Aprenguem sobre aquesta membrana increïble que es troba a tot arreu del nostre cos: la fàscia.

Heu sentit mai a parlar de la paraula "fàscia"? Potser aquest nom us és una mica nou. Però no us estranyeu, és una cosa molt i molt important que s'estén per tot el nostre cos, al voltant de cada estructura. És com una xarxa que dóna suport i forma al nostre cos. Així que parlem-ne una mica més detalladament avui, d'acord?

Què és exactament la fàscia?

En poques paraules, la fàscia és un teixit connectiu fibrós i prim que es troba al nostre cos. Penseu-hi com una làmina de teixit prima i prima que envolta els nostres músculs, ossos, òrgans, nervis i vasos sanguinis. Els científics solien pensar que només proporcionava suport als nostres òrgans, músculs i ossos. Però ara hem descobert que és molt més complex que això, ja que funciona com una xarxa que s'estén per tot el nostre cos.

Aquesta fàscia està formada principalment per una proteïna anomenada "col·lagen" . Aquest "col·lagen" és el que li dóna força i flexibilitat. Normalment és de color blanc i té una textura lleugerament fibrosa. La fàscia està formada per diverses capes, com la pell d'una ceba. Entre aquestes capes hi ha un líquid anomenat "àcid hialurònic" . Aquest líquid és el que permet que la fàscia s'estiri fàcilment quan ens movem i dobleguem el cos.

Tanmateix, si hi ha una infecció o lesió, aquest líquid anomenat "(àcid hialurònic)" es pot assecar. Aleshores, la fàscia comença a tensar-se i a contraure's. És llavors quan el moviment dels nostres músculs i teixits es limita i comença a aparèixer dolor.

Aleshores, quin servei proporciona la fàscia al nostre cos?

Els serveis que la fàscia proporciona als nostres cossos no són poca cosa.

• Suport i estructura: Això ajuda a donar al nostre cos la forma i el suport adequats.
• Mantenir els músculs units: Mantenir els músculs units, ajudant-los a contraure's i estirar-se.
• Moviment suau: Proporciona una superfície perquè els nostres músculs, articulacions i òrgans es moguin suaument sense fregar-se ni fregar-se entre si.
• Estabilitat: Ajuda a mantenir estables les estructures del cos i li dóna força.
• Reduir la tensió muscular: Això també és important per reduir la pressió i la tensió entre els músculs i mantenir-los separats.
• Funció articular: Ajuda a l'estabilitat i el moviment de les articulacions.
• Circulació sanguínia: També contribueix en certa mesura a una bona circulació sanguínia.

En poques paraules, la fàscia és el teixit connectiu que uneix tots els sistemes del nostre cos i crea un entorn en què poden treballar junts en harmonia.

On es troba la fàscia?

Aquesta és una pregunta molt senzilla. La fàscia és a tot arreu del nostre cos. Es connecta a tots els músculs, tendons, lligaments, ossos, òrgans i teixits del nostre cos, ajudant a mantenir-los estables.

Quina diferència hi ha entre fàscia, tendons i lligaments?

Tots tres estan formats en gran part per "col·lagen". Però la seva ubicació i funció són diferents.

• Tendons: Els músculs estan connectats als ossos mitjançant tendons.
• Lligaments: Els lligaments connecten un os amb un altre.
• Fàscia: Això és el que envolta els nostres músculs i totes les altres parts del nostre cos.

Per exemple, la "fàscia toracolumbar" que envolta els músculs de l'esquena, la "fàscia lata" a la zona de la cuixa i la "fàscia plantar" a la planta dels peus en són bons exemples.

Quines són les diferents capes de la fàscia?

Hi ha quatre capes principals de fàscia al nostre cos.

1. Fàscia superficial: Es troba just sota la pell. Està formada per capes de membrana, col·lagen de teixit lax i fibres elàstiques. Aquesta capa és més gruixuda al pit i al tors, i més prima als braços i les cames.

2. Fàscia profunda: Aquesta és la capa que envolta els nostres músculs, ossos, tendons, cartílags, nervis i vasos sanguinis. És més gruixuda que la fàscia superficial. També té dues subcapes:

• `(Fàscia aponeuròtica)`: És gruixuda, de color blanc nacrat i es pot separar fàcilment dels músculs.
• Fàscia epimisial: Aquesta és més gruixuda que l'altra i està estretament unida als músculs.

3. Fàscia visceral: Envolta els òrgans de l'abdomen, els pulmons i el cor.

4. Fàscia parietal: recobreix les parets d'algunes cavitats corporals, per exemple, la zona que envolta la pelvis.

Quines són les afeccions comunes associades amb la fàscia?

Quan la nostra fàscia està sana, és lleugera i flexible. S'estira amb nosaltres a mesura que ens movem. Però com s'ha esmentat anteriorment, quan aquest líquid hialurònic s'asseca, les capes de fàscia es poden tensar i quedar atrapades al voltant dels músculs i els teixits. És llavors quan es produeix el dolor i la restricció del moviment. Aquestes són algunes de les afeccions que es poden produir relacionades amb la fàscia:

• Fasciitis plantar: Això passa quan la fàscia plantar , una gruixuda banda de teixit que va des del taló fins als dits dels peus, s'inflama, s'inflama i es torna dolorosa. Aquesta és la raó principal per la qual molta gent experimenta dolor al taló. Pensa en el dolor agut que sents quan et lleves del llit al matí. Això és el que se sent.
• Síndrome de dolor miofascial: Això es produeix quan es desenvolupen "punts desencadenants" als músculs en un o més llocs del cos, cosa que causa dolor i rigidesa. Aquests punts desencadenants es senten com petits bonys quan es toquen. Aquestes zones són molt sensibles i el dolor que causen es pot sentir en altres parts del cos.
• Contractura de Dupuytren:Això és quan la fàscia sota la pell del palmell i els dits s'engruix, s'estreny i es corba cap a dins. Quan els dits es contrauen d'aquesta manera, es fa difícil realitzar tasques diàries com aplaudir o posar-se guants.
• Espatlla congelada / Capsulitis adhesiva: Aquesta és una afecció molt dolorosa. El moviment de l'espatlla és limitat. Això passa quan la fàscia que envolta l'articulació de l'espatlla es torna gruixuda, tensa i inflamada. L'espatlla es torna encara més tensa quan no s'utilitza, cosa que dificulta el moviment.
• Malaltia de Peyronie: Es tracta d'una afecció en què es forma teixit cicatricial al penis, que fa que es corbi, es doblegui o perdi longitud o gruix. De vegades pot causar dolor i fer que sigui impossible tenir relacions sexuals.
• Síndrome compartimental: Això es produeix quan la inflamació o el sagnat causen una pressió excessiva dins i al voltant dels músculs. Això pot restringir el flux de sang, oxigen i nutrients als músculs, nervis i vasos sanguinis. Com que la fàscia no s'estira, la inflamació augmenta la pressió interior.
• Hèrnia: Quan la força de la fàscia disminueix, els òrgans interns poden sortir expulsats i es poden produir hèrnies. Exemples d'això inclouen hèrnies inguinals, hèrnies femorals i hèrnies umbilicals.

A més, les afeccions genètiques que afecten el col·lagen també poden causar problemes de fàscia.

• Síndrome d'Ehlers-Danlos: En aquesta afecció, les articulacions es tornen fluixes, la pell es torna molt fina i s'esquinça fàcilment. A causa d'un defecte genètic, el col·lagen és feble o no es produeix prou.
• Síndrome de Marfan: Afecta molts sistemes del cos, com ara el cor, els vasos sanguinis, els ossos, els tendons, el cartílag, els ulls, el sistema nerviós, la pell i els pulmons. Està causada per un defecte en un gen implicat en l'estructura de la "fibril·lina", un component important del teixit connectiu i de les fibres elàstiques.

Com puc mantenir la meva fàscia sana?

La fàscia és molt important per a l'estructura i la funció del nostre cos. Per tant, mantenir-la sana és igual d'important. Aquí teniu algunes coses senzilles que podeu fer per ella:

• Mantingueu-vos actius: Mou-vos tant com pugueu. Feu exercici regularment .
• Estira regularment: Estirar la fàscia la fa més flexible. Això ajuda a reduir el dolor i la inflamació. Dedica uns minuts al dia a estirar i doblegar el cos .
• Seu dret: intenta mantenir una bona postura. Quan estàs encorbat, la fàscia es pot tensar.

Què puc fer pel dolor de fàscia?

Si de sobte tens la fàscia tensa i experimentes dolor a causa dels punts desencadenants esmentats anteriorment, hi ha diversos tractaments que pots provar:

• Ioga:Moltes postures de ioga poden ajudar a alleujar el dolor causat per la rigidesa de la fàscia. Busca en línia o consulta un instructor de ioga qualificat.
• Teràpia de calor: Col·locar una ampolla d'aigua calenta a la zona dolorida o prendre un bany calent pot ajudar a afluixar els bonys.
• Massatge terapèutic: Troba un massatgista amb experiència en teràpia d'alliberament miofascial.
• Acupuntura: Un acupuntor qualificat insereix agulles a les zones doloroses per ajudar a reduir la rigidesa.
• Rodet d'escuma: Feu servir un rodet d'escuma i passeu-lo per sobre de les zones doloroses. Això afluixarà la fàscia tensa.
• Fascia Blaster: Això és similar a un corró d'escuma. És un dispositiu que afluixa la fàscia aplicant pressió física.

Així doncs, l'última cosa que cal recordar és

La fàscia és una banda fibrosa de teixit connectiu que envolta totes les estructures del nostre cos. Proporciona suport als nostres òrgans, músculs, tendons, lligaments, teixits, nervis, articulacions i ossos. Com que la fàscia és una capa contínua, és flexible i es mou amb el cos. Tanmateix, si la fàscia es tensa, pot restringir el moviment dels músculs i teixits, cosa que provoca dolor i altres problemes de salut. Per tant, és important mantenir la fàscia sana movent i estirant el cos regularment.

` Fàscia, teixit connectiu, col·lagen, dolor miofascial, fascitis plantar, aptitud física, maneig del dolor