Sempre tens set? Tot sobre la deshidratació!

Imagineu-vos la set intensa que sentiu en un dia assolellat. O quan teniu un fort mal de panxa, vomiteu i us sentiu dèbils... És llavors quan el nostre cos ens diu: "Necessito aigua!". Avui parlarem de la deshidratació , que és quan el vostre cos no té prou aigua. Això no és tan senzill com penseu i, de vegades, pot ser perillós. Per això és molt important saber-ho.

Què és la deshidratació? En poques paraules...

En poques paraules, la deshidratació és quan el nostre cos no té prou aigua. L'aigua és essencial perquè el nostre cos funcioni correctament. Perdem aigua quan suem, orinem i respirem. Per tant, la deshidratació es produeix quan perdem més aigua de la que bevem.

Imagina't, en un dia de molta calor, que sua i et dutxes. O tens febre, vomites i tens diarrea. En moments així, el cos perd molta aigua. A més, algunes persones són mandroses per beure aigua. Hi ha alguns medicaments que provoquen micció freqüent. Aquests també poden causar deshidratació.

Quan tens set, el primer senyal que et dóna el teu cos és "No tinc prou aigua". En aquell moment, has de beure una mica d'aigua ràpidament. Normalment, la deshidratació lleu es cura bevent aigua. Però això no sempre és fàcil de reconèixer. De vegades, una mare o un pare gran s'oblida de beure aigua. Un nadó que orina molt no entén que té set. Per això hem de tenir cura dels nostres éssers estimats. Si la deshidratació és de moderada a greu, és possible que hagis d'anar a l'hospital i administrar-li sèrum fisiològic (líquids intravenosos) . Si no es tracta correctament, la deshidratació greu pot ser potencialment mortal, recorda-ho.

Per què és tan important l'aigua per al nostre cos?

Sabies que els nostres cossos només són un 78% d'aigua? El nostre cervell és un 73% d'aigua, igual que el nostre cor. Els nostres ossos són un 31% d'aigua, els nostres músculs i ronyons són un 79% d'aigua i la nostra pell és un 64% d'aigua. No és increïble? Els nostres pulmons són un 83% d'aigua!

Aleshores, què fa aquesta aigua dins del nostre cos?

• Ajuda a digerir els aliments i a eliminar els residus .
• L'aigua ajuda a que les nostres articulacions funcionin correctament . Les lubrica.
• Ajuda a produir saliva (necessitem saliva per menjar).
• Manté l' equilibri químic del cos. L'aigua és essencial per a la producció d'hormones i neurotransmissors per al cervell.
• Ajuda a transportar oxigen per tot el cos.
• És com un coixí per als nostres ossos.
• Controla la temperatura corporal .
• Actua com a amortidor per al nostre cervell, la medul·la espinal i, si esteu embarassada, per al vostre nadó.

L'aigua és vida, sobretot quan fa calor. L'aigua ajuda a mantenir el cos fresc. Quan fas exercici, els músculs produeixen calor. Per evitar que el cos s'escalfi massa, cal deixar sortir aquesta calor. La suor és la principal manera que té el cos de perdre calor durant la calor. Quan la suor s'evapora, els teixits que hi ha a sota es refreden. Per tant, quan sueu molt, els nivells d'aigua del cos disminueixen i aquesta pèrdua d'aigua afecta les funcions corporals normals.

Quins són els símptomes de la deshidratació? (Símptomes de deshidratació)

Si sospiteu que vosaltres o el vostre fill esteu greument deshidratats, heu de consultar immediatament un metge .

Símptomes en nens petits:

Revisa l'orina del teu nadó per detectar aquestes coses:

• La llengua i els llavis se senten secs.
• Les llàgrimes no surten quan plores.
• Menys de sis bolquers mullats al dia (per a nadons alletats) o no orinar durant vuit hores (per a nadons més grans).
• Sembla que ha entrat al punt tou que hi ha per sobre del front del cap del nadó.
• Sembla que els meus ulls s'han enfonsat.
• La pell té un aspecte sec i arrugat.
• La respiració és ràpida i profunda.
• Les mans i els peus estan freds i poden estar descolorits (amb taques).

Símptomes en adults:

Mira si tu també sents aquestes coses:

• Mal de cap, confusió i desesperació.
• Fatiga.
• Marejos, sensació de manca de vida, ulls que es tornen blaus.
• Tens la boca seca i és possible que tinguis tos seca.
• La freqüència cardíaca és alta, però la pressió arterial és baixa.
• El menjar no té gust, però de vegades tinc ganes de menjar alguna cosa dolça.
• La pell està vermella (envermellida).
• Les cames s'inflen.
• Rampes musculars.
• No suporto la calor, o tinc fred.
• Restrenyiment.
• El color de l'orina és fosc . L' orina ha de ser clara, de color groc clar.

Algunes preguntes i respostes sobre la deshidratació

La deshidratació causa febre?

No, la deshidratació no sol causar febre. Tanmateix, moltes malalties que causen febre poden causar deshidratació.

Què passa amb la pressió arterial a causa de la deshidratació?

La deshidratació pot fer que la pressió arterial baixi perillosament. Quan això passa, el cos intenta corregir-ho. Però quan ho fa, de vegades pot sobrecorregir-ho, fent que la pressió arterial augmenti sobtadament.

La deshidratació pot causar diarrea?

No, però la diarrea pot causar deshidratació. Quan la diarrea és greu, es perden molts líquids del cos.

Les nàusees són causades per la deshidratació?

Sí, la deshidratació pot causar marejos i mals de cap per deshidratació. Un símptoma d'aquest mal de cap són les nàusees i els vòmits.

Per què ens deshidratem? (Causes de la deshidratació)

En poques paraules, la deshidratació es produeix quan no beus prou aigua o quan perds aigua massa ràpidament a través de coses com la suor, els vòmits i/o la diarrea. Alguns medicaments, com ara els diürètics (també coneguts com a pastilles per orinar), poden fer que orinis més sovint, cosa que pot provocar deshidratació.

Qui té més risc de patir deshidratació? (Factors de risc)

Qualsevol persona es pot deshidratar si no beu prou aigua. Tanmateix, els nadons i els nens tenen un risc més gran perquè no saben quan tenen set. Això és especialment important quan estan malalts. Per tant, assegureu-vos de controlar la quantitat de líquid que beu el vostre fill.

A més, els adults majors de 65 anys tenen un risc més elevat. Tenen menys aigua al cos i és possible que no s'adonin de quan tenen set. Si ets cuidador d'algú, especialment algú amb problemes de memòria, dóna-li alguna cosa per beure amb freqüència. No deixis de donar-li líquids, fins i tot si pateix una infecció greu com una infecció del tracte urinari (ITU) .

Pot ser perillosa la deshidratació? (Complicacions)

Si vostè o el seu fill tenen símptomes de deshidratació greu, demani atenció mèdica immediatament . La deshidratació greu pot provocar complicacions greus, com ara:

• Desequilibris electrolítics (aquestes són les petites coses que actuen com a bateries als nostres cossos)
• Malalties relacionades amb la calor com la insolació
• Problemes renals, incloent càlculs renals i insuficiència renal
• Xoc , coma i possiblement fins i tot la mort.

Recorda que la deshidratació no és cap broma. En cas de dubte, consulta immediatament un metge.

Com diagnosticar la deshidratació? (Diagnòstic)

Si tens set, ja estàs deshidratat. Aquesta és la manera més fàcil de saber si necessites més líquids. Si vas a veure un metge perquè creus que estàs deshidratat, ell o ella diagnosticarà la condició després de revisar els teus símptomes i realitzar un examen físic. De vegades, la deshidratació també es pot diagnosticar mitjançant proves de laboratori . Aquestes poden incloure:

• Anàlisis de sang per comprovar els nivells d'electròlits i la funció renal .
• Anàlisis d'orina per detectar factors que puguin causar deshidratació.

Hi ha diferents nivells de deshidratació? (Nivells de deshidratació)

Els metges classifiquen la deshidratació de la següent manera:

• Lleu: Només cal beure molts líquids per via oral. Beveu aigua. Però si suau molt o heu perdut líquids a causa de vòmits/malestar estomacal,És una bona idea beure una beguda amb electròlits (per exemple, Jeevani). Et sentiràs millor en uns cinc o deu minuts.
• Moderada: La deshidratació moderada requereix fluids intravenosos (hidratació IV). Es poden obtenir a urgències o a l'hospital.
• Greu: Si els símptomes de deshidratació són greus, consulteu immediatament un metge . Truqueu al 911 (1990 a Sri Lanka) o aneu al servei d'emergències més proper.

Quan vagis a veure un metge, ell o ella determinarà el teu estat de salut abans de receptar-te un tractament.

Què pots fer per recuperar-te ràpidament de la deshidratació?

Beu aigua. També pots fer servir sobres de rehidratació oral (ORS) , que són paquets que es dissolen en aigua i es beuen (per exemple, Jeevani), per ajudar a rehidratar el cos.

Com ajudar un nen deshidratat a casa?

Seguiu al peu de la lletra les instruccions donades pel metge del vostre fill.

• No doneu medicaments sense recepta (OTC) a nens menors de 2 anys per al malestar estomacal sense el consell d'un metge.
• Doneu al vostre fill líquids sense sucre (els refrescos ensucrats, les begudes de fruita i la gelea poden augmentar el malestar estomacal).
• Continua alletant el teu nadó com de costum.
• Pot ser útil administrar solucions d'electròlits tal com li recomana el metge.
• Augmenteu gradualment la quantitat de líquids i aliments que li doneu al nen.
• Doneu paracetamol (acetaminofè) (per exemple, Panadol) per a la febre. No doneu aspirina al vostre fill .
• Deixa que el nen descansi bé.
• Vigileu atentament si els símptomes de deshidratació augmenten o tornen.

Quins són els tractaments per a la deshidratació als hospitals?

La deshidratació normalment es pot tractar a casa, però en casos greus, pot ser que hagis d'estar a l'hospital. El tractament hospitalari pot incloure:

• Fluids intravenosos (líquids IV) .
• Monitorització del desequilibri electrolític .
• Paracetamol (acetaminofè) per a la febre.
• Descansa.

Quant de temps pot durar la deshidratació?

Si tracteu la causa de la deshidratació i beveu prou líquids, la deshidratació lleu o moderada hauria de millorar en menys d'un dia. La deshidratació greu requereix tractament hospitalari. Si es tracta correctament, la deshidratació hauria de millorar en dos o tres dies.

No es pot prevenir la deshidratació?

Sí, pots! Pots prevenir la deshidratació si controles la quantitat de líquids que beus. Beu aigua durant tot el dia, fins i tot durant els àpats. Evita els refrescos, l'alcohol i les begudes amb cafeïna. Una manera de saber si estàs bevent prou aigua és comprovar el color de l' orina . Si és clara, de color groc clar, estàs bé. Si és més fosca, beu més aigua.

Les persones actives, és a dir, les que practiquen esports o fan exercici, haurien de beure almenys 470-590 mil·lilitres d'aigua una o dues hores abans d'una activitat a l'aire lliure. Després d'això, hauríeu de beure entre 180 i 350 mil·lilitres d'aigua cada 10-15 minuts mentre esteu a l'aire lliure. Fins i tot després que l'activitat hagi acabat, hauríeu de beure més aigua. Per reposar el que heu perdut, beveu almenys entre 470 i 710 mil·lilitres més.

Quanta aigua hem de beure al dia?

La quantitat exacta d'aigua que necessiteu depèn del vostre pes, edat, nivell d'activitat, clima on viviu i altres factors. Les persones amb afeccions com diabetis , malalties del cor i fibrosi quística han de tenir especial cura amb això. La quantitat d'aigua que necessiteu també pot variar segons el clima i la roba que porteu. Tot i que la recomanació general és beure vuit gots d'aigua al dia, el millor és parlar amb el vostre metge per saber quina és la quantitat adequada per a vosaltres.

Quin tipus de begudes afegeixen aigua al cos? Quins tipus deshidraten el cos?

Algunes begudes són millors per prevenir la deshidratació que d'altres. Si fas activitat de baixa a moderada intensitat, com caminar durant menys d'una hora, només amb aigua n'hi haurà prou. Si faràs exercici durant més temps o passaràs més d'unes hores al sol, pots beure una beguda esportiva . Aquestes no només reposen els líquids, sinó també els electròlits com el sodi i el potassi que es perden a través de la suor. Tant massa sodi i potassi com massa poc poden causar problemes. Els rampes musculars també poden ser causats per deficiències d'electròlits.

Els metges no recomanen begudes alcohòliques ni amb cafeïna per a una hidratació òptima. Aquests fluids extreuen aigua del cos i contribueixen a la deshidratació. Els sucs i les begudes de fruita tenen un alt contingut en hidrats de carboni, són baixos en sodi i també poden ser difícils de digerir.

Com puc acostumar-me jo i els meus éssers estimats a beure més aigua?

• Tingues sempre a prop una ampolla d'aigua. Mantén-la plena.
• Trieu aigua en lloc de begudes ensucrades durant els àpats.
• Afegiu-hi sabor. Es pot afegir una rodanxa de llima o llimona per donar-li un toc refrescant. També podeu provar mescles de begudes amb sabor, però aneu amb compte amb el sucre.
• Menja aliments amb un alt contingut d'aigua. Moltes sopes, fruites i verdures entren en aquesta categoria.
• Si no t'agrada beure molta aigua alhora, intenta beure petites quantitats al llarg del dia.

Què cal fer si se sospita que un nadó està deshidratat?

Si el vostre nadó té alguna d'aquestes coses, truqueu immediatament al metge del vostre nadó:

• Si hi ha algun signe de deshidratació.
• Si augmenten els vòmits o el mal d'estómac.
• Si no has orinat durant vuit hores o el bolquer està mullat.
• Més son, menys juganer (letàrgic).

Quan s'ha d'anar a urgències per deshidratació?

Si creieu que els vostres símptomes de deshidratació són greus, no dubteu a buscar ajuda. La deshidratació pot provocar afeccions potencialment mortals com ara càlculs renals, insuficiència renal i cop de calor. Si teniu símptomes de deshidratació greu o cop de calor, truqueu immediatament al 911 o aneu al servei d'emergències més proper:

• La febre és de 103 graus Fahrenheit (39,4 graus Celsius) o superior.
• Convulsions musculars.
• La pell és vermella, calenta i seca.
• Nàusees.
• El pols baixa massa ràpid.
• S'acosten convulsions .
• No suo.
• Confusió, alteració de l'estat mental i/o dificultat per parlar.
• Mareig.
• Estic perdent el coneixement.
• Veure coses que no són visibles (al·lucinacions).

Preguntes importants per fer al metge

Algunes preguntes que potser voldràs fer al teu metge:

• Per què estic deshidratat?
• Com puc prevenir la deshidratació en el futur?
• He de canviar la medicació quan estic deshidratat?
• No m'agrada beure aigua. Hi ha alguna cosa més que pugui beure per mantenir-me hidratat?
• Hauria de donar medicaments al meu fill? Si és així, durant quant de temps i a quina hora del dia?
• Quan millorarà el meu fill/a?
• Hauria de portar el meu fill a una altra revisió?
• Hi ha aliments i begudes que el meu fill/a hauria o no hauria de menjar?
• Quins símptomes he d'informar a vostè/la seva consulta?

Finalment, he de dir... (Missatge per emportar)

Així doncs, la deshidratació és la pèrdua de prou aigua al nostre cos. Això pot passar per diverses raons i, si no es tracta, pot ser perillós. Recordeu: si teniu set, ja esteu deshidratats. Beveu aigua tan bon punt tingueu set. Notareu que els símptomes de la deshidratació desapareixen en cinc o deu minuts. Com que la quantitat d'aigua necessària al dia varia de persona a persona, el millor és parlar amb el vostre metge per saber exactament quanta aigua necessiteu per mantenir-vos sans. L'aigua és essencial per mantenir-se saludable!

` Deshidratació, manca d'aigua al cos, aigua potable, símptomes, nens, adults