Et fa mal la part interior del turmell? Aprenguem sobre el lligament deltoide

Tots ens hem fet mal als turmells en algun moment de la nostra vida. Potser és quan trepitgem un sot, quan baixem unes escales o quan practiquem esports. Però la majoria de les vegades, quan ens fem mal als turmells, ens fem mal a la part exterior dels turmells. Però heu vist mai que ens faci mal la part interior dels turmells? Doncs bé, el lligament especial del qual parlarem avui pot ser la causa d'una lesió tan rara. Es tracta del lligament deltoide.

En poques paraules, què és el lligament deltoide?

D'acord, primer vegem què són aquests "lligams". Penseu en com estan connectats entre si els ossos del nostre cos. Els lligaments són bandes fortes, semblants a cordes, que connecten aquests ossos i ajuden a mantenir estable una articulació. Per ser precisos, estan formats per teixit connectiu. Recorrien articulacions com el genoll, el colze i el turmell, i ajuden a mantenir estables aquestes articulacions.

El lligament deltoide del qual parlem ara és una cosa semblant. També s'anomena lligament medial . "Medial" significa "interior". Està situat a la part interior del turmell. No és un sol lligament, sinó un conjunt fort de quatre lligaments. El nom "deltoide" prové de la seva forma triangular. Així doncs, en poques paraules, és el lligament principal i més fort que ajuda a estabilitzar la part interior del turmell.

On es troba exactament aquest lligament?

El lligament deltoide passa per l'articulació del turmell i connecta diversos ossos del peu i la cama. És important que tinguem una mica de coneixement sobre els ossos.

Aquest lligament té dues capes de teixit: una situada a la part profunda del turmell i l'altra més a prop de la superfície. Juntes, aquestes dues capes proporcionen una força i una estabilitat increïbles a l'articulació del turmell.

Esquinç de turmell i lligament deltoide

Un esquinç de turmell és una lesió molt comuna. Es produeix quan un o més dels lligaments que subjecten l'articulació del turmell estan sobreestirats, contusionats o, de vegades, es trenquen.

Però el més important que hem d'entendre aquí és que la majoria de les vegades patim un esquinç lateral. Això significa que el nostre peu gira cap a fora (supinació) , danyant els lligaments de la part exterior del turmell. Això pot passar fins i tot quan caminem pel carrer i perdem l'equilibri.

Aleshores, com es lesiona el lligament deltoide?

El dany al lligament deltoide és una mica inusual. La raó d'això és que, com ja he esmentat abans, és un lligament molt fort. Per danyar-lo, el peu ha de rodar cap a dins (pronació).** Aquest tipus de lesió sol representar aproximadament el 15% de tots els esquinços.

Les principals maneres en què es pot danyar aquest lligament són:

• Impacte directe: Imagineu-vos què passaria si estiguéssiu practicant un esport com el futbol americà o el futbol americà i algú us colpegés fort a la part exterior del turmell. El peu es doblegaria de sobte cap a dins. En aquest punt, fins i tot aquest fort lligament deltoide es podria estirar o trencar.
• Fractura de turmell:El lligament deltoide sovint es lesiona quan es trenca l'os de la part exterior del turmell. La força de la fractura fa que el lligament de la part interior es tiri amb força.

Qui és més probable que desenvolupi aquest trastorn?

Aquest tipus de lesions són les més freqüents entre els atletes, especialment:

• Jugadors de futbol
• atletes de gimnàstica

Perquè en aquests esports, hi ha una alta probabilitat de canvis sobtats de direcció, salts i impactes directes al peu.

Com mantenim aquest lligament sa?

La millor manera de prevenir danys al lligament deltoide és enfortir els músculs que envolten el turmell. Quan els músculs són forts, la pressió sobre els lligaments es redueix.

• Exercicis per millorar l'equilibri: Fins i tot exercicis senzills com ara posar-se dret sobre una cama poden ajudar a millorar l'estabilitat del turmell. Això reduirà el risc de bolcar bruscament el peu.
• Calçat adequat: Quan es practica esport, és essencial portar calçat apropiat per a l'esport i que proporcioni un bon suport al peu.
• Equip de protecció: Portar l'equip de protecció necessari en esports com el futbol pot ajudar a minimitzar les lesions per impactes directes.

Quan hauries de veure un metge?

Quan tens una lesió al turmell, no és bona idea ignorar-la i dir: "Només és un esquinç". Sobretot si tens els símptomes següents, sens dubte hauries de consultar un metge.

Quan cal visitar el metge:

• Si tens un dolor intens a la part interior del turmell després de girar la cama cap a dins.
• Si hi ha inflor o hematomes a la part interior del turmell, com ara una decoloració blava/morada .
• Si teniu dificultats per estar drets o caminar amb pes a la cama lesionada.

En aquest cas, el metge us examinarà i, si cal, us derivarà a una radiografia o una altra exploració (com ara una ressonància magnètica) per determinar la gravetat exacta de la lesió. A continuació, us receptarà el millor tractament que s'adapti a les necessitats.