També et toques la pell o t'estires els cabells quan estàs sol? És això un comportament repetitiu centrat en el cos (CCC)?

De vegades et trobes rascant-te les ungles, estirant-te els cabells o mossegant-te els llavis? Potser penses que això són només petits "hàbits nerviosos" ocasionals. Però poden ser una mica més complicats que això. Avui parlarem d'aquests hàbits que fem per danyar el nostre propi cos sense ni tan sols adonar-nos-en. En termes mèdics, això s'anomena Comportaments Repetitius Centrats en el Cos (CCRB).

Què són exactament les conductes repetitives centrades en el cos (CBCC)?

En poques paraules, un "(BFRB)" és una acció que fas repetidament amb alguna cosa del teu cos. El que passa és que, sense ni tan sols adonar-te'n, causes petites quantitats de danys al teu propi cos. Molta gent ho veu com a "coses nervioses". Per exemple, coses com mossegar-se la pell al voltant de les ungles quan estàs avorrit o mocar-te els dits.

Però aquestes no són només coses que fem per passar l'estona. Les investigacions mostren que els nostres gens, l'estructura del cervell i les emocions influeixen en aquests comportaments. Potser has intentat reduir aquestes coses, però probablement has descobert que són difícils d'aturar. Un BFRB és un impuls fort i incontrolable. I és possible que sentis una mica de plaer o satisfacció en fer-ho. Però no et preocupis, hi ha tractaments disponibles si necessites ajuda.

Quins són els principals tipus d'aquests `(BFRB)`?

Hi ha diversos tipus de `(BFRB)`. Els dos tipus principals i més comuns són:

• Rascar-se la pell o rascar-se la pell: Mèdicament, això es coneix com a "excoriació" o "dermatil·lomania". Això implica rascar-se, gratar-se i excavar repetidament zones de la pell.
• Arrancament de cabells: Això s'anomena "tricotil·lomania". Això implica arrencar el cabell de zones com el cuir cabellut, les celles i les pestanyes.

Aquests dos tipus són també els principals identificats al Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals (DSM-5-TR) de l'Associació Americana de Psiquiatria.

Hi ha altres tipus de `(BFRB)`?

Sí, hi ha diversos altres tipus de `(BFRB)`. Són:

• Grinyol de dents: `(Bruxisme)`
• Cruixit dels dits: `(Crepitació)` (Normalment és inofensiu, però algunes persones ho fan per hàbit)
• Mossegades de la pell: `(Dermatofàgia)`
• Xuclar-se els dits: `(Xuclar-se els dits)` (Això és comú entre els nens petits, però també pot passar en alguns adults)
• Queratosi per mossegada de llavis:
• Mossegar-se l'interior de les galtes: `(Morsicatio buccarum)`
• Mossegar-se les ungles: `(Onicofàgia)`
• Mossegar-se/trencar-se les ungles: `(Onicotil·lomania)`
• Roncar-se el nas: `(Rinotil·lexomania)` (Això també és una cosa que molta gent fa com a hàbit)
• Menja-cabells: `(Trichophagnia)` (Estirada de cabells)

Tot i que aquests altres tipus no s'esmenten específicament al DSM-5-TR, un metge els pot identificar col·locant-los a la categoria BFRB adequada.

Quina freqüència tenen aquestes afeccions?

Segons diversos estudis, els metges han identificat oficialment entre el 0,5% i el 4,4% de la població amb BFRB. Tanmateix, la xifra real és probablement molt més alta. Això es deu al fet que moltes persones no busquen consell mèdic per a aquesta afecció. Potser per vergonya o perquè no saben que és una malaltia.

Quins són els símptomes de `(BFRB)`?

Els comportaments "(BFRB)" que es veuen habitualment són:

• Estirar, gratar i trencar-se els cabells, les ungles i la pell.
• Mossegar-se les ungles, els llavis, les galtes.
• Dits que exploten, articulacions que exploten.
• Grinyant les dents.

Quan fas aquestes coses, pots sentir que:

• Abans de fer aquest comportament, sents molta ansietat i pressió , i després de fer-ho, sents un alleujament temporal .
• Sents que no tens cap control quan fas això (com si no poguessis parar).
• De vegades ho fas conscientment (conscientment) , i altres vegades ho fas inconscientment (inconscientment) . Imagina't, mentre mires la televisió o llegeixes un llibre, que et talles accidentalment el dit o t'arrenques un floc de cabell.

Per què es produeix aquest `(BFRB)`? Quines són les causes?

Els metges encara no saben exactament què causa els BFRB, però la investigació ha descobert que aquests factors poden contribuir-hi:

• Estructura del cervell i gens: El nostre cervell té parts que controlen coses com la felicitat i la satisfacció. I parts que controlen les emocions. Alguns canvis en l'estructura d'aquestes parts poden causar RCB. Els nostres gens determinen com es formen aquestes parts del cervell i com funcionen. A més, els gens poden afectar si les substàncies químiques que controlen el nostre estat d'ànim i els nostres impulsos, com la serotonina i la dopamina, no estan regulades correctament al cervell.
• Control de les emocions: De vegades, aquests "(BFRB)s" poden ser una manera com utilitzem els nostres cossos per afrontar o evitar emocions negatives com la vergonya, la vergonya, l'avorriment i la tristesa.
• Distracció: Quan et sents estressat o sobreestimulat, aquest "(BFRB)" pot ser una manera de distreure't. És a dir, aquests comportaments poden semblar que t'ajuden a reduir l'estrès, la incomoditat i a distreure't del que passa al teu voltant.

L'important és que aquest `(BFRB)` no estigui causat pel desig de millorar la teva imatge o canviar la teva aparença. Hi ha altres afeccions mentals que poden ser causades per aquestes coses, però `(BFRB)` no és així.

Qui té més risc de desenvolupar BFRB?

Les persones amb aquests factors poden tenir un risc més elevat de desenvolupar BFRB:

• Ser una dona.
• Haver estat exposat a alguna forma d'abús o trauma greu durant la infància o més tard en la vida.
• Tenir un membre de la família amb una afecció (biològicament relacionada) "(BFRB)".
• Tenir baixa autoestima.
• Tenir un trastorn obsessivocompulsiu (TOC)
• Tenir un trastorn per ús de substàncies o addicció a drogues o alcohol.

Quines complicacions poden sorgir a causa d'aquest `(BFRB)`?

Massegar, rascar i estirar constantment diverses parts del cos pot provocar complicacions com ara:

• Infeccions bacterianes: Les infeccions poden aparèixer fàcilment quan la pell està lesionada.
• Sagnat: De vegades, les ferides poden sagnar.
• Pèrdua de cabell: arrencar-se els cabells amb freqüència pot causar calvície.
• Cicatrius: Els danys a la pell poden causar cicatrius permanents.

Quan la teva aparença es veu alterada sense saber-ho per les teves pròpies accions, això pot afectar el teu estat d'ànim, l'autoestima i la confiança. Pots buscar ajuda d' un assessor de salut mental per gestionar aquests sentiments.

Com saps si tens `(BFRB)`?

El vostre metge de capçalera, dermatòleg o dentista pot ser el primer a veure-us si teniu un BFRB. Per exemple, si teniu un problema de pell, el vostre metge pot pensar que us esteu rascant la pell constantment. El metge us preguntarà sobre els vostres símptomes i com us sentiu. Aleshores, us pot derivar a un professional de la salut mental, com ara un psiquiatre o un psicòleg.

Un assessor de salut mental us examinarà per veure si els vostres símptomes s'ajusten als criteris per diagnosticar BFRB:

• Tens comportaments repetitius que són perjudicials per al teu cos.
• Intentes aturar (o reduir) aquest comportament, però no ho pots fer.
• Aquest comportament et causa estrès o interfereix amb la teva capacitat per dur a terme les teves tasques diàries correctament.

Quins són els tractaments per a `(BFRB)`?

Un o tots dos es poden utilitzar com a tractaments per als BFRB:

• Teràpia: Un assessor de salut mental t'ensenyarà entrenament per revertir hàbits a través d'un mètode de tractament anomenat Teràpia Cognitivoconductual (TCC). Això t'ajudarà a ser més conscient dels desencadenants que desencadenen aquests comportaments. També t'entrenaran per trobar maneres alternatives de respondre-hi en lloc de fer-los. Imagina't que cada vegada que tinguis ganes de colpejar algú, aprendràs a prémer una pilota petita o a fer una altra cosa.
• Medicaments: Actualment no hi ha cap medicament aprovat específicament per la Food and Drug Administration (FDA) dels Estats Units per a la BFRB. Tanmateix, hi ha medicaments que poden ajudar a controlar els símptomes. Un metge pot receptar antidepressius anomenats inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS). Un suplement anomenat NAC (N-acetilcisteïna) també pot ser útil per a algunes persones.

El més important és continuar amb el vostre pla de tractament, fins i tot si us sentiu millor. Preneu els vostres medicaments exactament com us ho indiqui el vostre metge. No feu cap canvi al vostre pla de tractament sense l'aprovació del vostre metge.

Quin tipus d'experiència té algú amb `(BFRB)`?

Un BFRB es pot sentir i semblar diferent per a tothom. Pots sentir-te ansiós, alleujat o estressat. És difícil saber exactament quan sentiràs la necessitat de fer-ho. De vegades, ni tan sols te n'adones que ho estàs fent fins que algú t'ho assenyala. Amb el temps, aquests comportaments poden danyar el teu cos, causar cicatrius i provocar infeccions.

Però no et preocupis. El tractament, que normalment és una combinació d'assessorament i medicació, et pot ajudar a controlar els símptomes del BFRB. Requereix temps i pràctica; no pots aturar aquests comportaments d'un dia per l'altre. Si tens cap pregunta sobre aquest pla de tractament, parla amb el teu metge.

Quan hauries de veure un metge?

Consulta un metge si tens comportaments repetitius centrats en el cos que vols aturar però que tens problemes per gestionar pel teu compte. Aquests poden incloure rascar-se la pell, cruixir de dents i arrencar-se els cabells.

A més, si teniu signes d'infecció d'una ferida, com ara dolor, inflor o pus, informeu immediatament un metge.

Quines preguntes hauries de fer al teu metge?

Pots fer aquestes preguntes quan vagis al metge:

• Com puc aturar aquest `(BFRB)`?
• Hauria de parlar amb un assessor de salut mental ?
• Em recomanes que prengui medicació?
• Prendre medicaments pot tenir efectes secundaris?

El missatge que hem d'extreure d'això

A ningú li agrada sentir que no té control sobre les seves pròpies accions. Per molt que intentis aturar aquestes coses, de vegades sembla que res funciona. Aquesta és la realitat per a algú amb un comportament repetitiu centrat en el cos (CCRB).

Però la bona notícia és que no cal que continueu patint aquests comportaments. Un metge us pot ajudar a trobar una solució.

Moltes persones aconsegueixen controlar aquests símptomes amb èxit amb assessorament i/o medicació. Pot trigar diversos mesos a sentir-se millor i veure resultats. Però el vostre equip mèdic us ajudarà a controlar aquesta condició "(BFRB)" durant la resta de la vostra vida. Per tant, mai és massa tard per demanar ajuda i no us avergonyiu.

` Conducta repetitiva centrada en el cos, BFRB, rascar-se la pell, arrencar-se els cabells, mossegar-se les ungles, rechinar dents, salut mental, teràpia conductual