Nekih dana se svi osjećamo nevjerovatno usamljeno i izolovano, zar ne? Iako smo okruženi prijateljima, rodbinom i porodicom, ponekad se osjećamo kao da smo potpuno sami na ovom svijetu. Iako možda mislite da je ovo samo tužan osjećaj ili malo razočaranje, jeste li znali da ovo zapravo može biti mnogo dublji, ozbiljniji zdravstveni problem? Danas govorimo o ovoj usamljenosti i izolaciji koja tiho utiče na naše živote.
'Pandemija usamljenosti' o kojoj čak i Amerika priča
Nedavno je glavni hirurg Sjedinjenih Američkih Država izdao saopštenje u kojem se navodi da usamljenost i nedostatak društvenih veza predstavljaju ozbiljnu krizu javnog zdravlja u zemlji. Prema njegovim riječima, prijavljeno je da svaka druga odrasla osoba pati od usamljenosti. Ova situacija je postala još gora od pandemije Covida, kada smo svi bili zatvoreni u svojim domovima.
Razmislite koliko je ovo relevantno za našu zemlju. Bez obzira na to koliko smo tehnološki napredni i koliko prijatelja imamo na društvenim mrežama, koliko ljudi pati u stvarnom životu bez nekoga s kim bi podijelili svoja osjećanja ili uspostavili vezu?
Važno je da usamljenost ne znači da živite sami. Usamljenost je bolan osjećaj koji osjećate kada nemate društvene veze koje su vam potrebne i koje želite.
Zašto se kaže da je jednako opasno kao pušenje 15 cigareta dnevno?
Možda će vas ovo iznenaditi, ali evo šta su medicinska istraživanja pokazala: Osoba koja nema dovoljno jake društvene veze ima 60% veći rizik od prerane smrti.
Jednostavno rečeno, ovo je isti zdravstveni rizik kao i kod nekoga ko puši oko 15 cigareta dnevno. Svi znamo koliko je pušenje štetno. Ali moramo shvatiti da je usamljenost, o kojoj čak ni ne razmišljamo, podjednako opasan neprijatelj zdravlja.
Uticaj usamljenosti na naše tijelo i um
Usamljenost nije ograničena samo na um. Ona direktno utiče na mnoge organe u našem tijelu . Pogledajte tabelu ispod da vidite koji su to rizici.
| Pogođeni sektor | Rizik i opis |
|---|---|
| Srce i krvni sudovi | Rizik od srčanih bolesti i moždanog udara značajno se povećava. |
| Zdravlje mozga | Povećava rizik od bolesti poput gubitka pamćenja i demencije. |
| Mentalno zdravlje | To može biti glavni uzrok mentalnih bolesti poput anksioznosti i depresije. |
| Rizik po život | Istraživanja pokazuju da usamljenost povećava rizik od prerane smrti za 26%, a socijalnu izolaciju za 29%. Također može utjecati na misli o samopovređivanju. |
Šta bismo trebali učiniti da prevaziđemo ovu usamljenost?
Iako je ovo veliki problem, postoji mnogo stvari koje možemo učiniti da ga prevaziđemo. Najvažnije je da na ovo obratimo pažnju i preduzmemo mjere.
Prije svega, ne bojte se razgovarati o ovome.
Mnogi ljudi imaju pogrešno mišljenje da će dijeljenje svoje tuge i bola s nekim drugim biti teret i smetnja za tu osobu. Ali u stvarnosti, istina je suprotna.
Zamislite da osjećate veliki stres. Ako to kažete svom najboljem prijatelju/prijateljici, hoće li on/ona misliti da ste mu/joj teret? Ne, zar ne? Većinom će reći: "Hej, i ja sam prošao/prošla kroz isto, ne brini, hajde da razgovaramo." Olakšanje koje osjetite u tom trenutku samo će ojačati vaše prijateljstvo, a ne će ga naštetiti. Dijeljenje vaših osjećaja će ojačati vašu vezu.
Kako da obnovimo naše društvene odnose?
Ne trebaju ti velike stvari. Možeš početi s malim stvarima.
- Nazovite starog prijatelja: Nazovite prijatelja s kojim niste dugo razgovarali i razgovarajte pet do deset minuta.
- Osmijehnite se komšiji: Osmijehnite se kada vidite nekoga iz svog susjedstva. Ako je moguće, kratko porazgovarajte uz šoljicu čaja .
- Pridružite se zajedničkom cilju:Pomozite s malim zadatkom u vašem seoskom hramu, crkvi ili hramu. Pridružite se Šramadanu ili dobrotvornom događaju.
- Započnite hobi: Idite na mjesto gdje radite nešto što volite. To može biti sport, klub knjige ili teretana. Tamo ćete upoznati ljude koji imaju iste ideje kao i vi.
- Provedite vrijeme sa porodicom: Steknite naviku da zajedno sjedite za večerom i razgovarate o detaljima vašeg dana.
Kad god vam zatreba pomoć...
Ponekad usamljenost i stres koji ona donosi mogu biti preplavljujući. Ako osjećate da odustajete od života, da pokušavate povrijediti sebe ili se zbog toga okrećete drogama ili alkoholu, molim vas, nemojte patiti sami.
U takvoj situaciji, uz razgovor s nekim kome vjerujete, odmah se obratite svom porodičnom ljekaru. On ili ona vam mogu dati potrebne smjernice. Mogu vas uputiti i specijalisti za mentalno zdravlje (psihijatru). Ovo nije nešto čega se trebate stidjeti i to je stanje koje treba liječiti baš kao i svaku fizičku bolest.
Osim toga, postoje i organizacije poput Prijatelja Sri Lanke koje štite povjerljivost, gdje možete razgovarati i podijeliti svoja osjećanja u bilo kojem trenutku. Zapamtite, traženje pomoći nije slabost, već snaga.
Poruka za ponijeti kući
- Usamljenost nije samo osjećaj, već ozbiljan zdravstveni rizik, baš kao što su dijabetes i srčane bolesti.
- Nedostatak jakih društvenih veza može nanijeti istu štetu vašem tijelu kao pušenje 15 cigareta dnevno.
- Razgovarajte s nekim kome vjerujete o svojim osjećajima. To će ojačati vašu vezu i nećete biti nikome na teret.
- Počnite s malim stvarima kako biste izgradili društvene veze. Razgovarajte sa starim prijateljem, smijte se sa komšijom, uključite se u neki društveni projekat.
- Ako je usamljenost nepodnošljiva ili ako razmišljate o odustajanju od života, svakako posjetite ljekara i potražite medicinski savjet.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar