Da li i vi imate problema sa disanjem tokom trudnoće? (Disfunkcija disanja) Hajde da razgovaramo o ovome!

Uobičajeno je da trudnice osjećaju blagi nedostatak daha tokom ovog perioda. U stvari, mnoge majke to doživljavaju. Ali za to može postojati više od jednog razloga, stoga je važno obavijestiti svog ljekara. Ne brinite, danas ćemo razgovarati o tome zašto se javlja ovaj nedostatak daha, ili kratkoća daha , šta možemo učiniti povodom toga i kada bismo trebali biti posebno zabrinuti zbog toga.

Šta se dešava sa vašim disanjem tokom trudnoće?

Trudnoća je vrijeme kada vaše tijelo prolazi kroz mnoge nevjerovatne promjene. S tim promjenama, vaš obrazac disanja se također malo mijenja. Pogledajmo glavne razloge.

Kako su hormoni pogođeni?

Kada zatrudnite, vaše tijelo proizvodi mnogo više hormona koji se zove progesteron . To je hormon koji je neophodan za održavanje trudnoće. Dakle, ovaj hormon progesteron daje mali signal respiratornom centru u vašem mozgu, koji je dio koji kontrolira naše disanje, da "udahne malo dublje". To uzrokuje da dišete malo više, malo dublje, nego što biste inače. Tada možete osjećati kao da se malo jače trudite disati ili kao da malo zadržavate dah. To je zapravo zato što vaše tijelo pokušava osigurati pravu količinu kisika vašoj bebi i vama.

Da li uvećana maternica takođe ima uticaj?

Da, apsolutno. Kako vaša beba raste, raste i vaša maternica . Ova rastuća maternica počinje pritiskati dijafragmu, mišić koji je poput membrane ispod vaših pluća.

Dijafragma je glavni mišić koji pomaže plućima da se skupljaju i šire kada dišemo. Zamislite je kao mijeh.

Dakle, kako maternica raste i pritiska dijafragmu prema gore, dijafragma ima manje prostora za slobodno kretanje prema dolje. To također ograničava prostor za pravilno napuhavanje pluća, odnosno širenje. Zbog toga možete osjećati blagi nedostatak daha, kao da ste bez daha. Ovo može biti posebno primjetno kada ste u trećem tromjesečju.

Ima li ikakvog olakšanja kada je beba niska?

Ovo su dobre vijesti za mnoge majke! Kako se bliži porođaj, odnosno u posljednjih nekoliko sedmica, vaša beba će početi da se spušta u vašu karlicu . To nazivamo "spuštanjem bebe" ili "zahvatanjem bebe". Kada se to dogodi, pritisak na vašu dijafragmu će se znatno smanjiti. Počet ćete malo lakše disati i osjećati olakšanje.

Šta se može učiniti u vezi s nedostatkom daha?

U redu, sada da vidimo koje jednostavne stvari možemo učiniti kod kuće kako bismo malo ublažili ovaj problem s disanjem. Čak i ako su to sitnice, možete osjetiti veliku razliku.

Održavajte pravilno držanje!

Ovo je veoma važno.

• Pokušajte držati leđa ravno dok sjedite ili stojite. Kada ste pogrbljeni i nagnuti naprijed, vaša pluća nemaju prostora za pravilno širenje. Na primjer, ako radite ispred računara, držite leđa ravno i pravilno sjedite na stolici. Na taj način, vaša pluća imaju dovoljno prostora. Samo udišite i izdišite s pravim leđima i vidjet ćete razliku.
• Pokušajte držati ramena pozadi, a prsa blago naprijed. To će povećati prostor u području prsa i olakšati disanje.

Isprobajte ove stvari dok spavate.

Mnoge majke najčešće doživljavaju ove poteškoće s disanjem noću, dok spavaju.

• Kada spavate, poduprite glavu i gornji dio tijela s dva ili tri jastuka i spavajte u polusjedećem položaju, kao da ste u naslonjaču. To će smanjiti pritisak maternice na pluća i dijafragmu, što će vam olakšati disanje.
• Neki ljudi kažu da im je lakše disati kada spavaju na lijevom boku . To je zato što se smanjuje pritisak maternice na velike krvne sudove, što poboljšava cirkulaciju krvi, a to zauzvrat pomaže bebi da dobije više kisika. Možete i to pokušati.

Ne trudi se previše!

Ovo je nešto što svakako morate imati na umu tokom ovog perioda.

• Kada vježbate, obavljate kućne poslove ili izlazite i radite nešto, nemojte se previše naprezati. Ako se osjećate umorno ili tromo, to je signal vašeg tijela: "Uzmi pauzu, umoran sam." Osluškujte ga.
• Pravite kratke pauze dok radite. Zamislite da čistite kuću. Nemojte sve raditi odjednom, radite to malo po malo, sjednite na neko vrijeme, popijte čašu vode, a zatim počnite ispočetka.
• Obavite neke od svojih svakodnevnih poslova. Ne žurite. Najvažnije je da su i majka i beba dobro.

Razmislite i o laganoj fizičkoj aktivnosti.

• Pitajte svog ljekara o nekim laganim vježbama koje su prikladne za vas, jer će vam pomoći da lakše dišete, a ujedno su i vrlo dobre za vaše tijelo. Na primjer, hodanje, vježbe joge koje su posebno dizajnirane za trudnice itd.
• Ali zapamtite, nemojte vježbati dok se ne iscrpite ili ostanete bez daha. Ako ste iscrpljeni do te mjere da ne možete govoriti, previše se naprežete.

Kada trebamo obavijestiti doktora o ovome?

Iako je normalno osjetiti kratak dah tokom trudnoće, ponekad to može biti znak nečeg ozbiljnijeg. Dakle, ako imate kratak dah, najbolje je da o tome obavijestite svog ljekara. Pogotovo ako imate bilo koji od simptoma navedenih u nastavku:Trebali biste što prije posjetiti ljekara, umjesto da čekate do sutra.

Obratite posebnu pažnju na ove karakteristike!

• Ako je otežano disanje počelo iznenada, iznenada.
• Osjeća se tako snažno, tako intenzivno, kao da ne možeš disati.
• Ako osjećate da se ova poteškoća povećava iz dana u dan.
• Ako imate bilo šta od ovoga uz otežano disanje:
• Bol ili stezanje u grudima.
• Čest kašalj ili ako iskašljavate krv.
• Ako ispuštate zvuk "šuštanja" iz grudi kada dišete (zviždanje).
• Ako osjećate da vam srce kuca vrlo brzo ili ako vam je srčani ritam nepravilan (palpitacije).
• Ako osjećate vrtoglavicu ili nesvjesticu.
• Ako vam usne ili vrhovi prstiju postanu plavi (to znači da vaše tijelo ne dobija dovoljno kiseonika)
• Ako imate groznicu.

Ovi simptomi mogu biti uzrokovani nečim drugim osim trudnoćom. Na primjer, mogu biti znak pogoršanja stanja kao što je astma , infekcija pluća poput upale pluća , anemija (nizak broj krvnih stanica) ili, vrlo rijetko, krvni ugrušak u plućima (plućna embolija) . Ovo su rijetka stanja koja se mogu javiti tokom trudnoće, stoga je važno biti svjestan njih.

Dakle, moramo se sjetiti najvažnijih stvari!

Dakle, mama, normalno je osjećati neku nelagodu tokom trudnoće. Malo otežano disanje može biti jedna od tih stvari.

Uobičajeno je da se tokom trudnoće osjeća blagi nedostatak daha. To je uglavnom zbog hormonalnih promjena u tijelu i pritiska na dijafragmu uzrokovanog rastućom maternicom.

Međutim, postoje jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste smanjili ovu nelagodu. Olakšanje možete pronaći održavanjem dobrog držanja, držanjem jastuka blago podignutim tokom spavanja, izbjegavanjem pretjeranog naprezanja i laganim vježbanjem .

Najvažnije je da ako imate i druge ozbiljne simptome (npr. bol u prsima, kratak dah, kašalj, piskanje, palpitacije) uz otežano disanje ili ako se ovo otežano disanje pojavi iznenada i pogoršava se iz dana u dan, svakako se trebate bez odlaganja obratiti svom ljekaru i potražiti savjet.

Sigurnost i zdravlje vas i vaše nerođene bebe su najvažnije stvari. Stoga, ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja, ne bojte se razgovarati sa svojim ljekarom i saznati. Tada možete krenuti na ovo putovanje bez straha i sretno.

`Trudnoća, Kratkoća daha, Progesteron, Maternica, Dijafragma, Medicinski savjet