zdravstvenih problema.
Najvažnije je da, ako imate bilo kakvo zdravstveno stanje, svakako razgovarate sa svojim ljekarom i potražite savjet prije nego što se podvrgnete tretmanu masaže.
- Nesanica: Pomaže vam da se dobro naspavate.
- Imuni sistem: Pomaže u jačanju imunološke funkcije tijela.
- Zatvor : Poboljšava funkcionisanje probavnog sistema.
- Anksioznost: Smanjuje anksioznost i brigu i smiruje um.
- Sportske povrede: Pomaže u bržem zacjeljivanju istegnuća mišića i povreda koje se javljaju tokom sporta.
Kako masaža može pomoći kod određenih bolova?
- Bol u leđima: Brojne studije su potvrdile da je masaža veoma efikasna kod bolova u leđima.
- Glavobolja: Masaža pomaže u smanjenju učestalosti i boli glavobolja, posebno migrena.
- Osteoartritis: Utvrđeno je da vrste masaže poput švedske masaže pomažu u smanjenju boli i ukočenosti u zglobovima poput koljena i poboljšavaju funkciju zglobova.
- Fibromialgija: Masaža može smanjiti simptome poput boli, anksioznosti i depresije koji dolaze s ovim stanjem.
Masaža za oboljele od raka
Masaža se koristi kao dodatna terapija za smanjenje boli, otoka, mučnine, umora i stresa tokom liječenja raka.
Upozorenje: Ako ste pacijent s rakom, svakako se trebate posavjetovati s ljekarom prije masaže i biti svjesni mjesta i vremena kada ne biste trebali ići na masažu. Također, obavezno jasno obavijestite terapeuta o svom zdravstvenom stanju.
Postoje li rizici od masažne terapije?
Masažna terapija je uglavnom vrlo sigurna. Međutim, vrlo rijetko su prijavljeni ozbiljni neželjeni efekti poput oštećenja živaca, krvnih ugrušaka ili prijeloma kostiju. Oni se često javljaju kod vrlo intenzivnih tretmana poput „masaža dubokog tkiva“ ili prilikom liječenja osoba s većim rizikom, poput starijih osoba.
Stoga je veoma važno odabrati kvalifikovanog, iskusnog i pouzdanog terapeuta.
Kako pronaći dobrog terapeuta?
Pažljivo birajte terapeuta za masažu, baš kao što biste birali bilo kojeg drugog medicinskog stručnjaka.
1. Tražite preporuke: Pitajte prijatelje i porodicu za pouzdano mjesto.
2. Provjerite kvalifikacije: Saznajte da li terapeut ima formalnu obuku i licencu u tom pogledu.
3. Čistoća i okolina: Vodite računa o čistoći, urednosti i sigurnosti mjesta.
4. Razgovor: Prije početka liječenja, razgovarajte s terapeutom o svojim potrebama i zdravstvenim problemima. Provjerite da li vas slušaju i da li ste zadovoljni njihovim profesionalizmom. Ako imate i najmanju sumnju da "ovo nije pravo mjesto", napustite to mjesto.
Poruka za ponijeti kući
- „Masažna terapija“ nije samo masaža tijela, već naučno utemeljena metoda liječenja koja smanjuje stres i bol.
- Odaberite vrstu masaže koja najbolje odgovara vašim potrebama (opuštanje ili ublažavanje boli).
- Uvijek birajte kvalificiranog, iskusnog i pouzdanog terapeuta i čistu lokaciju.
- Ako imate bilo kakvih hroničnih zdravstvenih problema, poput raka, srčanih bolesti ili kožnih bolesti, obavezno se konsultujte sa svojim ljekarom prije nego što se odlučite za masažu.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar