De vegades, un vell record a la nostra ment ens persegueix com un fantasma, oi? Un petit so, una olor o alguna cosa que veiem de sobte activa la nostra ment, i sembla que aquell vell esdeveniment dolorós estigui passant de nou davant dels nostres ulls. Avui parlarem d'un mètode de tractament una mica nou, però molt eficaç, que ens ajuda a recuperar-nos d'aquestes experiències doloroses. Això s'anomena teràpia EMDR.
Què és l'EMDR? En poques paraules...
El significat complet d'EMDR és Dessensibilització i Reprocessament a través del Moviment Ocular . En singalès, és com dessensibilitzar records dolorosos a la ment mitjançant els moviments oculars i reprocessar-los correctament. Molt simple, oi? Aquest és un mètode especial per tractar la salut mental.
En aquest mètode, mous els ulls en un patró específic mentre penses en aquells vells records que et molesten. L'objectiu principal és curar-te d'un trauma o d'una altra experiència vital dolorosa. En comparació amb altres mètodes de tractament, l'EMDR és un mètode relativament nou. La primera investigació sobre això es va fer el 1989. Tanmateix, nombrosos estudis realitzats des de llavors han demostrat que aquest mètode és molt eficaç i que pot aconseguir resultats més ràpidament que altres mètodes.
A qui ajuda més aquest tractament?
La teràpia EMDR pot ajudar a persones amb una àmplia gamma de problemes de salut mental. Qualsevol persona la pot utilitzar, especialment nens petits, adults i qualsevol persona de qualsevol edat. Alguns terapeutes estan especialment formats per utilitzar aquesta teràpia en nens petits.
Per què és tan especial aquest tractament?
Un dels majors avantatges d'això és que no cal parlar del succés traumàtic en detall. Per a algunes persones, parlar del succés una vegada i una altra pot ser una experiència molt dolorosa.
La teràpia EMDR se centra en canviar els sentiments, pensaments i comportaments causats per l'experiència traumàtica. Això permet que el cervell torni a començar el seu procés de curació natural.
Penseu-hi, quan ens fem una ferida a la mà, deixem que es curi. Però si alguna cosa es queda enganxada dins d'aquesta ferida, no es cura correctament, s'agreuja. Amb el trauma és el mateix. Aquest record queda enganxat al cervell, no es processa correctament. El que fa l'EMDR és alliberar aquest record enganxat i ajudar el cervell a processar-lo correctament.
Tot i que fem servir les paraules "cervell" i "ment" per significar el mateix, en realitat són diferents. El cervell és un òrgan del nostre cos. Però la ment ésÉs el que fem de nosaltres mateixos, la suma dels nostres pensaments, records, creences i experiències. La manera com funciona la nostra ment depèn de l'estructura del nostre cervell. Aquestes cèl·lules cerebrals estan interconnectades i actuen com una xarxa. És per això que de sobte recordem vells records juntament amb coses que veiem, sentim, sentim i olorem.
Com funciona l'EMDR? Què passa dins del cervell...
La teràpia EMDR es basa en un model anomenat Processament Adaptatiu de la Informació (PAI) , que explica com el nostre cervell emmagatzema records. Segons aquesta teoria, el nostre cervell emmagatzema records normals i records traumàtics de dues maneres.
En un cas normal, el cervell emmagatzema aquesta memòria de manera ordenada i la vincula a altres records, de manera semblant a apilar llibres en una biblioteca.
Però quan experimentem un esdeveniment traumàtic o profundament angoixant, el cervell es "desconnecta". La connexió entre el que experimentem (el que veiem, sentim i sentim) i el record que el cervell emmagatzema a través del llenguatge es perd. Aquest record es queda encallat en un lloc del cervell, desorganitzat i incapaç de curar-se.
Això és com una ferida psicològica . Com que la ferida no ha tingut l'oportunitat de curar-se, el cervell no ha rebut el missatge que "l'accident s'ha acabat". Per tant, tan bon punt apareix alguna cosa remotament similar a l'esdeveniment (per exemple, un so, una olor), aquest record es "activa". Aleshores, la por, la ira i l'ansietat antigues comencen a tornar a perseguir-nos. És com si l'esdeveniment tornés a passar. Els flashbacks que veiem en el TEPT en són un bon exemple.
La teràpia EMDR implica accedir a aquest record dolorós i atrapat d'una manera especial. Amb els moviments oculars, s'ajuda el cervell a reprocessar aquest record. Aleshores, el record s'emmagatzema al cervell de manera ordenada i correcta.
Després del tractament, recordaràs l'esdeveniment. Però la sensació de reviure'l, el dolor insuportable que l'acompanya, desapareixerà. El record ja no controlarà la teva vida.
Quines afeccions mentals es tracten amb EMDR?
Tot i que la teràpia EMDR s'utilitza més habitualment per al trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT) , també s'utilitza amb èxit per a moltes altres afeccions de salut mental.
- Trastorns d'ansietat: Per exemple, ansietat generalitzada, fòbies i ansietat social.
- Trastorns depressius: Trastorn depressiu major, així com depressió a llarg termini.
- Trastorns alimentaris: afeccions com l'anorèxia nerviosa i la bulímia nerviosa.
- Trastorns obsessivo-compulsius: afeccions com el TOC.
- Trastorns de la personalitat: per exemple, el trastorn límit de la personalitat.
- Trastorns dissociatius: afeccions com ara oblidar qui ets i on ets.
8 passos de la teràpia EMDR
La teràpia EMDR sol constar de vuit passos. No tots aquests passos tenen lloc el mateix dia. Aquests passos es completen en diverses sessions. Un sol record dolorós sol requerir entre 3 i 6 sessions. Tanmateix, els traumes més complexos i a llarg termini poden requerir entre 8 i 12 sessions o més. Cada sessió sol durar aproximadament una hora o una hora i mitja. Vegem quins són aquests 8 passos.
| Passos | En poques paraules... |
|---|---|
| Pas 1: Coneix les teves dades i el teu historial | El teu terapeuta recopilarà informació sobre tu, el teu passat i els esdeveniments que et preocupen. Això ajudarà a determinar si l'EMDR és adequat per a tu. |
| Pas 2: Preparació i conscienciació | T'explicaran què passarà durant el tractament i també t'ensenyaran maneres d'ajudar-te a controlar les teves emocions i mantenir la calma. |
| Pas 3: Avaluació de l'objectiu | Identifica el record específic que cal tractar i les creences negatives que hi estan associades (per exemple, "És culpa meva"). Identifica alguna cosa positiva que t'agradaria creure en canvi (per exemple, "Ara estic fora de perill"). |
| Pas 4: Reduir la sensibilitat i reiniciar | Aquí és on se us demana que recordeu el record dolorós mentre moveu els ulls. Durant aquest temps, parleu amb el metge sobre les sensacions que teniu i els nous pensaments que us vénen al cap. |
| Pas 5: Establir una confiança positiva | Quan es processa un record dolorós, ajuda a establir una creença positiva prèviament identificada a la ment. |
| Pas 6: Escaneig corporal | Quan penso en aquest record, comprovo si el malestar que sento al cos (per exemple, mal de panxa, dolor al pit) ha desaparegut. |
| Pas 7: Acabat i estabilització | Abans que acabi la sessió, se us portarà a un estat de calma i seguretat. Se us indicarà què heu de fer si us sentiu incòmodes entre sessions. |
| Pas 8: Reavaluar | Revisem el progrés aconseguit en sessions anteriors i decidim si cal més tractament o si cal canviar els objectius. |
Quins són els avantatges i els inconvenients de la teràpia EMDR?
Com qualsevol mètode de tractament, l'EMDR té els seus avantatges i desavantatges.
| Avantatges | Desavantatges |
|---|---|
| Èxit: S'ha demostrat que aquest mètode té èxit en nombrosos estudis. | Limitat: La majoria de les vegades, això només funciona per a problemes psicològics relacionats amb experiències traumàtiques. |
| Resultats ràpids: Començaràs a sentir alleujament més ràpidament que amb altres tractaments. | Teòric:Encara no és 100% possible explicar científicament per què funciona això, però s'ha demostrat que funciona. |
| Menys "deures": Hi ha menys d'aquest tipus de teràpia, com ara escriure un diari i fer exercicis. | Un nou mètode: Com que aquest és nou en comparació amb altres tractaments, calen més investigacions sobre els resultats a llarg termini. |
| Menys estrès: Hi ha menys estrès perquè no cal reviure l'esdeveniment dolorós en detall. |
Què cal fer en cas d'emergència?
Això és molt important. Si tens ganes de fer-te mal o de tenir pensaments suïcides durant la teràpia EMDR o en qualsevol altre moment, fes aquestes coses.
No estiguis mai sol. Digues immediatament a algú de confiança (un familiar, un amic) què tens al cap.
- Aneu a la Unitat d'Urgències (UTU) de l'hospital més proper tan aviat com sigui possible. Els metges i el personal estan formats per ajudar-vos.
- Informeu immediatament al vostre metge que us atén.
- També podeu trucar als serveis telefònics establerts per al suport de salut mental a Sri Lanka.
Missatge per emportar
- L'EMDR és un tractament molt segur i eficaç per tractar problemes psicològics causats per traumes i records dolorosos.
- Això pot aconseguir resultats més ràpidament que molts altres mètodes de tractament.
- En aquesta teràpia, no cal que parlis en detall sobre l'esdeveniment que t'està molestant, cosa que fa que sigui menys estressant.
- Això ajuda no només amb el TEPT, sinó també amb moltes altres afeccions com l'ansietat i la depressió.
- El més important és buscar sempre aquest tractament amb un professional qualificat i format. Pots preguntar-ho al teu metge i demanar-li que et derivi a algú adequat.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari