"O, moja... leđa!" Da li se često zateknete kako izgovarate riječi "O, moja... leđa!"? Da li i vi morate da se držite za leđa kada ustajete sa stolice, kada posežete za nečim na podu ili kada ujutro ustajete iz kreveta? Onda niste sami. Bol u leđima je vrlo čest problem koji mnogi ljudi, bez obzira na godine, doživljavaju. Ali većinu vremena, ne obraćamo mnogo pažnje na to. Pogledajmo šta je zapravo bol u leđima, zašto se javlja i šta možemo učiniti povodom toga.
Zašto je naša kičma toliko važna?
Zamislite to kao glavni stub zgrade. On nosi težinu cijelog našeg tijela, pomaže nam da stojimo uspravno, a također nam daje fleksibilnost da se savijamo i okrećemo u bilo kojem smjeru. Jednostavno rečeno, sastoji se od 24 male kosti, nazvane pršljenovi, naslagane jedna na drugu. Ova kula od kostiju štiti kičmenu moždinu, nervnu mrežu koja kontroliše senzacije i pokrete cijelog našeg tijela. Dakle, kada kičma, koja ima toliko odgovornosti, ima i najmanji problem, ne čudi što ga cijelo tijelo osjeća.
Koji su glavni uzroci bolova u leđima?
Mnogo puta, bol u leđima je uzrokovan našim lošim navikama u svakodnevnom životu. Neke stvari koje radimo, a da toga nismo ni svjesni, mogu naštetiti našim leđima.
| Razlog | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Loše držanje | Nepravilno sjedenje, na primjer u kancelarijskoj stolici, tokom vožnje ili pogrbljeno sjedenje na sofi dok gledate televiziju, nepotrebno opterećuje mišiće i ligamente leđa. |
| Dizanje teških tereta i nepravilni pokreti | Kada podižete teški predmet poput plinske boce ili kante vode, podignite ga savijajući leđa bez savijanja koljena. I nastavite izvoditi isti pokret. |
| Istezanje mišića | Iznenadno istezanje mišića oko kičme. Ovo stanje je posebno često u donjem dijelu leđa, gdje se nosi najveća težina. |
| Hernija diska | Stanje u kojem želatinasti dio (disk) između dva pršljena izboči i pritisne živac. To je ono što mnogi ljudi nazivaju "hernija diska". |
| Osteoartritis | Kako se hrskavica između pršljenova troši s godinama, može se javiti bol zbog trljanja kostiju jedna o drugu. |
| Trudnoća | Hormonske promjene i povećana težina tokom trudnoće vrše novi pritisak na leđa i noge, što često uzrokuje bolove u leđima. |
| Povrede | Sportske povrede, padovi ili druge nesreće mogu uzrokovati oštećenje mišića leđa, kostiju ili kičmene moždine. |
Ponekad se bol u leđima može javiti bez ikakvog vidljivog razloga. Razlog može biti taj što mišići oko leđa nisu dovoljno jaki da podrže svakodnevne aktivnosti (hodanje, savijanje).
Je li bol u leđima jedini simptom?
Ne. Bol u leđima može biti praćen nekoliko drugih simptoma. Oni ukazuju na to da su živci u kičmi pogođeni.
- Zračenje u bolu: Osjećaj bola sličnog električnom udaru koji se širi od leđa niz stražnjicu do noge .
- Utrnulost : Osjećaj utrnulosti u nogama, stopalima ili rukama.
- Trnci: Čudan osjećaj u nogama ili rukama, kao da mravi trče okolo .
- Slabost: Osjećaj slabosti ili utrnulosti u nogama ili rukama.
Opasni simptomi koji zahtijevaju hitnu pažnju!
Ako imate bolove u leđima, inkontinenciju ili osjećaj utrnulosti u obje noge, nemojte to ignorirati. Ovo je hitno medicinsko stanje koje može biti uzrokovano kompresijom kičmene moždine . Bez odlaganja idite u hitnu službu najbliže bolnice.
Trebam li posjetiti doktora?
Dobro pitanje. Ne morate uvijek trčati kod doktora zbog blagih bolova u leđima. Ali u ovakvim slučajevima, svakako biste trebali posjetiti svog doktora.
- Ako se bol javila nakon pada ili nesreće.
- Ako vam bol otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti .
- Ako bol traje duže od 6 sedmica , pogoršava se ili se širi niz noge.
Doktor će vas pregledati. Provjerit će koliko možete saviti kičmu i kako funkcionišu vaši živci. Ponekad će također zatražiti testove poput rendgenskih snimaka, magnetne rezonance ili CT skeniranja. Ali zapamtite, ponekad možda ne postoji veza između onoga što se vidi u ovim izvještajima o testovima i boli koju stvarno osjećate. Stoga je najbolje razgovarati sa svojim ljekarom i dobiti pravi savjet.
Koji su tretmani?
Tretman koji ćete primiti zavisiće od uzroka bola i njegove lokalizacije u leđima.
Mnogi ljudi misle da je najbolje što mogu učiniti kada imaju bolove u leđima leći i odmoriti se. Ali to je zapravo velika greška . Predugo sjedenje na jednom mjestu može zapravo zategnuti i oslabiti mišiće .
Najbolje što možete učiniti je raditi lagane vježbe . Čak i nešto jednostavno poput hodanja može biti vrlo dobro za vaša leđa. Ako posjetite fizioterapeuta, on vam može pomoći da razvijete niz vježbi koje su prave za vas. Ove vježbe će ojačati mišiće oko vaših leđa, smanjiti bol i pomoći vam da se vratite svom poslu.
Lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, obloge od leda ili topla voda mogu pružiti privremeno olakšanje. Vaš ljekar vam može propisati jače lijekove protiv bolova. Međutim, ovi lijekovi mogu izazvati pospanost i mogu izazvati ovisnost ako se koriste kontinuirano, pa ih treba koristiti samo pod medicinskim nadzorom .
Ponekad, dodatni tretmani poput akupunkture ili masaže također mogu pružiti ublažavanje boli.
Ako je kost oštećena ili je živac jako pritisnut zbog hernije diska, operacija može biti neophodna. Međutim, ljekari često pribjegavaju operaciji samo ako svi drugi tretmani nisu uspjeli.
Zar ne možete spriječiti bol u leđima?
Definitivno je moguće! Ako se pridržavate ovih navika uz zdrav način života, možete uveliko spriječiti bolove u leđima.
- Vježba: Radite vježbe koje jačaju mišiće trupa. Stvari poput hodanja i plivanja su odlične.
- Održavajte dobro držanje: Pokušajte da vam uši, ramena i bokovi budu u liniji dok sjedite, stojite i hodate. Držite leđa ravno dok sjedite na stolici.
- Budite oprezni pri dizanju tegova: Podižite tegove savijajući koljena, a ne savijajući leđa . Držite tegove blizu tijela.
- Kako spavati: Pokušajte spavati na boku s jastukom između koljena. Koristite madrac srednje tvrdoće koji nije ni previše mekan ni previše tvrd.
- Izbjegavajte pušenje: Pušenje oštećuje cirkulaciju krvi, što smanjuje količinu hranjivih tvari i kisika koju mišići i tkiva u leđima primaju.
Poruka za ponijeti kući
- Ne ignorišite bol u leđima kao manji problem. On može imati veliki uticaj na kvalitet vašeg života.
- Mnogi bolovi u leđima uzrokovani su našim lošim držanjem i navikama. Pokušajte ih ispraviti.
- Kada vas bole leđa, nije najbolje ostati u krevetu. Bavite se laganim vježbama prema uputama vašeg ljekara.
- Ako bol traje već nekoliko sedmica, pogoršava se ili je praćena drugim simptomima poput utrnulosti u nogama, obavezno se obratite ljekaru.
- Ako osjetite opasne simptome, poput gubitka kontrole nad mjehurom ili crijevima, odmah se obratite hitnoj službi bolnice.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar