Quan aneu al supermercat, segur que heu vist iogurt, sobres de llet i, de vegades, fins i tot ampolles de vitamines amb les paraules "Conté probiòtics" impreses, oi? En aquell moment, també penseu: "Què són aquests probiòtics? Són realment bons per al nostre cos?" Aquesta és una pregunta que molta gent es fa. Així que avui, parlem d'aquests probiòtics, tan simplement com si estiguéssiu parlant amb un amic.
En poques paraules, què són els probiòtics?
Els probiòtics són un tipus de bacteris beneficiosos per al nostre cos, és a dir, bacteris "bons" . Penseu en els nostres intestins com un bonic jardí de flors. En aquest jardí, juntament amb les bones flors, també hi ha molses i males herbes no desitjades. Els probiòtics són com aquestes bones flors. Viuen de manera natural al nostre sistema digestiu.
Als nostres estómacs hi ha bacteris bons i bacteris dolents. El cos d'una persona sana té un equilibri entre aquests dos. Però de vegades, a causa dels medicaments que prenem (especialment els antibiòtics ), els nostres mals hàbits alimentaris i l'estrès, aquests bacteris bons es poden destruir i el nombre de bacteris dolents pot augmentar. És llavors quan sorgeixen problemes d'estómac (com ara inflor, diarrea). El que fan els probiòtics és augmentar el nombre de bacteris bons al nostre cos i restaurar aquest equilibri.
En poques paraules, els probiòtics són petits amics que viuen als nostres intestins i ens ajuden a mantenir-nos sans.
Quins són els beneficis dels probiòtics per al nostre cos?
La recerca ha demostrat que els diferents tipus de probiòtics proporcionen diferents beneficis per a la salut. Tanmateix, és important recordar que no tots els probiòtics proporcionen els mateixos beneficis . Cada soca de bacteris té beneficis diferents.
Aquests són alguns dels principals avantatges:
- Digestió més fàcil: Algunes persones tenen malestar estomacal després de beure llet, oi? A més, els probiòtics poden ajudar amb coses com la inflor i els gasos.
- Prevenció de la diarrea causada pels antibiòtics: Recordes quan un metge et va receptar un tractament amb antibiòtics i, de vegades, tenies diarrea? El motiu és que els antibiòtics no només maten els bacteris dolents que causen la malaltia, sinó també els bacteris bons del nostre estómac. Prendre probiòtics pot ajudar a controlar aquesta afecció.
- Enfortir el sistema immunitari: Al voltant del 70% de la immunitat del nostre cos depèn de la salut del nostre sistema digestiu. Així doncs, quan augmenten els bacteris bons a l'estómac, també augmenta la nostra immunitat. Això ens ajuda a protegir-nos de coses com els refredats freqüents.
- Alleujament d'algunes afeccions intestinals: S'ha descobert que alguns probiòtics ajuden a controlar els símptomes d'afeccions com la síndrome de l'intestí irritable (SII).
Quin tipus de probiòtic he de triar?
Aquest és el problema més gran per a molta gent. Com s'ha esmentat anteriorment, no tot és igual. Si esteu comprant un iogurt o un suplement, mireu la soca de bacteris que apareix a l'etiqueta.
Podeu fer-vos una bona idea d'això a partir de la taula següent.
| Benefici | Soques a buscar | Punts importants |
|---|---|---|
| Per desenvolupar immunitat |
| Aquests es troben habitualment en iogurt, productes lactis i suplements. Ajuden a reforçar la immunitat, especialment en la gent gran. |
| Per a la diarrea causada per antibiòtics |
| Normalment vénen en càpsules o en pols. El millor és consultar el metge abans d'utilitzar-los. |
He de consultar un metge abans d'utilitzar aquests?
Sí. Tot i que els probiòtics generalment són segurs, és aconsellable parlar amb el metge abans d'utilitzar qualsevol suplement nou .
En particular,
- Si teniu un sistema immunitari debilitat (per exemple, si esteu en tractament contra el càncer o teniu infecció pel VIH)
- Si estàs embarassada o alletant
- Si pateixes una malaltia greu
Demaneu sempre consell mèdic, ja que prendre probiòtics pot no ser apropiat en alguns casos. A més, només un metge pot recomanar el tipus i la dosi de probiòtics que millor s'adapti a la vostra condició.
Més coses a saber sobre els probiòtics
- Què són les UFC?: Si mireu una ampolla de probiòtics, veureu un número etiquetat com a "UFC" (unitats formadores de colònies). En poques paraules, significa quants bacteris vius hi ha en una sola dosi. Generalment, es considera que entre 1.000 i 10.000 milions es considera bo. Tanmateix, això també varia segons l'afecció.
- Com emmagatzemar-los: Alguns probiòtics s'han de refrigerar perquè contenen organismes vius. Llegiu atentament l'etiqueta i guardeu-los segons les instruccions. En cas contrari, els bacteris bons que contenen poden morir.
- Data de caducitat: Això és molt important. Un probiòtic caducat tindrà nivells molt baixos de bacteris vius, per la qual cosa no proporcionarà els beneficis esperats.
Els probiòtics són quelcom que pot ajudar molt a la nostra salut. Però no són una "píndola màgica". Una dieta equilibrada, exercici adequat, dormir bé i ser conscients d'aquestes coses també són molt importants per a una vida saludable.
Missatge per emportar
- Els probiòtics són un tipus de bacteris "bons" que viuen al nostre intestí i ajuden amb la nostra digestió i immunitat.
- Diferents soques de bacteris probiòtics tenen diferents beneficis. Una soca pot ser bona per a la diarrea, mentre que una altra soca pot ser bona per a la immunitat.
- Llegeix l'etiqueta del producte que consumeixes i tingues en compte el tipus de bacteri (per exemple, Lactobacillus, Bifidobacterium) i la quantitat (UFC) que conté.
- Assegureu-vos de consultar el vostre metge abans d'utilitzar un suplement probiòtic, sobretot si teniu altres afeccions mèdiques.
- Els lactis fermentats com el iogurt i la llet descremada són bones maneres naturals d'obtenir probiòtics.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari