Jeste li se ikada osjećali neugodno kada ste bili na vrlo tihom mjestu, poput ispitne sale ili važnog sastanka u kancelariji, i čuli glasan 'grgoljavi' zvuk iz želuca? Ili ste ikada mogli spavati noću zbog ovog zvuka koji dolazi iz vašeg želuca dok ste pokušavali spavati? Ovo je problem koji mnogi ljudi imaju. Zato danas razgovarajmo o tome zašto naš želudac proizvodi ovaj zvuk, je li to normalno ili se treba bojati?
Zašto mi stomak proizvodi zvukove nakon jela?
Ako čujete tutnjavu u želucu nakon jela, to je najvjerovatnije normalan dio vašeg probavnog procesa. Preciznije, glatki mišići u našem želucu i crijevima se kontrahuju i opuštaju kako bi hranu koju jedemo gurali niz probavni trakt. Ovaj proces se naziva peristaltika. Kada ovi mišići rade, hrana, tekućine i zrak u našem želucu se miješaju.
Zamislite svoj želudac kao mašinu za pranje veša. Baš kao što se odjeća vrti u centrifugi s vodom i sapunom, sasvim je normalno proizvesti zvuk 'klokotanja' dok se hrana, probavni sokovi i zrak miješaju u vašem želucu. Postoji čak i medicinski naziv za ovo - `(Borborygmus)`.
Također, zvukovi u želucu mogu se javiti kada se stres poveća . U vrijeme kada se približava ispit ili kada smo zauzeti, naš probavni sistem se može promijeniti i uzrokovati ovakve zvukove.
Zašto vam krči stomak kada ste gladni?
Jeste li ikada osjetili da vam je u stomaku iznenada zakrčalo kada ste prošli pored dobre kottu prodavnice ili kada ste osjetili miris hljeba iz pekare? I za to postoji razlog.
Kada počnemo osjećati glad, posebno kada osjetimo miris nečeg ukusnog ili pomislimo na to, naš mozak šalje signal našem želucu. Ovaj signal stimulira želudac da proizvodi hormon koji se zove "(grelin)". Ovaj hormon je ono što nas čini gladnima. To uzrokuje da se želudac i crijeva počnu kontrahirati u pripremi za hranu čak i prije nego što ona stigne. Kada se mišići u praznom želucu ovako kontrahiraju, zrak i tekućina unutra se guraju naprijed-nazad, što je ono što stvara taj "grgoljavi" zvuk. Jednostavno rečeno, to je glad koju čujete.
Ponekad, čak i kada nismo gladni, naš želudac može proizvoditi zvukove. Razlog za to je određena hrana koju jedemo.
Na primjer, hrana poput kupusa, karfiola, brokule, leće i slanutka je malo teška za probavu našem tijelu. Kada se probavi, u crijevima se proizvodi višak plinova. Kako se ovaj plin kreće, želudac može proizvoditi zvukove.
Također, stvari poput dijetalnih gaziranih pića i žvakaćih guma bez šećera, koje je teško probaviti, mogu uzrokovati zvukove u želucu. Ako imate ovaj problem, vodite dnevnik prehrane nekoliko sedmica.Koja vrsta hrane ovo više podsjeća na to?
Posebno treba paziti na mlijeko i mliječne proizvode . Mnogi ljudi ne mogu probaviti šećer u mlijeku, laktozu. Ovo stanje nazivamo „intolerancijom na laktozu“. Ljudi s ovim stanjem osjećaju nadutost, vjetrove i plinove kada piju mlijeko ili jedu nešto poput jogurta ili sira.
Trebam li se brinuti zbog ovog zvuka? Kada trebam posjetiti doktora?
Većinu vremena, zvukovi u želucu su normalan dio gladi i probave. Dakle, nema razloga za uzbunu zbog zvuka. To je kao zvuk koji čujemo kada voda teče kroz vodovodnu cijev. U stvari, doktori će vam staviti stetoskop na želudac i pitati vas možete li čuti ove normalne zvukove crijeva.
Međutim, postoje trenuci kada moramo biti zabrinuti zbog drugih simptoma koji prate ovu buku.
| Normalne situacije, nema potrebe za strahom | Kada odmah potražiti medicinsku pomoć |
|---|---|
| Pravljenje buke kada je gladan. | Jaki bolovi u stomaku ili grčevi u stomaku sa zvukovima u stomaku. |
| Pravljenje buke nakon jela. | Uporna nadutost i nelagoda. |
| Samo zvuk ostaje bez ikakvih drugih neugodnosti. | Stanja poput proljeva ili zatvora koja traju danima. |
| Čuvanje više buke u tihom okruženju noću. | Mučnina ili povraćanje. |
| Krv u stolici (rektalno krvarenje). |
Ako imate jedan ili više ovih simptoma uz zvukove u želucu, obavezno se obratite svom ljekaru za savjet.
Šta se može učiniti da se smanji ova buka?
Iako je ovo normalno, ako vam je neugodno imati to u javnosti, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete pokušati smanjiti ovu buku.
- Prošetajte se kratko nakon jela: Nije to veliki trening, samo kratka šetnja od 10-15 minuta. Ovo pomaže procesu probave.
- Pijte vodu malo po malo: Umjesto da pijete velike količine vode odjednom tokom dana, pijte malo po malo.
- Jedite polako: Kada jedemo brzo, gutamo više zraka. Zato ne žurite, dobro žvaćite i jedite zatvorenih usta.
- Smanjite unos hrane i pića koja uzrokuju gasove: Pokušajte smanjiti unos gaziranih pića, umjetnih zaslađivača i povrća koje teško probavljate (poput kupusa i leće).
- Upravljajte stresom: Pokušajte da održite um opuštenim. Stvari poput meditacije ili slušanja muzike mogu pomoći.
- Ako pušite, prestanite: Pušenje također uzrokuje gutanje više zraka. Također je štetno za probavni sistem. Ako želite prestati s tim, možete potražiti pomoć svog ljekara.
- Nemojte gladovati: Jedenje male, zdrave užine između glavnih obroka može pomoći u smanjenju osjećaja gladi.
Poruka za ponijeti kući
- Krčanje u želucu je često normalan, bezopasan dio gladi ili procesa probave.
- Stres i određena hrana (kao što su mliječni proizvodi, kupus, leća) mogu uzrokovati ovaj zvuk.
- Ako zvuk prate i drugi simptomi poput jake boli, nadutosti, proljeva ili zatvora, to bi mogao biti znak zdravstvenog stanja, stoga odmah posjetite svog ljekara.
- Jednostavne promjene načina života poput sporog jedenja, pijenja vode u malim količinama i kratke šetnje nakon obroka mogu pomoći u kontroli ovog zvuka.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar