Jeste li znali ove stvari o kofeinu? Hajde da razgovaramo!

Zdravo! Da li ste neko ko ne može živjeti bez šoljice kafe ujutro? Ili morate piti čaj s mlijekom nakon ručka? Možda vaša djeca vole jesti čokoladu i piti kolu. Kofein je čest sastojak u mnogim stvarima o kojima smo pričali, kao što su kafa, čaj, čokolada i kola. Dakle, danas ćemo pričati o tome šta je kofein, kako utiče na naše tijelo i koliko je dobar ili loš, posebno za naše mališane. Da budem precizniji, ovo će biti veoma važna priča za vas i vašu porodicu.

Šta je tačno kofein? Kako utiče na naše tijelo?

Jednostavno rečeno, kofein je stimulans koji se prirodno nalazi u listovima i sjemenkama određenih biljaka. Da, kofein dobijate kada pijete kafu, čaj ili čokoladu. Također se vještački dodaje nekim pićima u trgovinama.

Sada da vidimo šta ovo radi tijelu. Budući da kofein utiče na naš centralni nervni sistem , može se donekle smatrati drogom. To nas čini budnijima i energičnijima . Možda se sjećate, neki ljudi piju kafu pored kafe kako bi učili dok ne zaspu tokom ispita. Zašto je to tako? Tako je, kofein može eliminisati pospanost i dati tijelu malo podsticaja. Ovaj efekat je isti za odrasle kao i za djecu.

Ali, evo u čemu je problem. Iako su hrana i pića koja sadrže kofein svuda, mudro je da njihov unos bude što manji . Trebali biste biti posebno oprezni kada ga dajete maloj djeci .

Šta se dešava ako se predozirate kofeinom?

Bilo da se radi o odrasloj osobi ili malom djetetu, previše kofeina može uzrokovati razne nuspojave . Maloj djeci nije potrebna velika količina kofeina da bi imala ove efekte, dovoljna je mala količina. Pogledajte ovu listu:

• Trema i nervoza : Osjeća se kao blaga nervoza.
• Uznemiren želudac : Može se osjećati kao da vam se želudac prevrće, poput probavnih smetnji.
• Glavobolje : Mogu se javiti glavobolje . Kod nekih ljudi one mogu biti jake.
• Problemi s koncentracijom: Teškoće s koncentracijom ili nemogućnost pravilnog izvršavanja zadatka.
• Problemi sa spavanjem : Ostanak budnim noću bez uspavljivanja.
• Ubrzan rad srca : Broj otkucaja srca se povećava.
• Povišen krvni pritisak : Krvni pritisak se može povećati.

Zamislite da vaše dijete pije kolu cijeli dan, muči se da zaspi noću ili se tokom dana razdraži i uznemiri zbog sitnica. Možda je razlog tome previše kofeina.

Koji su drugi rizici davanja kofeina maloj djeci?

Pored nuspojava o kojima smo ranije raspravljali, postoje i drugi razlozi za ograničavanje unosa kofeina kod male djece. Pogledajmo i njih detaljnije.

Znate li za "prazne kalorije" iz ovih pića?

Kola, neke vrste kafe (posebno one sa dodatkom šećera i vrhnja) i mnoga energetska pića imaju visok sadržaj kofeina i šećera . Oni pružaju "prazne kalorije". To jest, ne pružaju ništa osim kalorija bez ikakvih hranjivih tvari koje su vašem tijelu potrebne, poput vitamina i minerala.

Zamislite šta bi se desilo da vaše dijete popije flašu kole umjesto čaše mlijeka? Ne bi dobilo kalcijum koji je djetetu potreban za izgradnju jakih kostiju i zuba. Također, ako nastavi konzumirati ova zaslađena pića, postoji velika vjerovatnoća nepotrebnog debljanja . To je također vrsta bolesti, zar ne?

Simptomi odvikavanja

Kofein je supstanca koja može izazvati donekle ovisnost. Ako neko ko svakodnevno konzumira previše kofeina naglo prestane da ga uzima, može osjetiti razne neugodnosti . To nazivamo "simptomima odvikavanja" .

Na primjer, možete osjetiti jake glavobolje, nedostatak energije i razdražljivost. Jeste li ikada svakodnevno pili šoljicu kafe, a zatim proveli dan bez nje i dobili glavobolju? To je to.

Dakle, čak i dijete koje se navikne na stvari koje sadrže kofein i naglo prestane da ih uzima može iskusiti ovakve probleme.

Može li se vaša bolest pogoršati?

Neki ljudi mogu imati srčane bolesti ili mogu imati stalnu anksioznost. Kofein nije dobra stvar za ove ljude. Kofein može pogoršati ova stanja . Čak ni za neku malu djecu, ni oni ni njihovi roditelji možda ne znaju da su u opasnosti. Stoga je važno biti svjestan i ovoga.

Hoće li to utrti put drugim lošim navikama?

Studije su pokazale da pretjerana konzumacija kofeina ponekad može biti povezana s drugim nezdravim navikama, poput upotrebe duhana i zloupotrebe alkohola. To je nešto što moramo imati na umu, posebno kada razmišljamo o maloj djeci.

Šta je "osjetljivost na kofein"?

Vrlo je jednostavno. "Osjetljivost na kofein" odnosi se na to koliko kofeina je osobi potrebno da bi osjetila njegove efekte. To znači da neki ljudi mogu osjetiti veliki efekat čak i od male količine kofeina, dok drugima može biti potrebno mnogo više.

Ova osjetljivost uglavnom zavisi od količine kofeina koja se konzumira dnevno. Međutim, kako se veličina tijela osobe smanjuje , smanjuje se i količina kofeina potrebna za izazivanje nuspojava. Zato su mala djeca osjetljivija na kofein od odraslih . Njihova tijela su manja.

Druga stvar je da se ljudi koji svakodnevno piju napitke s kofeinom s vremenom naviknu na to. To znači da im je potrebno više kofeina da bi osjetili iste efekte kao i prije. Dakle, ako pijete dvije ili tri šoljice kafe dnevno, nakon nekog vremena nećete osjećati veliku razliku od te dvije ili tri šoljice. Onda ćete imati želju da popijete još jednu šoljicu. To je kao ciklus.

Obično, efekti kofeina mogu trajati oko 6 sati.

Koja hrana i pića sadrže kofein?

Kao što smo ranije spomenuli, kofein je prirodna supstanca koja se nalazi u listovima i sjemenkama mnogih biljaka. Također se proizvodi vještački i dodaje se nekim jelima i pićima. Naša mala djeca većinu kofeina dobivaju iz gaziranih pića, poput kole . Osim toga, sljedeći proizvodi također sadrže kofein:

• Energetska pića : Ova pića su danas veoma popularna među mladima. Međutim, često sadrže velike količine kofeina.
• Kafa : Dakle, nema se šta posebno reći o ovome.
• Čaj : Gotovo sve vrste čaja, uključujući obični čaj, čaj s mlijekom i zeleni čaj, sadrže kofein. Međutim, čaj uglavnom ima niži sadržaj kofeina od kafe.
• Čokolada : Tamna čokolada, posebno, sadrži više kofeina od mliječne čokolade.
• Sladoled od kafe
• Neki lijekovi protiv bolova i drugi lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta također mogu sadržavati kofein, pa je dobro provjeriti sastojke prije uzimanja lijeka.

Imajte na umu da količina kofeina u svakom napitku može varirati. Na primjer, šoljica kafe često sadrži više kofeina nego šoljica čaja. Također, čak i ista vrsta napitka može imati različite količine kofeina ovisno o načinu pripreme (npr. količini mljevene kafe koja se koristi za pripremu kafe).

Stoga, ako ste zabrinuti zbog kofeina, vrlo je važno čitati deklaracije na hrani i pićima koje konzumirate ili barem istražiti nešto o tome.

Dakle, šta trebamo zapamtiti iz svega ovoga? (Poruka za ponijeti kući)

U redu, dosta smo pričali o kofeinu. Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu:

• Kofein je stimulans: može vam dati privremeni poticaj energije.
• Prekomjerna upotreba je štetna: Baš kao i kod odraslih, davanje previše kofeina djeci, posebno maloj djeci, može uzrokovati razne zdravstvene probleme. Stvari poput nesanice, ubrzanog rada srca i problema sa želucem o kojima smo govorili.
• Dobro razmislite prije nego što ga date maloj djeci: Dječji organizam je osjetljiviji na kofein. Također, prazne kalorije koje dobivaju iz kofeinskih napitaka mogu dovesti do problema poput nutritivnih nedostataka i pretilosti.
• Budite svjesni skrivenog kofeina: Kofein se nalazi i u nekim lijekovima, čokoladi i sladoledu.
• Umjerenost je ključna: Ako ste korisnik kofeina, činite to umjereno. Ako ga dajete svojoj djeci, dajte ga u vrlo malim količinama i samo s vremena na vrijeme .
• Slušajte svoje tijelo: Ako se osjećate neugodno zbog kofeina, ne oklijevajte smanjiti ili prestati s njegovim unosom. Ako primijetite promjene u ponašanju svoje djece (nemir, nesanica), razmislite o njihovom unosu kofeina.

Dakle, kofein nije u potpunosti loš, ali moramo biti vrlo oprezni kako i u kojoj količini ga konzumiramo. Nadamo se da će ove informacije pomoći vama i vašim voljenima da živite zdravim životom!

Kofein , Djeca i kofein, Nuspojave kofeina, Osjetljivost na kofein, Energetska pića, Zdrave prehrambene navike, Prazne kalorije