Oh, opet
taj osjećaj peckanja u uretri ... Moram često ići u toalet... Osjećam se vrlo neugodno s blagim bolom u donjem dijelu trbuha... Ovo iskustvo vam je vjerojatno vrlo poznato, zar ne?
Infekcije urinarnog trakta , ili kako ih svi znamo, UTI (
infekcija urinarnog trakta), su zaista dosadne. Ovo stanje je vrlo često, posebno među ženama. Zato danas razgovarajmo o tome što možemo učiniti da bismo ostali što sigurniji od ovih dosadnih infekcija.
Prvo, hajde da shvatimo šta je infekcija urinarnog trakta.
Jednostavno rečeno, infekcija urinarnog trakta nastaje kada bakterije uđu u naš urinarni trakt, koji uključuje bubrege,
mokraćnu bešiku i uretru, i izazovu infekciju. Normalno, naš urinarni trakt je dobar u ispiranju ovih uljeza. Ali ponekad ovi odbrambeni mehanizmi zakažu. Tada bakterije putuju uz uretru i počinju rasti unutar mokraćne bešike. Ovo je najčešće stanje koje viđamo, a naziva se infekcija mokraćne bešike ili cistitis. Budući da je uretra kod žena kraća od uretre kod muškaraca i nalazi se bliže anusu, bakterije imaju veću šansu da dođu do mokraćne bešike. Ovo je glavni razlog zašto žene često dobijaju infekcije urinarnog trakta. U redu, sada da vidimo šta možemo učiniti da ovo spriječimo. Iako ne postoji način da se ovo spriječi 100%, postoje neke jednostavne, ali vrlo važne prakse koje možemo slijediti kako bismo značajno smanjili rizik.
Jednostavne navike koje možete uključiti u svoj svakodnevni život
Ako ove navike uključite u svoj život, moći ćete osjetiti veliko olakšanje od čestih infekcija urinarnog trakta.
Budite oprezni s ovim stvarima u kupatilu
Čak i ako možda tako ne mislite, male stvari koje radimo u kupatilu mogu imati veliki uticaj.
- Klonite se mirisnih proizvoda: Izbjegavajte korištenje mirisnih pjenastih kupki, mirisnih sapuna, pudera, a posebno ženskih higijenskih sprejeva i ispiranja. Hemikalije u ovim proizvodima ubijaju prirodne bakterije u vagini, stvarajući povoljno okruženje za razmnožavanje štetnih bakterija. Stoga je najbolje koristiti blagi sapun bez mirisa.
- Ovo je veoma važno - ispravan način čišćenja: Prilikom čišćenja nakon korištenja toaleta, uvijek se brišite od naprijed prema nazad . Ovo se može činiti jednostavnom stvari, ali je veoma važno. Jer ako se brišete od nazad prema naprijed, bakterije (posebno bakterija E. coli) iz anusa će mnogo vjerovatnije ući u urinarni trakt.
Ne budi lijen da ideš u toalet!
Svi ponekad potiskujemo potrebu za mokrenjem dok radimo ili putujemo, zar ne? Ali ova navika je kao da se prepuštamo infekciji urinarnog trakta.
Idite u toalet čim osjetite potrebu za mokrenjem. Također, pričekajte da vam se mjehur potpuno isprazni prije mokrenja.
Zamislite svoj mjehur kao mali rezervoar. Ako neke bakterije uđu unutra, kada zadržavate urin, dajete tim bakterijama dovoljno vremena i prilike da se nasele, razmnože i razviju u ozbiljnu infekciju. Ali kada često mokrite, te bakterije se ispiru urinom prije nego što se stignu smjestiti.
| Stvari koje treba uraditi (Uraditi) ✅ | Šta ne raditi ❌ |
|---|
| Pijte puno vode i tekućine. | Zadržavanje potrebe za mokrenjem. |
| Uvijek čistite od naprijed prema nazad. | Korištenje mirisnih sapuna, sprejeva i ispiranja. |
| Mokrenje prije i poslije seksa. | Nošenje uskog, stežućeg, neprozračnog donjeg rublja i hlača. |
| Nošenje pamučnog donjeg rublja i široke odjeće. | Prilikom čišćenja brišite od nazad prema naprijed. |
Tvoj najbolji prijatelj - voda
Ovo nije ništa novo, ali je veoma važno.
Pijte puno vode tokom dana. Voda je najbolje prirodno sredstvo za čišćenje urinarnog trakta. Što više vode pijete, to više urina proizvodite. Svaki put kada mokrite, bakterije iz urinarnog trakta i bešike se ispiru. Neke studije su pokazale da pijenje soka od brusnice može donekle pomoći u sprečavanju infekcija urinarnog trakta. Razlog tome je što komponente u brusnicama smanjuju sposobnost bakterija da se zalijepe za zidove bešike. Iako ovo nije 100% naučno dokazano, nema štete u pijenju soka od brusnice pripremljenog sa manje šećera. Seksualno zdravlje i kontracepcija
Neke žene mogu biti izložene povećanom riziku od razvoja infekcija urinarnog trakta nakon seksa. Stoga je važno mokriti prije, a posebno nakon seksa . To pomaže u ispiranju bakterija koje su možda ušle u uretru tokom seksa. Također, ako koristite metode kontracepcije poput dijafragme ili spermicida i imate česte infekcije urinarnog trakta, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom. Ponekad ove metode kontracepcije mogu promijeniti pH vagine, što može pomoći rastu bakterija. Stoga je važno razgovarati sa svojim ljekarom o drugim opcijama kontracepcije. Razmislite o odjeći koju nosite.
Da li ste znali da odjeća koju nosite, posebno donje rublje, može doprinijeti infekcijama urinarnog trakta?- Odaberite pamučno donje rublje: Pamuk je prozračna tkanina koja pomaže u održavanju genitalnog područja suhim i hladnim.
- Izbjegavajte usku, stežuću odjeću: Izbjegavajte nošenje uskog donjeg rublja i hlača od sintetičkih tkanina poput najlona. One zadržavaju toplinu i vlagu, stvarajući toplo, vlažno okruženje idealno za rast bakterija . Stoga nosite labavu, udobnu odjeću što je više moguće.
Poruka za ponijeti kući
- Infekcije urinarnog trakta ( IMT ) su vrlo neugodno stanje, ali možete znatno smanjiti rizik jednostavnim promjenama načina života.
- Pijte puno vode. Ovo je najbolji i najlakši način da održite zdravlje urinarnog sistema.
- Idite u toalet čim osjetite potrebu za mokrenjem. Nikada je ne zadržavajte.
- Prilikom čišćenja, uvijek brišite od naprijed prema nazad . Ovo je veoma važno.
- Steknite naviku mokrenja nakon seksa.
- Izbjegavajte mirisne sapune i sprejeve i nosite pamučno donje rublje.
- Ako i dalje imate česte infekcije urinarnog trakta uprkos pridržavanju ovih uputa ili ako osjetite simptome poput groznice, bolova u leđima ili mučnine, ne gubite vrijeme i obratite se svom ljekaru.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar