Tens els músculs tremolant? Aprenguem sobre els dolorosos rampes que acompanyen aquesta calor!

Amb la calor que fa al nostre país aquests dies, de vegades també podeu sentir un dolor sobtat com un bony a la cama, el braç o l'estómac, com si s'estigués tensant o rodant? També diem que "els nervis tiren", oi? Això sovint s'anomena "(Rampes de calor)". Avui, parlarem d'això amb una mica més de detall perquè ho pugueu entendre millor. No és una cosa que s'hagi de témer, però és molt important ser-ne conscient.

Què són exactament els còlics de calor?

En poques paraules, els "(rampes per calor)" són un espasme muscular dolorós que es produeix quan el cos s'escalfa massa. En rigor, es tracta d'una "(malaltia per calor)" bàsica i menys greu de les malalties greus relacionades amb la calor. Tanmateix, també pot ser un precursor de l'"(esgotament per calor)", una afecció una mica més greu, per la qual cosa cal anar amb compte.

Quan tens rampes de calor, pots sentir una opressió i dolor a les zones següents del cos:

• A l'estómac (abdomen)
• A les mans
• Als palmells i dits
• Cames (especialment panxells i cuixes)
• Carn a la cavitat toràcica
• A les espatlles

Imagineu-vos què passa quan sueu molt i de sobte beveu molta aigua? Quan sueu, el vostre cos allibera sals i nutrients, anomenats electròlits, que són essencials per al nostre cos . Quan beveu molta aigua alhora, aquests electròlits del vostre cos es dilueixen encara més, cosa que significa que la seva concentració disminueix. És llavors quan aquests grumolls comencen a estrènyer-se i a rodar. És com si el motor d'un cotxe s'hagués aturat quan es queda sense gasolina.

Pot empitjorar aquesta condició? Aprenguem també sobre (Esgotament per calor) i (Copa de calor)

Sí, els còlics de calor no solen ser un gran problema, però poden ser greus. Els còlics de calor, l'esgotament per calor i la insolació són tots de la mateixa categoria, cosa que significa que tots són causats pels efectes de la calor excessiva sobre el cos (hipertèrmia).

D'aquests, "(Rampes de calor)" és el cas més bàsic i simple. Tanmateix, "(Copa de calor)" és una afecció molt greu i potencialment mortal. Comença com un refredat lleu i progressa a pneumònia.

Si feu aquestes coses, els vostres "rampes de calor" poden empitjorar fins a convertir-se en "esgotament per calor" o "cop de calor":

• Continuar estant en un ambient calorós. Per exemple, continuar treballant al sol fins i tot després que les mandonguilles hagin començat a daurar-se.
• No retorno els electròlits al cos. Només bec aigua i res semblant al Jeevani.

Els còlics de calor són el primer senyal d'alerta que el cos s'està sobreescalfant, com un semàfor que es posa groc. Per tant, és important refredar-se ràpidament i obtenir els líquids i electròlits necessaris. Només així es poden evitar afeccions més greus.

Recordeu que la insolació és una emergència mèdica. Si no es tracta, pot provocar una discapacitat permanent o fins i tot la mort. Així que no us ho prengueu a la lleugera.

Quins són els símptomes? Com ​​ho reconeixes?

El símptoma principal dels "(rampes de calor)" és que els músculs es tensen de sobte, com si s'haguessin convertit en pedra. Aquest dolor de vegades pot ser lleu i de vegades pot ser insuportable. De vegades, fins i tot es poden veure com els músculs es torcen i es tensen quan els es mira. Per exemple, si se us senten "(rampes de calor)" als dits dels peus, veureu que els dits estan adormits i tensos. Això no és una cosa que puguem controlar, passa automàticament, de manera que no es pot controlar aquest múscul.

A més, podeu experimentar els símptomes següents juntament amb "(Esgotament per calor)":

• La pell enganxosa és una afecció en què el cos està cobert de suor enganxosa.
• El mareig és una sensació de donar voltes al cap.
• Sudoració excessiva (de vegades la sudoració pot aturar-se, cosa que és un signe perillós).
• Nàusees o vòmits.
• Sensació d'extrema cansament o debilitat.

Per què tenim rampes de calor?

En poques paraules, l'esforç físic excessiu en un ambient calorós és la principal causa dels "rampes per calor". Aquesta afecció es produeix quan la temperatura corporal augmenta i el cos perd sals i nutrients essencials anomenats "electròlits" a través de la suor.

Imagineu-vos els nostres jugadors de criquet jugant al sol, o un pagès treballant al camp treballant de valent sota el sol, o un treballador de la construcció treballant de valent en un dia calorós; és més probable que aquesta situació es produeixi. De la mateixa manera, això pot passar a un corredor de marató o a un ciclista.

Qui té aquestes malalties més sovint? Qui té un risc més gran?

Qualsevol persona que treballi activament en un ambient calorós pot desenvolupar "rampes per calor". Tanmateix, algunes persones tenen un risc més elevat de desenvolupar aquesta afecció. Les persones que treballen en ambients calorosos tenen un risc especial. Per exemple:

• Esportistes (com ara corredors de fons, tennistes i alpinistes)
• Agricultors (els que treballen al camp i cultiven arròs al nostre país)
• Bombers
• Jardiners
• Tècnics (com ara treballadors de la construcció, teuladors, constructors de carreteres, miners, treballadors de fàbriques d'acer)
• Els que reben entrenament militar

A més, certs grups d'edat i persones tenen més probabilitats de desenvolupar rampes de calor i altres malalties relacionades amb la calor. Un estudi va trobar que hi va haver unes 28.000 hospitalitzacions per malalties relacionades amb la calor entre el 2001 i el 2010. Segons els investigadors:

• Les persones majors de 65 anys tenen més probabilitats de ser hospitalitzades a causa de malalties relacionades amb la calor que les persones més joves.
• Els homes són hospitalitzats per aquestes malalties més del doble de vegades que les dones.

A més, aquest risc és més alt per a les persones amb obesitat greu, les que prenen certs medicaments (per exemple, per a la hipertensió arterial, al·lèrgies) i les que consumeixen alcohol o drogues. Per tant, si pertanys a aquest grup de risc, és una bona idea anar amb una mica més de compte.

Com diagnostica això un metge?

La majoria de les vegades, podeu reconèixer això com un "rampa de calor". Si esteu treballant molt en un lloc calorós i de sobte sentiu un nus a la gola, probablement és un "rampa de calor".

Però si aneu a veure un metge per això, us preguntarà sobre les vostres afeccions mèdiques anteriors i els medicaments que esteu prenent. Durant l'examen, el metge us pot preguntar coses com ara:

• Com de fort és el dolor? El pots suportar?
• Quan s'enrotllen aquestes mandonguilles? (Per exemple: després de fer exercici? Mentre fas exercici?)
• Quant de temps fa que dura aquesta opressió? És constant o va i ve?
• Com se sent quan les mandonguilles s'enrotllen? És com un nus?
• Quan vas notar aquesta situació per primera vegada?

Per diagnosticar amb precisió els còlics per calor, el metge haurà de descartar altres afeccions, com ara la rabdomiòlisi, la malaltia hepàtica o la malaltia renal. Aquestes afeccions també poden causar còlics per calor. També poden demanar anàlisis de sang i orina.

Molt rarament, un metge pot fer alguna cosa com una ressonància magnètica per veure si les contraccions a la cama són causades per un problema neurològic.

Què has de fer quan tens rampes de calor? Quins són els tractaments?

Quan tens "rampes de calor", sovint les has de tractar tu mateix. No t'espantis. Aquí tens algunes de les millors coses que pots fer per ajudar a alleujar les rampes i reduir el dolor:

• Deixa de fer el que estàs fent immediatament. No continuïs treballant tant.
• Surt de la calor tan aviat com sigui possible i vés a un lloc fresc i ombrívol. Engega un ventilador i, si és possible, vés a un lloc amb "aire condicionat".
• Menja un àpat que contingui carbohidrats i electròlits, o una beguda esportiva. Beu petites quantitats cada 15-20 minuts. No beguis gaire alhora.
• Massatgeu suaument la zona adolorida. No fregueu massa fort, només feu un massatge suau.
• Estira aquest tros de carn. Per exemple, si la cama es doblega, estén-la i porta els dits dels peus cap a tu.
• Col·loca alguna cosa freda sobre la carn. Una bossa de gel o un drap remullat en aigua freda, durant 15-20 minuts.

Imagineu-vos que esteu jugant a criquet i de sobte us heu torçat la cama. Si deixeu de jugar immediatament, aneu a l'ombra, beveu una "beguda esportiva" (com ara un jeevani) en comptes d'una ampolla d'aigua, mengeu alguna cosa com un plàtan i us feu un massatge a la cama, notareu alleujament ràpidament.

Què he de menjar i beure?

Hauries de menjar aliments i begudes que reposin els electròlits que has perdut del teu cos.

• `(Begudes esportives)`: Són riques en `(electròlits)` (com ara sodi i potassi).
• Jeevani: Una molt bona solució `(electròlit)` que es troba fàcilment al nostre país.
• Aliments amb hidrats de carboni: Coses com plàtans, dàtils, panses i barretes de granola.
• Fins i tot les farinetes amb una mica de sal són bones.
• L'aigua de taronja també és una bona beguda que conté electròlits de manera natural.

Eviteu beure massa aigua, ja que pot diluir encara més els electròlits del vostre cos.

Com evites els còlics de calor? Com ​​els previns?

Els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC) afirmen que l'aire condicionat és el factor número u en la prevenció de malalties relacionades amb la calor . Per tant, la millor manera de prevenir els còlics per calor és mantenir-se allunyat d'ambients calorosos i humits tant com sigui possible quan es fa una activitat física intensa.

Però no tothom pot evitar sortir els dies calorosos. Els nostres agricultors, treballadors de la construcció i atletes han de treballar amb la calor. Si sabeu que suareu molt i que estareu en un ambient calorós, intenteu evitar que la temperatura corporal augmenti massa ràpidament. Tingueu en compte aquests consells prèviament:

• Eviteu begudes que continguin cafeïna (com ara cafè, te i begudes energètiques). Aquestes augmenten la retenció de líquids (deshidratació).
• Porteu moltes begudes electrolítiques (com ara Jeevanni). Beveu-les alternant-les amb aigua.
• Si és possible, estigueu a l'ombra o a prop d'un ventilador mentre treballeu.
• Fes una pausa curta (10-15 minuts) cada hora, beu aigua i electròlits. No et facis esforços contínuament.
• Porteu un barret, roba lleugera, ampla i de color clar. La roba fosca o negra absorbeix més calor. La roba de cotó és la millor.
• Aplica protector solar. Les cremades solars poden causar retenció d'aigua al cos i també redueixen la capacitat del cos per refredar-se.
• Minimitzar les activitats extenuants a l'aire lliure durant les hores més caloroses del dia (al voltant de les 10 del matí a les 4 de la tarda).

Com es pot salvar un nen petit o una persona gran d'això?

Els nadons, els nens petits i les persones majors de 65 anys tenen un risc més elevat de desenvolupar malalties relacionades amb la calor com ara "rampes de calor". Els seus cossos són menys capaços de regular la seva temperatura. Seguiu aquests consells per protegir-los:

• Aplica't protector solar per protegir-te de les cremades solars.
• Doneu-los molta aigua per beure i recordeu-los que ho han de beure regularment. En el cas dels nens petits, doneu-los aigua regularment, sense esperar que us ho demanin.
• Sempre que sigui possible, porteu roba lleugera, ampla i semblant al cotó.
• No deixeu mai un nen petit en un cotxe calent, ni tan sols amb les finestres lleugerament obertes. La temperatura a l'interior del cotxe pot augmentar increïblement ràpidament i perillosament.
• Consulta regularment els teus familiars i amics grans, sobretot durant la temporada de calor. Si viuen sols, intenta parlar amb ells almenys dues vegades al dia.
• Assegureu-vos de tenir una bona ventilació a l'interior de la casa. Mantingueu les finestres obertes i feu servir ventiladors.

Què passa si tens rampes de calor? Quant de temps duren?

Si tens "(rampes de calor)", sentiràs dolor i molèsties quan els músculs es tensin. Tanmateix, si et refredes i tens "(electròlits)" com s'ha esmentat anteriorment, aquesta contracció muscular hauria de disminuir en uns minuts.

Però si no mantens l'equilibri d'electròlits al cos, els rampes de calor poden tornar. Per tant, és important beure una beguda esportiva i menjar aliments nutritius, sobretot quan fas exercici i sues molt.

Els còlics de calor solen durar des d'uns segons fins a uns 15 minuts . Si duren més o si teniu cap dubte, el millor és consultar un metge.

La rapidesa amb què et recuperes depèn de la teva edat, la teva forma física i la rapidesa amb què busques tractament.

Quan hauries de consultar un metge? Quan necessites tractament d'emergència?

Tot i que normalment es pot tractar a casa, és aconsellable consultar un metge en casos com aquests:

• Si les mandonguilles es giren durant més de 15 minuts .
• Aquesta afecció és molt greu, es produeix amb freqüència, sobretot fins al punt que interfereix amb la feina o el son.
• Si no hi ha deficiència en beure aigua, prendre electròlits, rebre un massatge o fer estiraments.

Si teniu algun dels símptomes següents, podria ser una afecció greu com ara un "cop de calor". Per tant, aneu immediatament al servei d'urgències d' un hospital:

• Si se sent confós i/o té dificultats per parlar .
• Si sues excessivament o potser la suor ha deixat de ser completa i tens la pell calenta i seca .
• Si la temperatura corporal és molt alta (més de 103 °F o 39,4 °C).
• Si perds el coneixement(Si ho poses en el futur).
• Si vénen `(Convulsions)` (si vénen com un atac de ràbia).

Missatge per emportar

D'acord, doncs, els "(rampes de calor)" són una cosa incòmoda i dolorosa, però la majoria de les vegades no dura gaire. Aquest enrotllament de la carn significa que el teu cos està massa calent i necessita "(electròlits)". El més important és deixar el que estàs fent, anar a un lloc fresc i amb ombra. Beure una "(beguda esportiva)" (com ara jeevani) i menjar un petit refrigeri (com ara un plàtan). Massatgejar la carn dolorosa pot ajudar a reduir el dolor. Un cop el teu cos es refredi i recuperi "(electròlits)", et sentiràs millor.

Però recordeu que, tot i que això pot semblar normal, de vegades pot ser un signe d'una afecció més greu, com ara "(Esgotament per calor)" o "(Copa de calor)". Per tant, és molt important ser-ne conscient i demanar consell mèdic si cal. Especialment els nens petits, la gent gran i les persones amb altres malalties han de tenir molta cura durant aquest tipus de calor. Escolteu el vostre cos, aneu amb compte amb la calor!

` Rampes de calor, Esgotament per calor, Copa de calor, Dolor muscular, Electròlits, Esgotament per calor, Copa de calor, Dolor muscular