Da li vaš mališan ne spava dobro noću? Hajde da razgovaramo o spavanju kod mališana!

Vaš mališan je sada malo stariji, zar ne? Možda su prošli dani buđenja svakih sat ili dva noću da biste tražili mlijeko. Ali... je li vam i dalje veliki izazov uspavati ga noću? Oh, kako je frustrirajuće za roditelja da ne spava dobro noću! Ali ne brinite, ovo nije samo vaš problem. Mnogi roditelji se suočavaju s raznim problemima sa spavanjem svojih mališana u ovoj dobi, odnosno oko godinu i po do dvije godine. Danas ćemo razgovarati o tome šta možemo učiniti da ovim mališanima pružimo ugodan i dobar noćni san.

Zašto se obrasci spavanja kod beba mijenjaju u ovom uzrastu?

Možda se sjećate kako je vaša beba nekada spavala satima dok je bila beba. Ali sada je vaš mališan malo stariji. Njegov svijet je postao veći. Tako se mijenjaju i stvari koje utiču na san.

• Separacijska anksioznost: U ovoj dobi, mala djeca mogu osjećati blagi strah od ostavljanja samih s roditeljima. Kada noću spavaju sami, mogu se pitati: "Gdje je mama otišla?"
• Rastuća nezavisnost i radoznalost: Vaš mališan sada hoda, trči i igra se samostalno. Veoma je radoznao o svijetu. Dakle, umjesto da spava, želi se igrati i istraživati ​​nove stvari. Možda mislite: "Moram se malo više igrati."
• Mentalni razvoj i strah: Tokom ovog perioda, počinju zamišljati stvari u svojim mislima. Mogu se bojati mraka, ili čak igračka u sobi može izgledati drugačije noću. Mogu čak reći: "Mama, neko je iza onog ormara."
• Testiranje granica: Mala djeca su veoma dobra u testiranju naših granica. Pokušavaju odgoditi vrijeme za spavanje molbama poput "Ispričaj mi još jednu priču", "Treba mi malo vode" itd.
• Promjene u dnevnom snu: Neka djeca u ovoj dobi ograničavaju se na jednu drijemku dnevno ili uzimaju manje drijemki. Ove promjene mogu utjecati i na noćni san.
• Nicanje zubića: Neke bebe u ovoj dobi mogu se probuditi noću zbog boli i nelagode prilikom nicanja zubića.

Zašto je dobar san važan za djecu?

Spavanje nije samo zatvaranje očiju. Spavanje je ključno za djetetov fizički i mentalni razvoj .

Baš kao i hrana i piće, udoban san je neophodan za zdrav razvoj djeteta.

• Za rast i razvoj: Hormoni rasta kod djece najbolje djeluju kada spavaju. San je također vrlo važan za razvoj mozga.
• Za učenje i pamćenje: Stvari naučene i iskustva stečena tokom dana pohranjuju se u mozgu, a pamćenje se razvija kada se dijete dobro naspava.
• Za dobro ponašanje i raspoloženje: Ako djeca ne spavaju dovoljno, mogu biti vrlo nemirna, lako se naljutiti i plakati. Kada se dobro naspavaju, sretnija su i smirenija.
• Jača imunološki sistem: San također pomaže u održavanju jakim imunološkim sistemom, što pomaže u zaštiti od bolesti.
• Blagoslov za cijelu porodicu: Kada vaše dijete dobro spava noću, i mama i tata mogu slobodno spavati. Tada cijela porodica može biti sretna, zar ne?

Šta možemo učiniti da pomognemo našim mališanima da steknu dobre navike spavanja?

U redu, sada da vidimo kako da natjeramo ova mala stvorenja da dobro spavaju. Za ovo će biti potrebno malo strpljenja i dosljednosti .

1. Dosljedno vrijeme za spavanje i rutina

Ovo je najvažnije . Pokušajte uspavati svoju bebu u isto vrijeme svaki dan. Također, stvari koje radite prije spavanja radite na isti način i istim redoslijedom svaki dan.

• Rutina prije spavanja: Trebala bi trajati oko 20-30 minuta. Odaberite nešto smirujuće i ne uznemirujuće.
• Kupanje u toploj vodi: Ovo čini da se bebino tijelo osjeća dobro i pomaže u pripremi za spavanje.
• Pranje zuba: Dobro je usađivati ​​ovu naviku od malih nogu.
• Smirujuća igra: Nešto poput rješavanja male slagalice ili slaganja blokova. Ekrani poput televizora, telefona i tableta nisu dobri u ovo doba dana. Svjetlost s njih smanjuje proizvodnju melatonina, hormona koji vam pomaže da zaspite.
• Čitanje knjige: Maženje vašeg mališana i čitanje knjige s prekrasnim slikama odličan je način da mu pomognete u razvoju jezičkih vještina, mašte i ojačate vezu.
• Maženje, grljenje i želje za laku noć: Pričajte s ljubavlju i pjevušite kratku pjesmicu da ih uspavate.

Zamislite, Nilukina majka vodi svoju dvogodišnju kćerku Doni u krevet svake večeri u 20 sati da je uspava. Prvo se okupa, zatim opere zube, zatim čita knjigu i na kraju otpjeva kratku uspavanku. Kada svaki dan radi iste stvari, Doni automatski shvati: "Vrijeme je za spavanje." Navikne se spavati bez prevrtanja i okretanja u krevetu kao prije.

Zapamtite: Ovu rutinu radite na isti način svaki dan. Nemojte praviti velike promjene, čak ni vikendom. Ovo će pomoći tjelesnom satu vaše bebe da se prilagodi istoj rutini.

2. Stvaranje ugodnog okruženja za spavanje

Udobno okruženje za spavanje vašeg djeteta također ima veliki utjecaj na san.

• Tišina: Stavljajte bebu da spava na tihom mjestu što je više moguće.
• Tama: Lakše je zaspati u vrlo mračnoj sobi. Ako se vaše dijete boji mraka, možete koristiti malu, prigušenu noćnu lampu.
• Prava temperatura: Prostorija ne bi trebala biti ni previše vruća ni previše hladna. Održavajte temperaturu na kojoj se ne znojite mnogo i ne osjećate hladno.
• Siguran krevet: Ako vaša beba spava u krevetiću, provjerite je li siguran. Ako je u krevetu, koristite nešto poput ograde za krevet kako biste spriječili da ispadne.
• Udobna odjeća:Odjeća koju nosite za spavanje treba biti pamučna, upija znoj i udobna.
• Omiljena igračka: Neke bebe vole spavati sa svojim omiljenim medvjedićem, lutkom ili malom dekicom. To im pruža osjećaj sigurnosti i udobnosti. Ali igračka mora biti sigurna i ne gušiti.

3. Dnevne aktivnosti i popodnevni odmor

Stvari koje dijete radi tokom dana i drijemanje tokom dana također utiču na njegov san noću.

• Dovoljna aktivnost: Igrajte se dobro tokom dana, trčite okolo i pustite svoje tijelo da se navikne. Ovo će vam pomoći da dobro spavate noću. Međutim, igranje s igračkama neposredno prije spavanja nije dobro.
• Redovne dnevne drijemke: Čak i u ovoj dobi, drijemke su neophodne. Ali ograničite ih na određeno vrijeme i trajanje. Previše spavanja tokom dana ili prekasno spavanje uveče može ometati san noću. Tipična drijemka traje oko 1-2 sata.

4. Kako ih naučiti da samostalno zaspu? (Teaching Them to Fall Asleep Independently)

Ovo je izazov za mnoge majke. Stavite bebu u krevet čim osjeti pospanost, odnosno kada joj se oči zatvaraju. Ovo je bolje nego staviti bebu u krevet nakon što potpuno zaspi.

• Zašto je ovo važno? Kada beba nauči da sama zaspi, može sama ponovo zaspati čak i ako se probude usred noći. Može se sama umiriti i ponovo zaspati bez potrebe da traži majku ili traži mlijeko.
• U početku će biti teško: Da, u početku će beba plakati i protestovati. Ali morate ostati mirni i stabilni . Ostanite blizu neko vrijeme, razgovarajte s ljubavlju i tapšajte ga po leđima. Ako to radite svaki dan, on će se postepeno naviknuti.
• Nikada ne ostavljajte bebu da plače u krevetu. To je može dodatno uplašiti. Ako je potrebno, provjerite malo kasnije, utješite je i pokušajte je ponovo uspavati.

