Da li se i vi osjećate čudno umorno i ukočeno kada dođete kući nakon dugog radnog dana? Ili imate bolove u leđima i vratu od sjedenja u kancelarijskoj stolici? Ponekad mislimo da su to normalne stvari. Ali zapravo, masaža je odličan način da opustimo mišiće, smanjimo stres i donesemo iscjeljenje našem umu i tijelu u ovakvim trenucima. Međutim, kada je u pitanju masaža, postoje različite vrste. Danas ćemo razgovarati o tome koja je masaža najbolja za vas i koje zdravstvene prednosti pružaju.
Jednostavno rečeno, šta je masažna terapija?
Masažna terapija je praksa masiranja mišića i drugih mekih tkiva tijela pomoću ruku, prstiju, a ponekad čak i laktova ili podlaktica. Glavni cilj ovoga je smanjenje stresa, ublažavanje napetosti mišića i poboljšanje općeg blagostanja . Ovo nije nešto što je počelo jučer, već metoda liječenja stara hiljadama godina.
Sada postoji preko 80 vrsta masaže. Svaka koristi različite količine pritiska, pokreta i tehnika. Prije nego što odaberete metodu koja vam odgovara, trebate sebi postaviti nekoliko pitanja.
"Želim li masažu samo za malo opuštanja tijela i uma? Ili želim ublažiti hronični bol poput bolova u leđima ?"
Kada znate odgovor na ovo pitanje, lako ćete odabrati pravu vrstu masaže za sebe. Prije nego što zakažete masažu, obavezno jasno objasnite svoje potrebe terapeutu. To će im pomoći da prilagode tretman vašim godinama, zdravlju i potrebama.
Najpopularnije vrste masaže i za koga su pogodne?
S obzirom na to da postoji toliko mnogo vrsta masaže, možda se pitate kako odabrati jednu. Radi vaše udobnosti, pogledajmo neke od najpopularnijih vrsta masaže u tabeli.
| Vrsta masaže | Šta se ovdje dešava? | Ko je najpogodniji za ovo? |
|---|---|---|
| Švedska masaža | Najpopularnija vrsta na svijetu. Metoda nježnog, dugotrajnog milovanja, gnječenja i ritmičkog tapkanja po gornjim slojevima mesa. | Za nekoga ko prvi put ide na masažu, za nekoga ko želi smanjiti stres ili za nekoga ko želi podmladiti svoje tijelo. |
| Masaža dubokog tkiva | Masaža koja koristi spor, visok pritisak za ciljano djelovanje na zategnuta područja poput najdubljih mišića i tetiva u tijelu. | Za osobe s kroničnim bolovima poput bolova u leđima, bolova u vratu i ozljeda mišića. |
| Sportska masaža | Tretman koji je namijenjen sportistima i prilagođen je njihovom mišićno-koštanom sistemu. Može se raditi prije, tokom ili nakon sporta. | Za one koji se redovno bave sportom, povećavaju fleksibilnost tijela, sprečavaju povrede i brzo zacjeljuju povrede. |
| Masaža na stolici | Kratka masaža u trajanju od 15-20 minuta koja se izvodi potpuno odjevena osoba, sjedeći u posebno dizajniranoj stolici. Često se izvodi na vratu, ramenima, leđima i rukama. | Za zaposlene ljude, one kojima je potrebno brzo olakšanje tokom rada u kancelariji. |
| Shiatsu masaža | Japanska metoda. "Shiatsu" znači "pritisak prstima". Prsti primjenjuju ritmički pritisak na specifične tačke (akupresurne tačke) za koje se vjeruje da su važne za protok energije u tijelu. | Za one kojima je potreban mir, snaga, glavobolje i one koji pate od mentalnog stresa. |
| Masaža vrućim kamenjem | Specifičnosti zagrijanog, glatkog kamenog tijelaPostavljaju se na određena mjesta i masiraju tim kamenjem. Toplota prodire duboko u mišiće i opušta ih. | Za one koji imaju zategnute mišiće i žele se potpuno opustiti. |
| Masaža za trudnice | Nježna masaža posebno za trudnice, izvodi se pomoću posebnih jastuka i u udobnom položaju. | Za smanjenje stresa, oticanja udova, bolova u mišićima i zglobovima koji se javljaju tokom trudnoće. (Za ovo svakako morate dobiti dozvolu od svog ljekara). |
Neke druge posebne vrste masaže
- Tajlandska masaža: U ovoj masi terapeut pomiče vaše tijelo u različite položaje, istežući ga i primjenjujući pritisak. Ovo je blago aktivna masaža.
- Refleksologija: Ovo uključuje masažu tabana. Vjeruje se da su različite tačke na tabanima povezane s različitim organima u tijelu. Stimulacija ovih tačaka može pomoći cijelom tijelu da se izliječi.
- Miofascijalno oslobađanje: Mreža vezivnog tkiva koja okružuje naše mišiće, kosti i organe naziva se „fascija“. Kada se ova „fascija“ zategne, može uzrokovati bol. Ova masaža nježno opušta tu mrežu tkiva.
Koje su zdravstvene prednosti masažne terapije?
Osim što jednostavno pruža olakšanje tijelu i umu, masaža je tretman koji može pružiti olakšanje kod brojnih zdravstvenih problema .
- Ublažavanje boli: Istraživanja su pokazala da masaža pruža značajno olakšanje kod kroničnih bolnih stanja poput bolova u leđima, glavobolja (posebno migrena), osteoartritisa i fibromialgije.
- Poboljšan san: Opuštanje koje dolazi nakon dobre masaže povećava šanse za dobar san.
- Mentalno zdravlje : Masaža pomaže u smanjenju simptoma stanja poput stresa, anksioznosti i depresije.
- Imuni sistem: Masaža također donekle pomaže u jačanju imunološkog sistema tijela.
- Olakšanje za pacijente oboljele od raka: Masaža se koristi kao dodatna terapija za smanjenje boli, mučnine, umora i stresa uzrokovanih liječenjem raka.Međutim, ako ste pacijent s rakom, svakako se trebate posavjetovati s ljekarom prije masaže, jer postoje slučajevi kada masaža nije prikladna.
Postoje li rizici kod masaže?
Masaža je generalno vrlo siguran tretman. Međutim, vrlo rijetko su prijavljeni ozbiljni neželjeni efekti poput oštećenja živaca, krvnih ugrušaka ili prijeloma kostiju. Oni se često javljaju kod vrlo intenzivnih tretmana poput „ masaža dubokog tkiva “ ili kod starijih osoba ili osoba s drugim zdravstvenim stanjima.
Najvažnije je da, ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema (npr. visok krvni pritisak, dijabetes, srčane bolesti, rak), razgovarate sa svojim ljekarom i dobijete dozvolu prije nego što se odlučite za masažu.
Kako odabrati dobrog terapeuta za masažu?
Ovo je nešto što biste trebali raditi s oprezom, baš kao što biste uradili da tražite drugog medicinskog stručnjaka.
1. Odredite svoje potrebe: Prvo odlučite kakvu vrstu masaže želite.
2. Dobijte preporuke: Pitajte prijatelje i porodicu da li postoji neko mjesto koje poznaju i koje je pouzdano.
3. Provjerite kvalifikacije: Uvjerite se da odabrani terapeut ima potrebnu obuku i licence.
4. Razgovarajte o tome: Prije početka liječenja, sastanite se s terapeutom i razgovarajte o svojim potrebama i zdravstvenim problemima. Na osnovu načina na koji razgovaraju, odlučite da li im možete vjerovati.
Poruka za ponijeti kući
- Masaža je odličan način za opuštanje mišića tijela, smanjenje stresa i poboljšanje općeg blagostanja.
- Postoji mnogo vrsta masaže. Odaberite vrstu koja vam odgovara ovisno o tome želite li se samo opustiti ili ublažiti bol.
- Masaža može pružiti olakšanje od mnogih problema poput bolova u leđima, glavobolja i stresa.
- Iako je masaža generalno sigurna, ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, trudni ste ili ste starija osoba, obavezno se konsultujte sa svojim ljekarom prije tretmana.
- Uvijek se pobrinite da odaberete dobro obučenog, kvalifikovanog i pouzdanog terapeuta.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar