Probablement la teva vida ha canviat molt des del dia que el metge et va dir que tens trastorn bipolar. Probablement coneixes els reptes de viure amb ell. També saps la importància de prendre la medicació que et recepta el metge a temps. Però, sabies que la medicació només és una part de la batalla? A més de la medicació, hi ha una altra cosa poderosa que et pot donar força i ajudar-te a entendre't a tu mateix. És la psicoteràpia, o com simplement l'anomenem, "teràpia de conversa".
En poques paraules, què és la psicoteràpia?
La psicoteràpia és un procés en què parles amb un terapeuta qualificat sobre els teus sentiments, pensaments i comportaments que et causen problemes. Imagina't poder parlar d'una càrrega amb algú en qui confies i que no et jutja.
Aquest mètode de tractament t'ajuda a comprendre i gestionar els problemes que afecten la teva vida diària, la feina i les relacions familiars. De vegades, quan la malaltia és greu, pot ser difícil prendre la medicació. La psicoteràpia t'anima a utilitzar la medicació tal com s'ha prescrit. També t'ajuda a superar les actituds i els sentiments negatius sobre tu mateix que poden haver sorgit a causa d'aquesta malaltia, com ara la baixa autoestima, i a pensar positivament sobre tu mateix.
El més important és que aquest sigui un lloc on puguis parlar de manera segura i sense por ni dubtes de qualsevol cosa que et passi pel cap.
Quins són els mètodes de psicoteràpia utilitzats per al trastorn bipolar?
Per tractar el trastorn bipolar s'utilitzen diversos mètodes de psicoteràpia. El vostre metge o terapeuta determinarà quin mètode s'adapta millor a la vostra condició i necessitats. Vegem alguns dels principals mètodes utilitzats.
| Tipus de teràpia | En poques paraules, què passa amb això? |
|---|---|
| Teràpia conductual | L'objectiu principal aquí és identificar i desenvolupar els teus comportaments per reduir l'estrès. |
| Teràpia Cognitiva | Aquest mètode t'ajuda a identificar i canviar els patrons de pensament equivocats o poc saludables que es produeixen quan el teu estat d'ànim puja i baixa sobtadament (canvis d'humor). |
| Teràpia Interpersonal | Això ajudarà a reduir la tensió en les teves relacions amb la família i els amics causada per aquesta malaltia i a enfortir aquestes relacions. |
| Teràpia del Ritme Social | Això és molt important. T'ajudarà a acostumar-te a dormir una quantitat determinada al dia i a fer les teves tasques diàries a la mateixa hora i en el mateix ordre (rutina) tant com sigui possible. |
Els grups de suport i la conscienciació també són molt importants!
A més de la psicoteràpia, els grups de suport són de gran ajuda per a les persones amb trastorn bipolar. En un grup com aquest, pots conèixer altres persones que estan passant pel mateix que tu.
- Podeu compartir les vostres experiències .
- Pots aprendre de com altres persones gestionen això i de les estratègies que utilitzen.
- La solitud de pensar: "Sóc l'únic al món que té aquesta malaltia" desapareix.
Aquests grups de suport no només són útils per a tu, sinó també per a la teva família i amics. També poden obtenir una millor comprensió de la malaltia, parlar de les seves preocupacions i aprendre com et poden ajudar millor.
L'educació també ho és. És una part essencial del procés de tractament que tu i la teva família aprengueu sobre aquesta malaltia. És important saber quins són els símptomes, quins són els primers signes i quines són les opcions de tractament. Aquest coneixement ajudarà la teva família a planificar què fer si la malaltia esdevé greu i no pots entendre les coses.
Alguns consells més per ajudar-vos a viure amb la bipolaritat
Si incorpores aquestes coses a la teva vida, serà més fàcil controlar la malaltia.
- Estableix una rutina: vés a dormir a la mateixa hora, desperta't a la mateixa hora, menja a la mateixa hora i fes exercici a la mateixa hora. S'ha descobert que quan afegeixes ritme a la teva vida d'aquesta manera, és més fàcil controlar el teu estat d'ànim.
- Identifica els teus propis signes d'alerta: Els símptomes que precedeixen un brot varien de persona a persona. Parla amb el teu psiquiatra i identifica els teus propis patrons de comportament. Per exemple, és possible que puguis funcionar sense fatiga fins i tot dormint poc, que tinguis ganes d'acumular coses innecessàries fins i tot quan no tens diners o que de sobte t'interessis massa per la religió o coses noves.
- Adapta't: Aquest reconeixement et pot ajudar a evitar comportaments vergonyosos davant dels altres durant un episodi maníac. El metge també et pot ajudar a establir objectius realistes per al tractament i a gestionar les teves pors sobre futurs brots.
- Mantingueu el son: Els canvis en els patrons de son afecten directament els circuits cerebrals que controlen les nostres emocions . Això pot provocar canvis d'humor. Per tant, manteniu un horari de son regular.
- Eviteu completament l'alcohol i les drogues: poden desencadenar símptomes com la depressió o la mania, o empitjorar aquestes afeccions. El més important és que interfereixen amb l'eficàcia dels medicaments que esteu prenent.
Altres problemes que poden venir amb el trastorn bipolar
Moltes persones amb trastorn bipolar tenen risc de patir altres problemes de salut mental. Els més comuns són l'addicció a l'alcohol i a les drogues. A més, també poden aparèixer afeccions com ara trastorns d'ansietat, trastorns alimentaris o trastorns de la personalitat.
Segons les estimacions, aproximadament sis de cada deu persones amb trastorn bipolar (60%) tenen un problema amb l'alcohol o les drogues.
L'abús de substàncies també pot causar símptomes de trastorn bipolar (mania o depressió). Per tant, per diagnosticar correctament el trastorn bipolar, és essencial tractar primer qualsevol problema subjacent d'abús de substàncies. Parla obertament amb el teu metge sobre això.
Missatge per emportar
- Quan es tracta el trastorn bipolar, la psicoteràpia és una part essencial del tractament, juntament amb la medicació.
- La "teràpia parlant" et pot ajudar a entendre't a tu mateix, a gestionar la teva vida i a enfortir les teves relacions.
- Mantenir una rutina regular, especialment dormir amb regularitat, és molt important per a la teva salut mental.
- Reconeix els teus propis senyals d'alerta abans que la malaltia empitjori, amb l'ajuda del teu metge. Aquesta serà la teva major fortalesa.
- Mantingueu-vos completament allunyats de l'alcohol i les drogues. Interferiran amb el vostre tractament i empitjoraran la malaltia.
- No estàs sol. Inclou la teva família en aquest viatge. El seu suport i comprensió són inestimables.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari