Da li se vaše predškolsko dijete često žali da je gladno? (Glad predškolca) Hajde da razgovaramo o ovome!

Da li vaš mališan, odnosno predškolac, kaže: "Mama, opet sam gladan!" u roku od dvadeset minuta nakon što pojede dobar obrok? Danas ćemo razgovarati o tome da li je dobra ideja dati im užinu u to vrijeme. Ovo je nešto o čemu treba razmisliti, jer "gladan" ne mora uvijek značiti da su zaista gladni.

Zašto mala djeca uvijek kažu "Gladan/a sam"?

Predškolski uzrast je vrijeme kada djeca uče da razumiju i izražavaju svoja osjećanja riječima. Stoga, često kada se osjećaju dosadno, usamljeno, tužno ili imaju neki drugi osjećaj koji ne mogu sasvim razumjeti, najlakša riječ koju koriste za to je "gladan".

Zamislite, ako je vašem djetetu dosadno i nema s kim da se igra dok ste vi zauzeti, ono bi moglo doći i reći: "Gladan sam." Ako mu u to vrijeme date hranu, naučit će da je jedenje najbolji način da se ublaži dosada. Ili, ako ga utješite hranom kada je tužno, stvorit će povezanost između hrane i tuge. Tada će razviti naviku da traži hranu kada je tužno, a ne kada je zaista gladno. Vremenom će biti vrlo teško prekinuti ovu naviku. Osim toga, davanje takve hrane neće pružiti pravo rješenje za njegovu tugu, dosadu ili usamljenost, zar ne?

Šta radimo u takvim trenucima?

Ako vaše dijete iznenada kaže "Gladan sam", prije nego što mu odmah ponudite hranu, pokušajte s njim razgovarati na trenutak. Pitajte ga ovo na vrlo ljubazan i pun ljubavi način:

• "Šta je moj sin/kćerka radio/radila u to vrijeme, dušo?"
• "Želiš li se malo poigrati sa mnom?"
• "Malo dosadno?"

Ako, kada ga ovo pitate, vaše dijete zaboravi na hranu i zainteresuje se za igru ​​s vama ili ako mu je drago što prima vašu pažnju, možete shvatiti da ono zapravo želi vašu ljubav, pažnju ili nešto čime bi se bavilo, a ne hranu da zadovolji glad. Međutim, ako tako razgovarate ili mu pričate o igri, ali dijete stalno govori: "Gladan sam, trebam nešto pojesti", onda je moguće da je zaista gladno. Nema ništa loše u tome da mu u takvim trenucima date malu, hranjivu užinu.

Razgovarajmo s našom djecom o gladi i sitosti.

Ovo je veoma važno. Od malih nogu, učenje djece šta znači "glad" i šta znači "sitost" utjecat će na njih do kraja života. U stvari, svi se rađamo s urođenom sposobnošću da osjetimo da li našem tijelu treba hrana ili ne. Baš kao što beba spušta flašicu mlijeka kada je sita. Međutim, kako starimo, ponekad zbog utjecaja okoline ili loših navika, skloni smo ignorirati ove signale našeg tijela. Tada počinjemo nepotrebno jesti i dobivati ​​na težini.

Dijete koje zna kada je gladno, a kada sito može kontrolisati količinu hrane koju jede. Nije iznenađujuće da su djeca koja ne mogu osjetiti kada su sita često ona koja imaju veće šanse da postanu gojazna.

Ove stvari će pomoći vašem djetetu da shvati da je sito.

Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti kako biste pomogli svom djetetu da prepozna kada je gladno i sito:

• Zaboravite pravilo "jedi dok tanjir ne bude čist": Ako se vaše dijete osjeća sito, neka prestane jesti, čak i ako još ima hrane. Nemojte ga prisiljavati da sve pojede govoreći: "Oh, samo još malo." Ovo će ga naučiti da reaguje na vlastitu glad i sitost, što znači slušanje.
• Ako vaše dijete često ostavlja hranu na tanjiru, pokušajte mu poslužiti manje porcije umjesto velike. Može tražiti još ako želi.
• Budite uzor: Neka vas dijete čuje kako usporavate kada se osjećate sito, govoreći stvari poput: "Oh, ova hrana je ukusna, ali sada sam stvarno sit, pa ću prestati jesti." Prije nego što to podijelite drugi put, pretvarajte se da se pitate: "Jesam li još uvijek gladan?" Djeca će to primijetiti.

