Coneixem l'amígdala: la petita part del cervell que controla les emocions.

Has sentit mai una onada sobtada de por o ràbia? O sents una emoció forta quan recordes un esdeveniment antic? Darrere de tot això hi ha una petita però molt important part amagada dins del teu cervell. Avui parlarem d'aquesta part anomenada amígdala. És com el centre de control de les nostres emocions.

Què és aquesta amígdala?

En poques paraules, l'amígdala és una petita part del cervell amb forma d'ametlla. Forma part del sistema límbic, que és la part principal del nostre cervell que s'encarrega de les emocions. L'amígdala és molt important per a la nostra supervivència, és a dir, per viure. La raó d'això és que ens ajuda a reconèixer automàticament els perills. També juga un paper important en el nostre comportament, control emocional i aprenentatge.

Què passa realment amb l'amígdala?

Quan parlem de l'amígdala, la principal emoció que ens ve al cap és la por . És molt important per a la nostra supervivència. Imagineu-vos que veieu o sentiu alguna cosa perillosa. En aquell moment, l'amígdala processa aquesta informació i aprèn que és un perill. Aleshores, si us torneu a trobar amb el mateix en el futur, s'activa per fer-vos sentir por o tenir una sensació similar.

Però la recerca demostra que l'amígdala no es limita a la por o l'ansietat. Contribueix a moltes altres coses.

• Agressivitat: Això també està relacionat amb el control de la ira i l'agressivitat.
• Aprenentatge a través de recompenses i càstigs: aquesta és la part que ens motiva a fer alguna cosa de nou quan produeix un bon resultat i a deixar de fer-la quan produeix un mal resultat.
• Ús de la memòria implícita: Recordes com vas aprendre a anar en bicicleta o a lligar-te els cordons de les sabates? Ara ja no cal que hi pensis, simplement ho fas. De la mateixa manera, fins i tot si no recordem com ho vam aprendre, és aquesta memòria implícita la que ens ajuda a recordar com fer certes coses. L'amígdala també ajuda a controlar-ho.
• Comunicació social: La manera com algú parla i es comporta ens ajuda a entendre les seves intencions.
• Afecte parental: Això també està relacionat amb els sentiments d'afecte i cura pels fills.
• Emocions associades amb records: Quan sentim certes olors o cançons, sentim emocions associades amb vells records, oi? L'amígdala és la que fa aquesta connexió.
• Addicció: Això també afecta els comportaments apresos associats amb l'addicció a coses com les drogues.

On és això al cervell?

L'amígdala es troba al lòbul temporal del cervell. De fet, tenim dues d'aquestes parts, una al costat dret del cervell i una altra a l'esquerra. Si assenyaléssim amb el dit directament la templa, que és paral·lela als ulls i una mica davant de les orelles, seria allà on seria.

Està situat molt a prop dels nervis que transporten informació dels nostres sentits, especialment del sentit de l'olfacte. És per això que quan olorem certes olors, immediatament recordem emocions associades a vells records. També està connectat a les parts del cervell que són responsables de la visió i l'oïda.

Quines són les condicions que afecten l'amígdala?

Moltes afeccions que afecten la funció de l'amígdala es classifiquen com a malalties mentals o neurològiques. Perquè els canvis en la funció cerebral afecten directament la nostra salut mental. Per entendre clarament aquestes afeccions, vegeu la taula següent.

Què és el "segrest d'amígdala"?

Aquest és un concepte molt interessant. Imagina't que camines pel carrer i de sobte un cotxe ve cap a tu a gran velocitat. Abans que ni tan sols hi pensis, fas un salt a un costat, oi? Què passa llavors?

El que veuen els teus ulls no té temps d'anar a les parts pensants del teu cervell i decidir: "Oh, això és un accident, he de sortir del camí ara mateix". En canvi, l'amígdala pren el control immediatament, enviant senyals d'emergència i fent-te actuar. Com si es tractés un cotxe en una emergència, l'amígdala pren temporalment el control del teu cos. Això s'anomena segrest d'amígdala .

Això és molt important per salvar les nostres vides en moments de perill. Això és el que desencadena la nostra "resposta de lluita o fugida". Però per a algú amb afeccions com el trastorn d'estrès posttraumàtic, això pot ser un problema. Perquè llavors, fins i tot si veiem alguna cosa normal, inofensiva, l'amígdala ho pot interpretar erròniament com un perill i actuar d'aquesta manera.

Com mantenim la nostra amígdala sana?

Realment no hi ha tractaments específics per a l'amígdala. Però podem mantenir-la sana fent coses que mantinguin tot el nostre cervell sa.

• Mantenir un pes saludable: Això és molt important per prevenir afeccions com l'ictus. Pots demanar consell al teu metge sobre això.
• Seguiu una dieta equilibrada: les deficiències de vitamines i minerals poden afectar negativament la funció cerebral.
• Protegiu-vos de lesions al cap: L'ús de mesures de seguretat com ara cascs i cinturons de seguretat pot ajudar a prevenir danys cerebrals.
• Gestioneu les malalties cròniques: si teniu malalties com hipertensió, diabetis tipus 2 o colesterol alt, seguiu al peu de la lletra les instruccions del vostre metge .

Com calmar l'amígdala?

No podem controlar directament l'amígdala com desitgem, però sí que podem controlar la por i l'ansietat excessives que sorgeixen de la seva activitat.

• Cuida la teva salut mental: si pateixes por, ansietat o atacs de pànic constantment, parla-ne amb el teu metge . Ell és allà per ajudar-te, no per jutjar-te.
• Aprèn a gestionar els atacs de pànic: Hi ha maneres d'ajudar-te a recuperar el control de la teva ment durant aquests moments. Alguns exemples són exercicis de respiració i tècniques d'arrelament.
• Troba maneres de gestionar l'estrès i l'ansietat:Algunes persones recorren a l'assessorament. D'altres mediten, es dediquen a aficions o fan exercici. Troba el mètode que et funcioni i fes-lo servir.

L'amígdala és com el sentinella del nostre cervell que s'activa quan veiem perill. És essencial per protegir les nostres vides. També ajuda amb coses com les bones emocions, la memòria i l'aprenentatge. Per tant, entendre aquesta petita part és de gran ajuda per cuidar la nostra salut mental. Aleshores podrem gaudir de la vida sense pors innecessàries.