Da li i vi patite od gojaznosti? Hajde da o tome jednostavno razgovaramo!

Da li se ponekad osjećate kao "Oh, izgledam malo debelo"? Možda se osjećate kao da ste zaglavili kada obučete haljinu. Ovo je zapravo problem koji mnogi ljudi u našoj zemlji danas imaju. Ali iako ovu "debelost" smatramo jednostavnom, ponekad može biti malo ozbiljnija od toga. Medicinski, ovo stanje nazivamo gojaznost ili `(Gojaznost)`. Ovo nije samo problem s izgledom, već dugoročno stanje koje utiče na naše cjelokupno zdravlje. Zato hajde da danas razgovaramo o ovome, kao da razgovaramo s prijateljem, vrlo jednostavno.

Šta je tačno gojaznost?

Jednostavno rečeno, gojaznost je nakupljanje nezdravih nivoa masti u vašem tijelu. To se ne dešava preko noći, već tokom vremena. Zato je nazivamo hroničnom bolešću. Ovo stanje može uticati na vašu sreću u životu, vaše mentalno zdravlje i vaše samopouzdanje.

Ali zapamtite, niste sami koji se suočavaju s ovim problemom. Mnogo je ljudi koji pate od ovog stanja širom svijeta, pa i u našoj zemlji. Najvažnije je da postoje tretmani i metode upravljanja ovim stanjem. Ako razgovarate sa svojim ljekarom, možete pronaći najbolje rješenje za svoje tijelo i zdravlje.

Kako se mjeri gojaznost? Koji su simptomi?

Gojaznost nije stanje koje uzrokuje specifične simptome poput groznice ili prehlade. Umjesto toga, ljekar će utvrditi da li ste gojazni ili ne na osnovu nekoliko mjerenja.

• Indeks tjelesne mase (BMI): Ovo je najčešće korištena metoda. Izračunava da li imate zdravu težinu za svoju visinu. Dobivena vrijednost određuje u koju kategoriju spadate.
• Obim struka: Mjesto gdje se skladišti vaša tjelesna mast također je vrlo važno. Višak masnoće, posebno oko trbuha, povećava zdravstvene rizike. Za mjerenje se koristi obim struka.

Klasifikacija prema vrijednosti BMI

Doktori koriste BMI da bi gojaznost podijelili u tri glavne klase. Ova klasifikacija je veoma korisna u planiranju liječenja.

Šta govori vaš obim struka

Višak masnoće oko stomaka povećava rizik od razvoja bolesti poput srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Općenito, obim struka veći od 89 cm za žene i više od 102 cm za muškarce smatra se faktorom rizika.

Zašto smo tako veliki? Koji su razlozi?

U osnovi, gojaznost se javlja kada unosite više kalorija iz hrane nego što vaše tijelo sagorijeva. Ali zašto se to dešava? Postoji mnogo razloga za to. Nije u pitanju samo jedna stvar, već kombinacija mnogih stvari.

• Prehrambene navike: Ovo je glavni razlog. Ako jedemo puno kalorija, posebno ultra-prerađenu hranu, slatka pića i hranu, te masnu hranu (poput kratkotrajnih obroka i pržene riže), tijelo dobiva više kalorija nego što mu je potrebno. Preostale kalorije se pohranjuju u tijelu kao masnoća.
• Nedostatak vježbanja: S današnjim načinom života, fizička aktivnost se znatno smanjila. Zbog sjedilačkih poslova, gledanja televizije i provođenja više vremena na telefonu, tijelo sagorijeva manje kalorija.
• Genetika: Da, geni igraju ulogu. Istraživanja su pokazala da su neki ljudi predisponirani za gojaznost zbog načina na koji njihovi geni utiču na stvari poput apetita i metabolizma. Ako imate porodičnu istoriju gojaznosti, možete biti izloženi nešto većem riziku.
• Određeni lijekovi: Lijekovi poput antidepresiva, steroida, nekih lijekova za dijabetes i beta-blokatora također mogu uzrokovati debljanje.
• Nedostatak sna:Spavanje manje od 7 sati dnevno remeti funkcionisanje hormona koji kontrolišu našu glad. Zato ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju želju da jedu češće.
• Stres: Kada ste pod stresom, vaše tijelo proizvodi više hormona poput kortizola. Ovi hormoni povećavaju glad. Također, kada ste pod stresom, često jedete "hranu za utjehu" koja ima visok sadržaj šećera i masti. To može dovesti do debljanja.
• Druga medicinska stanja: Stanja poput metaboličkog sindroma i sindroma policističnih jajnika (PCOS) također mogu uzrokovati debljanje kao nuspojavu.

Koje zdravstvene probleme može uzrokovati gojaznost?

Gojaznost je stanje koje može uticati na gotovo svaki sistem u vašem tijelu, povećavajući rizik od niza ozbiljnih bolesti.

Kako ljekar dijagnosticira ovo stanje?

Kada odete kod ljekara da razgovarate o ovome, on ili ona će vam postaviti nekoliko pitanja kako biste dobili bolju sliku o svom cjelokupnom zdravstvenom stanju.

• Vaša medicinska historija: Pitajte o drugim bolestima koje imate, lijekovima koje uzimate i porodičnim bolestima (kao što su dijabetes i bolesti srca).
• Vaša historija težine: Pita vas o stvarima poput toga da li ste ranije pokušali smršaviti i da li su te metode bile uspješne.
• Vaš način života:Pitaju vas o vašim prehrambenim navikama, koliko vježbate dnevno i kako spavate.
• Vaše mentalno zdravlje: Također govori o stvarima poput stresa i napetosti koje doživljavate, jer i to može doprinijeti debljanju.

Osim toga, izmjerit će se vaša težina, visina i obim struka. Možda ćete također imati krvne pretrage kako bi se provjerio krvni pritisak, nivo šećera u krvi i holesterola. Sve će ovo pomoći vašem ljekaru da utvrdi da li ste gojazni ili imate druga zdravstvena stanja koja mogu biti povezana s vašim stanjem.

Koji su tretmani za gubitak težine?

Ovo je putovanje koje je drugačije za svaku osobu. Ono što funkcioniše za jednu osobu, možda neće funkcionisati za drugu. Stoga će vaš ljekar kreirati plan koji je pravi za vas. To uključuje nekoliko ključnih područja.

1. Promjena prehrane

To ne znači da morate prestati jesti ili jesti svu ukusnu hranu. To znači navikavanje na zdravu, uravnoteženu ishranu. Možete razgovarati sa svojim ljekarom ili nutricionistom kako biste kreirali plan ishrane koji vam odgovara. Na primjer, postoje naučno dokazani zdravi obrasci ishrane poput "(mediteranske dijete)" ili "(DASH dijete)". Što se tiče naše hrane, smanjenje količine riže na tanjiru i dodavanje više povrća, zelenog lišća, ribe i leće je dobar početak.

2. Povećajte fizičku aktivnost

Dodajte barem 30 minuta vježbanja dnevno u svoju dnevnu rutinu, kao što su hodanje, vožnja bicikla ili plivanje. Počnite s malim stvarima. Korištenje stepenica umjesto lifta ili hodanje do trgovine može napraviti veliku razliku.

3. Mentalno zdravlje i savjetovanje

Ako imate naviku emocionalnog jedenja zbog stresa ili anksioznosti, važno je potražiti pomoć. Savjetovanje, grupe podrške ili kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) mogu pomoći.

4. Lijekovi za mršavljenje

U nekim slučajevima, uz promjene načina života, ljekar vam može propisati i lijekove koji će vam pomoći da smršate. Oni mogu pomoći u smanjenju apetita i kontroli gladi. Međutim, treba ih uzimati samo pod medicinskim nadzorom. Neki primjeri uključuju:

• „Bupopion-naltrekson (Contrave®)“
• Liraglutid (Saxenda®)
• Orlistat (Xenical®)
• `Semaglutid (Wegovy®)` - Oblik lijeka za dijabetes `(Ozempic®)` odobren za mršavljenje.

5. Operacija mršavljenja (Barijatrijska hirurgija)

Ovo se obično preporučuje osobama s gojaznošću trećeg stepena (BMI 40+) koje imaju poteškoća s gubitkom težine drugim metodama. Ova operacija uključuje smanjenje veličine želuca ili promjenu načina apsorpcije hrane. To ograničava količinu hrane koja se može pojesti.

• "Gastrična rukavna operacija" (gastrektomija rukavom)
• Gastrični bajpas (Roux-en-Y)
• Gastrična traka (LAP traka)

Kako spriječiti ponovno dobivanje na težini nakon što ste izgubili kilograme?

Mnogi ljudi misle da je gubitak težine najteža stvar. Ali zapravo, održavanje izgubljene težine je još izazovnije. Zapamtite, gojaznost je hronična bolest. To znači da zahtijeva dugoročno liječenje.

• Nastavite s malim promjenama: Nastavite prakticirati dobre navike koje ste razvili dok ste gubili težinu (pijte vodu umjesto zaslađenih pića, jedite lagane obroke noću).
• Ne prestajte s vježbanjem: Vježbanje je neophodno ne samo za gubitak težine, već i za održavanje zdravlja. Zato budite aktivni svaki dan.
• Držite zdravu hranu kod kuće: Budite oprezni s hranom koju donosite kući. Stvari poput voća, povrća i orašastih plodova držite kod kuće. Ograničite unošenje prerađene hrane i slatkiša.
• Razmislite o općem blagostanju: dovoljno se naspavajte, upravljajte stresom i fokusirajte se na to da budete zdravi i sretni, ne samo na svoju težinu.

Ako imate ovaj problem, možda osjećate da ne možete sami proći kroz ovo. To je normalno. Najvažnije je da se ne bojite tražiti pomoć. Razgovarajte sa svojim ljekarom danas. On ili ona će kreirati plan koji je pravi za vas i koji možete proći. Ovo putovanje nije nešto kroz šta prolazite sami.