Predškolci koji jedu cijeli dan: Hajde da naučimo o "ispaši"

Tipično, predškolsko dijete jede tri glavna obroka dnevno, plus dvije ili tri užine. To je zdrav obrazac. Međutim, ako im se pruži prilika, neka djeca vole grickati male stvari tokom dana. Poput životinje koja jede travu, jedenje malo po malo i često je ono što nazivamo "ispašom". Dijete koje ovako jede cijelo vrijeme, bez ikakvog razmišljanja, možda neće osjećati glad za vrijeme obroka.

Zašto trebamo zaustaviti ovo "ispašu"?

Pogledajmo zašto nije dobro da dijete jede male količine hrane tokom dana:

• Nedostatak interesa za glavne obroke: Dijete koje je jako gladno za vrijeme obroka vjerovatnije će probati novu hranu, posebno hranjivu hranu poput povrća i voća. Dijete koje je stalno sito nakon što nešto pojede može odbiti glavne obroke.
• Rizik od prekomjernog debljanja: Djeca koja pasu često jedu hranu i pića bogate kalorijama , ali niskim nutritivnim vrijednostima, poput keksa, čokolade i zaslađenih napitaka. To ih izlaže većem riziku od prekomjernog debljanja .
• Može oštetiti zube: Redovno jedenje slatkiša, posebno bombona, može oštetiti dječje zube i povećati rizik od karijesa . To je zato što se kiselost u ustima povećava nakon svakog obroka, što nije dobro za zube.

Dosljedan raspored obroka i užine, odnosno određivanje vremena, može pomoći u smanjenju ovog prejedanja. Djeca to vole jer znaju šta slijedi i kada će dobiti svoju hranu. Na primjer, ako dijete osjeti glad dok čita priču, ako zna da je vrijeme za užinu, to za njega neće biti previše stresno. Također, ako dijete nije gladno u vrijeme popodnevne užine, zna da je u redu da je preskoči jer će uskoro biti večera.

Ali, postoji još jedna stvar koju treba imati na umu uz sve ovo. U danima kada je vaše dijete cijeli dan trčalo i igralo se, normalno je da bude malo gladnije nego inače i da traži malo više hrane. U takvim trenucima, morate biti malo fleksibilni. Nema ništa loše u tome da im date dodatnu hranjivu užinu ili da im date malo više od glavnog obroka. Najvažnije je razumjeti potrebe vašeg djeteta i djelovati uravnoteženo.

Konačno, najvažnije stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

U redu, dakle, iz onoga što smo razgovarali, trebali biste moći razumjeti priču koja stoji iza gladi kod predškolaca. Ukratko:

• Kada vaše dijete kaže "gladan/gladna", pokušajte shvatiti da li je to stvarna glad ili samo još jedan osjećaj. Razgovarajte s ljubavlju i posvetite mu pažnju.
• Učenje vašeg djeteta o gladi i sitosti je odlična investicija u njihovu zdravu budućnost.
• Nemojte postavljati pravila poput "morate jesti dok tanjir ne bude čist." Naučite svoje dijete da sluša svoje tijelo.
• Smanjite naviku "prejedanja" (jedenja malih količina hrane tokom dana). Uspostavite dosljedan obrazac obroka i užine.
• Zapamtite da onim danima kada je vaša beba veoma aktivna, može biti malo gladnija. Budite fleksibilni u tim periodima.
• Uvijek se trudite da obezbijedite hranjive obroke i grickalice.

Ako imate ove stvari na umu i radite sa svojim mališanom sa strpljenjem i ljubavlju, moći ćete izbjeći mnoge probleme s hranjenjem. Zapamtite, svako dijete je drugačije. Važno je pronaći metodu koja najbolje odgovara vašem djetetu.

Predškolska djeca , glad, prehrambene navike, hvatanje, dječja prehrana, zdrava prehrana, savjeti za roditelje