La por i l'ansietat són emocions normals que experimentem tot el temps. Pensa-hi, abans d'un examen important, quan sorgeix un problema a la feina o quan prens una decisió important, és normal sentir-se una mica espantat o nerviós. És la manera que té el nostre cervell de respondre a l'estrès i alertar-nos d'un perill imminent.
Tanmateix, si aquesta por i ansietat es tornen incontrolables i insuportables, és a dir, si es tornen tan excessives que interfereixen amb les activitats diàries, les relacions amb els membres de la família i la interacció social, aleshores no és normal. L'anomenem trastorn d'ansietat . Això és una malaltia mental. Però el millor és que amb el tractament adequat, moltes persones poden controlar bé aquesta afecció i viure una vida normal.
Quins són els principals tipus de trastorns d'ansietat?
L'ansietat no és una afecció única. Hi ha molts tipus diferents d'ansietat. Entendre exactament quin tipus tens és crucial per al tractament. Vegem els principals tipus.
| Tipus d'ansietat | En poques paraules, què és? |
|---|---|
| Trastorn d'ansietat generalitzada | Una sensació persistent de preocupació i por excessives que està fora de control, fins i tot per coses quotidianes. |
| Trastorn de pànic | Una por sobtada i intensa que es produeix en un moment inesperat. També l'anomenem atac de pànic . En aquest moment, podeu experimentar sudoració excessiva, batecs ràpids al pit i dificultat per respirar. Algunes persones pensen que és un atac de cor. |
| Trastorn d'ansietat social | Senten por i timidesa extremes quan socialitzen, parlen davant de la gent o van a festes. Sovint pensen que els altres els jutjaran o se'n riuran. Això els porta a evitar situacions socials. |
| Fòbies específiques | Una por anormal i excessiva d'una cosa o situació específica (per exemple, les altures, volar, els animals, la sang). |
| Agorafòbia | Sentir por extrema en llocs on és difícil obtenir ajuda o escapar en cas d'emergència (per exemple, llocs concorreguts, autobusos, ascensors). |
| Ansietat de separació | Això no és només per a nens petits, li pot passar a qualsevol persona de qualsevol edat. Quan algú proper (pares, parella) fa tot el possible per veure'ls, sent una por insuportable que li passi alguna cosa dolenta. |
Quins són els símptomes comuns d'aquesta afecció?
Els principals símptomes de l'ansietat són la por i la preocupació excessives. Tanmateix, també podeu experimentar diverses molèsties físiques. Aquests símptomes poden variar segons el tipus d'ansietat que tingueu.
Aquests són els símptomes comuns:
- Una sensació d'ansietat, por sobtada i inseguretat.
- Sensació que un gran desastre o accident està a punt de passar.
- Insomni , sensació de cansament constant.
- Incapacitat per mantenir la calma en un lloc.
- Mans i peus freds, sudoració excessiva i sensació d'entumiment.
- Dificultat per respirar o respiració més ràpida del normal (hiperventilació).
- Batecs cardíacs accelerats (palpitacions).
- Tremolors corporals.
- Boca seca .
- Malestar estomacal, nàusees.
- Rigidesa muscular.
- Marejos (vertigen) o atordiment .
- La ruminació és la preocupació constant pel mateix problema.
- Incapacitat per concentrar-se.
- Evitació intensa de coses o llocs que fan por.
El més important és que no decideixis pel teu compte que tens un trastorn d'ansietat només perquè tinguis un o més d'aquests símptomes. Definitivament, hauries de consultar un metge per això.
Per què es produeix aquest tipus d'ansietat? Quines són les causes?
És difícil determinar una sola raó per a això. Aquesta situació podria ser causada per una combinació de diversos factors.
- Genètica: Els trastorns d'ansietat es poden transmetre de generació en generació. Si algú de la teva família té aquesta malaltia, tens un risc més elevat de desenvolupar-la també.
- Química cerebral: La investigació ha descobert que aquesta afecció pot ser causada per un defecte o desequilibri en els circuits que controlen la por i les emocions al nostre cervell.
- Estrès ambiental i esdeveniments traumàtics: Els esdeveniments traumàtics que has presenciat o viscut poden tenir un gran impacte en això. Per exemple, l'abús infantil, la mort d'un ésser estimat o l'exposició a la violència.
- Ús de drogues o alcohol: Algunes persones recorren a les drogues per amagar o reduir la seva ansietat. A més, el consum de drogues i alcohol pot causar trastorns d'ansietat.
- Altres afeccions mèdiques: Algunes afeccions cardíaques, pulmonars i tiroïdals poden tenir símptomes similars als de l'ansietat, per la qual cosa és important descartar altres afeccions.
Quins són els tractaments amb èxit per a això?
No et preocupis, hi ha tractaments molt eficaços per reduir i controlar els símptomes d'ansietat. Normalment, tant la medicació com l'assessorament s'utilitzen conjuntament.
Medicació
El metge li receptarà medicaments adequats en funció de la seva afecció. Alguns d'aquests inclouen:
- Antidepressius: Avui dia, la primera línia de tractament per a l'ansietat són els antidepressius més nous com els "ISRS" i els "IRSN". Aquests funcionen equilibrant les substàncies químiques del cervell i millorant l'estat d'ànim.
- Benzodiazepines: S'utilitzen a curt termini perquè redueixen ràpidament l'ansietat.
- Betabloquejants: Tot i que són medicaments per a la pressió arterial alta, també ajuden a controlar els símptomes físics de l'ansietat, com ara palpitacions i tremolors.
Important: No deixis de prendre la medicació que et va receptar de sobte sense el consell del metge. Això pot fer que els símptomes tornin.
Assessorament i teràpia
Igual que la medicació, l'assessorament també és molt important.
- Psicoteràpia: Pots parlar dels teus pensaments i sentiments amb un assessor de salut mental qualificat i aprendre maneres d'entendre'ls i gestionar-los.
- Teràpia Cognitivoconductual (TCC):Aquest és un mètode molt popular i reeixit. T'ensenya a convertir els teus pensaments negatius i de por en positius. Gradualment t'entrenes per afrontar les teves pors.
Coses que pots fer tu mateix per controlar els símptomes
Juntament amb el tractament, petits canvis en el vostre estil de vida poden ajudar-vos molt a controlar aquesta afecció.
- Sigues conscient de la teva condició: com més sàpigues sobre aquesta malaltia, més fàcil et serà controlar-la.
- Redueix la cafeïna: evita el cafè, el te, la xocolata i les begudes energètiques. Poden augmentar l'ansietat.
- Mantingueu-vos completament allunyats de l'alcohol i les drogues.
- Una bona dieta i exercici: L'exercici diari com caminar i córrer allibera substàncies químiques al cervell que redueixen l'estrès.
- Dorm bé: Dormir és essencial. Aconsegueix l'hàbit d'anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora cada dia.
- Practica tècniques de calma: Coses com la meditació, el ioga i els exercicis de respiració profunda són molt útils per calmar la ment.
- Sigues sociable: Parlar amb bons amics de confiança i compartir els teus pensaments és molt bo per a la salut mental.
- Demana ajuda: Unir-te a grups de suport amb persones que han tingut experiències similars et pot ajudar a sentir que no estàs sol.
Missatge per emportar
- Tothom experimenta por i ansietat normals. Però si es tornen insuportables i interfereixen amb la vida quotidiana, pot ser un trastorn d'ansietat.
- Tot i que viure amb aquesta condició pot ser difícil, no estàs sol. Hi ha ajuda disponible.
- Amb el tractament adequat, és a dir, medicació i assessorament, aquesta afecció es pot controlar molt bé.
- Si teniu aquests símptomes, no tingueu por ni vergonya de visitar el vostre metge . Aquest és el millor primer pas que podeu fer.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari