Da li i vi osjećate pospanost tokom cijelog dana? Hajde da razgovaramo o toj pospanosti (somnolencija)

Da li se ponekad osjećate pospano i letargično tokom dana? Da li vam se desi da utonete u san dok radite, čitate novine ili čak tokom važnog sastanka? Ovo je nešto što mnogi od nas iskuse u nekom trenutku. Ali ako ova pospanost potraje i ometa naše svakodnevne aktivnosti, važno je da se pozabavimo time.

Jednostavno rečeno, šta je pospanost?

Medicinski ovo nazivamo "pospanost". Jednostavno rečeno, ovo je stanje umora i stalne želje za spavanjem. Ponekad možete zaspati, a da to niste ni svjesni, čak i kada ne želite spavati, na primjer, dok slušate predavanje ili radite u kancelariji.

Normalno je osjećati pospanost prije spavanja. Međutim, pretjerana dnevna pospanost može biti simptom nekog osnovnog zdravstvenog stanja. Ili može biti nuspojava lijeka koji uzimate. Postoje slučajevi kada to može biti opasno. Samo razmislite o vrsti nesreće koja se može dogoditi ako vozite automobil dok ste pospan.

Dakle, ako imate ovaj problem, najbolje je da posjetite ljekara i saznate šta ga uzrokuje. Tada možete dobiti potreban tretman i ponovo se osjećati osvježeno.

Da li i vi imate ove karakteristike?

Ako imate stanje koje se naziva "pospanost", možete iskusiti i sljedeće:

• Osjećaj umora tokom dana , iako se dovoljno naspavate noću .
• Uvijek ide u krevet .
• Imam problema s koncentracijom na bilo šta.
• Osjećaj potpunog nesvjestice gdje se nalazite.
• Osjećaj da nemate snage da obavite dnevne obaveze.
• Teškoće u donošenju odluka, pamćenju novih stvari i učenju.
• Sporije vrijeme reakcije nego inače.
• Potreba za pijenjem puno kafe kako biste ostali budni tokom dana (npr. više od 6 šoljica kafe dnevno).

Postoje li glavne vrste ove pospanosti?

Da, govorimo o dvije glavne vrste ovoga.

1. Postprandijalna pospanost: Ovo je "pospanost koja se javlja nakon jela" koju svi poznajemo. Neki ljudi je nazivaju i "koma od hrane". Zamislite da se osjećate malo pospano nakon što ste pojeli veliki obrok, kao veliki obrok, zar ne? To je ono što je ovo. Ovo obično nije opasno.

2. Hipersomnija: Ovo je medicinsko stanje koje zahtijeva određenu pažnju. U ovom slučaju, iako dobro spavate noću, osjećate se pretjerano pospano tokom dana. Ovo nije samo pospanost, to je medicinsko stanje.

Zašto se osjećamo tako pospano?

Za to može postojati nekoliko razloga. Najčešći, bezopasni razlog je dosada ili nedostatak interesa za ono što se dešava oko vas.

Ali ponekad, ova pretjerana pospanost može biti simptom nekog osnovnog zdravstvenog stanja. Može se javiti i kao nuspojava nekih lijekova koje uzimamo.

Šta se može učiniti povodom ove pospanosti?

Ako povremeno osjećate pospanost, posebno prije spavanja, najbolji lijek je spavanje. Nakon dobrog noćnog sna, možete se probuditi osvježeni.

Doktor će vas pregledati i, ako je potrebno, uraditi neke testove kako bi utvrdio tačan uzrok ovoga. Također će vas pitati o lijekovima koje uzimate kako bi utvrdio da li je ovo nuspojava lijeka.

Metode liječenja variraju od osobe do osobe.

• Ako je uzrok nuspojava lijeka, ljekar će promijeniti dozu lijeka ili propisati drugi lijek. Nikada nemojte prestati uzimati lijek ili mijenjati dozu bez savjeta ljekara.
• Ako je uzrok neko osnovno zdravstveno stanje, ljekar će započeti liječenje tog stanja.

Koji problemi mogu nastati ako se pospanost zanemari?

Osjećaj pospanosti tokom dana može biti velika prepreka u našim društvenim odnosima, poslu ili školskim obavezama. Možete izgubiti energiju za stvari u kojima uživate ili možda nećete moći pravilno obaviti stvari.

Ali više od toga, ovo može biti opasno.

Da biste izbjegli ove probleme, pitajte svog ljekara o nuspojavama bilo kojeg novog lijeka prije nego što ga počnete uzimati. Ako se osjećate umorno ili pospano, neka neko drugi vozi vozilo.

Šta možemo učiniti da spriječimo ovu situaciju?

Možda neće biti moguće u potpunosti spriječiti ovo ako je uzrokovano nekim osnovnim zdravstvenim stanjem. Međutim, postoje neke stvari koje možete učiniti da smanjite rizik:

• Poboljšajte svoje navike spavanja (higijena spavanja). Idite u krevet svaki dan u isto vrijeme i budite se u isto vrijeme. Prestanite gledati u telefon, računar i TV barem sat vremena prije spavanja.
• Spavajte koliko je vašem tijelu potrebno. U prosjeku, odrasloj osobi treba između 7 i 9 sati sna.
• Jedite zdravu hranu.
• Pronađite načine za smanjenje stresa. Stvari poput meditacije i vježbanja mogu pomoći.
• Kada vam je dosadno, bavite se laganom fizičkom aktivnošću poput kratke šetnje ili užine.
• Ako uzimate lijekove za prehladu ili alergiju, odaberite one koji ne izazivaju pospanost.
• Izbjegavajte upotrebu duhana (nikotina) neposredno prije spavanja.

Kada bismo trebali razgovarati s doktorom o ovome?

Obavezno posjetite ljekara u sljedećim slučajevima:

• Ako vas ova pospanost ometa u svakodnevnim aktivnostima do te mjere da ne možete ni obavljati svoje svakodnevne zadatke .
• Ako ovo traje sedmicama i nema poboljšanja.
• Ako se uz pospanost pojave i drugi simptomi (na primjer, promjene raspoloženja, promjene u obrascima spavanja, promjene tjelesne težine).

Normalno je osjećati pospanost noću nakon napornog dana. Ali ako ste stalno pospani tokom dana, nemojte to ignorisati. Za to može postojati mnogo razloga, pa je mudro posjetiti ljekara na pregled kako biste saznali uzrok.