Jeste li se ikada vrpoljili dok ste bili na času ili na sastanku u kancelariji? Jeste li se vrpoljili s olovkom i lupkali prstima po stolu? Mnogi od nas imaju ovu naviku. Neki ljudi misle da je to loša navika, nedostatak fokusa. Ali u stvari, ovo 'vrpoljenje', koje se na sinhalskom zove vrpoljenje, ima neočekivane koristi i medicinske aspekte. Zato hajde da danas o ovome razgovaramo malo detaljnije.
Šta je tačno 'vrpoljenje'?
Jednostavno rečeno, 'vrpoljenje' se odnosi na bilo koji ponavljajući pokret tijela koji radite, a da toga niste ni svjesni. Ovo su najčešći simptomi 'vrpoljenja' koje vidimo među sobom:
- Tresenje nogu gore-dolje.
- Kucnuti nogom o tlo.
- Uvijanje kose .
- Kuckanje prstima po stolu ili okretanje nečega poput olovke u ruci.
Većinu vremena, ove stvari se dešavaju, a da toga nismo ni svjesni . Nedavna istraživanja pokazuju da je ovo način na koji naša tijela regulišu određene stvari. Na primjer, tijelo može koristiti ovu metodu za uravnoteženje stvari poput raspona pažnje, tjelesne težine ili stresa .
Također, ova navika može imati genetski utjecaj. To jest, ako vaša porodica ima ovu naviku , veća je vjerovatnoća da ćete je i vi razviti.
Kako se naš mozak odnosi prema ovome?
Mali dio našeg mozga koji se zove hipotalamus uglavnom je odgovoran za ovo 'vrpoljenje'. Hipotalamus je mjesto koje kontrolira mnoge procese u našem tijelu. Uključen je u stvari poput uzbuđenja, apetita i budnosti u našem tijelu. U studiji provedenoj na miševima, kada su naučnici ubrizgali protein zvan oreksini u njihov hipotalamus, nasumični pokreti tijela životinja značajno su se povećali.
Koji su glavni uzroci 'vrpoljenja'?
Ako pogledamo zašto se ponašamo na ovaj nemiran način, postoji nekoliko glavnih razloga za to.
1. Regulisati pažnju
Kada nam je dosadno ili izgubimo fokus, skloni smo vrpoljenju. Zamislite da slušate predavanje koje vas ne zanima. U tom trenutku, a da toga niste ni svjesni, počinjete se vrpoljiti ili se vrpoljiti. Ovo je zapravo pokušaj našeg tijela da poveća ili smanji nivo svoje pažnje.
Zamislite da razgovarate telefonom i nešto zapisujete u ugao knjige. Studije su pokazale da kada to radite, veća je vjerovatnoća da ćete zapamtiti detalje poziva od nekoga ko to ne čini. To znači da ovi mali pokreti pomažu da naš mozak ostane budan.
2. Pomaže u kontroli tjelesne težine
Ovo je pomalo iznenađujuće. Vrpoljenje bi moglo biti mehanizam koji tijelo koristi za kontrolu težine. U jednoj studiji, zdravim ljudima je osam sedmica davano više hrane nego što im je bilo potrebno. Tokom tog vremena, praćeno je njihovo vrpoljenje. Iznenađujuće, njihovo vrpoljenje, poput vrpoljenja i promjene položaja, značajno se povećalo. Kao da je tijelo pokušavalo sagorjeti dodatne kalorije.
Najvažnije je da su oni koji su se više vrpoljili dobili manje kilograma od onih koji su se manje vrpoljili. To znači da čak i ovi mali pokreti koje pravimo dok sjedimo ili stojimo sagorijevaju značajnu količinu kalorija.
3. Za oslobađanje od stresa i viška energije
Ponekad se vrpoljimo kako bismo ublažili stres, napetost ili nagomilanu energiju. Kada to radimo, skloni smo grickanju noktiju, grebanju tijela ili čupanju kose. Čak i kada nam je dosadno, i dalje možemo osjećati stres, a da toga nismo ni svjesni. Dakle, kada trebamo ostati fokusirani, možemo se vrpoljiti kako bismo ublažili stres, a ne da bismo poboljšali fokus.
Dakle, je li 'vrpoljenje' loša stvar?
Vrpoljenje je često bezopasna reakcija na stres ili dosadu, ali u rijetkim slučajevima može biti znak zdravstvenog problema.
Na primjer, ako stalno tresete noge zbog nelagode u nogama, to bi mogao biti simptom stanja koje se naziva sindrom nemirnih nogu . Također, neke navike, poput čačkanja kože ili povlačenja dlaka, smatraju se medicinskim stanjima koja zahtijevaju medicinsku pomoć. Neki tremori, poput onih koje smatramo vrpoljenjem, zapravo mogu biti uzrokovani problemima s nervnim sistemom.
Najvažnije je da, ako je vaša navika toliko ozbiljna da ometa vas, vaše svakodnevne aktivnosti ili druge, veoma je važno da o tome razgovarate sa svojim ljekarom .
Iz društvene perspektive, neki ljudi misle da je neko ko se vrpolji dosadan, nepažljiv ili ljut. Također, ovi pokreti koje pravimo mogu omesti druge.
Može li se vrpoljenje kontrolisati?
Budući da je ovo često nesvjesno, ne postoji lijek koji to može zaustaviti. Međutim, umjesto da pokušavamo zaustaviti vrpoljenje, možemo ga pretvoriti u kontrolirane pokrete koji mogu povećati našu pažnju. To nazivamo "ukorištavanje vrpoljenja".
Donja tabela prikazuje neke principe kojih se u tom cilju može pridržavati.
| Princip | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Upotreba specifičnih alata | Ako se vrpoljite rukama, nogama ili cijelim tijelom, možete koristiti alat koji je prikladan za taj dio, poput fidget spinnera ili loptice za stres. |
| Ne odvlači pažnju | Alat ili pokret koji odaberete ne bi trebao ometati glavni zadatak koji obavljate (npr. učenje, rad). Ne bi trebao odvlačiti pažnju vašim očima ili ušima. |
| Alat nije stimulirajući. | Ako je alat koji odaberete previše stimulirajući, poput igračke, vaša pažnja može biti odvučena od glavnog zadatka. Zato odaberite nešto jednostavno. |
| Upotreba na javnim mjestima | Vaši kontrolirani pokreti trebali bi biti mogući na javnom mjestu bez ometanja drugih. Dobar način da to učinite je kontrolirano pomicanje dijelova tijela (npr. micanje prstima) bez ikakvog alata. |
Osim toga, neke promjene u načinu života također mogu pomoći u smanjenju količine vrpoljenja.
- Obezbjeđivanje adekvatnog sna i ishrane .
- Rad u dobro osvijetljenom, stimulativnom okruženju.
- Obuka za vještine upravljanja stresom.
Vrpoljenje je često reakcija na dosadu ili stres, tako da boravak u okruženju koje smanjuje te osjećaje može pomoći.
Poruka za ponijeti kući
- Vrpoljenje je vrlo uobičajeno ponašanje koje možda čak ni ne shvatate da radite. Nema potrebe da se toga stidite.
- Ovo može pomoći vašem tijelu da kontroliše vašu pažnju, tjelesnu težinu i stres.
- Iako je ovo često bezopasno, ponekad može biti znak zdravstvenog problema. Ako vaša navika smeta vama ili drugima, obavezno potražite savjet ljekara.
- Umjesto naglog zaustavljanja, možete koristiti nešto poput 'lopte za stres' ili kontrolirati svoje pokrete kako biste povećali fokus.
- Stvari poput dobrog sna, uravnotežene prehrane i smanjenja stresa također mogu pomoći u kontroli ovog stanja.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar