Penses cent vegades abans de començar alguna cosa: "Què passa si cometo un petit error?" O passes dies preocupant-te pel més mínim defecte a la teva feina? Sents que tot ha de ser 100% perfecte, o si no, ets un fracàs? És molt difícil viure amb aquest tipus de sentiment. Avui parlarem d'aquesta por extrema, o el terme mèdic per a ella és atelofòbia .
En poques paraules, què és l'atelofòbia?
L'atelofòbia és una por excessiva i incontrolable de cometre errors, d'haver de ser perfectes . Les persones amb aquesta por es jutgen a si mateixes amb duresa. Es fixen objectius elevats que mai no podran assolir. Es preocupen pels errors del passat o tenen por constant de cometre errors en el futur.
Aquesta condició pot provocar ansietat extrema, depressió , baixa autoestima i fins i tot atacs de pànic .
És això diferent del perfeccionisme?
Sí. Hi ha una petita diferència entre els dos.
- El perfeccionisme és un tret de personalitat. Significa que intentes fer-ho tot amb un nivell molt alt, intentant completar la feina sense cap defecte.
- L'atelofòbia és quelcom més enllà d'això. És una por (fòbia) real a cometre errors. Una persona amb aquesta por intenta evitar qualsevol situació en què pensi que podria cometre un error. Perceben aquesta oportunitat com una gran amenaça.
Aquesta por pot afectar tots els aspectes de les seves vides. Pot afectar les tasques escolars, la feina, la vida familiar i les relacions socials.
Quines són les causes de l'atelofòbia?
És difícil determinar una raó específica per la qual es desenvolupa aquest tipus de fòbia en la majoria dels casos. Tanmateix, hi ha diversos factors que poden contribuir al desenvolupament d'aquesta afecció.
- Esdeveniments traumàtics del passat: Imagineu-vos que us han castigat o insultat severament per un petit error que vau cometre de petit. Aleshores, el vostre subconscient pot registrar el missatge que "cometre errors és una cosa perillosa".
- Antecedents familiars: si algú de la teva família té problemes de salut mental com ara fòbies i trastorns d'ansietat, també pots tenir risc de desenvolupar aquesta afecció.
- Altres afeccions mentals: si ja teniu una altra fòbia o trastorn d'ansietat, és probable que també es produeixi aquesta afecció.
- Entorn de criança: Algunes llars tenen creences fortes com ara "no es poden cometre errors" i "cal fer-ho tot bé a la primera". Una persona que creix en un entorn que li fa sentir que "no importa el que facis, no n'hi ha prou" és més probable que desenvolupi aquesta por.
Quins són els símptomes de l'atelofòbia?
Aquesta afecció pot causar molts símptomes mentals i físics. Vegem la taula següent per entendre'ls clarament.
| Tipus característic | Coses per veure |
|---|---|
| Característiques mentals i conductuals |
|
| Símptomes físics que poden aparèixer durant un atac de pànic |
Com ho reconeix un metge?
No hi ha cap anàlisi de sang o gammagrafia específica per diagnosticar l'atelofòbia. El metge farà un examen exhaustiu dels vostres símptomes i us farà una pregunta detallada sobre la vostra por. És important que informeu al vostre metge tant com sigui possible sobre els vostres sentiments i desencadenants.
Generalment, si els següents punts s'apliquen al vostre cas, el vostre metge pot concloure que teniu atelofòbia.
- Si evites deliberadament situacions en què creus que podries cometre un error.
- Si heu tingut aquests símptomes durant sis mesos o més.
- Si experimentes una ansietat greu davant la idea de cometre un error.
- Si aquesta por ha afectat el teu rendiment a casa, a la feina o a l'escola.
És important destacar que aquesta afecció pot coexistir amb diversos altres problemes de salut mental. Per exemple , el trastorn obsessivocompulsiu (TOC) , el trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT) i altres trastorns d'ansietat poden ocórrer junts.
Quins són els tractaments per a aquesta afecció?
La bona notícia és que hi ha tractaments eficaços per controlar i curar aquesta afecció. El vostre metge us ajudarà a triar el tractament que més us convingui.
| Mètode de tractament | En poques paraules... |
|---|---|
| Teràpia Cognitivoconductual (TCC) | Això és un tipus de teràpia semblant a l'assessorament. T'ajuda a canviar la manera com veus els errors. T'ajuda a entendre que els errors no són fracassos, sinó experiències d'aprenentatge. També t'ajuda a identificar què desencadena les teves pors. |
| Teràpia d'exposició | El que fas aquí és exposar-te gradualment a les coses que tens por en un entorn segur i controlat. Aleshores, aprens a afrontar aquestes pors en lloc de lluitar contra elles. |
| Canvis d'estil de vida | Una dieta equilibrada i l'exercici regular poden contribuir en gran mesura a millorar la teva salut mental. A més, els exercicis de respiració profunda, el ioga i la meditació poden ajudar a controlar l'ansietat. |
| Medicació | Els medicaments no eliminaran la causa subjacent de la por. Però poden ajudar a controlar símptomes com la depressió i l'ansietat que acompanyen l'atelofòbia. Els antidepressius o els medicaments contra l'ansietat només es poden prendre amb recepta mèdica . |
Quan hauria de veure un metge?
Si et sents així, no tinguis vergonya ni por. És important demanar ajuda. Sobretot si experimentes algun dels següents problemes, sens dubte hauries de consultar un metge.
- Si et sents tan incòmode que no pots fer les teves tasques diàries per por de cometre errors.
- Si teniu símptomes d'un atac de pànic (com ara dolor toràcic ràpid, dificultat per respirar, sudoració).
Missatge per emportar
- L'atelofòbia no és quelcom que t'hagis imaginat. És una afecció mèdica reconeguda. Així que no t'avergonyeixis de sentir-te així.
- Aquesta condició és molt més greu que ser simplement "perfeccionista". Pot tenir un gran impacte en la teva vida.
- Cometre errors forma part de la vida de tots nosaltres com a humans. És d'aquests errors que aprenem molt.
- Aquesta és una afecció que es pot curar completament amb tractament. Així que no pateixis sol, assegura't de parlar amb el teu metge i demanar ajuda.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari