Imate li bol u donjem dijelu leđa ili stražnjici? Da li je to bol u sinoćnom zglobu? (Disfunkcija sinoćnog zgloba)

Da li ponekad osjećate čudan, uporan bol koji počinje u donjem dijelu leđa i širi se niz stražnjicu? Da li se ovaj bol pogoršava kada ustanete sa stolice, penjete se stepenicama ili ustanete nakon što ste neko vrijeme sjedili? Ako je tako, ovo stanje bi se vrlo lako moglo odnositi na vas. Iako mnogi ljudi ovo smatraju normalnom boli u leđima, zapravo bi to mogao biti uzrokovano problemom sa zglobom za koji nikada niste čuli. Danas, hajde da razgovaramo o ovom bolu u SI zglobu .

Šta su tačno ovi SI zglobovi?

Svi znamo za koljenski zglob i kuk. Ali ne zna mnogo ljudi za kros-kros-zglob. Nismo ni svjesni da ga imamo dok nas ne zaboli.

Jednostavno rečeno, SI zglobovi (sakroilijakalni zglobovi) su dva mala, ali vrlo jaka zgloba gdje se spajaju donji dio naše kičme (dio koji nazivamo sakrum) i naše kosti kuka (karlica). Ne pomiču se mnogo kao koljena. Pomiču se vrlo malo. Njihova glavna funkcija je da održavaju stabilnost područja kukova, ravnomjerno raspoređuju težinu gornjeg dijela tijela između nogu i apsorbiraju udarce kada hodamo i trčimo. To je kao 'amortizer' u automobilu.

Disfunkcijom SI zgloba nazivamo bolno stanje koje nastaje kada je ovaj zglob oštećen ili njegovo kretanje postane nepravilno.

Šta bi moglo biti uzrok ove situacije?

Glavni razlog za to je nesreća, ali može postojati nekoliko drugih razloga.

• Nesreće: Ovaj zglob može biti oštećen nečim poput saobraćajne nesreće ili pada.
• Sportske nesreće : Posebno zbog sudara u sportovima poput ragbija.
• Ponavljajući stres: Ako trčite godinama, pritisak na zglob od takve produžene aktivnosti može biti ogroman.
• Operacija leđa: Posebno nakon operacije fuzije donjeg dijela leđa.
• Starenje : Normalno je da se zglobovi troše s godinama.
• Trudnoća: Ovo je nešto što pogađa mnoge žene. Tokom trudnoće, posebno pred porođaj, hormoni u tijelu uzrokuju opuštanje zglobova i ligamenata u području kuka. Također, debljanje, promjene u držanju pri hodu i sam proces porođaja mogu vršiti pritisak na ovaj zglob.
• Drugi uzroci: Jedna noga kraća od druge, abnormalnosti hodanja i stanja poput skolioze.

Da li i vi imate ove simptome?

Glavni i najuznemirujući simptom ovog stanja je bol. Ali to nije jedini. Pogledajmo koji su to simptomi .

Hajde da saznamo i o sakroiliitisu.

Ponekad se ovaj sidro-križni zglob može upaliti. To nazivamo sakroiliitisom. Ako imate ovo stanje, možete osjećati ukočenost i grčeve kada se ujutro probudite. Obično ukočenost nestaje u roku od nekoliko minuta nakon što ustanete. Međutim, ukočenost uzrokovana sakroiliitisom može trajati duže od sat vremena. Ako se ne liječi, bol može ograničiti kretanje, poremetiti san, pa čak i uzrokovati depresiju.

Kako Vam se ovo čini, doktore?

Budući da postoji mnogo uzroka bolova u leđima i nogama, može biti teško utvrditi da li se radi o problemu sa sinusoidalnim zglobom, jer su simptomi vrlo slični simptomima drugih problema s leđima, poput hernije diska.

Vaš ljekar će prvo obaviti fizički pregled, pomičući vam noge i leđa u različite položaje kako bi utvrdio odakle dolazi bol. Ponekad će vas zamoliti da precizno odredite mjesto bola. To se može učiniti pomoću "testa jednim prstom". To znači da se od vas traži da jednim prstom pokažete područje gdje vas najviše boli.

Dodatno, radi potvrde dijagnoze, injekcija koja sadrži lijek protiv bolova i steroid (injekcija u sinokristalni zglob) može se dati direktno u zglob. Ako bol privremeno nestane nakon injekcije, može se potvrditi da je problem u sinokristalnom zglobu.

Koji su tretmani za ovo?

Ovo stanje se često liječi nehirurškim tretmanima. Cilj je vratiti normalnu pokretljivost zglobova i smanjiti bol.

• Odmor, led i toplina: Odmor je važan kada je bol jaka. Stavljanje ledenog obloga može smanjiti otok i bol. Stavljanje termofora može pomoći u opuštanju mišića.
• Lijekovi protiv bolova: Vaš ljekar može preporučiti paracetamol, kao i nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) poput ibuprofena i naproksena.
• Fizikalna terapija: Ovo je veoma važno. Fizioterapeut će vas naučiti specifičnim vježbama za jačanje mišića oko sinusoidalnog zgloba i poboljšanje pokreta zgloba.
• Ručna manipulacija: Ponekad, ako se zglob osjeća "zaglavljeno", ručna manipulacija od strane kvalifikovanog stručnjaka (kiropraktičara, osteopatskog doktora) može pružiti olakšanje.
• Ortoze: Ako je zglob previše labav, možete nositi ortozu, kao što je SI pojas, kako biste pružili potporu.
• Injekcije: Kao što je ranije spomenuto, dugoročno olakšanje može se postići primjenom lijekova protiv bolova i injekcijom steroida u zglob.

Kako živjeti s bolovima u SI zglobovima?

Obavljanje svakodnevnih aktivnosti s ovom boli može biti izazovno, ali ako se pobrinete za nekoliko sitnica, možete osjetiti veliko olakšanje.

Jednostavne vježbe koje možete raditi (istezanje)

Obavezno je konsultovati se sa svojim ljekarom ili fizioterapeutom prije izvođenja ovih vježbi.

• Istezanje od koljena do prsa:

1. Lezite licem prema gore na pod ili krevet. Savijte oba koljena i stavite stopala na pod.

2. Uhvatite jedno koljeno objema rukama i povucite ga prema grudima. Povucite ga što dalje možete i držite oko 15-30 sekundi. U ovom trenutku, leđa bi vam trebala biti ravna na podu.

3. Vratite nogu u prvobitni položaj.

4. Uradite isto za drugu nogu. Uradite 2-4 puta po nozi.

Kako pravilno sjediti kada osjećate bol?

Nepravilno sjedenje može pogoršati ovu bol.

• Kada sjedite na stolici, držite leđa ravno , a ramena opuštena.
• Držite koljena blago razmaknuta.
• Najvažnije: Sjednite s jednakom težinom na obje stražnjice. Nemojte sjediti s težinom na jednoj strani.
• Ako nemate potporu za donji dio leđa, koristite mali jastuk ili lumbalni valjak.
• Izbjegavajte sjedenje prekriženih nogu.