Tu tampoc pots controlar el teu menjar? Aprenguem exactament què és el trastorn per afartament!

Tots mengem una mica massa de vegades, oi? És normal fer-ho a les festes, festivals o quan surts amb els amics. Però, sovint et trobes incapaç de controlar el teu menjar, menjant més fins i tot quan estàs ple i després sents molta tristesa, vergonya o culpabilitat per això? Aleshores, aquesta història serà molt important per a tu. Avui parlem d'aquesta situació.

Què és exactament el trastorn per compulsió alimentària (TAC)?

En poques paraules, el trastorn per afartament (TAA) és una malaltia mental conductual. Implica menjar grans quantitats d'aliments en un període curt de temps, sense cap control. No és només un afartament ocasional. És una cosa que afecta la teva vida diàriament i sembla que et controli. Pot tenir un gran impacte en la teva ment, les emocions i la salut física.

Pensa-ho d'aquesta manera. Ni tan sols tens gana, però continues menjant. Tot i que et sents ple, sents que no pots parar. Sovint ho fas sol, en secret dels altres. Després d'acabar de menjar, et sents decebut, avergonyit i trist amb tu mateix. Si aquest cicle es produeix un cop per setmana o més, és possible que tinguis un trastorn per afartament.

Aquest és un problema psicològic que molta gent té però del qual no parla. Afecta tant a dones com a homes, i afecta els joves. Per tant, és important recordar que no esteu sols.

Tu també tens aquests símptomes?

Algú amb trastorn per afartament pot experimentar aquests símptomes. Mira si et resulten familiars.

Per què passa això? Quins són els factors de risc?

No hi ha una única raó per a això. Normalment, una combinació de diversos factors hi contribueix.

• Causes mentals i emocionals: Sovint, les persones recorren al menjar per alleujar o oblidar temporalment sentiments difícils com l'estrès, la ira, la tristesa i la soledat. Quan mengen, les hormones de la felicitat com la serotonina i la dopamina s'alliberen al cervell. Tot i que això proporciona un alleujament temporal, pot arribar a ser addictiu.
• Influència genètica: si algú de la teva família té un trastorn alimentari o un altre problema de salut mental, tens un risc lleugerament més alt de desenvolupar la malaltia.
• Causes biològiques: Els desequilibris en certes substàncies químiques del cervell també poden causar dificultat per controlar l'alimentació.

La taula següent mostra diversos altres factors de risc que influeixen en això.

Complicacions que poden sorgir si no es tracten

Si ignores això com un simple desig de menjar, amb el temps pot provocar molts problemes mentals i físics.

• Complicacions físiques: Poden sorgir molts problemes de salut, com ara obesitat, diabetis mellitus, colesterol alt, hipertensió arterial, malalties del cor i dolor articular.
• Complicacions mentals: La depressió i l'ansietat poden augmentar. Hi ha una tendència a aïllar-se de la societat i sentir-se sol. L'autoestima es redueix considerablement. En alguns casos, fins i tot poden sorgir pensaments d'autolesió.

És possible recuperar-se? Quins són els tractaments?

Sí, és definitivament possible! No és impossible recuperar-se d'això. Però requereix temps i ajuda professional. Hi ha tres mètodes de tractament principals.

1. Psicoteràpia

Aquest és el tractament principal i més eficaç per al trastorn per compulsió alimentària. Implica parlar amb un terapeuta sobre els pensaments i sentiments subjacents que impulsen el vostre comportament. Hi ha diversos mètodes principals:

• Teràpia Cognitivoconductual (TCC):Aquest curs t'ensenya a identificar i canviar pensaments i comportaments negatius que afecten els teus hàbits alimentaris.
• Teràpia dialèctica conductual (TCD): t'ajuda a gestionar les emocions fortes, afrontar l'estrès i mantenir millors relacions.
• Psicoteràpia interpersonal (IPT): se centra en abordar els problemes en les relacions personals i els factors estressants de la vida.

2. Medicació

En alguns casos, poden ser necessaris medicaments a més de psicoteràpia. Aquests no són una cura directa per als afartaments, però poden ajudar a controlar les causes subjacents.

• Lisdexamfetamina (Vyvanse®): Tot i que aquest és un medicament que s'utilitza per tractar el TDAH, s'ha descobert que ajuda a reduir el control incontrolable dels impulsos que es produeix durant els atracons.
• Medicaments per a la depressió i l'ansietat: si teniu afeccions com la depressió o l'ansietat, tractar-les també pot ajudar a controlar els afartaments.
• Medicaments supressors de la gana: Per a algunes persones, un metge pot receptar medicaments supressors de la gana a curt termini.

El més important és que tots aquests medicaments només s'han d'utilitzar sota la prescripció del metge.

3. Dieta i nutrició

També és molt important planificar una dieta equilibrada amb l'assessorament d'un dietista. L'objectiu principal aquí no és perdre pes. L'objectiu és acostumar-se a un patró d'alimentació regular que proporcioni al cos la nutrició necessària. Això pot reduir l'estrès pel menjar.

Coses que pots fer per conviure amb aquesta condició

Mentre busques ajuda professional, aquestes coses t'ajudaran a entendre't i controlar-te.

• Menjar conscient: Fes una pausa abans i durant el menjar. Respira profundament. Tens molta gana? Observa com se sent el teu cos. Practica menjar lentament, assaborint el gust i l'olor del menjar.
• Reconeix la veritable fam: La fam física és una sensació de mal d'estómac, mal de cap i manca d'energia. La fam emocional és un desig sobtat i intens de menjar un aliment específic. Entén la diferència entre els dos.
• Menja quan tinguis gana: No esperis fins que tinguis gana i et moris de gana. Si ho fas, és més probable que perdis el control. Menja a l'hora adequada.
• Porta un diari: Escriu què menges, quan menges i com et sents en aquell moment. Amb el temps, entendràs què et fa menjar de manera compulsiva.
• Evita els factors desencadenants: Un cop identificats els teus factors desencadenants, intenta evitar-los. Deixa de portar certs aliments a casa. Evita situacions que augmentin l'estrès.

Quan hauries de veure un metge?

Si teniu la més mínima sospita que vosaltres o algú que coneixeu té un trastorn alimentari, consulteu un metge el més aviat possible. No és res de què avergonyir-se ni amagar-ho. Es tracta d'una afecció que es pot curar completament amb tractament.

Sovint, les persones amb aquesta afecció no volen admetre que és un problema. Per tant, és molt important que nosaltres, com a familiars i amics, els donem suport i els animem a parlar-ne. El vostre metge us pot donar l'orientació que necessiteu i derivar-vos al tractament més adequat.