És normal sentir-se trist, sol i desesperançat en moments de la nostra vida. També és normal sentir-se una mica espantat i ansiós en moments com quan s'acosta un examen o quan has d'anar a una entrevista. Però si aquests sentiments de tristesa i ansietat són constantment presents a la teva ment, i si són tan greus que interfereixen amb les teves activitats i relacions diàries, pot ser una situació que ens hauria de preocupar una mica. Poden ser símptomes de trastorns de salut mental anomenats depressió o ansietat. Ambdues són trastorns tractables. Vegem què són aquests dos, quines són les diferències i similituds entre ells.
Aleshores, què és aquesta depressió?
En poques paraules, la depressió és una condició que afecta el teu estat d'ànim, les teves emocions i el teu comportament. Si tens depressió, és possible que et sentis trist tot el temps, que no tinguis energia per fer res i que perdis l'interès per les coses que abans gaudies.
En general, per diagnosticar la depressió, una persona ha de tenir almenys un dels símptomes següents durant més de dues setmanes, la majoria de les vegades, i un metge també ha d'assegurar-se que els símptomes no siguin causats per una altra afecció mèdica, com ara un problema de tiroide.
| Principals símptomes de la depressió | Per explicar-ho de manera senzilla... |
|---|---|
| Tristesa i desesperació constants | Sentir-se trist, buit o impotent sense cap motiu en particular. |
| Pèrdua d'interès | El fet que ara ja no tinc ganes de fer coses i aficions que abans m'agradava fer. |
| Debilitat | Sentir-se cansat tot el temps, com si estiguéssiu cansat de fer fins i tot la cosa més petita. |
| Canvis en la dieta | Un augment o disminució significativa de la gana, que resulta en un augment o pèrdua de pes. |
| Problemes de son | O dormir massa, o no dormir gens o despertar-se entremig. |
| Dificultat per afrontar un mateix | Dificultat per concentrar-se, prendre decisions i recordar coses. |
| Pensaments d'autolesió | Pensaments de fer-se mal a un mateix o d'acabar amb la pròpia vida a causa de la frustració amb la vida. |
D'acord, doncs, què és l'ansietat?
La por i l'ansietat formen part de les nostres vides. Però si aquests sentiments es tornen incontrolables o si es produeixen tot el temps sense cap motiu aparent, pot ser un símptoma d'un trastorn d'ansietat.
Sempre et sents així?
- Sento una gran càrrega al cor, preocupat per tot.
- M'enfado molt ràpidament i no tinc tranquil·litat.
- Es produeixen coses com ara tremolors, sudoració i tremolors.
- Senten que no es poden controlar.
Hi ha diferents tipus d'ansietat? (Tipus d'ansietat)
Sí, hi ha diversos tipus principals de trastorns d'ansietat.
- Trastorn d'ansietat generalitzada: es caracteritza per una preocupació excessiva i constant per diverses coses de la vida quotidiana (feina, diners, família).
- Trastorn d'ansietat social: Sentiments de por i timidesa extremes en situacions socials, en llocs on hi ha altres persones presents.
- Trastorn de pànic: Una por sobtada i intensa que es produeix sense cap motiu aparent. Els símptomes poden incloure dolor al pit, taquicàrdia i dificultat per respirar. Anomenem aquests "atacs de pànic".
- Fòbies: Por extrema i inusual a un objecte o situació específica, com ara les altures, els animals, les aranyes o les agulles.
- Trastorn obsessivocompulsiu (TOC): Les obsessions són pensaments no desitjats que et fan repetir certes coses (compulsions). Per exemple, rentar-te les mans una vegada i una altra perquè penses que les teves mans estan brutes.
- Trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT):Una afecció que es produeix després d'un esdeveniment traumàtic (per exemple, un accident greu, un desastre natural). Això pot incloure flashbacks i evitar coses relacionades amb l'esdeveniment.
Quina és la principal diferència i relació entre aquests dos?
La principal diferència rau en els símptomes. La depressió és bàsicament un sentiment persistent de tristesa, pèrdua d'interès i manca d'energia. De vegades hi ha pensaments de fer-se mal a un mateix. L'ansietat és bàsicament una por i una preocupació incontrolables.
Però hi ha una forta connexió entre les dues. Ambdues afeccions poden ocórrer en la mateixa persona alhora. De fet, aproximadament el 60% de les persones amb ansietat també experimenten símptomes de depressió, i aproximadament el 60% de les persones amb depressió també experimenten símptomes d'ansietat. Una afecció pot fins i tot empitjorar els símptomes de l'altra.
Recordeu que aquestes dues afeccions poden ocórrer juntes. Una pot fins i tot empitjorar els símptomes de l'altra. Per tant, és important que parleu amb el vostre metge sobre tots els vostres símptomes.
Els científics creuen que ambdues afeccions poden ser causades pels mateixos factors genètics o química cerebral. A més, l'estrès i els traumes experimentats durant la infància o més tard a la vida poden contribuir al desenvolupament d'ambdues afeccions.
Com es tracten la depressió i l'ansietat?
Quan aquestes dues afeccions coexisteixen, el diagnòstic i el tractament de vegades poden ser una mica complicats. Per això és important que informis al teu metge de tots els símptomes, per petits que siguin.
Hi ha dos mètodes principals que s'utilitzen per al tractament: la teràpia parlada i la medicació. De vegades, tots dos s'utilitzen junts.
Teràpia de conversa / Assessorament
Això implica parlar amb un assessor o psiquiatra qualificat sobre els vostres problemes i proporcionar-vos orientació per canviar els vostres patrons de pensament i comportament. Hi ha diversos mètodes per a això.
- Teràpia cognitivoconductual (TCC): Aquest és un mètode molt popular i eficaç. T'ensenya a identificar i canviar els patrons de pensament negatius que causen la teva depressió o ansietat.
- Teràpia interpersonal: ajuda a millorar les teves relacions socials i la manera com et comuniques amb els altres.
- Teràpia de resolució de problemes: Desenvolupa habilitats per afrontar els problemes de la vida i gestionar els símptomes.
Medicació
Segons els símptomes, el metge pot receptar medicaments que siguin eficaços tant per a la depressió com per a l'ansietat. Els medicaments més utilitzats són els inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS) i els inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS).És possible que no vegeu resultats de seguida quan comenceu a prendre aquest medicament. Sovint triguen unes setmanes o mesos a començar a notar els beneficis. A més, pot trigar una mica a trobar el medicament i la dosi adequats per a vosaltres. Per tant, és molt important seguir les instruccions del vostre metge al peu de la lletra i ser pacient.
No oblidis informar al teu metge sobre qualsevol altre medicament, vitamines, productes ayurvèdics o a base d'herbes que estiguis prenent, ja que poden afectar el teu tractament.
Quins canvis d'estil de vida es poden fer?
Juntament amb el tractament, petits canvis en el teu estil de vida poden marcar una gran diferència.
- Exercici: Fes alguna cosa com caminar, córrer o nedar durant almenys 30 minuts cada dia. L'exercici és com una medicina natural que pot millorar el teu estat d'ànim.
- Maneres de calmar la ment: Prova coses com el ioga, la meditació i exercicis de respiració profunda. Fins i tot 5 minuts al dia de meditació poden ajudar a reduir l'ansietat.
- Bona dieta: Menja una dieta nutritiva. Inclou més verdures, fruites, fruits secs i peix a la teva dieta. Limita la ingesta de sucre, aliments rics en greixos, aliments processats, alcohol i cafeïna.
- Suport: Parlar dels teus problemes amb un amic o familiar de confiança pot ser un gran alleujament. També pot ser reconfortant saber que no estàs sol.
En cas d'emergència: si vostè o algú que coneix té pensaments de fer-se mal, no pateixi sol. Anigui immediatament a la Unitat d'Urgències (UTU) de l'hospital més proper. Si no, truqui a Amics de Sri Lanka (0112692909) o al número d'atenció telefònica 1926 de l'Institut Nacional de Salut Mental (NIMH). Sempre estan disposats a ajudar-lo.
Missatge per emportar
- És normal sentir-se trist o espantat de tant en tant. Però si aquests sentiments persisteixen i interfereixen amb la teva vida, no dubtis a demanar ajuda.
- Tot i que la depressió i l'ansietat són dues afeccions diferents, ambdues poden aparèixer juntes.
- Aquestes no són debilitats, sinó afeccions tractables.
- Parlar honestament amb el metge sobre tots els símptomes és essencial per a un tractament adequat.
- A més de la medicació, l'exercici, una bona dieta i parlar amb persones que et donin suport poden proporcionar un gran alleujament.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari