Jeste li svjesni predijabetesa? Hajde da o tome jednostavno razgovaramo.

Da li je vaša nedavna analiza krvi pokazala da vam je nivo šećera u krvi malo povišen? Ali, da li je doktor rekao da još nemate dijabetes, ali da je vrijeme da budete veoma oprezni? Ako ste imali slično iskustvo, danas ćemo razgovarati o temi koja vam je veoma važna. To je faza prije dijabetesa, ili medicinski rečeno, predijabetes . Ovo je kao upozorenje, poput žutog svjetla na semaforu. To je prilika da nas upozori prije nego što se dogodi nesreća.

Jednostavno rečeno, šta je predijabetes?

Jednostavno je. Predijabetes je međufaza u kojoj je nivo šećera u krvi (glukoze) viši od normalnog, ali ne dovoljno visok da bi se nazvao dijabetesom (dijabetes tipa 2). To nije bolest sama po sebi, već snažan znak upozorenja vašeg tijela. Ako preduzmete prave korake u ovom trenutku, možete spriječiti ili odgoditi razvoj potpunog dijabetesa. To je dobra vijest.

Normalno, nivo šećera u krvi zdrave osobe trebao bi biti između 70 i 99 (mg/dL). Međutim, osoba s predijabetesom može imati ovu vrijednost između 100 i 125 (mg/dL). Ako se ovo stanje ne riješi, šanse za razvoj potpunog dijabetesa u roku od 10 godina su vrlo visoke.

Koji su simptomi predijabetesa? Koliko je čest?

Ovo je ono što zbunjuje mnoge ljude. Mnogi ljudi ne pokazuju nikakve simptome kada imaju predijabetes. Da, možda nećete osjećati nikakvu nelagodu ili bol. Zbog ove tišine, više od 80% ljudi u svijetu s predijabetesom to ne zna.

Zato je veoma važno redovno posjećivati ​​svog porodičnog ljekara i raditi krvne pretrage primjerene dobi. Samo tada možete rano prepoznati ova stanja.

Međutim, vrlo rijetko, neke osobe mogu iskusiti neke od sljedećih simptoma:

• Koža na područjima kao što su pazusi, stražnji dio vrata i bočne strane tijela postaje tamna i debela, poput baršuna. Ovo je medicinski poznato kao `(acanthosis nigricans)`.
• Pojava malih kvržica (kožnih izraslina) na površini kože.
• Vremenom se razvijaju promjene u vidu. To kasnije može dovesti do retinopatije povezane s dijabetesom, stanja koje oštećuje oči.

Zašto dobijamo predijabetes? Koji su faktori rizika?

Glavni uzrok predijabetesa jeInzulinska rezistencija. Ovo možda izgleda malo komplikovano, ali objasniću vam jednostavno.

Razmislite o tome na ovaj način: ćelije u našim tijelima su poput kuća. Šećer (glukoza) koji jedemo daje tim kućama energiju. Hormon inzulin je ključ koji otvara vrata tih kuća i pušta šećer unutra.

Kada se pojavi inzulinska rezistencija, to je kao da se ključaonice na vratima tih kuća začepe hrđom. Dakle, ključ zvan inzulin ne može pravilno otvoriti vrata. Tada šećer ne može ući u ćelije i počinje se nakupljati u krvi. Tako se povećava nivo šećera u krvi.

Postoji nekoliko faktora koji doprinose inzulinskoj rezistenciji i povećavaju rizik od predijabetesa:

• Genetika: Ako vaša majka, otac ili braća i sestre imaju dijabetes, i vi ste u riziku od razvoja predijabetesa.
• Prekomjerna tjelesna težina: Nakupljanje masti, posebno oko trbuha (istureni trbuh) je glavni uzrok.
• Nedostatak vježbanja: Neodržavanje tijela aktivnim, predugo zadržavanje na jednom mjestu.
• Nezdrave prehrambene navike: Česta konzumacija slatke, brašnaste, masne i prerađene hrane.
• Dob: Rizik se povećava nakon 45. godine života.
• Pušenje.
• Druga medicinska stanja:
• Dijabetes tokom trudnoće (gestacijski dijabetes).
• Sindrom policističnih jajnika (PCOS).
• Opstruktivna apneja u snu je stanje povezano s hrkanjem.
• Neki hormonalni poremećaji.
• Dugotrajna upotreba određenih lijekova, poput steroida.
• Stres i nedostatak dovoljno sna.

Neki od ovih faktora rizika (kao što su dob i genetika) su izvan naše kontrole. Ali mnogi drugi (kao što su prehrana, vježbanje i pušenje) su pod našom kontrolom. Ako imate bilo koji od ovih faktora rizika, važno je razgovarati sa svojim ljekarom o testiranju na predijabetes.

Šta se može dogoditi ako se predijabetes ne liječi?

Najveća i najvažnija komplikacija predijabetesa je to što se može razviti u dijabetes tipa 2. Dijabetes je bolest koja, ako se ne kontrolira pravilno, može oštetiti mnoge organe u našem tijelu.

Dugoročne komplikacije dijabetesa uključuju:

• Povećan rizik od srčanog i moždanog udara .
• Oštećenje oka (retinopatija povezana s dijabetesom): Vremenom, vid može postati oštećen, pa čak i dovesti do sljepoće.
• Oštećenje bubrega (nefropatija povezana s dijabetesom): Može čak dovesti do zatajenja bubrega.
• Oštećenje živaca (neuropatija povezana s dijabetesom):Može se javiti utrnulost, peckanje i bol u udovima, a povrede mogu proći nezapaženo.

Zapamtite, predijabetes se može preokrenuti. Ali preokretanje komplikacija dijabetesa je često nemoguće. Zato je važno biti svjestan toga rano i poduzeti potrebne korake tokom cijelog života.

Kako tačno znate da li imate predijabetes?

Jedini način da se sa sigurnošću sazna jeste da se uradi analiza krvi. Vaš ljekar će obično preporučiti ove testove. Postoje dvije glavne vrste testova.

1. Test glukoze u plazmi natašte (FPG): Ovo je test koji obično radimo ujutro, nakon što ništa nismo jeli (nakon posta od oko 8 sati) kako bismo provjerili nivo šećera u krvi.

2. A1C test: Ovaj test može odrediti vaš prosječni nivo šećera u krvi u posljednja dva do tri mjeseca.

Doktor će odlučiti gdje se nalazite na osnovu rezultata ovih testova.

Najbolje vijesti! Predijabetes se može preokrenuti. Kako?

Da, ovo su najbolje vijesti koje ćete ikada čuti. Predijabetes nije konačna presuda da ćete razviti dijabetes. Usvajanjem zdravog načina života možete gotovo u potpunosti preokrenuti ovo stanje i vratiti nivo šećera u krvi u normalu.

Ovo ne mora biti velika stvar. Možete početi s malim promjenama. Postoje tri glavne stvari na koje se trebate usredotočiti.

Pored ovih stvari, možete uraditi i druge stvari:

• Ako ste pušač, pokušajte prestati pušiti .
• Pronađite načine za smanjenje stresa . Stvari poput meditacije i slušanja muzike mogu pomoći.
• Spavajte dovoljno . Potrebno vam je 7-8 sati dobrog sna dnevno.
• Ako imate drugih zdravstvenih problema, poput visokog krvnog pritiska ili holesterola, dobro ih kontrolišite u skladu sa uputama svog ljekara.

Postoji li neki lijek za predijabetes?

U većini slučajeva, najbolji način za upravljanje predijabetesom su promjene načina života o kojima smo ranije govorili. Međutim, u nekim slučajevima, kao što je slučaj kada imate vrlo visok rizik od razvoja dijabetesa i kada je nivo šećera u krvi teško kontrolirati samo promjenama načina života, vaš ljekar vam može preporučiti da počnete uzimati lijekove.

Najčešće korišteni lijekovi za ovo su `(metformin)` i `(akarboza)`. Međutim, to određuje samo ljekar koji vas pregleda.

Kako se brinuti o sebi kada živite s predijabetesom?

Normalno je da se osjećate malo nervozno i ​​uplašeno kada saznate da imate predijabetes. Ali zapamtite, ovo je prilika da promijenite svoj život nabolje.

• Edukujte se: Čitajte o predijabetesu i zdravoj ishrani iz pouzdanih izvora. Ne bojte se postavljati pitanja svom ljekaru.
• Obavijestite svoju porodicu i prijatelje o ovome: Obavijestite ih o promjenama koje pravite. Tada vam mogu pomoći.
• Razmislite i o svom mentalnom zdravlju: Uvođenje ovih promjena ponekad može biti teško. Ako se osjećate preopterećeno, razgovarajte o tome.
• Promjena navika je teška: Ne možete sve promijeniti preko noći. Počnite s malim stvarima. Postavite jedan cilj odjednom.
• Nećete biti 100% savršeni svaki dan: Nekih dana nećete moći vježbati, nekih dana nećete moći kontrolirati svoju ishranu. To je normalno. Ne brinite o tome, samo pokušajte ponovo sljedeći dan. Važno nije biti savršen, već pokušati.
• Budite dobri prema sebi: Ako i dalje imate problema s kontrolom nivoa šećera u krvi nakon svega ovoga, nemojte misliti da je to vaša krivica. Dijabetes je složeno stanje. Razgovarajte sa svojim ljekarom kako biste odlučili šta dalje.

Razgovarajte sa svojim ljekarom.

Ako imate predijabetes ili ste u riziku od njegovog razvoja, važno je redovno posjećivati ​​svog ljekara radi savjeta. Možda će vam biti korisno da svom ljekaru postavite pitanja poput ovih:

1. Kako mogu smanjiti rizik od razvoja predijabetesa i dijabetesa?

2. Koji su simptomi dijabetesa?

3. Koja je zdrava težina za moju visinu?

4. Koji su najbolji načini za gubitak težine?

5. Koliko vježbanja trebam raditi? Koja vrsta vježbanja je najbolja za mene?

6. Koje promjene trebam napraviti u svojoj ishrani?

7. Trebam li posjetiti nutricionistu?

8. Postoje li neke grupe ili programi kojima se mogu pridružiti za pomoć?

Kada je u pitanju predijabetes, znanje je moć . Znati da li imate ovo stanje i šta možete učiniti da ga promijenite dio je te moći. Ne morate sami prolaziti kroz ovo putovanje. Vaš ljekar i vaš zdravstveni tim su uvijek tu da vam pomognu.