T'has sentit mai així? Vols començar un gran projecte, però no saps per on començar. Mentre hi treballes, la teva ment de sobte divaga cap a altres llocs. T'oblides fins i tot de les coses més petites. Gestionar el teu temps s'ha convertit en un malson. A causa d'aquestes coses, pots estar constantment frustrat i enfadat. Això no és només avorriment o confusió, sinó potser una debilitat en una habilitat especial del teu cervell.
Què és aquesta funció executiva?
En poques paraules, la "Funció Executiva" és com el "Gerent" del nostre cervell . De la mateixa manera que un gerent en una oficina planifica tasques, les executa i s'assegura que tot vagi bé, aquesta capacitat del nostre cervell també ens ajuda a fer les coses. Aquesta capacitat està controlada per la part frontal del nostre cervell, que s'anomena "Lòbul Frontal" .
Les principals coses amb què ens ajuda aquest "gerent" són:
- Gestionar el temps ( gestió del temps )
- Prestant atenció
- Planificació i organització
- Recordant detalls importants
- Fer diverses coses alhora (multitasca)
- No facis el que et vingui de gust, comporta't adequadament (control dels impulsos)
Quan aquesta capacitat no funciona correctament, l'anomenem disfunció executiva . Ens dificulta el control del nostre comportament. Això pot tenir un gran impacte en la feina, l'escola, les activitats diàries i fins i tot en les nostres relacions.
Les tres habilitats principals de la funció executiva
Aquesta capacitat de "gestió" consta de tres habilitats principals.
1. Memòria de treball:És com un petit bloc de notes al teu cervell. T'ajuda a recordar la informació que necessites per fer les teves tasques diàries. Imagina't que estàs cuinant un àpat. Aquesta memòria de treball és la que fa un seguiment de coses com l'ordre en què afegeixes els ingredients i quant de temps necessiten coure's. Quan aquesta memòria és feble, sovint t'oblides de les coses, no pots trobar on les has posat i no pots acabar una tasca que has començat.
2. Flexibilitat cognitiva: Això es refereix a la capacitat d'adaptar-se ràpidament a situacions canviants. Aquesta capacitat t'ajuda a canviar d'una tasca a una altra fàcilment i, quan sorgeix un problema inesperat, pots resoldre'l d'una manera diferent sense entrar en pànic. Quan això no existeix, pot ser molt difícil adaptar-se als canvis de plans i es triga molt de temps a acostumar-se a alguna cosa nova.
3. Control de la inhibició: Aquest és el "fre" del nostre cervell. Aquesta capacitat ens ajuda a evitar dir tot el que ens ve al cap i fer tot el que volem fer. També ens ajuda a concentrar-nos en una tasca sense pensar en coses innecessàries. Quan aquest control es redueix, no podem controlar el que diem, ens enfadem ràpidament i la nostra atenció es distreu fàcilment.
Quins són els símptomes de la disfunció executiva?
Una persona amb aquesta afecció pot presentar diversos símptomes. No són només símptomes puntuals, sinó problemes a llarg termini que afecten la vida quotidiana.
L'important és que això no és una manca d'intel·ligència o d'esforç per part teva. Es tracta d'un problema de coordinació en la funció cerebral.
Consulteu la taula següent per veure si també teniu aquestes característiques.
| Àrea problemàtica | Símptomes freqüents |
|---|---|
| Planificació i organització |
|
| Atenció i memòria |
|
| Control d'impulsos i emocions |
|
Quines són les raons d'això?
La causa exacta de la disfunció executiva encara no es coneix, però els experts creuen que pot estar relacionada amb certes malalties i altres afeccions.
Alguns d'ells són:
- Trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH)
- Depressió
- Trastorn de l'Espectre Autista
- Abús de substàncies
- Trastorn obsessivocompulsiu ( TOC )
- malaltia d'Alzheimer
- Lesions al cap
- Tumors cerebrals
- Ictus
- epilèpsia
- Demència
- Dany causat per la manca d'oxigen al cervell (hipòxia cerebral)
- Infeccions com la meningitis
De vegades, aquesta condició pot ser genètica .
Com ho reconeixes això?
No hi ha cap prova específica per diagnosticar això. Tanmateix, hi ha qüestionaris i proves especials que poden mesurar les teves habilitats de funció executiva. Només el teu metge pot diagnosticar la malaltia amb precisió mitjançant aquestes proves.
El metge probablement us farà preguntes a vosaltres i als vostres éssers estimats. Si hi ha sospita d'una altra afecció, com ara TDAH o TOC, també pot demanar proves específiques. També pot demanar anàlisis de sang, tomografies computaritzades o ressonàncies magnètiques per descartar altres afeccions.
Pots gestionar la situació?
Sí, sens dubte pot. No hi ha una única solució per a això. Les opcions de tractament varien segons els símptomes i la causa. Aquesta afecció es pot controlar amb molt d'èxit amb una combinació de medicaments, teràpies i canvis en l'estil de vida.
Aquí teniu algunes petites coses que podeu fer vosaltres mateixos:
- Fes-ho pas a pas: si tens una tasca gran, divideix-la en parts més petites i fàcils de gestionar. Completa una part cada vegada.
- Feu servir ajudes visuals: utilitzeu recordatoris, llistes de control, calendaris, notes adhesives, etc. Les aplicacions de calendari i recordatoris del telèfon us poden ajudar molt amb això.
- Fes un horari: Escriu les coses que has de fer durant el dia i la setmana, fes un horari i revisa'l regularment.
- Fes un lloc per a cada cosa: Crea llocs específics per posar les coses. Fes l'hàbit de guardar sempre coses com les claus, la bossa i el telèfon al mateix lloc. Això pot reduir considerablement el risc de perdre coses.
- Elimina les coses innecessàries: Redueix els elements innecessaris en llocs com la teva zona de treball i habitació i mantén-los organitzats. És difícil mantenir la concentració en un entorn desordenat.
Tractament mèdic i mètodes terapèutics
El metge determinarà el tractament més adequat en funció de la causa d'aquesta afecció.
- Medicació: Si aquest problema és causat per una afecció com el TDAH o la depressió, es pot receptar medicació per a això.
- Teràpia:
- Teràpia cognitivoconductual (TCC): T'ajuda a canviar els teus patrons de pensament i comportaments. Identifiques els pensaments problemàtics i t'entrenes per afrontar-los.
- Teràpia ocupacional: Aquesta teràpia ajuda a desenvolupar les habilitats necessàries per realitzar les tasques diàries amb més facilitat. Podeu aprendre coses pràctiques com ara fer llistes i dividir tasques grans en parts més petites.
- Coaching: Pots millorar les teves habilitats de planificació i implementació treballant amb un coach que estigui format específicament per a aquest tipus de problemes.
Si tens aquests problemes, no t'avergonyeixis ni et facis por. El primer pas és visitar un metge de confiança i parlar dels teus símptomes. A partir d'aquí, sens dubte rebràs l'orientació i el suport que necessites per recuperar el control de la teva vida.
Missatge per emportar
- La disfunció executiva no és només un símptoma de mandra o confusió. És una afecció real relacionada amb la funció cerebral.
- Aquesta situació no és una mesura de la teva intel·ligència ni del teu esforç.
- Aquest problema pot estar associat amb altres afeccions, com el TDAH i la depressió.
- Si aquests símptomes afecten la teva vida diària, definitivament consulta un metge.
- Aquesta condició es pot controlar amb molt d'èxit amb medicaments, diverses teràpies i canvis senzills en l'estil de vida.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari