Osjećate li se ponekad kao "Oh, moje tijelo je umorno"? Osjećate li se i kao da ne možete ustati iz kreveta ujutro i bez obzira koliko spavate, ne možete se riješiti umora? Ovo nije samo umor. To nazivamo
umorom , ili medicinski rečeno "
Iscrpljenost ". Ovo se malo razlikuje od normalnog umora, uporno je i utiče na naše svakodnevne aktivnosti do te mjere da ne možemo ništa učiniti. Hajde da danas detaljnije razgovaramo o ovome.
Šta je ovo umor?
Jednostavno rečeno, umor nije samo umor. To je neobjašnjiv, uporan, a ponekad i neodoljiv osjećaj umora. To je kao osjećaj koji dobijete kada imate gripu ili nakon višednevnog nespavanja. Neki ljudi se ujutro probude s osjećajem kao da uopće nisu spavali. Ne mogu pravilno obavljati svoj posao ili kućne poslove. Ponekad se osjećaju toliko iscrpljeno da ne mogu ni obavljati uobičajene dnevne stvari.
Najvažnije je da normalan umor nestane s dobrim snom i odmorom. Ali ovaj umor ne nestaje tek tako.
Često postoji osnovni uzrok ovog umora. To može biti alergija (alergijski rinitis),
anemija (anemija), depresija (
depresija ), bolest bubrega, bolest jetre ili hronična opstruktivna bolest pluća (KOPB). Stoga je vrlo važno biti svjestan ovoga i potražiti medicinski savjet ako je potrebno.
Koji su uobičajeni simptomi umora?
Iako je umor sam po sebi simptom, postoji nekoliko načina da se opiše kako se osjeća. Pogledajmo koji su to.
| Simptom | Kakav je to osjećaj? |
|---|
| Nedostatak energije | Ekstremni mentalni ili fizički umor. Gubitak interesa za obavljanje svakodnevnih zadataka, razgovor s prijateljima ili provođenje vremena s porodicom. |
| Pospanost | Osjećam se kao da se moram boriti da ostanem budan, ali bez obzira koliko spavam, umor ne nestaje. |
| Teškoće s razmišljanjem (Moždana magla) | Teško je fokusirati se, pamtiti stvari i dobro razmisliti o njima. Osjećaj je kao da vam je glava maglovita. |
| Apatija | Gubim volju i interes da bilo šta radim. Osjećam se kao da mi je sve dosadno. |
Koji su glavni uzroci umora?
Mnogo je stvari koje mogu uzrokovati umor. Neke su povezane s našim načinom života, neke su povezane s određenim zdravstvenim stanjima. Hajde da razgovaramo o nekim od ovih glavnih uzroka odvojeno.
1. Alergije
Neki ljudi su alergični na stvari poput prašine, polena i određene hrane. Ovo stanje, poznato kao „alergijski rinitis“, može uzrokovati simptome poput začepljenosti nosa i svrbeža, uz
uporan umor . Uz pravilno liječenje, ovaj umor se također može smanjiti.
2. Anemija
Ovo je najčešći uzrok umora, posebno među ženama. Jednostavno rečeno, anemija je smanjenje broja crvenih krvnih zrnaca u tijelu. To može imati mnogo uzroka.
Ako, pored umora, imate simptome poput glavobolje
, osjećaja hladnoće i razdražljivosti , možete uraditi analizu krvi da biste to utvrdili. Ovo stanje se može kontrolisati uzimanjem tableta željeza ili konzumiranjem hrane bogate željezom (špinat, brokula, crveno meso).
3. Depresija i anksioznost
Ponekad uzrok našeg umora možda nije problem u tijelu, već u umu.
- Depresija : Ako se veći dio dana osjećate tužno i beznadežno, niste ni za šta zainteresirani i osjećate se izuzetno umorno, to mogu biti simptomi depresije.
- Anksioznost: Ako ste stalno nemirni, nepotrebno se brinete o stvarima i ne spavate, to je također uzrok umora.
Ako imate ove simptome,
svakako biste trebali posjetiti ljekara.Pričajte o ovome. To su bolesti koje se mogu potpuno izliječiti lijekovima i savjetovanjem.
4. Poremećaji spavanja
Bez obzira koliko spavamo, ako taj san nije visoke kvalitete, nećemo se osjećati umorno. "Apneja u snu" je jedan takav čest poremećaj spavanja.
- Simptomi: Glasno hrkanje, pauze u disanju tokom spavanja, osjećaj umora kada se probudite ujutro.
- Razlog: Opstrukcija disajnih puteva tokom spavanja smanjuje količinu kiseonika potrebnu mozgu i tijelu.
Za dijagnosticiranje ovog stanja može se uraditi „studija spavanja“. Pušenje i gojaznost su faktori rizika za ovo stanje. Ako se ne liječi, može dovesti do ozbiljnih stanja poput srčanog i moždanog udara.
5. Dijabetes
Dijabetes tipa 2 je danas vrlo čest. Prekomjerni umor je glavni simptom dijabetesa.
- Ostali simptomi: pretjerana žeđ i glad, često mokrenje i neuobičajen gubitak težine.
Ako imate ove simptome, obratite se ljekaru i provjerite nivo šećera u krvi. Dijabetes je bolest koja se može dobro kontrolisati promjenama načina života i pravilnim liječenjem.
6. Problemi sa štitnom žlijezdom
Štitna žlijezda, koja ima oblik leptira u našem vratu, kontrolira metabolizam našeg tijela. Kada je ova žlijezda smanjeno aktivna (hipotireoza), osjećamo se izuzetno umorno.
- Ostali simptomi: ekstremni umor, letargija, nemogućnost podnošenja hladnoće, debljanje.
Ovo se može dijagnosticirati jednostavnim testom krvi. Uzimanje potrebnih hormonskih tableta može brzo popraviti ovo stanje.
7. Druga medicinska stanja
Osim toga, umor može biti uzrokovan i nizom drugih bolesti.
- Virusne ili bakterijske infekcije: Infekcije poput gripe, denge i COVID-19 (COVID-19) mogu uzrokovati umor neko vrijeme nakon oporavka.
- Bolest srca: Ako se sada osjećate izuzetno umorno kada radite nešto što je prije bilo lako (npr. penjanje uz stepenice), to bi mogao biti znak bolesti srca.
- Fibromialgija: Ovo stanje karakterizira bol u mišićima koji se javlja s prekomjernim umorom.
- Rak: Ekstremni umor može se javiti kao nuspojava raka ili njegovog liječenja. Ali zapamtite, nemojte pretpostavljati da je rak uzrok vašeg umora. Posjetite ljekara samo ako imate uporan, neobjašnjiv umor zajedno s drugim simptomima.
Šta bismo trebali učiniti s ovim umorom?
Najbolji način da pronađete uzrok svog umora je da posjetite svog porodičnog ljekara.Postavit će vam pitanja, po potrebi obaviti testove i otkriti šta uzrokuje ovo. Osim toga, postoji nekoliko stvari koje možemo dodati svom načinu života.
- Pravilno vježbanje: "Kako mogu vježbati ako sam umoran?" Možda se pitate. Ali iznenađujuće, čak i jednostavna vježba poput hodanja 30 minuta dnevno ili joge može dati vašem tijelu poticaj. Ali nemojte se pretjerivati. Počnite polako.
- Dobra ishrana: Izbjegavajte hranu bogatu šećerom, brašnom i uljem, te u svoju ishranu dodajte stvari poput povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica. Umjesto da jedete puno odjednom, jedite nekoliko malih obroka tokom dana.
- Dobro se naspavajte: Steknite naviku da idete u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan. Smanjite dnevne drijemke. Izbjegavajte piti čaj i kafu neposredno prije spavanja.
- Mentalno zdravlje: Smanjite stres. Meditirajte, čitajte knjigu, razgovarajte s prijateljima, bavite se hobijem u kojem uživate.
Zapamtite, ako vam ove promjene načina života ne pomognu kod umora, nemojte ih ignorisati. Obavezno potražite savjet ljekara.
Poruka za ponijeti kući
- Umor je uporno, ozbiljno stanje koje utiče na naš svakodnevni život.
- Razlog za to može biti nedostatak u našem načinu života ili bi moglo biti zdravstveno stanje poput anemije, dijabetesa ili problema sa štitnom žlijezdom.
- Ako vaš umor ne popušta čak ni nakon odmora i dobrog sna, nemojte ga ignorisati.
- Najbolje što možete učiniti je da posjetite svog ljekara i razgovarate o ovome. Tada možete pronaći pravi uzrok i dobiti odgovarajući tretman.
- Zdrava prehrana, pravilna tjelovježba i dobar san uveliko doprinose povećanju energije vašeg tijela.
Umor, iscrpljenost, pospanost, nedostatak energije, anemija, dijabetes, depresija, problemi sa spavanjem, anemija, dijabetes, depresija, štitna žlijezda
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar