El TDAH (Trastorn per Dèficit d'Atenció amb Hiperactivitat) empitjora amb l'edat? Parlem-ne!

Com a persona amb TDAH, una de les preguntes més importants que et pots fer és: "Empitjorarà la meva condició a mesura que em faci gran?". Pots sentir que els teus símptomes empitjoren amb les responsabilitats i la càrrega de treball que això comporta. En realitat, el TDAH no empitjora a mesura que et fas gran. Però hi ha diversos factors que poden afectar la manera com es manifesten els teus símptomes. La bona notícia és que amb el tractament i la teràpia conductual adequats , molts adults poden gestionar les seves vides amb èxit. Així que parlem-ne amb més detall.

Com afecta el TDAH als adults?

El TDAH (trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat) afecta els adults d'una manera lleugerament diferent que els nens petits. Com a adult, mireu si teniu algun d'aquests símptomes.

Un adult mitjà pot tenir com a mínim cinc símptomes d'inatenció i/o hiperactivitat/impulsivitat. Si no es tracten adequadament , aquests símptomes poden empitjorar.

Potser us preguntareu: "Per què no ho vaig reconèixer quan era més jove?". Hi podria haver diverses raons per a això:

• Ningú reconeixia això com una afecció mèdica quan eres jove.
• Els símptomes no són tan greus.
• Pots afrontar aquests símptomes fins a cert punt.

Molta gent només s'adona que té TDAH quan es fa gran, quan comença a assumir les responsabilitats d'una feina o d'una família. Perquè és llavors quan aquesta inquietud i manca d'atenció es converteixen en el major obstacle.

Quines coses poden empitjorar els símptomes del TDAH?

Els símptomes del TDAH poden canviar amb el temps. Algunes persones poden experimentar una desaparició completa de la malaltia a mesura que envelleixen. Hi ha diversos factors que poden afectar la gravetat dels símptomes.

• Experiències de vida
• El suport que rebeu (o la manca d'aquest)
• Canvis fisiològics en el cos
• Trauma emocional greu com el dol i la pèrdua (dol)

A més d'aquests, hi ha diversos factors específics que poden fer que els símptomes del TDAH siguin més difícils a mesura que envelleixes.

Estrès

Coses com una vida atrafegada, molta feina i l'estrès poden desencadenar els símptomes del TDAH. I funciona en ambdós sentits. És a dir, el TDAH pot dificultar la filtració dels factors estressants del teu entorn, cosa que pot empitjorar l'estrès. Si tens una afecció com l'ansietat (que és més probable que les persones amb TDAH tinguin), l'estrès pot ser encara pitjor.

Falta de son

Igual que l'estrès, el son i el TDAH tenen una relació bidireccional. Amb el TDAH, pots tenir problemes per adormir-te, despertar-te amb freqüència i dormir menys. També pots tenir un risc més elevat de patir trastorns del son. Quan no dorms prou, el teu cervell es torna boirós. Això pot empitjorar els símptomes del TDAH com la falta d'atenció i la falta de concentració. També és habitual que els problemes de son augmentin a mesura que envelleixes.

Alguns aliments

No hi ha proves científiques clares que el que mengeu causi o empitjori el TDAH. Tanmateix, una dieta saludable baixa en greixos, sal i sucre és bona per a tothom. Hi ha algunes proves que alguns additius artificials poden ser problemàtics. Exemples:

• Benzoat de sodi
• MSG (glutamat monosòdic)
• Pigments vermells i grocs

Un estudi va trobar una relació entre certs pigments i una substància anomenada benzoat de sodi, que augmenta la hiperactivitat.

Sobreestimulació

Una persona amb TDAH pot tenir dificultats per afrontar llocs sorollosos i brillants, com ara concerts, parcs d'atraccions, mercats concorreguts o casaments. Això s'anomena "sobrecàrrega sensorial". Els símptomes poden aparèixer durant aquests moments, sobretot quan és difícil parar atenció al que algú diu o concentrar-se en una sola cosa.

Tecnologia

Algunes eines tecnològiques poden ajudar amb el TDAH. Per exemple, fer llistes, configurar recordatoris i alarmes al telèfon intel·ligent us pot ajudar a mantenir-vos organitzats. Però algunes tecnologies també poden distreure. Especialment amb notificacions constants, la vostra capacitat d'atenció, ja de per si limitada, es pot veure encara més interrompuda.

L'alcohol i les drogues afecten el TDAH?

Sí. Un efecte a llarg termini del TDAH és un major risc d'abús de drogues i alcohol. Això pot ser causat per:

• Impulsivitat: Això pot portar a prendre males decisions.
• Vincle genètic: S'ha descobert que hi ha un vincle genètic entre el TDAH i el risc de trastorn per ús de substàncies.
• Automedicació: Pots recórrer a l'alcohol o a les drogues per alleujar l'ansietat i l'estrès.

Aquest risc és menor si vas rebre tractament per al TDAH quan eres més jove. A més, tractar altres problemes de salut mental que puguis tenir, com ara l'ansietat i la depressió, pot reduir encara més aquest risc.

Altres malalties mentals afecten el TDAH?

Més de dos terços de les persones amb TDAH tenen almenys una altra afecció mental. Les més comunes són:

• Ansietat
• Depressió
• Trastorns alimentaris
• Trastorn bipolar

Quan aquestes afeccions coexisteixen, el metge us orientarà sobre què heu de tractar primer i com gestionar els vostres símptomes. Per tant, és molt important que parleu obertament amb el vostre metge sobre totes les vostres preocupacions.

Com puc gestionar el meu TDAH com a adult?

El tractament per al TDAH en adults sol incloure medicaments estimulants i teràpia amb un assessor de salut mental per ajudar-vos a aprendre nous patrons de pensament i acció. A més, aquí teniu algunes altres coses que us poden ajudar:

• Fes exercici regularment: Sobretot quan et sents molt inquiet i irritable, fes exercici. Surt a passejar, corre, fes alguna cosa que t'agradi.
• Menja aliments nutritius: evita completament l'alcohol, les drogues i el tabac.
• Dorm bé: Intenta dormir de 7 a 9 hores cada nit. Deixa de mirar pantalles com la televisió, l'ordinador i el telèfon almenys una hora abans d'anar a dormir.
• Demana ajuda amb la gestió del temps: utilitza una aplicació per a això o busca l'ajuda d'un coach.
• Anota les coses: Anota les coses que has de recordar, les tasques per fer, les cites, etc. en un quadern o al telèfon.
• Connecta amb altres persones: Passa temps amb amics i familiars que entenguin el teu TDAH. Uneix-te a grups de suport amb altres persones que tenen TDAH.
• Prendre els medicaments correctament: és essencial prendre els medicaments tal com t'ha receptat el metge, a l'hora adequada i en la dosi adequada.