No només quan correm, saltem i caminem, sinó també quan simplement ens posem drets, n'hi ha una que fa més feina per suportar el pes de tot el nostre cos i mantenir-nos en equilibri. Aquesta és l'articulació del turmell. Però, tot i ser una articulació tan important, realment la coneixem? De vegades, després d'un petit gir a la cama, diem: "Oh, m'he torçat el turmell", oi? Aleshores, què és exactament aquesta articulació del turmell? Com està formada? Va, avui en parlarem simplement.
En poques paraules, què és l'articulació del turmell?
L'articulació del turmell és l'articulació que connecta la part inferior de la cama i el peu. Per ser precisos, és on es troben els dos ossos de la tibia i un dels ossos principals del peu. Els metges de vegades l'anomenen "articulació tibioastragalina" o "articulació talocrural". No us alarmeu si sentiu aquests noms, perquè tots fan referència a l'articulació del turmell.
Com totes les articulacions del nostre cos, l'articulació del turmell forma part del nostre sistema esquelètic. Però no són només ossos. Està envoltada de músculs, lligaments, cartílags, nervis i vasos sanguinis. Tots aquests treballen conjuntament per mantenir aquesta articulació funcionant correctament. Si teniu dolor al turmell, no l'ignoreu. És important que consulteu el vostre metge immediatament per trobar-ne la causa i obtenir tractament.
Quines són les funcions principals d'aquesta articulació?
Imagina't que camines. Cada cop que el peu toca a terra, s'ha d'adaptar a la irregularitat i la planitud del terreny. En cas contrari, podries caure. Una de les funcions principals de l'articulació del turmell és ajudar-hi. És a dir, t'ajuda a mantenir l'equilibri i l'estabilitat sempre que et mous.
L'articulació del turmell es pot moure en dues direccions principals.
- Flexió plantar: Això significa apuntar el peu cap avall, cap a terra. Com si estiguéssiu trepitjant l'accelerador d'un cotxe.
- Dorsiflexió: Això significa aixecar el peu, és a dir, aixecar el cos cap a un costat.
Aquests dos moviments són els que ens permeten fer-ho tot fàcilment, des de caminar, córrer, pujar i baixar escales.
Com es classifica l'articulació del turmell?
L'articulació del turmell és un tipus especial d'articulació anomenada "(articulació sinovial)". L'"(articulació sinovial)" és el tipus d'articulació del nostre cos que té més llibertat de moviment. Els extrems dels ossos d'aquestes articulacions estan coberts per un tipus de cartílag molt suau anomenat "(cartílag hialí)". A més, hi ha una mena de bossa anomenada "(membrana sinovial)" entre els dos ossos. El fluid que hi ha a l'interior permet que els dos ossos es moguin molt suaument sense xocar entre ells. És com posar greix a una màquina.
I, funcionalment, això és una "articulació de frontissa", que significa una articulació de frontissa. Igual que una frontissa de porta. De la mateixa manera que una porta es pot obrir cap a un costat i tancar-se cap a l'altre, el turmell es pot moure amunt i avall.
De quines parts consta l'articulació del turmell?
Fem una ullada a les parts principals que formen aquesta articulació increïble.
Ossos
L'articulació del turmell està formada per tres ossos principals.
| Nom de l'os | Simplement introduït |
|---|---|
| Tíbia | Aquest és l'os gruixut i fort que hi ha a la zona de la tibia. També l'anomenem "os de la tibia". El bony a la part interior del turmell està format a partir d'aquest os. |
| Peroné | Aquest és l'os prim situat a la part exterior de l'os tíbia, a la zona de la canyella. La bola del peu, a la part exterior del turmell, es forma a partir d'aquest os. |
| Talús | Aquest és l'os que es troba a la part superior de la cama. Els ossos de la tíbia i el peroné s'articulen sobre aquest os. |
cartílag
El cartílag és un teixit fort i flexible que protegeix les nostres articulacions. És com un amortidor en un cotxe. Els extrems dels ossos de l'articulació del turmell estan coberts per un tipus de cartílag llis anomenat `(cartílag hialí). Això és el que permet que els ossos es moguin suaument sense fregar entre si.
lligaments
Els lligaments són com cordes fortes. Connecten un os amb un altre i mantenen l'articulació estable. Hi ha tres tipus principals de lligaments al turmell:
- Lligaments medials: connecten la tíbia amb diversos ossos del peu.
- Lligaments laterals:Aquests connecten el peroné amb els ossos del peu. Aquests lligaments són els que es danyen més quan es produeix un esquinç de turmell.
- Lligaments sindesmòtics: connecten la tíbia i el peroné.
Músculs
El turmell es mou gràcies als músculs de la cama i el peu. Aquests són els músculs que proporcionen la força per moure el turmell amunt, avall i d'un costat a l'altre. Aquests músculs també ajuden a protegir l'articulació quan corres i saltes.
Nervis i vasos sanguinis
Els nervis són cables que transporten missatges des del cervell a parts del cos, i també transporten sensacions (com ara calor i dolor) des de parts del cos de tornada al cervell. Els nervis són importants per controlar els moviments del turmell i per enviar missatges al cervell sobre el que es sent allà. Els vasos sanguinis també subministren oxigen i nutrients a l'articulació.
Quins són els problemes de turmell més comuns?
Com que fem servir els turmells tan sovint, hi ha una alta probabilitat de desenvolupar lesions relacionades amb això.
Les lesions de turmell són molt freqüents entre els atletes. No obstant això, fins i tot durant les activitats diàries normals, es pot produir un esquinç de turmell.
Vegem quins són aquests problemes comuns a la taula següent.
| Problema/situació | Descripció |
|---|---|
| Esquinços de turmell | Aquesta és la lesió més comuna. Implica un esquinç o ruptura dels lligaments. |
| Fractures de turmell | Una fractura d'un o més dels ossos que formen una articulació. Aquesta és una afecció greu. |
| Artritis | Amb l'edat o a causa d'altres afeccions mèdiques, el cartílag de l'articulació es desgasta, causant dolor i rigidesa. |
| Tendinitis | Inflamació o inflor dels teixits (tendons) que connecten els músculs amb els ossos. |
| Gota | Un augment de l'àcid úric al cos provoca la formació de cristalls a les articulacions, causant dolor i inflamació sobtats i intensos. |
Signes que poden indicar que pots tenir un problema al turmell
Si teniu un problema amb el turmell, podeu experimentar un o més d'aquests símptomes:
- Dolor: Dolor, especialment en moure's o posar pes sobre l'articulació.
- Inflor: Inflor al voltant de l'articulació.
- Rigidesa: Sensació d'incapacitat per doblegar o redreçar l'articulació fàcilment.
- Inestabilitat: Sensació com si el turmell "saltés" en estar dret o caminar.
- Canvi de color: es torna blau, morat o vermell, com un blau.
- Sensació de calor: La zona al voltant de l'articulació es nota més càlida que altres zones quan es toca.
Si observeu un símptoma com aquest, no el ignoreu, pensant que és una cosa menor.
Què pots fer a casa si tens dolor al turmell?
Si de sobte experimenteu dolor o inflor al turmell, hi ha un mètode de primers auxilis que podeu aplicar a casa abans de visitar un metge. L'anomenem mètode RICE .
| Carta | Significat | Què fer |
|---|---|---|
| R | Descansa | Descansa la cama lesionada. Deixa de posar-hi pes i de fer coses com caminar i córrer. |
| Jo | Gel | Aplica gel a la zona on hi ha dolor i inflamació. Embolica uns quants glaçons de gel en un drap fi i aplica'l durant uns 15 minuts cada vegada. Fes-ho diverses vegades al dia. |
| C. | Compressió | Embolica't el turmell amb una bena elàstica per controlar la inflamació. Però recorda, no l'embolicis tan fort que talli el flux sanguini. |
| E | Elevació | Sempre que sigui possible, mantingueu la cama elevada per sobre del nivell del cor, com ara amb un coixí. Això ajudarà a reduir la inflamació. |
Però això és molt important: si el dolor i la inflamació no disminueixen després de dos o tres dies de seguir el mètode RICE, si el dolor empitjora o si el dolor és tan intens que ni tan sols pots baixar la cama, consulta el metge. Podria ser alguna cosa greu, com un os trencat.
Missatge per emportar
- El turmell és una articulació extremadament important i complexa que suporta el pes del nostre cos i ens manté en equilibri.
- Si experimentes dolor, inflor o rigidesa al turmell, no ho ignoris com una cosa menor.
- En cas de lesió d'emergència, inicialment podeu seguir el mètode RICE (Repòs, Gel, Compressió, Elevació).
- Si no hi ha millora en uns dies o el dolor és intens, assegureu-vos de consultar un metge.
- Molts trastorns relacionats amb el turmell es poden prevenir enfortint els músculs que envolten el turmell mitjançant l'exercici adequat i l'ús de calçat adequat i segur.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment