Quan els reptes de la vida s'acumulen i les emocions et fan sentir massa pesades per suportar, trobar una manera d'afrontar-ho pot semblar gairebé impossible. T'has sentit mai així? En aquests moments aclaparadors, algunes persones recorren a l'autolesió per calmar temporalment el seu profund dolor emocional. Tot i que això és més comú del que podries pensar, poques vegades se'n parla obertament. És per això que avui en tindrem una conversa honesta i compassiva.
Què és l'autolesió i per què passa?
En poques paraules, l'autolesió és quan et causes intencionadament dolor físic o lesions al teu propi cos. En el món mèdic, això es coneix com a trastorn d'autolesió no suïcida (NSSI). El més important a entendre és que si ho fas, el teu objectiu no és acabar amb la teva vida. En canvi, estàs utilitzant el dolor físic per afrontar una altra cosa completament diferent.
Per què algú se sentiria impulsat a fer-se mal a si mateix? Hi ha diverses raons clau:
- Com a mecanisme d'afrontament: Per a alguns, el dolor físic proporciona un alliberament temporal o una breu escapada de la intensa pressió emocional. Pot semblar una manera de demostrar-se a si mateix quant de dolor pot suportar o un intent desesperat d'adormir sentiments negatius aclaparadors com la tristesa intensa, la ira o la frustració.
- Dirigir les emocions cap a dins: Pots utilitzar l'autolesió per castigar-te o dirigir la teva ira cap a dins, sobretot quan sents que no tens cap altra sortida per alliberar la pesada càrrega emocional que portes.
- Un crit de socors: De vegades, és una manera silenciosa i indirecta de comunicar la teva profunda angoixa mental als altres, indicant que "necessito ajuda".
Com es manifesta l'autolesió?
L'autolesió pot adoptar moltes formes. Tot i que alguns mètodes són més comuns que d'altres, és vital entendre que cadascun d'aquests mètodes comporta riscos greus. Algunes de les maneres més comunes en què la gent es fa mal inclouen:
- Tallar: Utilitzar objectes afilats com ara fulles d'afaitar, ganivets o vidres trencats per tallar o ratllar profundament la pell.
- Cremades: Cremar-se la pell amb objectes de ferro calents, cigarrets encesos o llumins. De vegades, les persones fins i tot recorren a productes químics domèstics agressius com ara productes de neteja per causar cremades químiques.
- Lesions per impacte (cops o cops): Colpejar intencionadament el cos contra superfícies dures, com ara donar un cop de puny a una paret, cosa que pot causar ferides greus i lesions per impacte .
- Gratat fort: Gratar o esgarrapar la pell amb les ungles fins que sagna o deixa ferides profundes.
Quins són els signes d'alerta de l'autolesió?
Si tens problemes amb l'autolesió, probablement fas tot el possible per amagar-la. Pots portar mànigues llargues o pantalons fins i tot quan fa calor per cobrir les ferides, o inventar-te històries sobre "accidents" per justificar les teves lesions. Tanmateix, els éssers estimats poden notar certs senyals d'alerta, com ara:
- Cicatrius o ferides recents agrupades en un patró o ubicació específica.
- Múltiples marques de cremades de mida o forma similar.
- Ratllades, marques de mossegades, blaus o inflor freqüents i inexplicables que constantment es descarten com a "accidents".
- Problemes amb la gestió de les emocions i el control dels impulsos.Per exemple, sentir una necessitat incontrolable de rascar o rascar repetidament el mateix punt de la pell.
On sol produir-se l'autolesió del cos?
Tot i que l'autolesió pot ocórrer a qualsevol part del cos, és més freqüent en:
- Els braços (especialment els avantbraços )
- Els canells
- La part davantera de les cuixes
- L'abdomen
Tot i que es poden atacar altres zones del cos, aquests són els llocs de lesió més freqüents.
Per què la gent es fa mal? Comprendre les causes fonamentals
No hi ha una única raó simple per la qual algú recorre a l'autolesió. Tanmateix, la investigació mèdica ha vinculat fortament aquest comportament a diverses afeccions de salut mental subjacents, com ara:
- Ansietat
- Autisme
- Trastorn bipolar : en què l'estat d'ànim, l'energia i els nivells d'activitat oscil·len entre alts i baixos extrems.
- Trastorn límit de la personalitat (TLP) : que implica una greu inestabilitat en les emocions i les relacions.
- Depressió : causa tristesa persistent, buit i pèrdua d'interès per la vida.
- Trastorns disruptius, del control dels impulsos i de la conducta , com ara el trastorn de la conducta i el trastorn explosiu intermitent (que fan que la ira sobtada sigui increïblement difícil de controlar).
- Trastorns dissociatius : en què et sents desconnectat de la realitat, de la teva identitat o del teu entorn, com ara el trastorn d'identitat dissociatiu i l'amnèsia dissociativa.
- Trastorns alimentaris , especialment l'anorèxia nerviosa.
- Trastorn obsessivocompulsiu ( TOC ) : que impulsa comportaments o pensaments repetitius.
- Trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT) : angoixa emocional intensa després d'un esdeveniment traumàtic.
- Trastorns del son
- Trastorns i afeccions per consum de substàncies , com ara el trastorn per consum d'alcohol i el trastorn per consum de cànnabis.
Qui està en més risc?
Diversos factors de risc poden augmentar la probabilitat de desenvolupar conductes d'autolesió no suïcides (NSSI):
- Abús o trauma: Les persones que han patit abús, negligència o altres esdeveniments profundament traumàtics durant la infància tenen un risc molt més elevat de recórrer a l'autolesió.
- Edat: Aquest comportament comença més habitualment durant l'adolescència primerenca, entre els 12 i els 14 anys, tot i que pot començar abans. Un cop comença, pot persistir durant anys. També és molt prevalent entre els adults joves , especialment els que estan en edat universitària .
- Orientació sexual: Els estudis indiquen que les taxes d'autolesió són significativament més altes entre les minories sexuals . Els experts creuen que això es deu en gran part a la forta pressió social, la discriminació i l'aïllament que sovint pateixen aquestes persones.
- Aïllament social: Sentir-se desconnectat o rebutjat pels companys augmenta el risc. Els nens en edat escolar que pateixen assetjament escolar o experimenten aïllament social són particularment vulnerables.
Com diagnostiquen els metges aquesta afecció?
Diagnosticar el trastorn d'autolesió no suïcida pot ser difícil perquè moltes persones, comprensiblement, amaguen les seves ferides i dubten a parlar-ne.
Els metges no utilitzen una sola prova específica per diagnosticar aquesta afecció. En comptes d'això, examinaran suaument qualsevol ferida, buscant patrons o cicatrius de lesions passades. Faran preguntes compassives sobre el vostre historial mèdic.i antecedents socials. També parlaran amb tu sobre el que està passant a la teva vida ara mateix, ajudant-te a identificar les principals fonts d' estrès , com ara dificultats financeres, la pèrdua d'un ésser estimat, pressió acadèmica o laboral, assetjament escolar o problemes de relació.
Quines són les opcions de tractament?
Si consultes un metge per autolesions, la seva prioritat immediata serà tractar qualsevol ferida física que tinguis. Per a una curació a llarg termini, t'ajudaran a abordar les afeccions de salut mental i els factors d'estrès de la vida. Això sovint implica una combinació personalitzada de teràpia professional (com ara assessorament) i/o medicaments .
Recorda que demanar ajuda és un signe d'immensa força, no de debilitat.
Quins són els riscos de deixar l'autolesió sense tractar?
Buscar tractament per a l'autolesió és increïblement important, ja que no tractar-la pot tenir conseqüències greus a curt i llarg termini.
Riscos a curt termini
Fins i tot si no teniu la intenció de causar danys greus, l'autolesió pot conduir ràpidament a complicacions inesperades i perilloses:
- Complicacions mèdiques: Aquests comportaments poden causar infeccions greus, danys permanents als nervis i cicatrius permanents i/o greus . En alguns casos tràgics, una relliscada accidental pot provocar lesions potencialment mortals o la mort.
- Problemes socials: Tant si són intencionades com si no, l'autolesió pot afectar les teves relacions amb la família, els amics i els éssers estimats. També pot afectar profundament la teva confiança i el teu funcionament a la feina, a l'escola o en entorns socials.
Riscos a llarg termini
Amb el temps, les autolesions no tractades poden conduir a problemes encara més profunds:
- Empitjorament de la salut mental : L'autolesió sovint desencadena un cicle dolorós de vergonya, culpa i penediment. És possible que et trobis gastant grans quantitats d'energia intentant amagar les teves cicatrius o ferides, amb por constant que els altres les vegin.
- Lesions més greus: Amb el temps, els comportaments autolesius tendeixen a augmentar . És possible que et facis mal amb més freqüència o que necessitis causar lesions més greus per obtenir el mateix alleujament emocional temporal.
- Risc de suïcidi: Tot i que la característica definidora de l'autolesió no suïcida és la manca d'intenció suïcida, les persones que es practiquen l'autolesió tenen un risc significativament més alt d'intents de suïcidi i de mort per suïcidi. Aquest és un risc crític que s'ha d'abordar amb atenció professional.
Es pot prevenir l'autolesió?
Tot i que no sempre pugueu evitar l'impuls inicial de fer-vos mal, treballar en estreta col·laboració amb un professional qualificat de la salut mental pot reduir dràsticament la probabilitat d'autolesions contínues. Si vosaltres o algú que estimeu té dificultats, demanar orientació professional el més aviat possible és el pas més eficaç que podeu fer.
Quan hauries de consultar un metge?
Si us adoneu que vosaltres (o algú que estimeu) us esteu fent mal, consulteu immediatament un professional de la salut. Les vostres ferides físiques poden requerir atenció mèdica adequada, i saber que no heu de portar aquesta pesada càrrega sols pot ser increïblement curatiu. El vostre metge és allà per escoltar-vos sense jutjar-vos, oferir-vos suport compassiu i guiar-vos cap al pla de tractament adequat.
Quan cal buscar atenció mèdica d'emergència
Si creieu que esteu en perill imminent de fer-vos mal a vosaltres mateixos o a altres persones, aneu immediatament al servei d'urgències de l'hospital més proper o truqueu als serveis mèdics d'emergència (com ara el 911).També podeu contactar amb recursos nacionals de suport a la salut mental, com ara la línia 988 Suicide & Crisis Lifeline.
A més, busqueu atenció mèdica urgent immediatament si teniu una lesió que presenta algun dels símptomes següents:
- Dificultat per respirar.
- Hemorràgia que no s'atura.
- Una deformitat física.
- Pèrdua de moviment al braç o a la cama.
Com afecta el dolor al cervell en l'autolesió?
Una de les raons principals per les quals l'autolesió pot convertir-se en un mecanisme d'afrontament addictiu és la manera com la nostra biologia respon al dolor físic.
Quan el teu cos està lesionat, les terminacions nervioses d'aquesta zona envien senyals d'angoixa urgents al teu cervell. En resposta, el teu cervell allibera substàncies químiques naturals que alleugen el dolor anomenades beta-endorfines . Aquestes substàncies químiques poden fer que et sentis "millor" temporalment, donant-te una breu sensació d'alleujament, calma o entumiment. Tanmateix, aquest efecte fisiològic és de molt curta durada. És per això que les persones que s'autolesionen sovint es troben atrapades en un cicle repetitiu: es fan mal una vegada i una altra només per recrear aquest moment fugaç d'alleujament.
Per a aquells que viuen fora, aquest comportament pot ser increïblement difícil d'entendre. Però per a algú que pateix per dins, pot semblar l'única manera de guanyar control sobre la seva vida o de calmar la seva tempesta interna. Fins i tot si mai no tens la intenció de causar danys permanents, els riscos físics i emocionals de l'autolesió són molt reals. No és una manera sostenible ni saludable d'afrontar-ho, i en última instància tindrà greus conseqüències per al teu benestar físic i mental.
Si sents la necessitat de fer-te mal, o si ja ho estàs fent, no hi ha cap vergonya a demanar ajuda. Buscar tractament per a l'autolesió no és diferent de rebre atenció mèdica per a qualsevol malaltia física. Fins i tot si sembla impossible ara mateix, pots curar-te i aprendre a sentir-te bé física i emocionalment de nou. No estàs sol.
Conclusions clau a tenir en compte
L'autolesió és un repte complex, però amb el suport adequat, la recuperació és completament possible.
- No estàs sol: molta gent ha recorregut aquest camí i s'ha recuperat. No deixis que la vergonya o la culpa et mantinguin a les fosques.
- Contacta i parla: Comparteix els teus sentiments amb algú de confiança: un amic, un familiar, un professor o un assessor professional.
- Busca suport professional: Un professional de la salut mental, com ara un terapeuta o un psiquiatre, et pot ajudar a superar això. Treballarà amb tu per elaborar un pla de curació personalitzat.
- Aprèn estratègies saludables per afrontar-ho: quan els impulsos et semblen aclaparadors, hi ha maneres segures de navegar per aquestes emocions sense causar-te lesions. Algunes alternatives excel·lents inclouen fer exercici regularment, escoltar música relaxant, escriure un diari, dibuixar o practicar la consciència plena i la respiració profunda.
- Sigues pacient amb la teva curació: La recuperació és un viatge que requereix temps. Tindreu dies bons i dies difícils. El més important és seguir endavant i no rendir-se mai amb un mateix.
Si tu o algú que coneixes està passant per una situació difícil, demana ajuda. Sempre hi ha esperança i sempre hi ha suport disponible.
