Et sents increïblement energètic i feliç aquests dies? Parlem de la hipomania!

Hi ha dies, oi? Ens sentim tan enèrgics, tan feliços. Fins i tot si és una muntanya de feina, sentim que ho podem fer d'una tirada. Això és normal. Però si aquesta felicitat, aquesta energia és molt més alta que la que tens habitualment, i dura diversos dies, i si sembla una gran diferència per als altres, podria ser un símptoma d'una afecció anomenada hipomania. No et preocupis, parlem-ne simplement.

Què és exactament la hipomania?

En poques paraules, la hipomania és un període d'estat d'ànim, nivell d'energia i activitat anormalment alts. El més important és que hauria de ser un canvi clar respecte al teu comportament habitual , i la teva família i amics haurien de notar el canvi.

Aquest és un símptoma clau del trastorn bipolar i també es pot observar en altres afeccions de salut mental.

Quina diferència hi ha entre hipomania i mania?

Molta gent confon els dos. La hipomania és una forma de mania una mica menys greu. Vegem les principals diferències entre els dos.

Quins són els desencadenants de la hipomania?

Les causes d'aquesta afecció poden variar de persona a persona, però algunes de les més comunes són:

• Un entorn molt estimulant: coses com ara soroll fort, llums brillants i llocs concorreguts.
• Un canvi vital important: alguna cosa com un divorci, un matrimoni o la pèrdua de la feina.
• Manca de son: No dormir prou pot ser una de les principals causes.
• Ús de drogues o alcohol.

Quant dura un episodi hipomaníac? Què passa després?

Segons els criteris diagnòstics, aquesta afecció ha de durar almenys quatre dies , però de vegades pot durar fins a diversos mesos.

Després d'aquest temps, és possible que sentiu el següent:

• Pots sentir-te feliç o avergonyit pel teu comportament.
• Potser et sentiràs esgotat pensant en la quantitat de feina que vas assumir en aquell moment.
• Potser tens un vag record del que va passar aquells dies.
• Potser necessiteu dormir molt perquè us sentiu molt cansats.
• Si teniu trastorn bipolar, podeu experimentar una depressió greu després d'aquest període.

Quins són els símptomes de la hipomania?

Aquests símptomes no són iguals per a tothom, però aquí en teniu alguns de comuns. Són similars als símptomes de la mania, però menys greus.

• Tenint una resistència i una funcionalitat inusualment altes.
• Una sensació de gran alegria i il·lusió.
• Insomni o sensació de ben descansat fins i tot després de només unes poques hores de son.
• Tenir una alta autoestima. Pensaments com ara "Puc fer qualsevol cosa".
• Parlar més del que és habitual. Parlar massa ràpid per interrompre els altres.
• Pensaments frenètics. Em vénen al cap pensaments sobre molts temes diferents alhora.
• Es distreu fàcilment, fins i tot per coses sense importància.
• Estar completament immers en una activitat i treballar-hi com un boig.
• Mostrar moviments sense sentit. Per exemple, passejar-se per casa o a l'oficina, inquietar-se assegut.
• Comportar-se impulsivament. Això porta a prendre males decisions. Per exemple, gastar molts diners en coses alhora, comportament sexual arriscat i inversions empresarials absurdes.

Com es diferencia entre ser simplement feliç i la hipomania?

Aquest és el problema que té molta gent. Tots volem ser feliços i estar bé. Però estar bé no sempre vol dir que estiguis bé. Després d'un temps, quan t'entenguis a tu mateix, podràs reconèixer els senyals d'alerta quan estàs d'un estat d'ànim diferent de simplement estar feliç.

El millor que pots fer és demanar ajuda a familiars i amics de confiança que et rodegin regularment. Digues-los que t'informin si notes algun canvi en el teu comportament o estat d'ànim que vagi més enllà del normal.

Com és la hipomania per fora i com se sent per dins? (Exemples de la vida real)

Imagineu-vos alguns d'aquests esdeveniments...

• De sobte comences a netejar tota la casa i fas el mateix incansablement durant unes 20 hores seguides.
• Em quedo despert fins a les 3 de la matinada, dormo dues o tres hores i em desperto l'endemà al matí sentint-me completament renovat.
• Començo diversos projectes alhora i hi treballo sense parar.
• Tot i que no tenen formació ni experiència, senten que no hi ha res que no puguin fer.
• Els amics truquen i envien missatges de text a tothom tot el dia i tota la nit. Publiquen fotos i comentaris a les xarxes socials tot el temps.
• Quan parlen, salten d'un tema a un altre molt ràpidament.

Quines són les causes subjacents de la hipomania?

Els científics encara no poden dir amb certesa quina és la causa, però creuen que hi ha diversos factors en joc.

• Antecedents familiars: si algú de la teva família té trastorn bipolar, tens un risc més elevat de desenvolupar-lo, però això no vol dir que el desenvoluparàs definitivament.
• Un desequilibri químic al cervell.
• Com a efecte secundari d'alguns medicaments (especialment alguns antidepressius) .
• Ús d'alcohol o drogues.
• Canvis importants a la vida (per exemple, una mort, un divorci).
• Estrès sever.
• Canvis en els patrons de son.
• Com a símptoma d'una altra afecció mental o física (per exemple, lesió cerebral, ictus, lupus).

Com diagnostica un metge amb precisió aquesta afecció?

Quan visiteu un metge, us preguntaran sobre el vostre historial mèdic, l'historial mèdic de la vostra família i els medicaments que esteu prenent. De vegades, també us poden fer anàlisis de sang i exploracions per detectar altres afeccions que poden causar aquests símptomes (com ara l'hipertiroïdisme).

Un cop descartades altres afeccions mèdiques, és possible que us derivin a un psiquiatre. Per diagnosticar la hipomania, els metges utilitzen les pautes del DSM-5 de l'Associació Americana de Psiquiatria. Segons elles:

• Hi ha d'haver un estat d'ànim i una energia inusualment alts durant la major part del dia, durant almenys quatre dies consecutius .
• S'han de mostrar clarament tres o més dels símptomes que hem comentat anteriorment.
• Aquesta afecció no hauria d'interferir significativament amb les activitats diàries i no hauria de ser prou greu com per requerir hospitalització.
• Aquesta condició no pot ser el resultat de fàrmacs ni de cap altra afecció mèdica.

Quins són els tractaments?

El tractament de la hipomania inclou psicoteràpia, estabilitzadors de l'estat d'ànim i, de vegades, antipsicòtics.

Psicoteràpia

Aquí pots parlar amb un psiquiatre o assessor, identificar els teus símptomes i desencadenants i aprendre maneres de gestionar-los.

Medicaments

El metge li receptarà la medicació més adequada per a la seva afecció. Normalment s'utilitzen estabilitzadors de l'estat d'ànim com el liti i el valproat, i antipsicòtics com l'olanzapina i la quetiapina.

Important: No comenceu, atureu ni canvieu mai la dosi de cap medicament sense el consell del vostre metge.

Es pot controlar aquesta afecció sense medicació?

Si la teva condició no és greu, pots intentar controlar-la mitjançant canvis en l'estil de vida i l'autocura. Però igualment hauries de parlar amb el teu metge sobre això.

• Vés al llit a una hora regular. Dorm bé de 6 a 9 hores cada dia.
• Eviteu els estimulants. Manteniu-vos allunyats de coses com el cafè, el te, els aliments ensucrats i els sorolls forts.
• Mantenir una bona dieta.
• Exercici. Fins i tot alguna cosa tan senzilla com caminar durant 30 minuts al dia és bona.
• Eviteu completament les drogues i l'alcohol.
• Practica maneres de calmar la teva ment. Coses com el ioga, la meditació i escoltar música relaxant poden ajudar.
• Uneix-te a un grup de suport. Parlar amb persones que han tingut experiències similars a les teves pot ser una gran font de força.