Ponekad, čak i kada smo okruženi mnogim ljudima i živimo s velikom porodicom, i dalje se osjećamo vrlo usamljeno, zar ne? Ili kada se preselimo u novi grad zbog posla, ili kada izgubimo voljenu osobu, usamljenost i samoća koju osjećamo... Ovo nije samo osjećaj tuge. Ova usamljenost je dublja nego što mislimo, pa čak utiče i na naše fizičko zdravlje. Zato hajde da danas razgovaramo o ovome.
Šta je tačno ova usamljenost?
Prvo, moramo ovo shvatiti. Biti sam i osjećati se usamljeno su dvije različite stvari. Možda želite biti sami da biste čitali knjigu ili gledali film. U tome nema ništa loše. Ali usamljenost je nešto drugo.
Jednostavno rečeno, usamljenost je osjećaj odvojenosti od drugih. Zamislite da ste na zabavi u kancelariji, okruženi ljudima, svi se smiju i pričaju, ali vi se osjećate usamljeno. Osjećate se kao da nema nikoga s kim biste podijelili svoja osjećanja, nikoga ko vas istinski razumije. To je ono što je usamljenost.
„Vi odlučujete šta za vas znači usamljenost“, kaže Louise Hockley, viša naučna saradnica na Univerzitetu u Chicagu. „Niko drugi vam ne može reći: 'Ne možete biti usamljeni.'“
To znači da je ovo vrlo ličan osjećaj. Normalno je da se tako osjećate kada raskinete s nekim s kim ste bili godinama ili kada se preselite u novi grad. Ali ovu usamljenost možete osjetiti čak i bez ikakvih većih promjena.
Kako usamljenost utiče na naša tijela?
Ovo je najvažnije. Usamljenost nije bolna samo za dušu, već direktno utiče i na naše fizičko zdravlje. U stvari, usamljenost je faktor rizika za niz bolesti.
Istraživanja su pokazala da usamljenost smanjuje sposobnost našeg tijela da se nosi sa svakodnevnim stresom. Također smanjuje sposobnost tijela da kontrolira upalu . To s vremenom može dovesti do raznih zdravstvenih problema.
| Utjecaj | Mogući zdravstveni problemi |
|---|---|
| Krvni pritisak | Povećan rizik od visokog krvnog pritiska. |
| Spavanje | Problemi sa spavanjem poput nesanice i loše kvalitete sna. |
| Upala | Povećana upala u tijelu povećava rizik od razvoja stanja poput ateroskleroze , reumatoidnog artritisa i tendinitisa . |
| Imunološki sistem | Povećan rizik od čestih bolesti zbog oslabljenog imunološkog sistema. |
Iako se mnoge od ovih bolesti pojavljuju u srednjoj dobi, šteta koju nanose tijelu počinje mnogo ranije. Ono što se dešava jeste da, uz stres uzrokovan usamljenošću, određene hemikalije koje naša tijela oslobađaju (hemikalije stresa) postepeno počinju oštećivati naše krvne sudove.
Ali također želim reći i ovo. Normalno je osjećati se usamljeno ponekad u životu. Nema potrebe da se toga bojite. To je kao da smo žedni vode. Žeđ za vodom nam govori da našem tijelu treba voda. Slično tome, osjećaj usamljenosti dolazi da nas podsjeti da nam trebaju društvene veze, društvo ljudi.
Dobro, pa kako se izvući iz ove usamljenosti?
Iako ne postoji lijek za usamljenost, postoje stvari koje možemo učiniti da upravljamo tim osjećajem i prevaziđemo ga. Razmišljajte o usamljenosti kao o nečemu što nije trajno, već o nečemu što nas motiviše da preduzmemo akciju.
1. Izađite i družite se s ljudima.
Ne moraš biti najbolji prijatelj s ljudima oko sebe. Počni s malim stvarima.
- Osmijehni se kada vidiš nekog od svojih komšija.
- Kada ujutro odete u prodavnicu , porazgovarajte s blagajnikom/blagajnicom.
- Prošetaj se po svom komšiluku. Upoznaćeš nove ljude.
Čak i male interakcije poput ovih će napraviti veliku razliku. Postepeno ćete shvatiti da ste dio ove zajednice.
2. Budite oprezni pri odabiru prijatelja.
Kada se osjećamo usamljeno, možemo pomisliti: "Oh, volio bih da imam nekoga s kim bih mogao razgovarati." Ali u takvim trenucima, skloniji smo žuriti u život i u svoj život dovoditi ljude koji nisu pravi za nas i koji nam stvaraju probleme . Stoga,
- Budite strpljivi.
- Pokušaj pronaći dobrog prijatelja koji je zaista kompatibilan s tobom, poštuje tvoja mišljenja i ne voli drame.
3. Razmišljajte pozitivno.
Ljudi koji pate od usamljenosti često razmišljaju negativno. Često razmišljaju o stvarima poput: "Niko me ne voli", "Ako razgovaram s njima, odbit će me." Kada razmišljate na ovaj način, veća je vjerovatnoća da ćete to zaista i učiniti.
Postoje tretmani koji mogu pomoći u promjeni ovih obrazaca razmišljanja. Na primjer, socijalno-kognitivna terapija je vrsta savjetovanja koja može biti vrlo korisna u ovim situacijama. Pomaže nam da identificiramo i promijenimo negativne misli koje imamo o tome kako nas drugi doživljavaju.
Ako se borite s ovim mislima, nemojte patiti sami. Razgovarajte o tome sa svojim porodičnim ljekarom . On ili ona vam mogu dati potrebne smjernice.
Poruka za ponijeti kući
- Usamljenost nije samo mentalna bol, već može biti i uzrok brojnih fizičkih bolesti, poput visokog krvnog pritiska i nesanice.
- Biti sam i osjećati se usamljeno su dvije različite stvari. Možeš se osjećati usamljeno čak i kada si okružen mnogim ljudima.
- Ne bojte se osjećaja usamljenosti. To je kao žeđ, signal vašeg tijela da vam trebaju društvene veze.
- Počnite s malim stvarima. Stvari poput osmijeha komšiji ili započinjanja kratkog razgovora mogu vam pomoći da prevaziđete usamljenost.
- Ako osjećate da su vam misli pretežno negativne, što znači da često mislite stvari poput "niko me ne voli", razgovarajte s ljekarom o tome i potražite savjet ako je potrebno.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment