Svima nam je od malih nogu rečeno da bismo trebali piti najmanje 8 čaša vode dnevno i da je voda dobra za naše tijelo. To je istina. Svaka ćelija u našem tijelu, svaki proces, ne može bez vode. Ali jeste li znali da, kao i sve ostalo, previše vode može biti vrlo štetno za tijelo? To u medicini nazivamo 'prehidratacija'. Nije iznenađujuće, zar ne? Pogledajmo šta je ovo zapravo, zašto se dešava i kako se možemo zaštititi.
Šta je tačno hiperhidracija?
Jednostavno rečeno,
prekomjerna hidratacija je pijenje
više vode nego što vaši bubrezi mogu ukloniti u kratkom vremenskom periodu. Kada se to dogodi, esencijalne soli u tijelu, posebno
natrij , razrjeđuju se vodom i postaju manje koncentrirane. Ovo je najopasnija stvar ovdje.
Natrij je
elektrolit koji je vrlo važan za održavanje ravnoteže između količine tekućine unutar i izvan naših ćelija. Kada pijete previše vode i nivo natrija u krvi se smanji,
ravnoteža se gubi i više vode izvana počinje ulaziti u ćelije. To uzrokuje oticanje ćelija.
Glavni i najopasniji problem ovdje je smanjenje nivoa natrijuma u našem tijelu. Ovo stanje nazivamo hiponatremijom .
Šta se dešava ako moždane ćelije oteknu? Razmislite o tome, naš mozak se nalazi unutar čvrstog omotača koji se zove lobanja. Dakle, kada moždane ćelije oteknu, nemaju prostora za širenje. To povećava pritisak unutar lobanje. To uzrokuje glavobolje, konfuziju i pospanost. Ako se pritisak dodatno poveća, to može dovesti čak i do ozbiljnih stanja poput hipertenzije i bradikardije.
Koji su simptomi prekomerne hidratacije?
Ovo stanje je pomalo nezgodno jer rani simptomi mogu biti slični simptomima dehidracije ili nedostatka vode u tijelu. Stoga je važno biti svjestan toga.
| Simptom | Jednostavno objašnjenje |
|---|
| Boja urina | Ako vam je urin konstantno potpuno bistar, to bi mogao biti znak da pijete previše vode. Svijetložuta boja je zdrav nivo. |
| Često odlaženje u toalet | Normalno je mokriti 6-8 puta dnevno. Ako mokrite više od 10 puta dnevno (bez konzumiranja kafe ili alkohola), budite zabrinuti. |
| Mučnina i povraćanje | Kada bubrezi nisu u stanju ukloniti višak vode, ta se voda nakuplja u tijelu i uzrokuje stvari poput mučnine i povraćanja. |
| Uporna jaka glavobolja | Jaka, pulsirajuća glavobolja može se javiti kada moždane ćelije oteknu i pritisnu lobanju. |
| Bol u mišićima i hromost | Kada se elektroliti poput natrijuma iscrpe, to utiče na funkciju mišića. To može dovesti do grčeva i bolova u mišićima. |
| Konfuzija i umor | Oticanje moždanih ćelija može uzrokovati dezorijentaciju, konfuziju i ekstremni umor. |
Zašto su neke osobe izložene većem riziku od razvoja ovog stanja?
Obično pijemo manje vode, tako da ovo nije česta pojava. Međutim, neke situacije i medicinska stanja mogu povećati ovaj rizik.
1. Ekstremna vježba
Maratonci i oni koji se bave sportovima koji uzrokuju prekomjerno znojenje imaju tendenciju da kontinuirano piju puno vode iz straha od dehidracije. Budući da se soli poput natrija također oslobađaju zajedno sa znojem, pijenje velike količine vode u to vrijeme povećava rizik od "hiponatremije".
2. Neka medicinska stanja
Neke bolesti mogu poremetiti ravnotežu vode i natrijuma u tijelu.
- Srčani udarKongestivna srčana insuficijencija: Zbog slabog srca , postoji veća sklonost nakupljanja tečnosti u tijelu .
- Hronična bolest bubrega : Bubrezi nisu u stanju pravilno regulisati vodu i natrijum.
- Bolest jetre (ciroza): Kada jetra oslabi, tečnost se može nakupljati u tijelu i razređivati krv.
- SIADH (sindrom neadekvatnog antidiuretskog hormona): U ovom stanju, tijelo proizvodi hormon koji smanjuje izlučivanje urina i uzrokuje zadržavanje vode.
- Dijabetes: Kada je nivo šećera u krvi previsok (hiperglikemija), tijelo pokušava zadržati vodu.
- Ovo stanje može biti uzrokovano i drugim hormonskim problemima (npr. Addisonovom bolešću, niskim nivoom hormona štitnjače).
3. Neki lijekovi i droge
Upotreba nekih lijekova protiv bolova, antidepresiva, a posebno droga poput ekstazija može uzrokovati pretjeranu žeđ i zadržavanje vode u tijelu.
Kako ovo utiče na malu djecu i bebe?
Ovo je nešto čega roditelji moraju biti svjesni.
Bebama mlađim od 6 mjeseci ne treba davati vodu pored majčinog mlijeka ili adaptiranog mlijeka. Ta mlijeka već sadrže količinu tekućine koja im je potrebna. Ako se bebi da previše vode, njeni mali bubrezi to ne mogu podnijeti i stanje koje se naziva "hiponatrijemija" može se vrlo brzo razviti.
Ako sumnjate da je beba dehidrirana, obratite pažnju na ove znakove:- Stalno nemiran i uplakan
- Tjelesna temperatura niža od normalne
- Oticanje lica
- Napadi
- Urin koji je vrlo svijetle boje (poput vode)
Nešto starije dijete može pokazivati simptome slične onima kod odrasle osobe (glavobolja, povraćanje, konfuzija).
Upozorenje: Ako sumnjate da vaša beba ili malo dijete ima bilo koji od ovih simptoma, odmah se obratite ljekaru. Ako mislite da je situacija ozbiljna, odmah ih odvedite u hitnu pomoć najbliže bolnice. Ovo nije nešto što treba odlagati.
Dakle, koliko vode treba piti dnevno?
Teško je dati jedan odgovor na ovo. To zavisi od mnogo stvari, kao što su vaše godine, spol, posao i klima.
- U prosjeku, zdravoj odrasloj ženi potrebno je oko 2,7 litara (oko 3 boce vode) tekućine dnevno , a muškarcu oko 3,7 litara (oko 4 boce vode) . To uključuje vodu koju pijete, kao i tekućinu koju unosite hranom i pićem.
- Najbolji način je da slušate svoje tijelo . Pijte vodu kada osjetite žeđ .
- Obratite pažnju na boju urina . Ako je svijetložute boje, dobro ste hidrirani.
Ove količine mogu varirati za osobe koje se intenzivno bave fizičkom aktivnošću, trudnice ili dojilje, te starije osobe. Stoga je u takvim slučajevima najbolje da se konsultujete sa svojim ljekarom.
Poruka za ponijeti kući
- Voda je neophodna za život, ali kao i sve ostalo, pijenje previše vode (prehidratacija) može biti opasno.
- Glavni rizik je nizak nivo natrijuma u krvi (hiponatremija), što može uzrokovati oticanje moždanih ćelija i ozbiljne komplikacije.
- Slušajte svoje tijelo. Pijte vodu kada osjetite žeđ. Dobar pokazatelj je praćenje boje vašeg urina (svijetložuta).
- Tokom intenzivnog vježbanja, izbjegavajte pijenje velikih količina vode odjednom. Umjesto toga, razmislite o napitku koji sadrži elektrolite.
- Ako imate stanja poput bolesti srca, bubrega ili jetre, pitajte svog ljekara koliko vode trebate piti.
- Izbjegavajte davanje dodatne vode bebama mlađim od 6 mjeseci. Odmah potražite medicinsku pomoć ako vaše dijete pokazuje znakove dehidracije.
Pijenje vode, hiperhidracija, hiponatremija, nedostatak natrijuma, intoksikacija vodom, zdravstveni savjeti, dobrobit
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar