Osjećate se loše? Hajde da razgovaramo! Šta je psihoterapija? (Psihoterapija)

Da li ponekad osjećate da je život pretežak i da vam je srce preumorno? Da li se osjećate usamljeno i nesposobno da ikome kažete o problemima u svom srcu? Danas ćemo razgovarati o nečemu što može donijeti olakšanje našim srcima i pomoći nam da na svoje probleme sagledamo na drugačiji način. To je psihoterapija, ili kako je jednostavno zovemo, 'terapija razgovorom'. Ovo nije bolest, ovo je pomoć za srce.

Šta je, jednostavno rečeno, psihoterapija?

Jednostavno rečeno, psihoterapija je metoda razgovora sa obučenim savjetnikom za mentalno zdravlje o vašim problemima, osjećajima, mislima i ponašanjima, kako biste ih razumjeli i pronašli rješenja za njih. Ovo se također naziva 'terapija razgovorom'.

Ovo će vam pomoći da prepoznate i promijenite negativne osjećaje, misli i ponašanja koja utiču na vaš život. To može biti uzrokovano raznim stvarima. Na primjer:

• Problemi u odnosima s porodicom ili prijateljima
• Tuga zbog gubitka nekoga bliskog
• Teškoće prilagođavanja novoj životnoj situaciji (kao što su promjena posla, brak ili razvoj bolesti)
• Nepodnošljiv stres

Ovaj tretman se koristi za ove stvari, kao i za specifična stanja mentalnog zdravlja. Provodi ga obučeni, licencirani stručnjak, kao što je psiholog ili psihijatar. Pruža podršku, edukaciju i smjernice vama i vašoj porodici. Ponekad se koristi u kombinaciji s lijekovima, a ponekad je jedini tretman.

Psihoterapija, savjetovanje, terapija... Koja je razlika?

Mnogi ljudi koriste ove tri riječi naizmjenično da bi značile istu stvar, a to je razgovarati sa savjetnikom za mentalno zdravlje kako bi se riješili problemi. U tome nema ništa loše.

Ali postoji mala razlika. Savjetovanje je obično kratkoročno. Koristi se za pronalaženje rješenja za određeni problem (npr. bračni problem). Ali psihoterapija može biti malo dublja, dugoročna. Koristi se za pronalaženje uzroka nečijih problema ili za liječenje mentalne bolesti.

Ali u redu je koristiti ove riječi naizmjenično u normalnom razgovoru. Najvažnije je potražiti pomoć.

Koje su glavne vrste psihoterapije?

Postoje različite vrste psihoterapije. Stručnjak će odabrati metodu koja vam najbolje odgovara na osnovu vaše situacije i potreba. Ponekad se koristi nekoliko metoda zajedno. Pogledajmo neke od glavnih vrsta.

Pored ovoga, postoje i dodatni tretmani

• Terapija uz pomoć životinja: Rad sa životinjama poput pasa i konja kako bi se pružila utjeha i pomoglo u komunikaciji.
• Terapija kreativnim umjetnostima: Korištenje umjetnosti, plesa, muzike i poezije kao pomoć u komunikaciji i izražavanju osjećaja.
• Terapija igrom:Posebno pomaganje djeci da prepoznaju i razgovaraju o svojim osjećajima tokom igre.

Kome psihoterapija zaista pomaže?

Svako ko se bori sa životnim izazovima, doživljava visok nivo stresa, ima poteškoća s prilagođavanjem novoj situaciji ili ima problema s mentalnim zdravljem može imati koristi od ovoga. Korisno je za djecu, mlade i odrasle.

• Veći dio dana se osjećam nesretno i tužno .
• Više me ne zanimaju stvari u kojima sam prije uživao/la .
• Život se čini kao nepodnošljiv teret , a to utiče čak i na svakodnevne zadatke.
• Osjećate se kao da ne možete kontrolisati svoje emocije .
• Neugodne, neželjene misli mi stalno padaju na pamet.
• Obrasci jedenja i/ili spavanja su se promijenili .
• Neke navike (prekomjerno pijenje, upotreba droga, kockanje) sada počinju postajati problem .
• Doživjeli ste traumatičan događaj (npr. saobraćajnu nesreću, smrt voljene osobe).
• Postoji stalan nedostatak samopoštovanja .
• Postoje stalni problemi u odnosima (sa porodicom, partnerom i ljudima na poslu).

Ako imate ove simptome, dobra je ideja razmisliti o psihoterapiji. Ako niste sigurni, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom.

Kod kojih stanja terapija može pomoći?

Postoji mnogo situacija u kojima psihoterapija može pomoći. Evo samo nekoliko:

• Teškoće u suočavanju sa svakodnevnim životom ili bolešću.
• Stres i ljutnja.
• Fizička ili psihička trauma.
• Teškoće s prestankom pušenja ili gubitkom težine.
• Život s ozbiljnom ili kroničnom bolešću (npr. rak, moždani udar, kronična bol).
• Smrt i tuga voljene osobe.
• Razvod ili problemi u vezi.
• Stanja mentalnog zdravlja poput depresije, anksioznosti, bipolarnog poremećaja i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).
• Ponašajna stanja poput poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD).

Kako pronaći dobrog terapeuta?

Ovo može biti pomalo mukotrpan zadatak, ali nemojte se obeshrabriti. Najvažnije je pronaći dobrog profesionalca.

Važno je osigurati da je svaki stručnjak kojeg razmatrate posjetiti odobren i licenciran od strane države. Također, provjerite da li imaju stručnost u liječenju vašeg problema (npr. tuge, depresije, porodičnih problema).

Kako ovaj tretman funkcioniše?

Psihoterapija se odnosi na stvaranje sigurnog okruženja bez osuđivanja u kojem možete otvoreno i iskreno razgovarati. Radite s obučenim, nepristrasnim stručnjakom koji će vam pomoći s vašim problemima.

Da bi ovo bilo uspješno, povjerenje i odnos između vas i vašeg terapeuta su neophodni. Također morate biti aktivni učesnik u ovome. Veoma je važno da budete iskreni i posvećeni tome da napravite promjenu.

Povjerljivost je ovdje veoma zaštićena stvar. Ono što kažete ostaje između vas i vašeg terapeuta. Međutim, postoji jedan poseban slučaj. To jest, ako otkrijete da ćete povrijediti sebe ili nekog drugog, terapeut je zakonski obavezan obavijestiti vlasti kako bi zaštitio vas i druge.