Com fer que la teva llar sigui un lloc saludable i segur a baix cost? (Llar saludable i segura)

Tots pensem en les nostres llars com a llocs de confort i seguretat. Però, sense saber-ho, el nostre entorn domèstic pot amagar coses que poden ser perjudicials per a la nostra salut. Però no us preocupeu. No cal gastar molts diners per fer de casa vostra un lloc saludable i segur. Vegem com podem millorar la salut de les nostres llars, és a dir, la vostra i la dels vostres éssers estimats, amb uns quants canvis petits i senzills.

1. Controlem la pols a casa

La pols de casa teva no és només una mica de brutícia. És una de les principals causes d'al·lèrgies. També pot contenir molts més productes químics perillosos dels que penses. Per exemple, el plom de pintures velles, pesticides i retardants de foc es pot barrejar amb aquesta pols. Tot i que aquests poden haver estat utilitzats fa dècades, encara es poden trobar a casa teva.

Què he de fer?

La millor solució és treure tota la moqueta si és possible i substituir-la per alguna cosa com ara rajoles, fusta o linòleum que no sigui de vinil. La moqueta és un important acumulador de pols. Tanmateix, com que és cara, si això és difícil de fer, el millor és aspirar la casa a fons.

• Passa l'aspiradora a fons almenys dues vegades per setmana . Ves amb compte especialment a les cantonades de les parets, al llarg dels sòcols i sota els mobles com ara cadires i taules.
• Assegureu-vos que l'aspiradora tingui un bon filtre (HEPA) . Això garantirà que fins i tot les partícules de pols més petites no tornin a circular a l'aire i, en canvi, vagin a la bossa.
• Netegeu la bossa i el filtre després de cada aspiració.

2. Deixem de fumar completament.

Si tu o algú de la teva llar encara fuma, ara és el millor moment per deixar-ho. El fum de segona mà és una de les principals causes d'asma en nens, especialment en nens petits.

Si necessiteu ajuda per deixar de fumar, parleu amb el vostre metge . Ell o ella us pot ajudar a triar el mètode adequat per a vosaltres.

3. Feu una inspecció de la vostra llar per detectar riscos ocults.

El plom de la pintura vella i el gas radó del sòl són dos perills greus que no podem oblidar fàcilment.

Plom

El plom es pot trobar a la pintura que s'utilitza a les parets, especialment en cases antigues (normalment construïdes abans de 1978). Quan aquesta pintura es despren, la pols que es forma quan es descompon es pot inhalar o pot entrar al cos dels nens petits, causant intoxicació per plom . Això pot danyar greument el desenvolupament del cervell dels nens. Si teniu cap dubte, podeu preguntar al vostre inspector de salut pública (PHI) local sobre això.

Radó

Aquest és un gas radioactiu incolor i inodor. Es produeix per la descomposició natural del sòl i les roques sota casa teva. No importa si la teva casa és nova o antiga, o si té soterrani, qualsevol casa pot tenir aquest problema. Respirar gas radó és la segona causa principal de càncer de pulmó (després de fumar). Si ets fumador i tens nivells alts de radó a casa teva, el teu risc és molt més alt. També pots obtenir ajuda professional per fer-te la prova.

4. Deixa d'utilitzar pesticides.

Fem servir pesticides per matar insectes com ara paneroles, rates i formigues. Però aquests poden causar asma, discapacitats d'aprenentatge i problemes de desenvolupament cerebral en nens si s'absorbeixen lentament i durant un llarg període de temps.

En poques paraules, la solució és la prevenció.

• Rentar bé els plats després de menjar.
• Quan en quedin sobres, guardeu-les ben tapades.
• Si hi ha forats o esquerdes a la casa per on poden entrar insectes, segella'ls.
• Arrencar les males herbes a mà és un millor exercici per al cos que ruixar pesticides al jardí.

5. Aneu amb compte amb les ampolles de plàstic i el menjar enllaunat.

Alguns plàstics (ampolles d'aigua, biberons) i el revestiment interior dels aliments enllaunats poden contenir una substància química anomenada bisfenol A (BPA) . La seva seguretat encara es debat. Alguns estudis suggereixen que pot afectar el cervell, el desenvolupament i les hormones dels nens.

Aquí teniu algunes coses que podeu fer per reduir el risc:

6. Filtra l'aigua de l'aixeta i beu-la.

L'aigua de l'aixeta filtrada pot ser millor que l'aigua embotellada. Per molt que la nostra empresa subministradora d'aigua netegi l'aigua, és probable que contingui petites quantitats de contaminants (plom, clor, bacteris) quan arribi a casa teva. Un simple filtre d'aigua pot eliminar la majoria d'aquestes coses. També et pot ajudar a reduir el malbaratament d'ampolles de plàstic.

7. Aneu amb compte quan feu servir estris de cuina antiadherents.

Si feu servir estris de cuina amb recobriments antiadherents com el tefló, cal que els feu servir correctament. Els productes químics que s'utilitzen per fabricar aquests recobriments, anomenats perfluorocarburs (PFC), es poden acumular al cos.

• No sobreescalfeu els recipients buits.
• Cuineu a la temperatura més baixa possible.
• Si és possible, canvieu a acer inoxidable o a les nostres olles de fang tradicionals.

8. Renteu-vos les mans sovint.

Rentar-se les mans no només protegeix contra els gèrmens que poden causar malalties, sinó que també evita que els productes químics de la pols entrin a la boca dels nens petits. Les coses que no queden atrapades amb l'aspiradora poden acabar a les mans d'un nen que juga a terra.

9. Utilitzeu productes de neteja no tòxics

Molts dels productes de neteja que fem servir estan etiquetats com a "Avís" i "Verí" per una raó. Els productes químics que contenen, com l'amoníac i el clor, no només contaminen l'aire de casa teva, sinó que també són dolents per a les persones amb asma.

Alternativament, trieu productes etiquetats com a "sense clor", "biodegradables", etc. També hi ha coses senzilles que podeu fer a casa:

• Feu servir vinagre en comptes de lleixiu.
• Feu servir bicarbonat de sodi per fregar les rajoles.
• Per netejar les finestres, feu servir suc de llimona o vinagre diluït amb aigua.
• El bòrax es pot utilitzar per controlar el creixement de floridura i eliminar taques.

10. Trieu aliments orgànics i saludables

Triar aliments orgànics pot reduir la quantitat de pesticides que introduïu al vostre cos. Però els aliments orgànics poden ser més cars. Així que seguiu aquests consells:

• Compra fruites i verdures de temporada . Sovint es poden trobar a preus més econòmics al mercat setmanal local.
• Si no pots comprar-ho tot orgànic, compra coses com maduixes i espinacs, que absorbeixen la majoria dels pesticides, de manera orgànica. Està bé comprar coses normals com plàtans i papaies que tinguin pell.
• Trieu aliments orgànics que mengeu regularment.

Consells especials per a dones embarassades o en període de lactància:

Els àcids grassos omega-3 (que es troben al peix blau i a les nous) poden ajudar a protegir el cervell del fetus de les toxines. També és important prendre vitamines que continguin iode. Però a l'hora d'escollir peix, demana consell al teu metge sobre com triar peixos baixos en mercuri (per exemple, salmó, gambes, tonyina clara en conserva).