També estàs molt cansat de la calor d'aquests dies? Parlem de l'esgotament per calor!

Ha fet molta calor aquests dies, oi? Fins i tot si surts una estona durant el dia, sues tot el cos, estàs esgotat i sents que estàs perdent el cap, oi? Tot i que molta gent pensa que això és fatiga normal, de vegades pot ser una situació que requereix una mica més d'atenció. Avui parlem d'una afecció causada per aquesta calor extrema, coneguda mèdicament com a "Esgotament per calor".

En poques paraules, què és l'esgotament per calor?

Penseu en els nostres cossos com el motor d'un cotxe. De la mateixa manera que hi ha un radiador per refredar el motor quan s'escalfa, els nostres cossos tenen la seva pròpia manera de refredar-lo quan s'escalfa. Això és suar. Quan la suor s'evapora, la nostra pell es refreda.

Tanmateix, quan fem exercici en un ambient calorós, els nostres cossos no es poden refredar tan ràpidament com s'escalfen. Perdem molta aigua i sal (especialment l'electròlit sodi) a través de la suor. És llavors quan es produeix una condició anomenada esgotament per calor . En aquest cas, la temperatura corporal és més alta del normal, però normalment no supera els 40 graus Celsius (104 Fahrenheit).

Coneguem la diferència exacta entre l'esgotament per calor i el cop de calor.

És molt perillós confondre aquestes dues afeccions, ja que el tractament i la urgència són completament diferents. L'ictus de calor és una emergència mèdica que pot ser mortal.

La principal diferència és que en el cop de calor, el cervell es veu afectat. Els metges anomenen això encefalopatia . Això significa que la consciència de la persona pot estar afectada, el seu comportament pot canviar (potser tornant-se agressiva) i les seves paraules poden ser arrastrades. Però en l'esgotament per calor, la consciència sol estar intacta. Tot i que us podeu sentir una mica marejats, no dura gaire.

Podeu entendre fàcilment aquesta diferència a partir d'aquesta taula.

Quins són els símptomes de l'esgotament per calor?

El primer símptoma pot ser uns rampes musculars. És com tenir un espasme muscular a la cama. Això també s'anomena "rampes de calor" . Aquesta afecció es pot produir als músculs que més utilitzeu, com ara les cames, els braços o l'estómac. Aquest és el primer avís del vostre cos.

A més, també poden aparèixer aquests símptomes:

• Sudoració excessiva: Suar tant que la roba es mulla.
• Sensació de pell freda i enganxosa: El cos no està tan calent com amb febre, però la pell es nota freda i enganxosa al tacte.
• Mal de cap i marejos intensos: Sensació de marejos i dificultat per posar-se dret.
• Sentir-se cansat i esgotat: Sentir-se massa cansat per fer res.
• Nàusees i vòmits: Sensació de com si l'estómac es remenés i fins i tot podries vomitar.
• Batecs cardíacs accelerats: els metges anomenen això taquicàrdia . Si et palpes el pols, pots sentir que batega ràpid, però el pols és feble.
• Respiració ràpida: Respirar profundament i ràpidament, com si estigués anhelant (hiperventilació) .
• Set excessiva: Per molta aigua que beguis, tens la sensació que no n'hi ha prou.

Qui té més risc de patir aquesta afecció?

Tot i que qualsevol persona pot desenvolupar esgotament per calor, algunes persones tenen un risc més elevat.

• Persones que treballen al sol: aquest risc és especialment alt per als agricultors que treballen al camp, els que treballen en el sector de la construcció, com ara la construcció de carreteres i el formigó, els conductors de vehicles de tres rodes i els que treballen al carrer.
• Esportistes: Per a aquells que juguen o entrenen a l'aire lliure en situacions de calor extrema (per exemple, en esdeveniments esportius escolars).
• Persones majors de 65 anys: a mesura que envellim, la capacitat del nostre cos per regular la temperatura disminueix.
• Nens petits: El seu sistema de control de la temperatura corporal encara no està ben desenvolupat.
• Persones amb certes afeccions mèdiques: Les persones amb malalties com ara malalties del cor, hipertensió arterial i diabetis tenen un risc més elevat.
• Persones que prenen certs medicaments: alguns medicaments poden causar una major pèrdua de líquids del cos. Pregunteu al vostre metge sobre els medicaments que esteu prenent.
• Persones obeses: Tenen dificultats per dissipar la calor a causa de l'excés de greix corporal.

Què fem si sospitem que algú té esgotament per calor? (Primers auxilis)

Això és molt important. La teva acció ràpida pot evitar que algú es trobi en una situació perillosa com un cop de calor.

Si només teniu símptomes d'esgotament per calor, seguiu aquests passos:

Normalment, aquests primers auxilis haurien de millorar en 30 minuts. Si no hi ha millora o l'afecció empitjora, consulteu immediatament un metge.

Com evitar l'esgotament per calor?

Sempre és millor prevenir que curar. Per tant, hi ha algunes coses senzilles que podem fer per protegir-nos durant aquesta calor.

• Beu molta aigua: No espereu fins que tingueu set, beveu aigua durant tot el dia. Si sortiu, porteu una ampolla d'aigua amb vosaltres. Si feu una feina extenuant que us requereixi suar, heu de beure almenys de 2 a 4 gots d'aigua per hora.
• Tipus de solucions salines:Si sues molt, potser l'aigua per si sola no serà suficient. Beure coses com ara jeevani, suc de taronja i farinetes salades proporcionarà al cos les sals necessàries.
• Eviteu les hores més caloroses del dia: sempre que sigui possible, minimitzeu l'exposició als raigs solars entre les 11 del matí i les 3 de la tarda. Planifiqueu fer la vostra feina a primera hora del matí o a última hora del vespre.
• Porteu roba lleugera: Porteu roba ampla i de colors clars que absorbeixi la suor, com ara el cotó. Això permet que l'aire passi pel cos i facilita que la suor s'evapori.
• Aclimata't: Si comences a treballar en un ambient calorós, no treballis massa dur de cop. Augmenta gradualment el temps de treball durant uns quants dies. Això permetrà que el teu cos s'adapti a l'entorn.
• Feu pauses freqüents: si treballeu a la calor, feu una pausa com a mínim un cop cada hora i refresqueu-vos a l'ombra.