Prva sedmica trudnoće (1. sedmica trudnoće): Zašto je ova sedmica važna iako još nemate bebu?

Ako ste majka koja sanja o majčinstvu, ova priča će vam biti veoma važna. Danas ćemo razgovarati o 'prvoj sedmici' trudnoće. Ali nevjerovatno je da u ovoj prvoj sedmici beba zapravo još nije začeta u vašem stomaku! Pa kako se ovo uklapa u period trudnoće? Hajde da o tome detaljno razgovaramo. To je kao priprema prije putovanja.

Zašto je ova 'prva sedmica' tako posebna? Kako računate kada još nemate bebu?

Možda mislite: 'Vau, kako je ovo prva sedmica trudnoće kada još nemate ni bebu?' To je zaista dobro pitanje. Jednostavno rečeno, doktori izračunavaju vaš očekivani datum porođaja (EDD) od prvog dana vaše posljednje menstruacije. Obično cijelu trudnoću računamo kao 40 sedmica. Zato se sedmica vaše posljednje menstruacije smatra početkom ovog nevjerovatnog putovanja.

To znači, tehnički, da se vaše tijelo ove sedmice tek priprema za novi život i da jajna ćelija još nije oplođena, što znači da beba nije začeta. Vaše tijelo, posebno vaša maternica i jajnici, ovog mjeseca počinju raditi s novom nadom. Zar nije nevjerovatno? Ali brojanjem na ovaj način, doktori mogu sistematski pratiti razvoj bebe i vaše zdravlje.

Da li je važno pripremiti svoje tijelo prije začeća?

Mnogi ljudi misle da nakon porođaja treba razviti dobre navike i zdravo se hraniti. Ali to nije istina. Znate li koliko je važno pripremiti svoje tijelo za to čak i prije nego što začnete bebu? Baš kao što dobro sjeme raste u dobrom tlu, zdravo tijelo ima veće šanse da začne zdravo dijete. Stoga je ova takozvana "prva sedmica", vrijeme menstruacije, zaista dobra prilika da preispitate svoj način života i zdravstvene navike. Dakle, pogledajmo kako biste trebali voditi računa o svom fizičkom zdravlju čak i prije nego što pomislite na rađanje bebe. To je kao učenje za veliki ispit.

Eliminišite ove stvari iz svog života: alkohol, droge i duhan.

Ovo je nešto što svakako trebate imati na umu. Alkohol, droge bilo koje vrste (poput praha, marihuane) i duhan (poput cigareta, bidija) su stvari kojih se svakako trebate odreći ako očekujete bebu. Neki ljudi možda misle: "Oh, još nisam trudna, u redu je popiti malo." Ali to je vrlo pogrešan stav.

Znate li zašto? Ove stvari mogu uzrokovati urođene mane kod vaše bebe u budućnosti. Također, alkohol može uzrokovati vrlo ozbiljno stanje koje se naziva 'fetalni alkoholni sindrom' . Ovo može uzrokovati ozbiljno, doživotno oštećenje bebinog mozga, nervnog sistema, oblika lica i ukupnog razvoja. Osim toga, respiratorni problemi , niska porođajna težina,, prijevremeni porođaji, pobačaji i mnogi drugi zdravstveni problemi su vrlo česti. Samo pomislite, mala pogrešna odluka koju donesete može uništiti cijeli život nevinog djeteta. Stoga je potpuno izbjegavanje ovih stvari najbolja stvar koju možete učiniti za sebe i svoju buduću bebu. Ako imate problema s odricanjem od ovih navika, nemojte se stidjeti i zatražite pomoć od ljekara ili člana porodice od povjerenja. To nije slabost, to je snaga.

Da li je potrebno biti oprezan prilikom upotrebe lijekova?

Svi koristimo neku vrstu lijekova za lakše tegobe ili hronične bolesti. Neki su lijekovi na recept koje propisuje ljekar, neki su lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta (OTC), na primjer, Panadol, Aspirin i sirup protiv kašlja. Sada, ako razmišljate o trudnoći, morate biti posebno oprezni s ovim vrstama lijekova.

Najvažnije je da obavijestite svog ljekara o svim lijekovima koje trenutno uzimate (bilo da su propisani od strane ljekara, kupljeni u apoteci ili čak ajurvedski lijekovi).

Zašto je to tako? Zato što neki lijekovi mogu biti štetni za fetus tokom trudnoće. Neki lijekovi mogu čak uzrokovati urođene mane. Dakle, vaš ljekar će pregledati lijekove koje uzimate i odlučiti da li ih treba nastaviti uzimati, promijeniti ili prekinuti na neko vrijeme. Zamislite da vaša prijateljica uvijek uzima lijekove na recept za glavobolje. Sada kada razmišlja o trudnoći, koliko je važno pitati ljekara da li je u redu nastaviti uzimati taj lijek?

Još jedna važna stvar je da ne smijete naglo prestati uzimati bilo koji lijek bez konsultacije sa svojim ljekarom. Pogotovo ako uzimate lijekove za dugotrajno stanje (npr. dijabetes melitus, visok krvni pritisak, epilepsiju, mentalnu bolest), nagli prekid uzimanja može uzrokovati probleme za vaše zdravlje i zdravlje bebe u budućnosti. Stoga razgovarajte sa svojim ljekarom i slijedite njegove savjete. On će vam reći koje su koristi od nastavka uzimanja ovog lijeka, koji su rizici i kako preći na sigurniji lijek ako je potrebno.

Također trebate razmisliti o hrani i piću: posebno o folnoj kiselini!

Kada očekujemo zdravu bebu, moramo mnogo razmišljati o tome šta jedemo. Uravnotežena i hranjiva ishrana je neophodna za zdravu trudnoću. Među njima, vitamin koji se zove folna kiselina zauzima posebno mjesto, posebno kada pokušavate začeti bebu i u prva tri mjeseca trudnoće.

Zašto je folna kiselina toliko važna?

Jednostavno rečeno, folna kiselinaTo je vitamin B grupe. To je esencijalni nutrijent za pravilan razvoj bebinog mozga i kičmene moždine (nervnog sistema unutar kičme). Tokom prvih nekoliko sedmica trudnoće, kada čak ni ne znate da ste trudni, bebin nervni sistem počinje da se razvija. Ako nemate dovoljno folne kiseline tokom ovog perioda, postoji veći rizik od urođenih mana koje se nazivaju defekti neuralne cijevi (NTD) . Dobar primjer za ovo je stanje koje se naziva spina bifida . To je stanje kada se bebina kičmena moždina ne zatvara pravilno i ostaje otvorena. Ovo je ozbiljno stanje koje može uticati na cijeli bebin život. Drugo podjednako ozbiljno stanje je anencefalija, što je stanje kada se dijelovi bebinog mozga ne razvijaju pravilno.

Koliko folne kiseline vam je potrebno?

Doktori uglavnom preporučuju da sve žene koje očekuju bebu uzimaju najmanje 400 mikrograma (400 mcg) folne kiseline dnevno. Ponekad može biti teško dobiti ovu količinu samo iz hrane. Dakle, ako razmišljate o trudnoći, obavezno se obratite svom ljekaru i razgovarajte o početku uzimanja suplemenata folne kiseline . Vaš ljekar će vam preporučiti pravu dozu. Postoje neki posebni slučajevi, na primjer, ako ste prethodno imali bebu s defektom neuralne cijevi ili ako uzimate određene lijekove, poput onih za epilepsiju, u kom slučaju vam ljekar može preporučiti veću dozu folne kiseline.

Zapamtite, najbolje vrijeme za početak uzimanja folne kiseline je najmanje mjesec dana prije nego što počnete pokušavati zatrudnjeti. Tada ćete imati dovoljno folne kiseline u tijelu za začeće. Važno je da nastavite s uzimanjem prva tri mjeseca nakon što zatrudnite.

Pored uzimanja suplemenata folne kiseline, dobra je ideja u ishranu uključiti i namirnice bogate folnom kiselinom. Na primjer:

• Tamnozeleno povrće (poput špinata, kelja, brokule, zelene salate)
• Mahunarke poput leće, slanutka, zelenog graha i graška
• Neke vrste voća (narandže, avokado, jagode)
• Žitarice i hljeb s dodatkom folne kiseline
• Tu su i stvari poput jaja i jetre.

Ali zapamtite, budući da vam ove namirnice same po sebi možda neće obezbijediti dovoljno folne kiseline, neophodno je uzimati suplement koji vam je preporučio ljekar.

Razmislite i o svom općem blagostanju.

Izbjegavanje alkohola i cigareta, oprez s lijekovima, uzimanje folne kiseline i druge sitnice koje pomažu u održavanju zdravlja tijela također mogu pozitivno utjecati na vašu plodnost.

• Dovoljno spavajte: Veoma je važno da se dobro naspavate najmanje 7-8 sati dnevno. Nedostatak sna može poremetiti funkciju hormona.
• Mentalno zdravlje: Nemojte se nepotrebno opterećivati. Stres nije dobar za plodnost ili trudnoću. Pokušajte ostati opušteni. Stvari poput joge, meditacije i bavljenja hobijem u kojem uživate mogu pomoći.
• Održavajte zdravu težinu: I prekomjerna i pothranjena težina mogu utjecati na vašu sposobnost začeća. Pokušajte održavati zdravu težinu ( indeks tjelesne mase - BMI ) za svoju visinu. Možete se konsultovati s ljekarom o tome.
• Vježbanje: Umjerena vježba (kao što su brzo hodanje, plivanje ili vožnja bicikla) ​​oko 30 minuta dnevno, nekoliko dana u sedmici, dobra je ideja. Međutim, ako ste novi u vježbanju ili se bavite napornim vježbama, razgovarajte sa svojim ljekarom za savjet.
• Zdravlje zuba: Ne budite iznenađeni, zdravlje vaših zuba i desni također može utjecati na vašu trudnoću. Utvrđeno je da su bolesti desni povezane s prijevremenim porođajima. Stoga je dobra ideja posjetiti stomatologa i provjeriti zube.
• Klonite se zagađivača okoline: Izloženost određenim hemikalijama, pesticidima i teškim metalima također može biti štetna za plodnost i trudnoću. Budite svjesni i ovoga.

Dakle, koje su najvažnije stvari koje smo naučili ove sedmice? (Poruka za ponijeti kući)

U redu, pogledajmo neke od stvari o kojima smo razgovarali i podsjetimo vas na stvari koje trebate imati na umu. Ovo je osnova vašeg zdravog putovanja kroz trudnoću.

• Iako se naziva "prva sedmica" trudnoće, to je zapravo sedmica nakon vaše posljednje menstruacije. To znači da još niste začeli bebu. Međutim, procijenjeni datum porođaja (EDD) se izračunava od ove sedmice.
• Veoma je važno pripremiti svoje tijelo prije začeća. Zdrava majka može očekivati ​​samo zdravu bebu.
• Potpuno se klonite alkohola, droga i duhana. Oni mogu uzrokovati ozbiljne urođene mane i stanja poput fetalnog alkoholnog sindroma kod bebe.
• Obavijestite svog ljekara o svim lijekovima koje uzimate (i na recept i bez recepta). Nemojte započinjati ili prestajati uzimati bilo kakve lijekove bez savjeta ljekara.
• Folna kiselina je neophodna. Počnite uzimati suplement folne kiseline od 400 mikrograma (400 mcg) dnevno najmanje mjesec dana prije planiranog začeća. Ovo može značajno smanjiti rizik od defekata neuralne cijevi (NTD) u mozgu i kičmi vaše bebe, kao što je spina bifida .
• Uravnotežena prehrana, dobar san, mentalno blagostanje i umjerena tjelovježba također su vrlo važni za zdravu trudnoću.

Zapamtite, sve ovo radite da biste ostvarili svoj san, da biste na ovaj svijet donijeli zdravu bebu. Stoga je slijeđenje ovih uputa najveća investicija koju možete napraviti u sebe i svoju buduću bebu. Ako imate bilo kakvih dodatnih pitanja ili nedoumica, ne stidite se i razgovarajte sa svojim porodičnim ljekarom ili ginekologom-akušerom. Oni su uvijek spremni da vam pomognu.

1. sedmica trudnoće, Trudnoća, Prekoncepcijska njega, Folna kiselina, Zdrava trudnoća, Urođene mane, EDD, 1. sedmica trudnoće, Folna kiselina, Prekoncepcijska njega, Defekti neuralne cijevi