Šta učiniti s noćnim buđenjima?

Ovo je takođe normalno. Bebe se mogu probuditi noću iz različitih razloga.

• Ostanite mirni: Ako se vi unervozite, vaša beba će postati još nervoznija. Zato se opustite i vidjet ćete.
• Radite samo ono što je neophodno: dajte bebi malo vode ako joj je potrebna, promijenite joj pelenu ako se pokvasi. Ali nemojte glasno pričati, igrati se ili paliti svjetla. To će je navesti da pomisli da je vrijeme za ustajanje.
• Utjeha s ljubavlju: Recite: "Mama/tata je ovdje, ne boj se, idi spavati, sine/kćeri", s ljubavlju potapšajte dijete po leđima i pokušajte ga ponovo uspavati.
• Ne stavljajte bebu u svoj krevet (ako je moguće): Ako vam je cilj da vaša beba spava sama u svom krevetu, stavljanje bebe u krevet kada se probudi noću može vam pomoći da se oslobodite te navike. Međutim, postoje trenuci kada se vaša beba osjeća loše ili ste jednostavno umorni, i u redu je da je mazite i spavate u to vrijeme. Ali nemojte to pretvoriti u naviku.
• Ako ustanete iz kreveta:Malo starija djeca mogu ustati iz kreveta i doći k vama. U tom trenutku , bez riječi, vratite ih u krevet i uspavajte. Uradite to deset puta, ali budite strpljivi.

Uobičajene greške i stvari koje treba izbjegavati

• Nedosljedna vremena za spavanje i rutine: odlazak na spavanje u jedno vrijeme danas, sutra u drugo.
• Izloženost ekranima prije spavanja: TV, telefon, tablet.
• Davanje hrane/pića svaki put kada beba zatraži noću: Ako beba nije zaista gladna, ovo može postati navika.
• Pravljenje borbe od vremena za spavanje: Pokušaj da uspavate dijete vičući i vrišteći samo će ga učiniti još nespremnijim da zaspi.
• Poređenje s drugom djecom: Nemojte misliti ili govoriti stvari poput: „Beba iz susjedstva bolje spava.“ Svako dijete je drugačije.

Kada potražiti medicinski savjet?

Ako, uprkos svemu ovome, vaša beba i dalje ima problema sa spavanjem ili ako imate bilo kakve sumnje, najbolje je da se obratite ljekaru.

• Bez obzira koliko se trudite, nema poboljšanja u snu vašeg mališana.
• Ako vaše dijete glasno hrče noću, čini se da ima poteškoća s disanjem ili osjeća kao da je na neko vrijeme prestalo disati (simptomi apneje u snu).
• Nedostatak sna ima veliki utjecaj na djetetovo ponašanje i učenje tokom dana.
• Ako je cijela porodica pod stresom zbog problema sa spavanjem.
• Ako mislite da postoji neki drugi medicinski razlog.

U ovakvim trenucima, posjet pedijatru za savjet će vam biti od velike pomoći.

Na kraju, nekoliko stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Uvođenje dobrih navika spavanja kod vašeg mališana nije nešto što se može uraditi preko noći. Potrebno je vrijeme, strpljenje i posvećenost.

• Tajna je u dosljednosti: raditi stvari na isti način, u isto vrijeme, svaki dan.
• Budite strpljivi: Može proći nekoliko dana, možda čak i nekoliko sedmica, da biste vidjeli rezultate.
• Pružite ljubav i podršku: Kada vaša beba osjeti vašu ljubav i sigurnost, ona se smiri.
• Mislite pozitivno: Neka vrijeme za spavanje bude sretno iskustvo.
• Ne bojte se tražiti pomoć: Potražite pomoć od svog muža/žene, porodice ili doktora.

Ovo putovanje može biti malo teško i ponekad se možete osjećati iscrpljeno. Ali uz strpljenje i ljubav, sigurno ćete moći osigurati svom mališanu dobar noćni san. Niste sami, mnogi roditelji su imali ovo iskustvo. Sretno vam!

san mališana, dječji san, san mališana, problemi sa spavanjem, rutina prije spavanja, navike spavanja, roditeljstvo na singalskom, briga o djeci