Kakva je tvoja emocionalna inteligencija? Hajde da o tome jednostavno razgovaramo!

Svi pričamo o inteligenciji, zar ne? Ako neko dobro uči, ako položi ispite, kažemo: "Oh, ima dobar mozak." Ali jeste li znali da sam IQ nije dovoljan da biste bili uspješni i sretni na ovom svijetu? Postoji još jedna posebna inteligencija, a to je emocionalna inteligencija, ili kako je mi na engleskom zovemo, "Emocionalna inteligencija".

Kada kažemo inteligencija, da li se radi samo o 'IQ'?

Vjerovatno ste čuli ljude kako govore stvari poput: "Oh, ne moram toliko učiti, moj 'IQ' je prilično visok." 'IQ' je skraćenica za '(Intelektualni kvocijent)'. Ovo je mjera nečije sposobnosti za učenje i rasuđivanje . Može vam donekle reći koliko će dobro proći u školi i na univerzitetu. Međutim, 'IQ' nije jedina stvar koja mjeri naše sposobnosti. Samo razmislite, koliko drugih talenata postoji na ovom svijetu?

• Postoje ljudi koji su nevjerovatno dobri u razmišljanju u tri dimenzije (prostorna inteligencija) , poput arhitekata i slikara.
• Za druge je muzička inteligencija nešto što je urođeno. Imaju nevjerovatnu sposobnost prepoznavanja ritma, melodije i visine tona.
• Isto tako, atletske sposobnosti, umjetničke sposobnosti, industrijske sposobnosti... sve su to različite vrste intelektualnih sposobnosti.

Dakle, među njima postoji još jedna posebna inteligencija koja je veoma važna u našim životima, ali koju ponekad ne uzimamo u obzir. To je emocionalna inteligencija ili „emocionalna inteligencija“ .

Dakle, šta je ta mentalna inteligencija? (Emocionalna inteligencija - EQ)

Jednostavno rečeno, „(emocionalna inteligencija)“ je naša sposobnost da razumijemo, koristimo i upravljamo svojim emocijama . Neki to nazivaju „EQ“ (emocionalni kvocijent), dok drugi to nazivaju „EI“ (emocionalna inteligencija). Baš kao što osoba s visokim „IQ“ postiže visoke rezultate na ispitima, osoba s visokim „EQ“ je vrlo uspješna u društvenim odnosima i emocionalnim situacijama. Razmislite o tome na ovaj način, imati dobar „EQ“ je kao „biti u stanju razumjeti ljude, biti dobar u životu s ljudima“ . Kada razgovaramo s nekim, kada radimo, ako ih možemo razumjeti i biti dobri s njima, to će nam biti od velike pomoći da budemo uspješni u svim aspektima života. U stvari, neke studije su pokazale da je „EQ“ ponekad važniji od „IQ“ za dobar uspjeh u školi i uspjeh na poslu.

Imate li puno dobrih prijatelja? Da li vam je lako razumjeti probleme drugih ljudi? Možete li kontrolirati svoj bijes? Sve je to povezano s vašim " EQ-om" .

Neki ljudi se rađaju s ovim "EQ" sposobnostima. Ali drugima je potrebno da ih obučavaju i razvijaju. Dobra vijest je da ih svi mogu poboljšati! Za razliku od "IQ-a", "EQ" je nešto na čemu možemo raditi i poboljšavati ga malo po malo. Ali, morate znati šta s tim, zar ne?

Kako povećati svoju emocionalnu inteligenciju (EQ)?

Emocionalna inteligencija, ili `EQ`, nije jedna stvar. To je kombinacija nekoliko različitih sposobnosti. Pogledajmo šta su one i kako ih razviti.

1. Budite svjesni vlastitih emocija.

Koliko različitih emocija svi doživljavamo tokom dana? Neke emocije (poput iznenađenja) su prolazne i kratkotrajne, dok druge (poput sreće i tuge) ostaju u našim mislima neko vrijeme, oblikujući naše raspoloženje. Sposobnost prepoznavanja i označavanja ovih svakodnevnih emocija najvažniji je dio emocionalne inteligencije (EQ). Biti svjestan svojih emocija na ovaj način – to jest, jednostavno razmišljanje: „Oh, osjećam se ovako upravo sada, zar ne?“ – pomaže nam da kontrolišemo vlastite emocije. Također nam pomaže da razumijemo kako se drugi ljudi osjećaju. Ali neki ljudi, čak i nakon jednog dana, ne izgledaju kao da mare za ono što osjećaju. Pokušajte prepoznati emociju čim je osjetite. Dajte joj ime u svom umu (na primjer, „Osjećam se tako zahvalno upravo sada“, „Osjećam se tako frustrirano upravo sada“). Učinite ovo svakodnevnom navikom. Nakon nekog vremena shvatit ćete koliko ste svjesni svojih osjećaja.

2. Pokušajte razumjeti osjećaje drugih (empatija)

Svi se rađamo sa sposobnošću da razumijemo druge ljude. Još jedan važan dio emocionalne inteligencije (EQ) je sposobnost da zamislimo kako bi se drugi ljudi mogli osjećati u datom trenutku. A također i da razumijemo zašto se tako osjećaju. Čak i kada ne znamo kako se neko zaista osjeća, to nazivamo empatijom . Ova empatija nam pomaže da brinemo o drugima, gradimo dobra prijateljstva i odnose. Upravo ta empatija nas vodi u tome šta reći nekome kada se osjeća loše i kako se ponašati pred njim. Zamislite, vaš prijatelj je tužan nakon što je pao na ispitu. Možda ne osjećate tu tugu 100%. Ali ako možete pomisliti: "Kako bih se ja osjećao da sam u ovoj situaciji?", razumjeti njihovu tugu i reći im utješnu riječ, to je vještina EQ-a.

3. Kontrolišite svoje emocije i reagujte na odgovarajući način.

Svi se ljutimo. Svi se frustriramo. Važno je ponekad izraziti ono što mislimo i osjećamo. Ali upravljanje vašim odgovorom znači znati kada, gdje i kako izraziti svoje emocije. Ako razumijete svoje emocije i znate kako ih kontrolirati, možete razviti samokontrolu.Ako nije pravo vrijeme za izražavanje tog osjećaja, zaustavite reakciju. Osoba s dobrim EQ-om zna da reagiranje na njihova osjećanja na nepoštovan, nerazuman, oštar ili bolan način može oštetiti njihove odnose. Na primjer, zamislite da ste ljuti na svog šefa u uredu. Je li ispravno odmah viknuti, zalupiti vratima i otići? Ili je ispravno pričekati neko vrijeme, nakon što se ljutnja smiri, mirno otići i razgovarati o svom problemu? Osoba s dobrim EQ-om bira drugu opciju. Jer zna koliko je važno kontrolirati svoje emocije i reagirati na odgovarajući način. To može smanjiti mentalni stres i, donekle, zaštititi od fizičkih bolesti poput visokog krvnog pritiska.

4. Izaberite svoje raspoloženje.

Drugi dio upravljanja emocijama je odabir raspoloženja. Raspoloženja su emocionalna stanja koja traju kratko vrijeme. Imamo moć odlučiti koje je raspoloženje prikladno za datu situaciju, a zatim ući u to raspoloženje. Odabir pravog raspoloženja može pomoći osobi da ostane motivirana, fokusirana ili pokuša ponovo umjesto da odustane. Ljudi s dobrim EQ-om znaju da raspoloženja nisu nešto u što se samo uvučemo. Poznavanje raspoloženja koje je najbolje za datu situaciju i kako ući u to raspoloženje može nam pomoći da ih kontroliramo. Zamislite, imate važnu prezentaciju. Prije nje, osjećate se malo nervozno. Ali, ako možete, namjerno stvorite uvjerenje u sebi koje govori: "Ne, ja ovo radim dobro, mogu to učiniti", i uđite u blago uzbuđeno raspoloženje, to je također dio EQ-a.

Emocionalna inteligencija (EQ) je nešto što se razvija postepeno.

Emocionalna inteligencija je nešto što se razvija kako odrastamo. U suprotnom, svi odrasli bi se ponašali kao mala djeca! Vrištali bi, plakali, prevrtali se, bacali se i gubili kontrolu nad svojim emocijama. Neke od vještina koje čine emocionalnu inteligenciju razvijaju se rano. Mogu se činiti lakim. Na primjer, prepoznavanje emocija je lako kada znate na šta se fokusirati. Međutim, upravljanje načinom na koji reagujete na emocije i biranje raspoloženja, poput EQ-a, može se činiti malo težim za savladati. Razlog tome je što dio našeg mozga koji se bavi samoupravljanjem ne sazrijeva dok ne prođemo tinejdžerske godine. Međutim, s vježbom se ti moždani putevi razvijaju.

Baš kao što mala biljka izraste u veliko drvo, tako se i naš „EQ“ razvija s vremenom, iskustvom i trudom.

Svi možemo ojačati svoju unutrašnju mudrost prepoznavanjem kako se osjećamo, razumijevanjem kako smo došli do mjesta gdje jesmo, razumijevanjem kako i zašto se drugi osjećaju onako kako se osjećaju i izražavanjem svojih osjećaja riječima kada je to potrebno. Ovo se neće dogoditi preko noći, ali vrijedi truda.

Sažetak i stvari koje treba zapamtiti

U redu, evo nekoliko stvari koje trebate zapamtiti iz onoga o čemu smo danas razgovarali:

• Ne samo 'IQ', već i 'EQ' je također vrlo važan u životu: '(EQ)' je sposobnost razumijevanja i kontrole vlastitih emocija, te razumijevanja drugih.
• `EQ` se može poboljšati: Za razliku od `IQ`-a, `EQ` je nešto što možemo povećati trudom.
• Vježbajte ove stvari kako biste poboljšali svoj EQ:
• Budite svjesni vlastitih osjećaja.
• Razumjeti osjećaje drugih ( empatija ).
• Kontrolišite svoje emocije i reagujte na odgovarajući način.
• Izaberite svoje raspoloženje .
• `EQ` je nešto što se razvija postepeno: potrebno je vrijeme i vježba. Ne bojte se, samo pokušavajte malo po malo.

Zapamtite, razvijanje mentalnih vještina ne samo da će vam pomoći da živite sretniji i uspješniji život, već će vam pomoći i da održite mentalno zdravlje i ojačate odnose s drugima. Dakle, hajde da danas počnemo malo razmišljati o ovome i raditi na tome, hoćemo li?

---

Emocionalna inteligencija, EQ, EI, inteligencija, emocije, mentalno zdravlje, odnosi, samokontrola, empatija, mentalna agilnost