Zašto se znojimo? Hajde da naučimo sve o znoju na jednostavan način!

Znojenje u vrućini naše zemlje nije nešto što bi trebalo da nas iznenadi, zar ne? Sasvim je normalno da se znojimo i da nam se odjeća smoči čak i kada naporno vježbamo, radimo na suncu ili čak prije velike prezentacije u kancelariji. Ali jeste li ikada razmišljali o tome šta je zapravo to znojenje? Zašto je toliko važno za naše tijelo? Iako se ponekad može činiti kao smetnja, znojenje je divna stvar koja pomaže da naše tijelo bude zdravo. Hajde da danas o tome razgovaramo od početka.

Jednostavno rečeno, šta je znoj?

Znoj, ili perspiracija, je slana tekućina koju proizvode sitne žlijezde u našoj koži. Njegova glavna funkcija je održavanje tjelesne temperature na određenom nivou. Znoj funkcionira poput prirodnog sistema za 'klimatizaciju' (AC) našeg tijela. Kada se naše tijelo zagrije, znojimo se kako bismo snizili tu temperaturu i ohladili ga. Zbog toga možemo ostati hladni, čak i u vrućim klimama ili tokom tjelesnog odgoja.

Ali evo iznenađujuće stvari: znoj zapravo nema miris! Da, dobro ste čuli. Znoj je tekućina bez mirisa. Pa zašto znoj miriše? Razlog su bakterije koje prirodno žive na našoj koži. Kada se ove bakterije kombiniraju sa znojem i počnu ga razgrađivati, stvara se taj neugodan miris.

Koje su glavne funkcije znoja?

Kao što smo ranije spomenuli, glavna funkcija znoja je regulacija tjelesne temperature (termoregulacija). Kada znoj dospije na površinu kože, on isparava kada je izložen zraku. Ovaj proces isparavanja hladi našu kožu i tkiva ispod nje. Na taj način, znoj pomaže u održavanju zdrave tjelesne temperature od oko 37 stepeni Celzijusa (98,6 stepeni Fahrenheita).

Ali ne samo to, znoj radi nekoliko drugih važnih stvari.

• Pruža vlagu koži: Neke supstance u znoju (poput aminokiselina) pomažu u zadržavanju vlage u našoj koži, čime se donekle sprječava njeno isušivanje.
• Štiti od infekcija kože: Znoj sadrži prirodne hemikalije zvane antimikrobni peptidi. Oni pomažu našem imunološkom sistemu u borbi protiv klica poput bakterija i gljivica koje pokušavaju ući u tijelo kroz kožu.

Imamo dvije vrste znojnih žlijezda!

Ove sitne strukture unutar naše kože koje proizvode znoj nazivaju se znojne žlijezde. Mogu se podijeliti u dvije glavne vrste. Njihove funkcije se malo razlikuju.

Šta se zapravo nalazi u znoju?

99% znoja koji proizvodimo je voda. Zato je znoj koji proizvodimo tokom vrućeg dana vrlo tečan. Preostalih 1% čine druge stvari.

Preostalih 1% uglavnom čine natrij i hlorid. Kada se ova dva sastojka kombinuju, formiraju so koju jedemo. To su elektroliti koji su potrebni našem tijelu. Osim toga, znoj može sadržavati vrlo male količine:

• Kalij
• Vitamini
• Minerali poput kalcija, magnezija i željeza
• Proteini i aminokiseline
• Toksini poput teških metala i BPA (u vrlo malim količinama)

Znoj iz apokrinih žlijezda je malo drugačiji. Iako je uglavnom voda, sadrži i relativno velike količine lipida, proteina i amonijaka.

Stanja povezana sa znojenjem

Iako je znojenje normalno, ponekad ovaj proces može krenuti po zlu. To znači da se ili previše znojite ili se uopšte ne znojite. To mogu biti simptomi zdravstvenog stanja.

Znojenje i bolesti srca

Ovo je nešto što svi definitivno moramo znati.

Ovo je obično praćeno drugim simptomima kao što su bol u grudima, stezanje, kratak dah i mučnina. Ali ponekad, posebno kod žena, pretjerano znojenje i mučnina mogu biti jedini simptomi srčanog udara.

Ako vi ili neko koga poznajete osjetite bilo koji od ovih simptoma ili ako imate bilo kakve sumnje, odmah pozovite hitnu pomoć ili idite u najbližu bolnicu - Odjel hitne pomoći. Brzo pružanje pomoći u ovakvom trenutku ključno je za spašavanje života.

Možete li ukloniti "toksine" iz tijela znojenjem?

U društvu postoji izreka da se "trebaš dobro oznojiti i otići u saunu kako bi izbacio sve toksine iz tijela". Mnogi ljudi vjeruju u to. Ali sa medicinske tačke gledišta, u ovoj priči nema mnogo istine.

Kao što smo ranije spomenuli, 99% znoja je voda. Preostalih 1% su uglavnom soli koje su potrebne našem tijelu. Toksini, poput teških metala, izlučuju se u vrlo zanemarivim količinama. U stvari, dva glavna centra za pročišćavanje u našem tijelu su jetra i bubrezi. Ova dva organa obavljaju glavni posao filtriranja i uklanjanja štetnih tvari iz tijela.

Glavna stvar koja se može dogoditi zbog prekomjernog znojenja je dehidracija i gubitak elektrolita. Dakle, iako je znojenje dobro, prisiljavanje na znojenje u nadi da ćete "ukloniti toksine" može učiniti više štete nego koristi.

Kada biste trebali posjetiti ljekara?

Iako je znojenje normalno, važno je potražiti medicinski savjet u sljedećim situacijama:

• Ako se pretjerano znojite i to vam ometa svakodnevne aktivnosti.
• Ako imate naglo povećanje ili smanjenje količine znoja, znojite se .
• Ako se budite noću znojeći se bez ikakvog vidljivog razloga (noćno znojenje).
• Ako postoje i drugi simptomi poput groznice, gubitka težine, bolova u prsima i otežanog disanja uz znojenje.
• Ako osjećate da se uopće ne znojite , čak ni kada je vruće i vježbate, to bi moglo biti stanje koje se naziva anhidroza.

Pogotovo ako se nalazite u vrućem okruženju i ne znojite se, imate simptome poput visoke temperature (preko 38,3°C), crvene, suhe kože, mučnine, vrtoglavice i napadaja, to bi moglo biti opasno stanje koje se naziva toplotni udar. U takvom slučaju, trebali biste odmah otići u bolničku jedinicu za hitnu medicinsku pomoć (ETU).