Nakon pandemije COVID-19 , mnogi od nas su ponovo počeli razmišljati o svojim poslovima i životima, zar ne? Možda i vi osjećate da niste zadovoljni poslom koji sada radite i da ne postoji dobra ravnoteža između života i posla. Stoga je vrlo važno za vašu budućnost da tačno znate da li ste na dobrom, zdravom radnom mjestu ili na toksičnom radnom mjestu koje šteti vašem umu i tijelu. Jer iako nijedan posao nije 100% savršen, neka radna mjesta mogu nam uništiti cijeli život.
Zašto je mentalno zdravlje toliko važno na poslu?
Toksično radno mjesto može biti štetno za vaše mentalno i fizičko zdravlje. U stvari, milioni ljudi širom svijeta izgubili su posao tokom pandemije COVID-19, uglavnom zbog stresa na radnom mjestu.
Ankete su pokazale da je više od 75% onih koji su na ovaj način dali otkaz iskusilo barem jedan simptom problema s mentalnim zdravljem, poput anksioznosti ili depresije . Od njih, 84% je reklo da nešto na njihovom radnom mjestu negativno utječe na njihovo mentalno zdravlje. Najčešći faktori bili su stresan posao i nedostatak ravnoteže između poslovnog i privatnog života. Zbog toga je koncept "tihog davanja otkaza" postao popularan. Jednostavno rečeno, to znači ne raditi previše na poslu i više se fokusirati na druge stvari u svom životu.
Danas ljudi sve više traže pozitivna radna mjesta koja podržavaju njihovo mentalno zdravlje. Stoga vam razumijevanje gdje se nalazite može pomoći da odlučite trebate li promijeniti posao ili poboljšati svoj trenutni.
Kako da znam da li radim na toksičnom radnom mjestu?
Ponekad ne shvatamo da se nalazimo u okruženju koje nam ne odgovara. U redu, sada da vidimo da li se i vi nalazite na ovakvom mjestu. Razmislite da li su ove karakteristike prisutne na vašem radnom mjestu.
| Znakovi toksičnog radnog mjesta | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Nedostatak poštovanja ili podrške | Osjećaš se kao da tvoje ideje i rad nisu cijenjeni niti podržani. |
| Nepravedne plate | Osjećaj kao da nisi plaćen/a za trud koji ulažeš. |
| Mikromenadžment | Vaš šef se miješa u svaku sitnicu koju radite i pokušava vas kontrolirati. |
| Diskriminacija ili marginalizacija | Neki zaposlenici su marginalizirani ili diskriminirani na osnovu stvari poput rase, vjere, spola itd. |
| Nepovoljni uslovi rada | Radno mjesto je fizički nesigurno ili nezdravo. |
| Raditi više nego raditi | Stalno ste prisiljeni raditi više sati nego što ste bili angažovani. |
| Zastrašivanje, prijetnje i uznemiravanje | Osjećate se nesigurno ili vas drugi prijete ili vas uznemiravaju. |
Kako toksično radno mjesto utiče na fizičko zdravlje?
Ne podcjenjujte hronični stres koji dolazi s radom u ovakvom okruženju. Pomislite na stres koji osjećate kada radite sa šefom koji vas stalno gnjavi ili kolegom koji vas stalno kritikuje. To može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema ako traje duže vrijeme.
- Fizički efekti: Povećava rizik od visokog holesterola, visokog krvnog pritiska, gojaznosti, raka , srčanih bolesti i autoimunih bolesti .
- Psihološki efekti: Povećani rizik od depresije, anksioznosti, suicidalnih misli i zloupotrebe droga.
- Ostali simptomi: Mogu se javiti i česti bolovi u mišićima, bolovi u zglobovima, migrene i problemi sa spavanjem.
Ako se nalazim na toksičnom radnom mjestu, šta mogu učiniti?
Ponekad ne možemo odjednom dati otkaz. U tom slučaju, ovi savjeti će vam pomoći.
1. Stavite sebe na prvo mjesto.
Vaša sreća i zdravlje su najvažnije stvari. Da biste izbjegli sagorijevanje , stanje iscrpljenosti koje uzrokuje iscrpljenost i uma i tijela, dajte prioritet brizi o sebi . Razmislite o načinima za smanjenje stresa u svom radnom okruženju. Odvojite svoj poslovni i privatni život nakon posla. Možda prošetajte kratko tokom pauze za ručak, postavite granice s drugima (npr. ne pričajte o poslu nakon posla) ili razgovarajte sa šefom kojem vjerujete o svojim brigama.
2. Razmislite o stvarima koje možete kontrolisati.
Ne možemo kontrolisati kako se drugi ljudi ponašaju. Ali postoje stvari koje možemo kontrolisati. Obraćanje pažnje na te stvari može vam pomoći da povećate zadovoljstvo poslom. Možete li postaviti granice oko svog radnog vremena? Shvatite šta vas najviše muči i razmislite o načinima da to kontrolišete.
3. Zatražite pomoć
Možda ste već pokušali razgovarati o ovome i nije uspjelo. Ali nemojte prestati tražiti pomoć . Ako možete, razgovarajte sa svojim šefom ili odjelom za ljudske resurse (HR) vaše kompanije. Možda vam oni mogu pomoći. Ako nema podrške na poslu, razgovor s prijateljem od povjerenja ili članom porodice također može biti veliko olakšanje.
Ako je ovaj stres nepodnošljiv i utiče na vaš svakodnevni život, svakako se obratite svom ljekaru za savjet. Nikada to ne odlažite.
4. Razmislite o davanju otkaza.
Ako ste sve pokušali i ništa ne djeluje, a situacija se iz dana u dan pogoršava, možda je najbolje rješenje prelazak na drugi posao sa zdravijim radnim okruženjem. Ako to učinite, mudro je imati plan i vremenski okvir za pronalaženje novog posla.
Dakle, šta je to zdravo radno okruženje?
Jednostavno rečeno, zdravo radno mjesto čini da se osjećate dobro. Ako ste ikada radili na toksičnom radnom mjestu, shvatit ćete razliku. Pozitivna radna mjesta su mjesta gdje se potiču poštovanje, povjerenje, raznolikost, saradnja, jedinstvo i lični rast . Ona također omogućavaju granice u vašem privatnom životu i ravnoteži između poslovnog i privatnog života.Ravnoteža između poslovnog i privatnog života se poštuje.
| Karakteristike zdravog radnog okruženja |
|---|
| Fizička i mentalna sigurnost: Osjećate se sigurno na poslu. Organizacija daje prioritet vašem fizičkom i mentalnom zdravlju. |
| Okupljanje zaposlenika: Radno mjesto je poput zajednice. Svi rade zajedno kao tim i poštuju jedni druge. |
| Vrednovanje zaposlenika: Isplaćivanje dobre plate, uvažavanje posla koji obavljate i traženje vašeg doprinosa u donošenju odluka u kompaniji. |
| Ravnoteža između poslovnog i privatnog života: Imate slobodu da donosite odluke o načinu rada. Možda će vam biti ponuđeno fleksibilno radno vrijeme, rad na daljinu itd. Manja je vjerovatnoća da ćete primati pozive ili e-poruke o poslu nakon radnog vremena. |
| Podržavamo vaš rast: Pružamo vam obuku, mentorstvo i prilike koje su vam potrebne za napredak. |
Zdravo radno okruženje ima pozitivan utjecaj na cijeli vaš život. Rad na takvom mjestu znači manje kronične boli i manje stresa povezanog s poslom. Jer dobro radno okruženje nije povezano s bolestima poput raka, pretilosti i anksioznosti. Umjesto toga, pruža prednosti poput:
- Povećan uspjeh cijele organizacije
- Povećanje produktivnosti zaposlenih
- Visok životni standard
- Smanjen rizik od bolesti
- Davanje pozitivnog doprinosa zajednici
Čak i ako napustite posao nakon što ste radili u zdravom radnom okruženju, te pozitivne kvalitete ćete nositi sa sobom gdje god da idete, jer znate njihovu vrijednost.
Poruka za ponijeti kući
- Toksično radno mjesto je nešto što može ozbiljno naštetiti vašem mentalnom i fizičkom zdravlju.
- Identifikujte znakove toksičnog radnog mjesta, kao što su maltretiranje, mikromenadžment i nedostatak poštovanja.
- Ako se nalazite u takvoj situaciji, dajte prioritet brizi o sebi, postavite granice i potražite pomoć. Ako stres postane nepodnošljiv, ne oklijevajte potražiti medicinski savjet.
- Zdravo radno okruženje vas cijeni, podržava vaš rast i promoviše dobru ravnotežu između poslovnog i privatnog života. Ovo je ključno za vaše cjelokupno blagostanje.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar